Cum să fii încrezător

Încrederea în sine este un lucru dificil. Adesea încrederea depinde de opinia și comportamentul altora, deși singurul lucru care ar trebui să fie important este că o persoană se gândește la el însuși. Omul însuși gestionează viața, astfel încât încrederea în sine este calitatea care poate fi dezvoltată.

Pași

Metoda 1 din 3:

Apariția unui om încrezător

unu. Încercați să arătați ca o persoană încrezătoare. Dacă arăți astfel, mai devreme sau mai târziu veți începe să vă simțiți Câştigător. Dress up astfel încât să fiți confortabil, și nu calea, în opinia dvs., îmbrăcați încrezător în oameni. Iată câteva sfaturi:

Detașați-vă igiena și aspectul personal. În fiecare zi Fac un dus, Curățați dinții cu o perie și Fir, Aveți grijă de piele și de păr.
Îmbrăcați-vă ca persoană încrezătoare. Pentru a vă simți confortabil în hainele voastre, nu aveți nevoie să schimbați pe deplin dulapul. Dacă sunteți haine convenabile și curate, veți fi pe tine, puteți radia încrederea. Amintiți-vă că veți arăta încrezător dacă vă place lucrurile voastre.
Amintiți-vă că încrederea în sine nu ar trebui să fie construită în aparență. Încercați să intrați în lucruri pe parcursul zilei în care nu simțiți încrederea și încercați să obțineți încredere numai în detrimentul unui stat intern.
În cele din urmă, nu veți scoate gunoi în rochia de seară. Dacă credeți că arăți bine, cel mai probabil, este.

Imaginea intitulată Fiți încrezător Pasul 2

2. Fiți atenți la postura dvs. Postura poate spune multe despre tine altora, deci încercați să transmiteți altora că controlați tot ce se întâmplă. Îndreptați-vă spatele, luați umerii înapoi, nu priviți în podea. Plimbarea dvs. ar trebui să fie energică. Stai cu o spate dreaptă. Dacă arăți ca o persoană încrezătoare care înconjoară vă va percepe exact.

Puteți înșela nu numai acei înconjurători, ci și voi înșivă. Oamenii de știință au descoperit că postura dă creierului semnalul către anumite senzații. Postura frumoasă vă ajută să deveniți mai încrezători în dvs. În plus, dacă o persoană arată încrezător, el se confruntă cu mai puțin stres.

Imaginea intitulată Fiți încrezător Pasul 3

Zâmbet. Este greu de crezut, dar chiar și un zâmbet ușor poate dezamorsa situația într-o situație dificilă și ajută oamenii să se relaxeze. Oamenii de știință au aflat că zâmbetul este capabil să reducă numărul de hormoni de stres în organism. Dacă o persoană se încruntă, nimeni nu vrea să se apropie de el.

Dacă vă este frică că zâmbetul dvs. va părea nesincer, nu faceți un efort. Un zâmbet nesincer este vizibil imediat. Dar dacă sunteți cu adevărat fericiți de om (sau oportunități de a practica), nu vă întoarceți și zâmbiți din suflet.

Imaginea intitulată Fiți încrezător Pasul 4

Urmăriți oamenii în ochi. Este o minciună, totuși ea poate aranja oamenii pentru tine. Nu vă fie frică să vă întâlniți cu cineva aspect: va da altora să înțeleagă că puteți vorbi cu dvs. și că respectați interlocutorul, recunoașteți prezența sa și sunteți interesați de conversație. Refuzând contactul vizual, impresionați un om nepoliticos care nu respectă pe alții.

Ochii omului sunt unici. Amintiți-vă că ochii - oglinzile sufletului. Privind în ochi, nu numai că pari încrezători, ci și să îmbunătățească calitatea comunicării. Veți căuta oameni mai atractivă și mai plăcută, iar interlocutorii dvs. vor simți respect. Dacă nu o puteți face pentru dvs., faceți pentru alții!

Imaginea intitulată Fiți încrezător Pasul 5

cinci. Urmăriți-vă gesturile. Dacă vedeți că o persoană stă în colț și pretinde că joacă un joc pe telefonul său smartphone, vrei să te apropii de el și să-i salut? Dacă doriți ca oamenii să vă atragă, lăsați-i să înțeleagă că aveți nevoie de ea.

Refuzele închise poses. Traversând mâinile și picioarele, raportați altfel că nu doriți să comunicați. Acest lucru se aplică și poziției brațelor și picioarelor: dacă sunteți ocupat cu altceva (de exemplu, cu gândurile sau telefonul dvs.), oamenii vor decide că nu doriți să fiți deranjați.

Nu vă faceți griji din cauza gesturilor și a poziției corpului. Când vă simțiți mai încrezători, corpul dvs. va începe să rămână altfel.

Imaginea intitulată Fiți încrezător Pasul 6

6. Încercați să nu căutați. Dacă ați învățat cum să urmăriți oamenii în ochi, este timpul să mergeți la practică. Te-ai gândit la faptul că alți oameni sunt, de asemenea, timizi să privească în ochi, ca tine? Încercați să vedeți pe cineva în ochi și să verificați cine poate rezista unui aspect mai mult. Cel mai probabil, interlocutorul dvs. va lua mai întâi ochii, ceea ce înseamnă că el nu este, de asemenea, destul de confortabil.

Nu vă recomandăm să urmăriți cu atenție oamenii în ochi. Scopul dvs. nu trebuie să fie în contact vizual continuu, ceea ce face ca oamenii să se simtă ciudați sau teamă. Acest exercițiu ajută la realizarea că alți oameni sunt, de asemenea, timizi să-i urmărească pe alții în ochi. Dacă interlocutorul dvs. înțelege ceea ce faceți, doar zâmbiți. Acum vă puteți relaxa.

Metoda 2 din 3:

Imagine de gândire a omului încrezător în sine

unu. Gândiți-vă la abilitățile dvs. și la caracteristicile pozitive și să le scrieți în jos. Nu contează cât de trist este, încercați să vă lăudați și să vă amintiți ce sunteți puternic. Gândurile despre punctele lor forte vă vor distrage atenția la ceea ce vă pare a fi dezavantajele și veți întări credința în voi înșivă. Gândiți-vă la ceea ce vă place în aspectul dvs., relații, în abilitățile dvs. și, cel mai important, în personalitatea voastră.

Amintiți-vă ce complimente fac ceilalți să vă facă. Există ceva pe care alții le-a observat și nu? Poate că cineva a făcut un compliment pentru zâmbetul sau capacitatea dvs. de a păstra calm în situații dificile.
Gândiți-vă la realizările dvs. Puteți să vă amintiți ceva pe care alții le-a observat (de exemplu, cea mai bună performanță din grup) și ceea ce știți numai (de exemplu, serviciul oferit unei persoane, pentru cine însemna mult). Gândiți-vă cât de mult înseamnă. Ești bine făcut!
Gândiți-vă la calitățile pe care doriți să le dezvoltați în voi înșivă. Nu există oameni ideali, dar dacă încercați să deveniți o persoană bună respectată, sunteți vrednic de laudă. Un lucru pe care doriți să lucrați la dvs. spune că sunteți modest și aveți intenții bune, iar acestea sunt calități foarte valoroase.

Notați toate aceste lucruri și recitiți lista de fiecare dată când veți fi răi. Completați lista dacă vă amintiți altceva.

Imaginea intitulată Fiți încrezător Pasul 8

2. Gândiți-vă la obstacolele în calea încrederii dvs. Notați pe hârtie toate acele lucruri care vă împiedică să vă simțiți încrederea în sine: estimări proaste, introversiune, lipsă de prieteni. Și acum răspundeți la câteva întrebări. Acestea sunt motive bune? Sunt aceste argumente logice? Sau poate că sunt doar ipotezele dvs? Ar putea răspunde "Nu" Pentru primele două întrebări și "da" Pe al treilea. Una sau două lucruri nu pot determina cât de valoroasă ca o personalitate.

Să presupunem că aveți o evaluare proastă asupra lucrărilor de control la matematică, deci vă este frică de următoarea lucrare de testare. Dar dacă ați făcut multe, puneți întrebări profesorului și pregătite pentru munca de control, nu obțineți un scor mai mare? Desigur, obțineți. Ai eșuat o singura data, Și acest caz nu poate afecta imaginea de ansamblu. Nu aveți nici un motiv să vă simțiți incert.

Imaginea intitulată Fiți încrezător Pasul 9

3. Amintiți-vă că insecuritatea este familiară tuturor. Unii reușesc să o ascundă, dar aproape toată lumea a experimentat acest sentiment. Nu ești singur! Dacă sunteți familiarizat cu o persoană care este încrezătoare, știți că, cel mai probabil, are situații când își îndoiește puterea. Încrederea în sine nu are absolut.

Mulți oameni sunt atât de ocupați cu gândurile despre impresia pe care o produc că nu au timp să se gândească la altcineva. Probabil ați observat, cu ce plăcere oamenii iubesc să discute ceva nesemnificativ. Atenție 99% dintre oamenii trimiși înăuntru. Puteți face mai ușor să respirați și să acceptați faptul că faceți totul perfect tot timpul.

Opriți compararea cu ceilalți. Viața nu este o competiție. Dacă încercați tot timpul să fiți înaintea altora, veți instala mai repede. Nu neapărat a fost cea mai deșteaptă, frumoasă și populară persoană care este fericită. Dacă nu puteți scăpa de competitivitatea în caracterul dvs., trimiteți-o să lucreze pe sine. Încercați tot timpul pentru a fi mai bine în trecut.

Imaginea intitulată Fii încrezător Pasul 10

4. Se simt despre încrederea în sine ca proces, și nu ca un scop la care puteți veni. Încrederea nu este o linie de sosire și nu veți continua întotdeauna înainte - câteodată veți părea că vă întoarceți la început. Faceți o respirație profundă, amintiți-vă aceste obstacole pe care le-ați reușit deja să le depășiți și să vă promiteți să nu renunțați. În cele mai dificile momente este important să vă lăudați, chiar dacă nu ați făcut nimic nou.

Este puțin probabil ca să vă treziți și să vă dați seama că ați devenit încrezător de către o persoană. A fost că ați realizat brusc că sunteți inteligent, interesant, talentat sau punctual? Cel mai probabil nu. Dacă nu vedeți schimbări instantanee, înseamnă că sunteți deja la obiectiv. Uită-te la tine.

Imaginea intitulată Fiți încrezător Pasul 11

cinci. Amintiți-vă că încrederea dvs. în sine are de la naștere. Când v-ați născut doar, nu v-ați gândit la cine vă aude strigați și cum arăți. Tocmai ați existat. Societatea a indicat un deget asupra dvs. și v-a făcut să simțiți nevoia de a îndeplini anumite criterii. Dar acest sentiment este Achiziționate, Și acest lucru înseamnă că puteți scăpa de ea.

Încercați să găsiți încredere congenitală în voi înșivă. Este în voi, este pur și simplu ascuns sub complimente, amenințări și estimări care acumulează fiecare persoană de mai mulți ani. Excludeți toate picturile dvs. mondiale. Ei nu contează. A ta "I" minunat. A ta "I" există în afara hotărârilor estimate ale altor persoane.

Imaginea intitulată Fiți încrederea Pasul 12

6. Încercați să nu vă concentrați asupra gândurilor dvs. Insecuritatea nu este în nici un fel legată de lumea exterioară, ceea ce înseamnă că aveți nevoie mai des distras de gândurile voastre. Dacă observați că din nou conduce dialogul intern, Oprire. Lumea se învârte în jurul tău - începe să se rotească cu ea. Numai prezentul este important. Vrei să fii parte din acest moment?

Majoritatea evenimentelor apar în lumea exterioară (dacă se desfășoară de la presupunerea că realitatea este așa cum se pare). Gânduri permanente pe care le simțiți și cum arată, interferează cu viața în prezent. Încercați mai puțin de multe ori să vă gândiți la trecut sau în viitor. Gândește-te acum în fața ta. Desigur, există ceva interesant.

Metoda 3 din 3:

Comportamentul omului încrezător în sine

unu. Exercițiu că sunteți interesat. Dacă ați vrut întotdeauna să încercați să vă angajați într-un fel de sport sau să descoperiți un nou hobby, acționați! Lucrul la abilitățile tale vă va oferi să înțelegeți că sunteți talentați și acest lucru va consolida credința în puterea lor. Lumina instrumentul muzical, începe să învețe o limbă străină, să înscrieți cursurile de pictură, începeți să faceți un proiect. Fă ceea ce ești interesat.

Nu vă descurajați dacă primiți imediat rău. Amintiți-vă că orice ocupație este un proces. Este important să apreciem victorii mici și să folosiți acest timp ca o oportunitate de relaxare și nu de a încerca să deveniți cele mai bune.
Veniți cu dvs. un hobby care trebuie angajat într-un grup. Comunicarea cu oameni asemănători vă va permite să găsiți prieteni noi și să vă consolideze încrederea în sine. Căutați ceva interesant în orașul dvs. și întâlniți oameni care îi plac același lucru ca tine.

Imaginea intitulată Fiți încrezător Pasul 14

2. Vorbiți cu oameni necunoscuți. Încrederea în sine nu este doar o stare. Este, de asemenea, un obicei. Acest lucru se aplică tuturor oamenilor. Pentru a consolida încrederea în sine, trebuie să te antrenezi. O modalitate este de a începe să vorbim cu străinii. Va fi mai întâi înfricoșător, dar cu fiecare nouă conversație, încrederea dvs. va crește.

Nu, oamenii necunoscuți nu vor fi frică să se teamă de dvs., dacă nu vă comportați agresiv și să vă arătați înfricoșător. Dacă cineva de pe stradă zâmbește și te întreabă, unde cea mai apropiată cafenea este că te simți? Cel mai probabil, vă place. Toată lumea iubește să-i ajute pe alții, așa că nu vă fie frică de conversații cu oameni nefamilați și nu vă fie frică să cedezi impulsurilor. Vă va permite să faceți o zi plictisitoare mai interesantă.

Vă pare că nu aveți pe care nimeni nu a vorbit? Discutați cu Barista în magazinul dvs. preferat de cafea sau o fată de casier într-un magazin din apropierea casei. Puteți vorbi chiar cu oameni aleatorii de pe stradă.

Imaginea intitulată Fiți încrezător Pasul 15

3. Nu vă cereți scuze mai des decât cerințele. Abilitatea de a cere iertare este o caracteristică bună a caracterului (și mulți oameni sunt greu de făcut). Cu toate acestea, nu este necesar să ne cerem scuze când nu are nevoie. Dacă ați zdrobit pe cineva, cereți iertare - înseamnă să arătați politețe. Dar dacă vă cereți scuze când nu ați făcut nimic rău, va părea că sunteți mai mic decât o persoană în statut și că voi trebuie sa fi jenat. Înainte de a cere iertarea, gândiți-vă dacă situația necesită o scuză.

Utilizați alte fraze. Poate fi exprimată regret fără a recurge la scuze. De exemplu, dacă vă este frică că ați provocat îngrijorarea cuiva, spuneți așa: "Sper că nu te-am împiedicat".

Scuze excesive fac ca o persoană să se simtă incertă. Nu există nici un punct în asta, pentru că nimeni nu poate avea o valoare mai mare decât tine însuți. De ce să aducă o scuză dacă nu ai făcut nimic rău? Chiar vă simțiți vinovați? Când o persoană cere în mod constant iertarea, cuvintele lui pierd valoare. Dacă vă cereți scuze din orice motiv, încetați să investiți în cuvintele dvs. sensul. Tratați cuvintele scuze ca cuvintele "te iubesc". Ei trebuie să fie pronunțați în cazuri speciale.

Imaginea intitulată Fiți încrezător Pasul 16

4. Ia o complimente recunoscute. Nu vă răsuciți ochii și nu ridicați-vă - meritați laudă! Uită-te la un bărbat în ochi, zâmbește și spune-mi "Mulțumiri". Recunoștința pentru laudă nu înseamnă că uitați de modestie. Dimpotrivă: acest lucru sugerează că sunteți o persoană politicoasă și încrezătoare în valoarea dvs.

Faceți complimente de răspuns. Dacă nu vă puteți obișnui cu complimentele, încercați să răspundeți compliment prin compliment. Veți fi mai calme de gândul că ați fost compensați prin laudă și nu veți părea alți egoști (e).

Imaginea intitulată Fiți încrezător Pasul 17

cinci. Consolidarea încrederii în sine îi ajută pe alții. Lăudați pe cineva sau faceți o faptă bună. Veți face mai bine ziua cuiva și veți ridica starea de spirit și voi. Dacă deveniți o sursă de pozitivă, oamenii se vor strădui să comunice cu dvs. și totul va fi mai bun de la asta.

Mulți oameni sunt confuzi când sunt lăudați. Dar dacă faceți cineva compliment, probabilitatea este ridicată, că o persoană vă va răspunde la laudă. Dar laudă o persoană cu sinceritate, altfel puteți obține un răspuns ascuțit.

Imaginea intitulată Fii încrezător Pasul 18

Refuză să comunice cu oamenii care te-au supărat. Este dificil să fii încrezător de către o persoană dacă alții vă condamnă în mod constant. Este posibil să aveți o persoană sociabilă, strălucitoare și încrezătoare, dar cu oameni care vă critică, vă micșorați și vă simțiți vulnerabili. Refuză să comunice cu astfel de oameni cât mai curând posibil.

Este important să vă înconjurați de oameni care vă ajută să deveniți mai bine. Numai în compania unor astfel de oameni puteți obține ceea ce doriți.

Imaginea intitulată Fii încrezător Pasul 19

7. Nu te grabi. Mulți oameni încearcă să evite mulțimea. Chiar mai mulți oameni nu le place să vorbească cu un discurs înaintea altora. Dacă vă aflați într-o situație similară, nu vă grăbiți. Când o persoană este nervoasă, el încearcă să vorbească mai repede la peste. Nu face aia. Va da tuturor să înțeleagă ceea ce sunteți îngrijorat. Vă veți aminti chiar că sunteți nervos!

Pentru a începe, respirați adânc. Când o persoană respiră repede și superficial, corpul său se pregătește fie să fugă de pericol, fie de luptă (reacție "Bay sau begu"). Opriți și veți deveni rapid mai ușor. Din fericire, totul este simplu.

Încercați să încetinească conștient ceea ce faceți. Amintiți-vă cum ați simțit când au fost copii și ați luptat dulce - ați început să vă agitați. Comportamentul dvs. trebuie să vă potrivi respirației. Mare, acum ești calm.

Imaginea intitulată Fiți încrezător Pasul 20

opt. Așteptați succesul. Mult în viață se întâmplă doar pentru că persoana de ceva vrea cu adevărat. Când ne pare că vom eșua, nu mai încercăm. Când ne pare că nu suntem destul de buni, ne comportăm adesea destul de bine. Dacă așteptați succesul, probabilitatea de a obține acest lucru va fi mai mare. Pessimismul vă împiedică abilitățile.

Vă poate părea că nu puteți prevedea viitorul și ce să așteptați pentru succesul ilogic. Da, dar dacă conta pe eșec, de ce nu conta pe succes? Ambele se pot întâmpla, dar una dintre acestea este probabilitatea de mai sus.

Concentrați-vă pe ceea ce doriți și nu pe ceea ce nu doriți.

Imaginea intitulată Fiți încrezător Pasul 21

nouă. Risc. Uneori, riscul este singurul mijloc de a trece prin. Pentru a reuși, trebuie să fiți în situații care vă permit să învățați ceva nou. Este imposibil să stăpânești ceva instantaneu. Dacă continuați să faceți ceea ce faceți, nu veți învăța niciodată să faceți ceva mai bun. Este important să riscați să dezvoltăm.

Dips sunt inevitabile. Acestea sunt posibile, dar nu contează. Doar capacitatea dvs. de a vă întoarce la lecția dvs. și după defecțiuni. Toată lumea are rate, dar nu toată lumea găsește puterea de a continua. Este de depășirea dificultăților care întărește credința în sine, dar pentru această primă nevoie de a face față înfrângerii.

Încercați să lăsați zona de confort pentru a afla ceva nou și devin mai încrezători.

sfaturi

Doar tu te cunoști. Iubiți-vă și oamenii vor ajunge la tine.
Fii recunoscător pentru ce ai. Adesea incertitudinea devine rezultatul unei deficite de ceva: recunoaștere, noroc, bani. Dacă apreciați ceea ce aveți, veți fi mai ușor să depășiți incertitudinea și nemulțumirea. Calmul interior se va întări încrederea în sine.
Imaginați-vă în situații diferite în care ați putea manifesta încrederea în sine, cu calități de conducere. Dacă vă imaginați doar că doriți să vă asigurați că nu vă mai pare că nu se pare că este o calitate neatinsă. Credeți că sunteți în stare să deveniți mai încrezători.
Live în fiecare zi ca și cum aceasta este ultima ta zi. Nimeni nu știe cât de mult înainte. Care este diferența pe care oamenii gândesc dacă vă gândiți la bine și vă simțiți bine?
Trecerea de oglindă, făcând mental un compliment. Fă-o până când începeți să luați în considerare complimentele rezonabile.
Primul lucru în dimineața se uită la tine în oglindă și spune-ți că ați făcut deja multe și că nu vă permiteți nimănui și vă opriți nimic.
Încercați să nu vă slăbiți - din cauza poziției rele, o persoană pare eliminată și incertă. Rigiditatea vorbește și despre vulnerabilitate. Persoana pare neprietenoasă și nefericită și trebuie să faceți o impresie complet diferită.
Nu vă fie frică să condamnați alte persoane. Se poate interfera cu tine, deci faci doar ceea ce te face mai fericit.
Vorbiți cu oameni necunoscuți. Acesta vă va ajuta mai des contactați cu lumea exterioară.
Nu contează ce gândesc ceilalți despre tine. Fă ceea ce vrei să faci și încrederea va veni. Nu acordați atenție bârfei. Știți că ați primit această viață pentru că puteți trăi.
Tratați-vă așa cum doriți ca alții să vă trateze. O atitudine pozitivă față de noi este utilă, deoarece înconjurarea vă va trata în același mod.

Avertizări

Încrederea și încrederea în sine - acestea sunt două lucruri diferite. Încrederea este bună, încredere în sine - rău. Știu unde se termină și a doua începe.
Nu-mi dedați toată viața dorinței de încredere în sine. Fă ce iți place. Cei mai fericiți ai, cei mai încrezători în tine vei deveni.
Fii încrezător - nu înseamnă să fii perfect. Perfecționiștii se critică mai mult decât oamenii încrezători.