Cum să deveniți o persoană calmă și echilibrată

Să fie în mod normal de vorbă, dar este, de asemenea, important să fiți capabili Ascultați activ. În unele situații (de exemplu, la locul de muncă sau la școală), este necesar să se comporte timp liniștit. Dacă aflați un comportament mai calm, va fi util pentru toate relațiile dvs., deoarece oamenii vor vedea ce sunt importante pentru ceea ce spun ei. Pentru a deveni o persoană mai liniștită, începeți să lucrați la modul dvs. de a rămâne și să vă schimbați comportamentul în timpul conversațiilor. De asemenea, puteți face unele modificări ale stilului dvs. de viață, care vă vor permite să trăiți mai mult măsurați.

Pași

Metoda 1 din 3:

Comportamentul calm

unu. Gândiți-vă înainte de a face ceva. Oamenii liniștiți sunt mai puțin impulsivi și evaluează soluțiile lor cuprinzătoare înainte de a face ceva. Ele fac soluții la efortul de guvernare și nu-i place o grămadă. O astfel de abordare vă va ajuta să luați decizii mai corecte, inclusiv alegerea cuvintelor potrivite. Înainte de a face ceva, gândiți-vă bine, ce consecințe pot fi acțiunile dvs.

Dacă vă gândiți la cuvintele dvs. înainte de a le pronunța, relația dvs. și viața dvs. socială la locul de muncă sau la școală vor beneficia doar de acest lucru.

Imaginea intitulată deveni o persoană liniștită Pasul 2

2. Încercați să impresionați Deschis și Bun om. Cu oameni liniștiți, este mult mai ușor să începeți o conversație în comparație cu oamenii puternici și agresivi. De regulă, se comportă modest și păstrează expresia neutră a feței și nu încearcă să devină parte a dramei desfășurate. Datorită acestui popor liniștit, de obicei, par bine în comparație cu agresiv, chiar dacă nu este.

A părea mai multă persoană deschisă, Nu vă reduceți capul, priviți în jur, aflați spațiul din jurul dvs. Luați o poziție confortabilă ca și cum ați fi așezat singur într-o cameră de așteptare goală. Acordați atenție lucrurilor mici pe care nu le-ați observat dacă vor vorbi acum cu cineva despre prostii.

Imaginea intitulată deveni o persoană liniștită Pasul 3

3. Fi calm și rabdator om. Persoana calmă este capabilă să deschidă situația într-una din prezența sa, ajuta pe alții să se calmeze și să înceapă să se gândească sobru. De ce nu deveniți această persoană? În timp ce toată lumea este panică, puteți fi persoana care îi va aminti pe toată lumea despre prudență. Pentru că tu Vorbiți foarte rar, oamenii vă vor asculta automat.

Vă poate oferi o anumită putere și vă poate permite Deveniți un lider calm și capabil. Dacă veți fi o persoană calmă, imperturbabilă și colectată, care poate vorbi puțin și convins, oamenii vor ajunge la tine.

Imaginea intitulată deveni o persoană liniștită Pasul 4

4. A câștigat încrederea altor persoane cu capacitatea dvs. de a vorbi în esență și fiabilitate. Vorbiți întotdeauna adevărul și îndepliniți promisiunile voastre. Vorbește puțin, dar în cazul. De-a lungul timpului, oamenii vor începe să aprecieze aceste calități în tine.

Metoda 2 din 3:

Cum să fii o persoană mai liniștită în conversații

unu. Vorbi în acest caz. Încercați să nu discutați dacă nu aveți nimic de spus. Vorbi astfel încât fiecare cuvânt are greutate. De-a lungul timpului, oamenii vor începe să vă asculte, pentru că vor ști că ceea ce spuneți este important.

Dacă spui prea mult, cuvintele tale încep să piardă sensul și să devină mai puțin importante. Selectați cu atenție cuvintele astfel încât să le poată afecta pe alții.

Consiliul specialistului

Klare Heston, LCSW

Licențiat Reloclass Social Heston - Licențiat Social Social Worker din Cleveland, Ohio. El are experiență în consultanță în instituțiile de învățământ și supravegherea clinică, a primit o diplomă de masterat în asistență socială la Universitatea din Commonwealth Virginia în 1983. De asemenea, a absolvit un curs de formare bienală în Institutul Cleveland de Terapie Gestalt și are certificarea pentru terapia familială, supravegherea, mediere și terapie împotriva vătămării.

Klare Heston, LCSW
Licențiat asistent social

Cuvintele dvs. pot ridica un efect mai mare dacă alegeți cu atenție. Claire Heston, asistent social, spune: "În loc să vorbești o mulțime de cuvinte, să le alegi cu grijă când simți că ai ceva de spus. Nu trebuie să fii centrul atenției să fii încrezător. De fapt, uneori totul este exact opusul!"

Imaginea intitulată deveni o persoană liniștită Pasul 6

2. Lăsați interlocutorul să trimită o conversație dacă nu sunt discutate lucruri cu adevărat importante. Dacă numai vorbim despre lucruri foarte importante (de exemplu, despre problemele de lucru), permiteți altcuiva să gestioneze conversația. Face acest lucru cu fiecare conversație nu este necesar, dar această tehnică vă va ajuta să învățați să vorbiți numai atunci când este nevoie.

Vă va ajuta să învățați asculta. Vă veți concentra pe o altă persoană și veți încerca să construiți o conversație în jurul acestuia. Probabil că veți fi surprins de cât de mult știți.

Încercați să nu fiți tăcuți tot timpul când întâlniți o persoană nouă. Cel mai probabil, o persoană decide că ești ciudat sau ce nu trebuie să vorbești cu tine. Cel mai bine este să găsiți ceva înseamnă între dorința de a asculta alții și abilitatea de a cere o întrebare deliberată.

Nu spuneți nici o nevoie. Gândiți-vă înainte de a spune ceva. Pauză, dacă ești încântat sau nervos. Încercați să nu interpriți interlocutorii.

Imaginea intitulată deveni o persoană liniștită Pasul 7

3. Urmăriți gesturile persoanei cu care vorbești. Încercați să realizați că o persoană încearcă să vă spună și să nu vă grăbiți să vă exprimați opinia sau comentariile dvs. Ce simte un om? Cum reacționează? Ce informații ați acordat atenție mai devreme?

Acest lucru nu înseamnă că oamenii de vorbări nu pot asculta sau nu o fac. Doar veți fi mai ușor să vă concentrați asupra unei alte persoane, dacă ascultați mai mult și nu vorbiți.

Imaginea intitulată deveni o persoană liniștită Pasul 8

4. Opriți întreruperea oamenilor. Dacă întrerupeți o persoană, demonstrați absența completă a respectului pentru gândurile și sentimentele sale. Lăsați o persoană să termine înainte de a-mi exprima opinia. Dacă nu știi, întrerup sau nu, spune-mi: "Îmi pare rău, te-am întrerupt? Te rog continua". Astfel încât o persoană va ști că apreciați-o.

Pentru o clipă, gândiți-vă cât de mult ți-ai spus în timpul unei conversații și cât de mult a vorbit interlocutorul tău. Dacă din momentul în care ați spus, a trecut suficient timp, spuneți-mi ceva. Nimeni nu va aduce conversația dacă tăcuți tot timpul. Aici este important să implicați participarea celor doi interlocutori: dacă spui de ceva timp, lăsați o altă persoană să vorbească. Dar nu uitați să ascultați o persoană până la sfârșit înainte de a începe să vorbiți.

Imaginea intitulată deveni o persoană liniștită Pasul 9

cinci. Puneți întrebări interlocutorului despre el. Oamenii iubesc să vorbească despre ei înșiși și dacă le permiteți să o facă, vă plac mai mult. Fi liniștit - nu înseamnă tăcut. Acest lucru înseamnă a formula gânduri concis, să adreseze întrebări interesante și să vorbească în esență. Prin urmare, nu vă faceți tăcerea. Lăsați-vă întrebați întrebările corecte.

Să presupunem că cunoștința dvs. a sărit recent cu un parașut. În loc să spuneți că ați sărit cu un parașut, răspundeți la acest lucru: "Mare! Ți-a plăcut? A fost al tău prima data?"Dacă o persoană este interesată de conversație, el va cere cu siguranță dacă ați avea o astfel de experiență.

Imaginea intitulată deveni o persoană liniștită Pasul 10

Vorbește mai liniștit. Își înmoaie tonul și spuneți mai liniștit, dar suficient de puternic pentru ca oamenii să vă audă. Oamenii liniștiți se comportă în situații de comunicare mai calme, chiar dacă spun ceva în sine. Este mai dificil să le aducă din ei înșiși și știu cum să-și exprime surpriza sau admirația pentru expresiile faciale și alte moduri (suspin, exclamații liniștite și așa mai departe).

Cu toate acestea, este foarte important să găsim echilibrul. Oamenii care vorbesc prea liniștit enervant alții. Oamenii vor ieși dacă nu vă vor auzi. Prin urmare, încercați să reduceți pur și simplu volumul la volumul vocii interne și să nu mergeți pe o șoaptă.

Imaginea intitulată deveni o persoană liniștită Pasul 11

Aflați cum să exprimați respectul pentru alții folosind mai puține cuvinte. Oameni care gândesc peste propriile lor cuvinte înainte de a spune ceva, vorbesc mai multe lucruri înțelepte. Acest lucru provoacă respectul față de ceilalți și le face mai competenți în ochii oamenilor. Nu vă fie frică să spuneți dacă vă pare că este important să indicați ceva într-o conversație, dar nu căutați să completați pauze ciudate.

Dacă trebuie doar să discutați când are nevoie cu adevărat, cuvintele dvs. vor face o impresie mai mare asupra oamenilor. Vorbește cazul, să se comporte modest, iar cuvintele dvs. vor părea ca oamenii mai importanți și înțelepți.

Imaginea intitulată deveni o persoană liniștită Pasul 12

opt. Acordați atenție expresiilor dvs. faciale. Dacă chiar vrei să spui ceva și nu poți să aștepți să spui despre asta, indică-te altora folosind expresii faciale. Ochii brute, zâmbesc pentru tine. Toate aceste lucruri mici sunt capabile să atragă atenția oamenilor asupra dvs. Ați observat vreodată cum prietenul tău liniștit evaluează ceva, doar prin exprimarea feței sale? Luați un exemplu din acesta și înlocuiți cuvintele mimicianului atunci când este potrivit.

Desigur, a face este foarte atent. Puteți răni o persoană chiar fără cuvinte. Dacă puneți ochii ca răspuns la acțiunile unui prieten sensibil, cel mai probabil va fi supărat. Cunoașteți interlocutorii dvs. și știți în ce situații Facianika nu va participa la nimeni.

Imaginea intitulată deveni o persoană liniștită Pasul 13

nouă

Încercați să fiți o persoană imparțială. Nu credeți că o persoană cu o altă opinie sau gândire este greșită, prostie sau are intenții rele. Încercați să înțelegeți de ce o persoană se gândește la fel și ceea ce își susține convingerile. Acest lucru vă va permite să vedeți situația pe de altă parte și să formați o opinie rezonabilă. Dacă o persoană crede altfel, veți fi interesați să puneți întrebări și să analizați conversațiile cu această persoană.

Acest lucru nu înseamnă că oamenii liniștiți sunt mai bine înțeleși de alții. Doar dacă o persoană ascultă cu atenție, este mai ușor să înțeleagă argumentele interlocutorului și să-i permită să-și explice poziția în detaliu.

Nu vă comportați în liniște numai pentru a pensiona alte persoane. Tacerea în situații de conflict nu vă poate ajuta - aceasta este o manifestare a lașicii. Încercați să vă exprimați opinia în litigiu, dar asigurați-vă că conversația este constructivă și nu ridicați vocea.

Nu îndepărtați în mod intern și în mod deliberat. Vorbește politicos, dar numai atunci când vă întoarceți la dvs. și răspundeți la deplasare și nu pe o singură cale. Scopul tău este să fii liniștit, și nu o persoană impolită sau arogantă. Este important să vorbim pe scurt și în cazul, și nu într-o singură direcție sau brusc.

Metoda 3 din 3:

Cum să conduci un stil de viață liniștit

unu

Medita, Pentru a liniști minte, cel puțin câteva minute în fiecare zi. Meditația nu numai că vă permite să curățați conștiința, să acordați gândurile corecte și să adunați, dar și reduceți colesterolul și presiunea din sânge. 10-15 minute de meditație pe zi vă va permite să simțiți pace și pace pe parcursul zilei.

Dacă nu potriviți meditația, puteți face altceva. Mergeți la o plimbare la parcul dvs. preferat Sau stați pe bancă și citiți. Luați un notebook și scrieți-vă gândurile. Totul este potrivit pentru că ți-a permis ceva timp să fii singur cu tine.
Cineva de la glumă familiară a sugerat că te duci la campanie? Surprinde toată lumea și pleacă.
Prezent. Încercați să practicați Constiinta și conduceți mașina Zen. Reflecții asupra ghicitorilor științei (dispozitivul universului, teoria cuantică) vă vor ajuta să trimiteți un ochi în.

Imaginea intitulată deveni o persoană liniștită Pasul 15

Jurnal de conducere. Pentru a schimba focalizarea spre prezent (și deveniți o persoană mai atentă, după cum sa menționat mai sus), puteți începe să păstrați un jurnal. Promite-ți zilnic înregistrări în jurnal. Întrebați-vă următoarele întrebări:

Ceea ce am simțit (a)? De ce?

Ceea ce am învățat astăzi? Care ma ajutat în asta?

Ce idei au apărut împreună cu mine? Despre cine și ce am crezut astăzi?

Ziua a fost diferită de ieri? De săptămâna trecută? De la ultimul an?

Pentru ceea ce simt recunoștință? Care în această lume pare singuratic? De ce?

Imaginea intitulată deveni o persoană liniștită Pasul 16

Fi o persoană independentă. Nu este nimic în neregulă cu căutarea ajutorului, dar calmul tău încredere în sine vă va da puterea de a face față tot ce vă va crește importanța în ochii altora. Și dacă tot Trebuie să Pentru a căuta ajutor, concentrarea dvs. vă va permite să gândiți și să întrebați oamenii la întrebările corecte.

Imaginea intitulată deveni o persoană liniștită Pasul 17

Obțineți hobby. Dacă puteți petrece timp singur cu dvs., angajați în lucruri calme care necesită o relație grijuliu, veți fi mai ușor să o faceți înconjurată de oameni. Și probabil că veți fi surprinși cât de mult vă place. Hobby-urile se dezvoltă răbdare și să extindă frontierele lumii interioare. Ei dau Noile subiecte pentru conversații În situațiile de comunicare. Încerca a tricota, Gradinarit sau altceva care nu necesită contacte cu alte persoane. Poate începe cu o lectură simplă.

În cartea sa Ce să spun acum? Susan Roan, autorul MINGLLING MAVEN, spune: "În apele încă, Devils Roam [...], dar ei nu pot fi acolo ". Dacă nu plătiți timp pentru dezvoltarea dvs., oamenii vor fi fericiți când sunteți tăcuți, și nu este exact ceea ce ar trebui să vă străduiți. Lucrați la tine, Deveniți o persoană cu care toată lumea va dori să-și petreacă timpul, chiar dacă nu sunteți foarte sociabil.

Amintiți-vă, de asemenea, că oamenii liniștiți pot face același lucru cu oricine altcineva. Pow, Dans, Redați instrumentul muzical. Dar nu uitați să reveniți la un comportament liniștit când terminați.

Cu toate acestea, dacă vă comportați liniștit în timpul liber, este posibil să fiți dificil să treceți la situații mai zgomotoase, deoarece tăcerea afectează, de obicei, contactele ulterioare cu oamenii. Imaginați-vă că toată ziua ați citit cartea dvs. preferată, complet aruncată în ea și apoi a mers la petrecere. Probabil că veți fi încă scufundați în lumea cărții și vă veți comporta calm sau chiar eliminată.

Imaginea intitulată deveni o persoană liniștită Pasul 18

cinci

Petreceți mai mult timp singur cu dvs. Scriitorul Susan Kane consideră că "calmul este un catalizator pentru inovare". Confidențialitatea poate fi una dintre cele mai productive momente ale zilei. Și vă veți ocupa de ceea ce doriți numai tu. Nu numai că vă va permite să petreceți timp cu beneficiul, dar, de asemenea, vă învață să fiți singuri cu dvs. și să obțineți plăcerea de la ea.

Poate sa Pentru a vă face noul hobby, Faceți o intrare în jurnalul dvs, plimbă câinele sau spontan Mergi la magazin. Nu contează ce vei face. Principalul lucru este ceea ce veți fi ocupat. Veți înțelege că interacțiunea cu ceilalți este o condiție prealabilă opțională pentru un timp plăcut. În același timp, nu veți fi corectați de la alții, veți folosi pur și simplu acest timp pentru Înscrieți-vă pentru creativitatea lor.

Imaginea intitulată deveni o persoană liniștită Pasul 19

Petreceți mai mult timp cu introverte. Dacă vă înconjurați oamenii activi, sociabili și miniere, veți deveni la fel ca ei. Pentru a învăța să apreciezi o interacțiune calman, uneori chiar implicând tăcere, petrece mai mult timp cu introverte și oameni liniștiți. Veți vedea că în această comunicare are propriul farmec.

Oamenii liniștiți adesea predispuși să comunice cu aceleași ca și ei înșiși, cel puțin se întâmplă și nu întotdeauna. Dacă aveți puține dintre acești cunoscuți, întrebați cele mai liniștite prietenii să vă prezinte prietenilor săi. Sprijinul prietenului vă va fi util, mai ales dacă această persoană este liniștită (sau încearcă să devină). De asemenea, puteți încerca să angajați mai multe lucruri calme cu alții. Alăturați-vă Clubului de carte sau începeți să mergeți pe clasele culinare pentru a vă familiariza cu oameni liniștiți.

Imaginea intitulată deveni o persoană liniștită Pasul 20

Gândiți-vă la contactarea unui psiholog. Nu numai că vă va oferi ocazia de a vorbi despre dvs. că aveți nevoie atât de mult, dar vă va permite să explicați specialistului de ce trebuie să fiți mai liniștiți. Vă gândiți dacă nu aveți nevoie de prea multă atenție din partea altora. Psihologii sunt necesari nu numai pentru oamenii cu tulburări de psihic, ci și persoanele care doresc să se înțeleagă.

Dacă vă pare că sunteți prea zgomotos să se comporte din cauza unei anumite persoane, puteți spune și despre asta. Cel mai probabil, totul este bine cu tine, dacă numai pentru tine Nu pare că aceasta este o problemă. Este extrem de important să vă puteți simți confortabil.

Imaginea intitulată deveni o persoană liniștită Pasul 21

opt

Păstrați loialitatea față de tine. În cele din urmă, unii oameni sunt mai zgomotos decât alții. Nu vă forțați să fiți mai liniștiți - cel mai probabil cu dvs. și astfel totul este în ordine. Dar dacă simțiți că trebuie să vă schimbați, sunteți de acord numai la acele modificări care vă apar potrivite și cu adevărat necesare. Dacă vrei să vorbești mai tare, fă-o. Dacă doriți să dansați în cafenea, nu vă țineți înapoi. Putem fi diferiți, iar fiecare persoană are multe fețe. Poate doar o singură linie în liniște și se manifestă din când în când.

Dacă credeți că ar trebui să fiți mai liniștiți, controlați-vă la momentele când este cel mai important, adică, de exemplu, în timpul unei cină de familie sau în clasă. Nu încercați să fiți o persoană liniștită - încercați să vă comportați liniștit în anumite circumstanțe.

Imaginea intitulată deveni o persoană liniștită Pasul 22

nouă

Dați "tăcere vise" Pentru o perioadă scurtă de timp. S-ar putea să fiți tăcut pentru o oră întreagă. Încercați să închideți trei ore. Dacă reușiți să aduceți acest timp într-o zi întreagă, veți observa că ați observat în jurul dvs., pentru că înainte de a fi ocupat doar conversații.

Încercați să practicați tăcerea după o procedură care provoacă durere în dinți sau în capul meu (de exemplu, după ajustarea bretelor, a canalelor dentare sau după o lovitură ușoară). Având rănit în mod specific, desigur, nu merită, totuși, astfel de momente pot fi un motiv pentru a practica fiind o persoană calmă.