Cum de a dezvolta o stima de sine

Omul se naște cu stima de sine. Dar, pe măsură ce comentariile cresc în adresa sa, așteptările, atitudinea față de el al altor oameni face ca oamenii să se îndoiască de sine. Stima de sine este că, datorită cărora credem că putem obține multe datorită abilităților pe care le putem contribui la dezvoltarea societății, ceea ce este vrednic să conducă o viață întreagă. Prin urmare, stima de sine este natural importantă și utilă.

Pași

Metoda 1 din 3:

Înțelegerea dvs

unu. Realizați importanța atitudinii dvs. față de dvs. Cum vă percepați-vă, ce zici de tine, cine vă vedeți, devine realitate pentru dvs. Dacă vă permiteți să vă umiliți, nu vă apreciați, nu observați și nu vă arătați abilitățile, atunci veți avea stimă de sine scazută, Veți fi invizibil pentru toți. Aceasta nu este umilință, ci mai degrabă o eșec pentru a vă recunoaște propria semnificație.

Pe de altă parte, dacă vă exagerați avantajele, abilitățile și abilitățile, veți părea oamenilor egoist și arogant. În acest caz, destul de ciudat, nu este vorba de o înaltă stima de sine, ci despre dorința de a-și ascunde incertitudinea. Există un mijloc de aur când recunoașteți faptul că sunteți o persoană valoroasă, ca toți ceilalți, și că convingerile și abilitățile voastre sunt unice și demne de respect. Cred că în mine nu pot fi ușor, mai ales dacă mulți ani au fost subestimați, dar nu Nu este prea târziu să vă reconsiderați părerea dvs. despre viață și să învățați să vă iubiți.

Imagine intitulată Construirea de sine în valoare de pasul 2

2. Nu vă fie frică să vă iubiți. Dragostea pentru tine este adesea identificată cu egoismul, narcisismul și într-o anumită măsură introversiune în cea mai gravă manifestare. Poate că parțial acest lucru se datorează părții limbii ruse, în care cuvântul "dragoste" are multe sensuri care caracterizează diferite tipuri de dragoste. În plus, oamenii înțeleg adesea în mod incorect apelurile de a ajuta pe alții, să fie generoase, să dau, să dau și să dea afară. Deși aceste intenții sunt nobile, unii oameni se încadrează în extreme: ei vor înțelege dorințele lor, vor uita de nevoile lor, pentru că ei caută să obțină aprobarea de la alții sau ei se tem pur și simplu că sunt luați în considerare de egoștii care se gândesc doar la ei înșiși. Este foarte important să găsiți mijlocul de aur și aici.

Iubire sănătoasă pentru tine înseamnă că vei fi cel mai bun prieten. Dragostea pentru sine se manifestă pentru a nu îmbunătăți toată ziua și vorbește întotdeauna despre cât de bine sunteți (acestea sunt semne de gravă Nesiguranță). Dragostea înseamnă a trata Pentru mine Cu aceeași preocupare, Toleranţă, Generozitatea și compasiunea Cum te-ai referi la un prieten apropiat.

Nu locuiți pe ceea ce gândesc ceilalți despre tine. Alien View nu vă va ajuta să deveniți persoana pe care doriți să o fiți. Numai de la tine depinde, dacă vei avea un sentiment de stima de sine.

Imagine intitulată Construirea de sine în valoare de pas 3

Încredere în sentimentele tale. Pentru a vă respecta, trebuie să învățați să ascultați și să aveți încredere în sentimentele dvs. și să nu răspundeți automat la sentimentele altor persoane. Dacă aveți încredere în sentimentele voastre, veți învăța să recunoașteți când oamenii doresc prea mult de la dvs. sau să impună cerințe nerezonabile și le pot răspunde vrednice.

Puteți pierde stima de sine dacă vi se permite altora rezolva Totul pentru tine. La prima vedere, acest lucru poate părea foarte convenabil, pentru că nu este nevoie să faceți soluții dificile și să faceți o alegere. Dar, în timp, veți înțelege cum libertatea dvs. este puternic limitată atunci când alți oameni decid pentru dvs. Și dacă oamenii care sunt obișnuiți să se bazeze, brusc dispar din viața voastră, atunci veți fi singuri și în deplină indecizie. S-ar putea să fiți într-o poziție foarte bine gândită dacă nu fiți gata să răspundeți pentru dvs. și pentru deciziile dvs.

Imagine intitulată Construirea de sine în valoare de pasul 4

4. Analizați-vă. Mulți dintre noi trăiesc într-o societate, care consideră că analiza identității lor este de a trece pe umerii altor oameni, inclusiv pe profesioniști. Cu toate acestea, dacă nu aveți probleme psihologice grave, nesiguranța obișnuită și lipsa dedicării nu trebuie să analizeze pe altcineva. Iată câteva întrebări pentru auto-analiză:<

Care este experiența mea? Cum a contribuit această experiență la dezvoltarea mea?

Ceea ce am abilități? Listează cel puțin cinci.

Ce abilități pe care le dețin? sa nu uiti asta Capabilități sunt congenitale, abilitățile sunt dobândite și îmbunătățite.

Care sunt punctele mele forte? Opriți concentrarea pe slăbiciunile dvs. - cu siguranță că ați reușit deja să le studiați în detaliu. Acum acordați atenție punctelor forte și gândiți-vă cum să le folosiți la maxim în viața voastră.

Ceea ce vreau să fac cu viața mea? O fac în realitate? Dacă nu, atunci de ce?

Sunt mulțumit de sănătatea mea? Dacă nu, atunci de ce? Ce pot face pentru a deveni sănătoasă și pentru a opri înșelăciunea?

Ce îmi dă un sentiment de auto-realizare? Fac auto-realizare sau am ajutat doar auto-realizarea altora?

Ce este important pentru mine?

Imagine intitulată Construirea de sine în valoare de pasul 5

cinci. Opriți atingerea stimei de sine cu opiniile altor persoane. Dacă încercați să deveniți cel care dorește să vadă pe alții, veți pierde stima de sine. Veți trăi, concentrându-vă pe scopul și așteptările altor persoane, chiar dacă nu vor vorbi direct. Din păcate, mulți oameni fac. Alegerea lor - Unde să aflați cine să lucreze în cazul în care să trăiți, câți copii au - pe baza așteptărilor părinților, soților, a prietenilor, a mass-mediei.

Fii atent, ascultând sfatul oamenilor care nu sunt mulțumiți de propria lor viață și o compensează, eliberându-le nemulțumirea, regretă și furie pe alții. Astfel de oameni nu vă vor învăța cum să trăiți, respectându-vă. Ei vă vor împinge să repetați propriile greșeli, oferind sfaturi dăunătoare și nu vorbiți despre posibilele consecințe.

Oamenii cu stima de sine sanatos vor împărtăși cu dvs. cu experiența și cunoștințele dvs., vă vor ajuta să evitați în viața multor greșeli. Căutați oameni să vă îndrumați pentru dvs.

Scapă de acea parte a stimei de sine, care se bazează pe opiniile altor persoane pe care le-ați învățat în copilărie. Indiferent dacă acestea sunt părinții, educatorii sau alți copii, opinia lor nu este decisivă. Dacă din cauza lor, aveți o stima de sine scăzută, dovediți-vă cu exemple din viața proprie că ei sunt în neregulă și uită cum v-au crezut.

Metoda 2 din 3:

Percepția pozitivă a dvs

unu. Vorbește-te despre semnificația ta. Conversații pentru suflete cu ele însele foarte importante. Ele vă ajută să vă întăriți stima de sine și să schimbați cum sunteți voi înșivă despre voi înșivă. Fi cinstit cu tine. Încercați să găsiți în timpul zilei pentru a vă spune că sunteți o persoană minunată. Amintește-ți că ești special, minunat că tu Iubire decentă Și ce te iubește.

Doar Alimonia nu este suficientă, dar este o parte importantă a procesului de afirmație. De-a lungul timpului, veți înțelege că existența dvs. nu este mai puțin importantă decât viața altora.
Încercați declarațiile dvs. pozitive pentru a fi concrete. De exemplu, nu doar "Mă iubesc", dar "mă iubesc pentru faptul că sunt inteligent și pot compara oamenii".

Imagine intitulată Construirea de sine în valoare de pasul 7

2. Dovediți-vă semnificația. Multe sfaturi referitoare la Afirmații pozitive, Erroneu în faptul că auto-impunerea pozitivă este prezentată ca un panaceu, care rezolvă toate problemele. Dacă ar fi fost așa, atunci ar fi foarte ușor să dezvolți o stima de sine, dar, în realitate, totul este diferit. Este util să se convingă în semnificația sa, dar este, de asemenea, important să lucrăm la dezvoltarea stimei de sine. Acest lucru se realizează prin conștientizarea și adoptarea responsabilității pentru sine. Trebuie să începeți să controlați singur totul.

Responsabilitate Pentru acțiunile lor implică controlul asupra atitudinii sale față de el însuși, cu reacțiile sale și simțul stimei de sine. Eleonore Roosevelt aparține următoarei declarații: "Nikton vă va face să vă simțiți infailibili fără consimțământul dvs.". Aceasta este esența lipsei de stima de sine: permițând celorlalți și circumstanțe să influențeze stima de sine, vă îndreptați în unghi.

Luați responsabilitatea pentru viața voastră. Ia decizia de a schimba ceva. Dacă alții nu aprobă acest lucru, nu le acordă atenție.

Imagine intitulată Construirea de sine în valoare de Pasul 8

Dezvolta încrederea în sine. Consolidarea încrederii în sine - o modalitate excelentă de a începe să vă vedeți în lumină pozitivă. Există mai multe moduri pentru care puteți recurge.

Lupta împotriva gândurilor negative. Ori de câte ori vă gândiți la gândurile rele vin în minte, transformați-le în pozitiv. De exemplu, dacă credeți că "nu voi trece niciodată acest test", schimbați acest gând despre "Voi trece acest test dacă vă pregătiți cu atenție".

Scapa de un mediu negativ. Înconjurați-vă cu oameni care vă susțin și vă ridicați starea de spirit. Nu comunicați cu cei care sunt întotdeauna reglementați negativ și critic în raport cu dvs. sau altor oameni.

Gestionați asigurarea. Comportamentul terestru vă va ajuta să vă căutați pe cont propriu și să vă simțiți mai fericiți.

Puneți obiectivul. Puneți obiective realiste și asigurați-vă că vă recompensați pentru realizarea lor.

Contactați ajutorul profesional. Un bun psiholog sau psihoterapeut vă poate ajuta să deveniți mai încrezători în voi înșivă.

Imagine intitulată Construirea de sine în valoare de pasul 9

4. Rămas bun și alții. Responsabilitatea sugerează Refuzul acuzațiilor Ca de la singura modalitate de a supraviețui unui moment dificil. Dacă căutați în mod constant vinovat, nu vă oferă sobru să vă apreciați și să vă schimbați comportamentul. Ca rezultat, sunteți blocat în poziție, gândurile dvs. negative nu merg nicăieri și vă simțiți neajutorați. Se pare că credeți că oamenii sau circumstanțele au puterea pe care nu o aveți.

Nu schimbați responsabilitatea pentru părinți, guvern, vecini. Poate că îți complică viața, dar nu o folosesc ca auto-apărare. Nu fi Martir. Numai de la tine depinde, dacă vei merge în viață ca o persoană puternică și solidă.

Imagine intitulată Construirea de sine în valoare de pasul 10

cinci. Dezvoltați-vă în mine Rezistenţă. Persoanele persistente au suficiente forțe emoționale pentru a supraviețui dificultăților de viață și nu se rupe. Acest lucru nu este vorba de a nu observa problemele și adversitatea, ele sunt reale și inevitabile. Mai important, cum tu Ei reacționează și depășesc. Aveți întotdeauna o alegere: să renunțați sau să rămâneți neclintiți în determinarea dvs. de a lupta și de a păstra stima de sine.

Pentru a realiza acest lucru, concentrați asupra a ceea ce aveți nevoie pentru a vă schimba în situații sau circumstanțe. Amintiți-vă că există și alți participanți la situația actuală, dar nu totul depinde de ele.

Imagine intitulată Construirea de sine în valoare de pasul 11

6. Scoateți-vă de obiceiul tuturor. Când încetați să încercați să vă rog, veți începe să vă anunțați propriile dorințe, ceea ce înseamnă că vă veți strădui pentru fericirea voastră și vă veți aprecia.

Exprimați-vă sentimentele, și nu le ascundeți. În același timp, respectați sentimentele altora, dar nu vă răsfățați în capriciile altcuiva.

Imagine intitulată Construirea de sine în valoare de pasul 12

7. Observați ocazia. Posibilități pot fi cele mai diferite. Pentru a dezvolta o stima de sine, este important sa invata cum sa recunoadem aceste oportunitati, indiferent de cât de nesemnificativ se pare, și le folosesc.

Întoarceți dificultatea. Oameni de succes orice dificultate se transformă în oportunități.

Încercați să tratați dificultățile ca și cum ar fi posibil pentru a deveni o personalitate mai puternică.

Imagine intitulată Construirea de sine în valoare de pas 13

opt

Urmăriți-vă bugetul. Stima de sine este adesea strâns legată de poziția financiară. Evaluați cu atenție și analizați toate capacitățile financiare care se găsesc pe drum.

Investițiile, pensia și orice alte economii vă vor oferi o viață liniștită și independență financiară. Fără presiune financiară, veți avea un sentiment de libertate care este pur și simplu necesar pentru a dezvolta o stima de sine.

Metoda 3 din 3:

Abilitatea de a vedea propria lor importanță

unu. Apreciați-vă indiferent de postarea și câștigurile dvs. În societate în care oamenii evaluează adesea, ce fel sunt, Cum ele sunt angajate, pierd ușor stima de sine, deoarece devine dependentă de poziția de prestigiu și veniturile. Dacă întrebarea "Cine lucrați?»Ați răspuns vreodată" i numai... "Nu aveți stima de sine. Nu sunteți "doar" cineva - sunteți o persoană minunată unică, valoroasă, a cărei viață contează.

Imagine intitulată Construirea de sine în valoare de pasul 15

2. Apreciați-vă timpul. Dacă sunteți angajat în voluntar sau în muncă cu plată scăzută, care selectează mai mult timp decât vă puteți permite, și în același timp neglijează alte componente importante ale vieții dvs., cum ar fi familia, relațiile personale, căutarea unei alte lucrări, atunci, cel mai probabil , ați confruntat cu un conflict de valori.

Pe de o parte, sunteți convins că fiind un voluntar și participați la lucrări publice, ajutând nevoiașul, foarte nobil și important pentru starea dvs. mentală. Pe de altă parte, stima de sine sugerează că contribuția dvs. la bunăstarea societății ar trebui să fie recompensată.

Aceste două sisteme de valoare concurente cauzează interne Voltaj Mulți oameni care doresc să-i ajute pe alții să acționeze din cele mai bune motive. Încercând să aibă timp și imediat, ei se confruntă cu o lipsă de timp și bani și se întreba dacă au eforturile lor.

Mai devreme sau mai târziu, acest lucru va duce la una sau mai multe consecințe posibile: veți fi bolnav, sunați, aruncați, regretați că am petrecut atât de mult timp în zadar, sau veți trăi, uitați de echilibrul sănătos între public și personal, care va nu numai că vă afectează, ci veți servi ca un exemplu rău pentru copiii dvs., prietenii și toți cei care vă urmăresc. Dacă simțiți nevoia de a vă minți abilitățile și abilitățile și de a le oferi cuiva la un preț scăzut sau gratuit, ar trebui să fie un avertisment pentru dvs. Ar trebui să vă opriți și să începeți să vă apreciați și timpul.

Imagine intitulată Construirea de sine în valoare de pasul 16

3. Gândiți-vă în ce proporție petreceți timp pe alții și pe viața personală. Ai putea petrece mai mult timp cu familia și prietenii? Dacă simțiți că ați putea, gândiți-vă la cele mai valoroase pentru dvs. și începeți să petreceți mai mult timp pe cei pe care îi iubiți și să acordați mai puțină atenție altor persoane. Acest lucru vă va permite să consolidați un sentiment de importanță de sine.

Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să nu mai ajutați pe alții, să lucrați doar în beneficiul societății și obligațiile față de el nu ar trebui să vă ia propria viață în cele din urmă, fericirea dvs. personală este mai presus de toate.

Imagine intitulată Construirea de sine în valoare de pasul 17

4. Nu te opri. Continuați să dezvoltați stima de sine ca o componentă importantă a personalității dvs. Găsiți în mod regulat timp pentru a analiza ceea ce ați realizat deja în dezvoltarea stimei de sine și Fii răbdător. Schimbarea și plecarea în trecut o atitudine negativă față de tine într-o singură zi este imposibilă. Dacă natura relației dvs. cu alți oameni a fost întotdeauna bazată pe stima de sine, veți avea nevoie de mult curaj pentru a schimba ceva, dar nu este nimic imposibil.

Întotdeauna vor exista oameni care vă pot percepe noul baionetă, mai mult încrezător Personalitate. Nu-și ia comportamentul aproape de inimă, pentru că este viața ta și nu ei. Meriți respectul pentru ceea ce ați realizat deja, iar oamenii care catering nu au atins neobișnuit nimic.

Imagine intitulată Construirea de sine în valoare de pas 18

cinci

Prezent. Ai învățat lecțiile tale din trecut, dar de data aceasta a trecut deja, așa că l-ai lăsat în urmă. Tot ceea ce contează este prezent. În cele din urmă, numai astăzi Reano, și dacă nu vă place, corectați-o astfel încât a doua zi a fost mai bună.

Conduceți jurnalul realizărilor. De fiecare dată când vrei să te umilești și să plângi pentru că nu ești capabil, să te topești o ceașcă de cafea, să stai confortabil, să primești un jurnal și să-l recitiți. Poate că există deja noi realizări pe care le puteți adăuga la ea?

Concurează numai cu tine însuți și nu cu alții. Realizările dvs. reflectă ceea ce faceți tu, si ce tu se simt în același timp, și nu cum alții le percep sau ceea ce fac ei înșiși.

sfaturi

La fiecare 10 ani, oamenii găsesc ceva nou. Nu este nevoie să vă învinuiți pentru faptul că acum nu sunteți acum 10 ani. În schimb, mulțumesc soarta, adunați și continuați. Gândiți-vă la înțelepciunea pe care ați cumpărat-o în acest timp și să o utilizați.
Nu confundați banalitățile și afirmațiile pozitive. Există aforisme, declarații, exemple de "înțelepciune de zi cu zi" și alte fraze banale, care par a fi capabile să consolideze stima de sine, dar nu vă pot provoca cel mai mic răspuns. Uitați de ele și încurajați-vă cu cuvintele care sunt cu adevărat semnificative pentru dvs.
Fiecare întâlnire este o mulțime de oportunități pentru dvs. Interesul pentru alte persoane, fiți pregătit să-și petreacă timpul cu ei pentru a învăța ceva nou. Este imposibil să se prevadă ce puteți învăța această persoană și cum vă poate ajuta să dezvoltați o stima de sine. În plus, auzind despre problemele altor persoane, va fi mai ușor să uitați de propriile dvs. necazuri și anxietate.
Lăsați trecutul. Trăiesc ziua de astăzi. Amintiți-vă că dragostea este cea mai importantă. Contactați oamenii pe măsură ce doriți să vă contacteze.

Avertizări

Dacă vă așteptați de la mine prea mult și completați în mod constant această listă de cerințe, atunci vă va distruge stima de sine, amintindu-vă în mod constant despre ceea ce nu ați ajuns încă. Din acest motiv, puteți să credeți în mod eronat că puteți face ceea ce într-adevăr nu puteți, și viceversa. Calmează și începeți revizuirea periodică a obiectivelor dvs. în viață.

↑ https: // opentextbc.Ca / socialsychologie / capitol / cognitiv-auto-auto-concept /

↑ HTTPS: // Bloguri.Stiintificamerican.COM / SCICURIOUS-BRAIN / THE-Superiority-Iluzii - În cazul în care - toată lumea este-peste medie /

↑ http: // Menituheatamerica.NET / Condiții / Idei - Construcții-sănătoase-auto-imagine - și îmbunătățirea stimei de sine

↑ https: // JSTOR.Org / stabil / 3810303

↑ https: // PsihologieTodey.COM / US / Blog / Psihologie-Mâine / 201802 / Know-Thyself-IS-Not-Just-Silly-sfaturi

↑ HTTPS: // Bloguri.Psihcentral.COM / Imperfect / 2018/05 / Dont-Rely-altele-to-validate-yur -Eelings /

↑ https: // PsihologieTodey.COM / US / BLOG / ATHLETES-WAY / 201212 / Alegerea cuvintelor-pozitive-Îmbunătățirea-Mindset-Mindset-and-performanță

↑ HTTPS: // OnlineLibrary.Wiley.COM / DOI / ABS / 10.1002 / ejsp.1873

↑ https: // psihcent.Com / lib / înlocuind-yur-negative-gânduri /

↑ https: // NCBI.NLM.NIH.Gov / Cărți / Nbk53409 /

↑ https: // mayoclinic.Org / stilul de viață sănătos / managementul stresului / în profunzime / Asertiv / Art-20044644

↑ https: // Apa.Org / Puburi / Repere / Spotlight / Edition-101.ASPX