Cum să ascultați

Tind să vă scufundați în gândurile voastre în timpul discursului unei alte persoane? Observăm că oamenii se comportă rar cu dvs. conversații sincere? Probabil ar trebui să dezvoltați abilitățile unui bun ascultător. Ascultarea activă Vă vom ajuta să îmbunătățiți relațiile cu ceilalți și vă bucurați de comunicarea cu alte persoane. Începeți să utilizați tehnicile principale și apoi să învățați să evitați greșelile comune și să răspundeți mai bine la cuvintele oamenilor - acest lucru vă va ajuta să deveniți un ascultător implicat.

Pași

Metoda 1 din 3:

Efectuați elementele de bază

unu. Scapa de tot ce te poți distrage. Pentru a asculta interlocutorul, este important să se mențină o concentrare, dar nu va fi ușor dacă vor exista lucruri care vă concurează pentru atenția dvs. Înainte ca o persoană să înceapă să vorbească, gestionăm un minut pentru a amâna sau a opri tot ce vă poate distrage atenția. De exemplu:

Mutați telefonul pentru modul silențios și ascundeți-l în buzunar sau în sac;
Opriți televizorul, computerul sau orice alte gadgeturi;
Selectați un loc liniștit pentru o conversație, cum ar fi colțul liber într-o cafenea, biroul dvs. sau o bancă de parc.

Sfat: Mulți oameni sunt mai ușor să conducă conversații serioase în aerul proaspăt, unde nu sunt atât de multe gadget-uri în jur. Încercați să mergeți în parc sau în zona dvs.

2. Întoarceți fața la interlocutor și Stabiliți cu el Contact vizual. Stabilirea contactului vizual este o modalitate ușoară de a arăta unei persoane pe care o ascultați. Stai jos sau a-ți face față unei persoane și privi în ochii lui. La aspectul strainic, dar nu vă rătăciți ochii, nu verificați telefonul și nu faceți nimic care vă va distrage constant de la interlocutor.

Nu priviți la o persoană fără reptilă, deoarece poate provoca tensiune și pare ciudată. Din când în când, aruncați o privire, de exemplu, pentru a ajunge la paharul de apă sau pentru a obține confortabil în scaun.

În timpul unei conversații TET-A-TETE, încercați să păstrați contactul vizual timp de 7-10 secunde înainte de a vă întoarce.

Imagine intitulată Ascultă Pasul 8Bullet1

3. Periodic Zâmbet și NOD pentru a demonstra interesul în ceea ce spune interlocutorul. Acestea sunt modalități simple de a vă arăta atenția și interesul față de cuvintele unei persoane. În mod natural și ușor de zâmbet în timpul discursului interlocutorului, precum și navigați la fiecare câteva minute.

Nu exagera! Nu este nevoie să zâmbiți în mod constant sau să vă dezamăgiți să vă demonstrați interesul. Doar încercați să zâmbiți și să ladeți o dată câteva minute dacă o persoană spune deja de mult timp.

Din când în când inserați cuvinte precum "Da!", "Clar!"Și da, veți arăta, de asemenea, că ascultați o persoană și urmați firul conversației.

Asigurați-vă că vă aflați în cuvintele interlocutorului. Dacă vă spune ceva grav sau trist, este mai bine să mențineți o expresie neutră a feței și să nu zâmbiți.

Imaginea intitulată decide cu privire la un tip de partener Pasul 7

4. Capturați emoții în cuvintele sale și limba corporală. O mare parte din ceea ce spune o persoană poate fi difuzată abia în cale. De exemplu, în modul discursul său, în expresia sa facială, în gesturile mâinilor sau poziției corpului. Asta e la acordarea atenției:

Ton și voce timbr (înalt, monoton sau tremur). Tonul mare poate însemna furie sau frică. O voce monotonă poate indica tristețea sau plictiseala și tremurând - pe experiențe emoționale puternice.

Expresia facială (un bărbat zâmbește, încruntat sau riduri). Dacă interlocutorul zâmbește, cel mai probabil, el este fericit, totuși dacă se încruntă sau se încruntă, poate că este supărat sau supărat.

Poziția mâinilor și a perii (poza închisă, traversată pe mâinile pieptului sau palmele în aer liber). O poză închisă poate însemna frustrare sau furie, în timp ce deschiderea indică înțelegerea și disponibilitatea interacțiunii.

Consiliul specialistului

Moshe Ratson, MFT, PCC

Psihoterapie de familie Ratson - director executiv al Spiral2Grow Căsătoria și terapia familială, clinica psihoterapeutică și consultanță în orașul New York. Este o federație certificată de coaching certificată certificată profesională (PCC). A primit o diplomă de masterat în psihoterapie în domeniul familiei și căsătoriei în colegiul de ioni. Este un membru clinic al Asociației Americane de Psihoterapie Familie (AAMFT) și membru al Federației Internaționale de Coaching (ICF).

Moshe Ratson, MFT, PCC
Psihoterapeut de familie

Afișați îngrijirea și bunătatea pentru a stimula comunicarea sinceră. Psihologul de familie Moshe Ratson spune: "Întregul punct de comunicare este de a scăpa de ipoteze și de a începe să se înțeleagă mai bine unul pe celălalt. Dacă învățați să ascultați cu dragoste și îngrijire, veți crea o atmosferă pentru o comunicare sănătoasă ".

Imaginea intitulată spune dacă un tip vă place mai mult decât un prieten pasul 2

cinci. Reveniți la realitate dacă creierul dvs. a început distras. Dacă sunteți plictisit de o întrebare a interlocutorului (și, uneori, chiar dacă este interesant pentru dvs.), creierul dvs. poate începe să se gândească la alte lucruri. Dacă se întâmplă acest lucru, faceți focalizați-vă pe cuvintele omului. Continuați să o faceți de câte ori este nevoie, pe întreaga conversație.

De-a lungul timpului, veți fi mai ușor să vă mențineți o concentrare, chiar dacă cuvintele interlocutorului nu vă vor numi mult interes.

Metoda 2 din 3:

Evitați greșelile comune

unu. Dacă sunteți tensionați, relaxați-vă, făcând câteva Respiratie adanca. Stresul împiedică auzul eficient. Dacă observați că sunteți nervos, vă faceți griji, sunteți în stare deprimat sau vă faceți griji stres, faceți o respirație lungă și lentă prin nas. În același timp, conta la 4. Apoi țineți respirația timp de 4 secunde și expirați în cont 4.

Repetați acest proces la fel de mult cum este necesar, în timpul discursului interlocutorului sau până când simțiți că se relaxează.

2. Încercați să nu întrerupeți interlocutorul în timpul discursului său. Nu întrerupeți o persoană să vă împărtășiți povestea, să vă lăudați ceva sau să comentați cuvintele sale - poate împinge. Poate că o persoană va crede chiar că nu-l ascultați. Suprimați dorința de a întrerupe discursul vorbitorului. Chiar dacă ți se pare că a terminat să vorbească, să ia o pauză și să concureze încet la 5 înainte de a lua cuvântul.

Sfat: De asemenea, nu încercați să terminați propozițiile pentru o persoană, chiar dacă sunteți absolut sigur că el va spune. Se poate supăra.

3. Refuză orice judecăți sau critici asupra a ceea ce spune un om. Ascultarea interlocutorului, nu condamnăm sau critica mental cuvintele sale. Chiar dacă nu vă exprimați gândurile cu voce tare, cel mai probabil, vor afecta expresia feței dvs. sau în limbajul corpului. Condamnarea sau critica vă va împiedica, de asemenea, să ascultați ceea ce spune un om, pentru că deja faceți propria dvs. opinie.

Încercați să arătați empatie la interlocutor, în loc să condamne, să critică sau să-l învinovățească. Cred că ați simți în locul lui.

Consiliul specialistului