Cum să începeți un jurnal: 13 pași (cu ilustrații)

Pentru a începe păstrarea unui jurnal, veți avea nevoie de un notebook, accesorii scrise și o obligație pentru dvs. Primul pas - faceți o înregistrare inițială. Apoi puteți păstra deja un jurnal în mod regulat! Utilizați-l ca o modalitate de a explora gândurile și sentimentele cele mai intime - ceea ce nu puteți spune altcuiva.

Pași

Partea 1 din 3:

Pregătiți un jurnal

unu. Găsiți notebook-ul în care veți scrie. Poate fi simplu sau neobișnuit. Dacă sunteți mulțumit de versiunea simplă, cumpărați un notebook de școală standard. Dacă doriți ceva mai interesant, căutați un notebook frumos în legarea pielii - poate chiar cu blocarea și cheia!

Decideți între notebook-ul într-un conducător și notebook cu pagini goale. În notebook-ul la linie mai convenabil pentru a scrie, în timp ce pe pagini goale este mai ușor de tras sau de a desena. Gândiți-vă cum preferați să vă înregistrați ideile și să selectați un notebook care vă inspiră să îl completați.
Dacă intenționați să purtați un notebook cu dvs. (într-o pungă, rucsac sau buzunar), asigurați-vă că selectați o opțiune destul de compactă care se va potrivi peste tot.

Imagine intitulată Începeți un jurnal Pasul 2

2. Decorați notebook. Adăugați o notă personală cu un stil unic. Personalizați capacele cu cuvinte, imagini, autocolante și flori. Luați decupaje din revistele preferate și plasați-le pe partea interioară sau exterioară a jurnalului. Dacă nu vă place decorațiunile, puteți lăsa în siguranță jurnalul neschimbat!

Gândiți-vă la paginile numerotate. Puteți să o faceți imediat sau să puneți treptat numerele din paginile pe măsură ce se umple. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă urmări înregistrările.

Imagine intitulată Începeți un jurnal Pasul 3

3. Drive Jurnal electronic. Aceasta este o modalitate sigură și ușor accesibilă de a stoca gândurile. Efectuați intrări în Microsoft Word sau într-un alt editor de text standard. Salvați intrările într-un dosar special sau combinați-le într-un singur document.

Gândiți-vă la utilizarea sistemului la care puteți accesa parola prin cloud sau pe Internet. Astfel, puteți deschide și edita jurnalul de pe orice computer sau dispozitiv! Încerca WordPress Sau chiar să utilizați clientul dvs. de e-mail.

În ciuda tuturor avantajelor e-jurnalului, este posibil să nu aveți suficientă magie care apare atunci când scrieți text din mână. Încercați dacă sunteți interesat. Gândiți-vă la păstrarea unor note de hârtie, în timp ce altele - pe computer.

Partea 2 din 3:

Începeți să conduceți un jurnal

unu. Face prima înregistrare. Cel mai important pas pentru a începe păstrarea unui jurnal este de a face de fapt prima înregistrare. Notebook, decor și securitate - Toate acestea sunt doar modalități de a crea un sentiment că jurnalul este un loc protejat unde puteți înregistra. Gândiți-vă la ce fel de jurnal pe care îl conduceți. Apoi scrieți despre gândurile voastre.

Scrieți despre ce sa întâmplat în această zi. Specificați unde ați mers, ce a făcut și cu cine au vorbit.
Scrie despre sentimentele tale. Aruncați bucuria, dezamăgirea și obiectivele în jurnal. Utilizați procesul de literă ca o modalitate de a vă explora sentimentele. Puteți chiar știri Jurnalul de vise.
Conduceți revista lui Cogning. Scrieți despre ceea ce ați învățat această zi. Utilizați un jurnal ca o modalitate de a explora și de a vă asocia gândurile.
Transformați impresiile de artă. Utilizați un jurnal pentru a scrie povestiri sau poezii, faceți schițe și proiecte planificate. Simțiți-vă liber să le combinați cu alte înregistrări.

Imagine intitulată Începeți un jurnal Pasul 5

2. Specificați data fiecărei înscrieri. Dacă veți păstra un jurnal regulat, nu va fi rău să setați orice mod de urmărire a înregistrărilor. Scrieți o dată completă (sau altceva care ajută la trezirea memoriei): de exemplu, 04.02.2016 sau 4 februarie 2016. Puteți adăuga chiar ora de zi (dimineața, ziua, seara), starea de spirit și / sau locația dvs. Specificați data din partea de sus a paginii sau în partea de sus a fiecărui record.

Imagine intitulată Începeți un jurnal Pasul 6

3. Scrieți în fluxul de conștiință. Încercați să nu criticați ceea ce scrieți. Eliberați îndoieli și scrieți adevărul. Farmecul jurnalului este că el poate spune o poveste, care, de regulă, nu va împărtăși cu oameni: gândurile și sentimentele interioare care se ocupă de soluțiile dvs. de zi cu zi. Ia posibilitatea de a vă explora.

Imaginați-vă că vorbești cu oricine. Când comunicați cu un prieten apropiat sau când scrieți gânduri în jurnal, veți lăsa aceste gânduri în lume și, prin urmare, le-au făcut reali. Uneori este dificil să vă înțelegeți gândurile până când nu aflăm în realitate.

Utilizați un jurnal ca un instrument pentru vindecare. Dacă vă deranjați ceva sau îngrijorat, încercați să scrieți despre el și să înțelegeți motivul specific pentru care este blocat în capul vostru.

Imagine intitulată Începeți un jurnal Pasul 7

4. Gândiți-vă înainte de a scrie. Dacă sunteți greu de scris în fluxul de conștiință, încercați să evidențiați câteva minute pentru a reflecta calm despre sentimentele dvs. Procesul de scriere vă va ajuta să eliberați aceste sentimente. Cu toate acestea, uneori este dificil să scrieți până când nu există o idee clară despre cum să începeți.

Imagine intitulată Începeți un jurnal Pasul 8

cinci. Setați limita de timp. Încercați să evidențiați o anumită perioadă de timp pentru a crea înregistrări în jurnal. Setați cronometrul timp de 5-15 minute, apoi dați-vă gândurile. Ticking Ore Notificând că expirarea timpului vă poate oferi motivația de a scrie. Nu vă faceți griji că faceți o înregistrare ideală! Doar scrieți tot ceea ce vine în minte.

Dacă semnalul a funcționat, dar nu ați terminat, continuați să scrieți liniștit. Semnificația cronometrului nu este să se limiteze, ci să coboare.

Ar fi minunat să introduceți o practică de practică a jurnalului într-un flux tensionat din viața de zi cu zi. Dacă este dificil pentru dvs. să găsiți timpul pentru menținerea unui jurnal, este posibil să faceți acest lucru în programul dvs.

Partea 3 din 3:

Păstrați-vă jurnalul

unu. Purtați un notebook cu dvs. Astfel încât să puteți scrie gânduri de îndată ce vin în minte. Păstrați jurnalul în sac, rucsac sau buzunar din spate. Când apare un moment liber, încercați să îl obțineți în loc de un telefon mobil. S-ar putea să găsiți că vă ajută să nu dispariți din realitate.

Un alt plus de a purta un jurnal cu mine, este că vă salvați cuvintele în secret. Dacă țineți mereu un jurnal la îndemână, este mai puțin probabil să cadă în mâinile străine.

Imagine intitulată Începeți un jurnal Pasul 10

2. Păstrați jurnalul într-un loc retras. Dacă ați investit gândurile dvs. secrete, personale, cu greu doriți ca oricine altcineva să o citească. Ascunde jurnalul undeva unde nimeni nu o va găsi. Iată opțiunile excelente pentru cache:

În spatele cărților de pe raft;

sub o saltea sau pernă;

În tabelul de noptieră;

În spatele cadrului imaginii.

3. Lăsați capacul inconspicuos. Nu scrieți astfel de lucruri ca "proprietate privată!"Sau" nu citiți!". Acest lucru va cauza curiozitatea oamenilor și chiar mai multă dorință de a citi jurnalul. Este mai bine să lăsați capacul gol sau să-l ascundeți pentru ceva mai plictisitor, de exemplu, "temele" sau "liste de cumpărături".

Dacă doriți încă să scrieți pe coperta "Jurnalul meu" sau "Proprietatea Privată!", Asigurați-vă că ascundeți un jurnal cu atenție.

Imagine intitulată Începeți un jurnal Pasul 11

4. Înregistrați în mod regulat. Obțineți un obicei pentru a păstra un jurnal. Rămâneți în legătură cu emoțiile dvs. în fiecare zi - este foarte utilă pentru sănătatea mintală. De fiecare dată când faceți o înregistrare în jurnal, amintiți-vă să fiți cinstiți și să vorbiți întregul adevăr.

Încercați să alocați timp pentru a păstra un jurnal în fluxul zilnic al afacerilor. Unii oameni conduc un jurnal înainte de culcare sau imediat după trezire. Alții o fac în timpul călătoriilor de călătorie zilnice / de la serviciu sau în timpul unei pauze de prânz. Găsiți timp potrivit pentru dvs.

Imagine intitulată Începeți un jurnal Pasul 12

cinci. Conduceți jurnalul dacă trebuie să vă vindecați. Studiile au arătat că menținerea jurnalului este o modalitate puternică de a face față durerii, rănirii și a altor răni emoționale. Și lăsați-vă obiceiul de a vă scris să vă sprijine când vă pare că lumea din jurul prăbușirii.

sfaturi

Gândește-te să dai un jurnal un nume. Dacă creați o iluzie care vă spune povestea unei alte persoane, aceasta vă poate ajuta să găsiți o dispoziție pentru o scrisoare. În loc de "Dragi Jurnal", puteți scrie ceva de genul: "Dragi Anya", "Dragă Zhenya", "Dragă catelus" și altele.
Specificați informațiile personale pe prima pagină cu privire la evenimentul cu care se întâmplă ceva și oamenii vor trebui să știe cu cine să contacteze. De asemenea, va fi utilă dacă pierdeți brusc un jurnal. Cu toate acestea, nu adăugați informațiile pe care doriți să le dezvăluie.

Avertizări

Asigurați-vă că ați stocat jurnalul într-un loc sigur, dacă nu doriți ca nimeni să o citească! Ascundeți-l în cazul în care nimeni nu îl va găsi - nici membrii familiei, nici prietenii, nici familia, nici dușmani.