Cum de a face față dificultăților (cu ilustrații)

Toți oamenii din când în când se confruntă cu dificultăți, chiar și cei care, prin convingerea generală, totul este ușor. Cum se descurcă toți oamenii cu asta? De ce să nu renunțați la tot și să nu scăpați pe Goa? Vă vom ajuta să vă schimbați opinia asupra unor astfel de lucruri, să introduceți unele abilități și strategii, precum și să învățați ce ar trebui să se facă pentru a răspunde în mod adecvat dificultăți.

Pași

Partea 1 din 2:

Atitudinea față de problemă

unu. Vă rugăm să acceptați faptul că ați întâmpinat dificultăți. Mulți oameni se ascund de dificultate. Ei se confruntă cu faptul că problema nu este importantă sau că nu este deloc. Este important să înțelegeți acest lucru, deoarece primul pas către rezolvarea problemei este să recunoașteți că problema există.

Nu este doar. Mărturisesc în sine în existența problemei cu care va trebui să înțelegeți poate fi înfricoșător. Dacă vă este frică de ceea ce această problemă se poate întoarce pentru dvs., amintiți-vă: înainte de a deveni dificil să întâlniți dificultăți și ați reușit să ieșiți din toate situațiile dificile. Nu există niciun motiv să credem că de data aceasta va fi diferită.

Imagine denumită provocările feței Pasul 2

2. act. Orice problemă te-a deranjat, trebuie să începi ceva de a face cu ea cât mai curând posibil. Fiecare moment de inacțiune este aceeași acțiune. Fără a face nimic, încă influențezi ceva și nu vă ajută în rezolvarea problemei. Problemele au o proprietate pentru a crește rapid în cantitate dacă nu se angajează. Cu cât începeți mai devreme să faceți ceva, cu atât va fi mai ușor să faceți față dificultăților.

3. Evaluați situația. Deci, sunteți gata să luați soluția la această problemă. Excelent! Cel mai bine este să începeți cu evaluarea situației. Ce știți cu adevărat despre ceea ce se întâmplă? Ești sigur că înțelegi totul? Trebuie să lupte nu numai cu consecințe. Este posibil să nu cunoașteți cauza principală a problemei, deci este important să analizăm cu atenție tot ceea ce se întâmplă.

Aceasta înseamnă, de obicei, că va trebui să discutați cu oamenii care sunt cumva legați de problema dvs. Aveți dificultăți în școală? Vorbeste cu profesorul. La munca? Discutați o întrebare cu șeful sau colegul. Intr-o relatie? Discutați cu partenerul dvs. Probleme de sanatate? Consiliere cu un medic. Știți ce să faceți în fiecare dintre aceste situații.

Poate fi utilă pentru a face o listă. Cel mai adesea complexitatea nu este exprimată într-o singură sarcină sau o problemă, ci constă într-o varietate de elemente. Faceți o listă cu toate sarcinile și substațiile și descrieți ceea ce trebuie să faceți pentru a rezolva toate problemele.

4. Evaluați-vă resursele. Acum că știți cu ceea ce trebuie să luptați, trebuie să vă gândiți la instrumentele și resursele de care veți avea nevoie. Ce resurse vor fi cele mai importante depind de problema însăși, dar trebuie să luați în considerare mult. Gândiți-vă la punctele forte, despre oamenii care vă pot ajuta și pe resurse fizice (de exemplu, despre bani). Trebuie să vă amintiți despre slăbiciunile lor. Acest lucru vă va permite să planificați totul pentru viitor, astfel încât să puteți compensa punctele slabe sau cel puțin să fiți pregătiți pentru complicații în aceste zone. Sobru evaluează atât bine cât și rău în situația actuală, deoarece un singur optimism nefondat aici nu va ajuta.

De exemplu, aveți dificultăți în căsătorie. De ce aveți nevoie pentru a rezolva problema? Știi cum să vorbești despre sentimentele tale și este bine, pentru că această calitate este necesară pentru a ajunge la consimțământ. Aveți un exemplu de părinți care au putut să rămână împreună, în ciuda certurilor majore și vă pot sfătui. De asemenea, știți că vă schimbați rar obiceiurile, așa că trebuie să vă amintiți că aici ar trebui să fie deosebit de atenți.

Imagine denumită provocările feței Pasul 5

cinci. Colectați mai multe informații. Știți toate circumstanțele situației și știți ce resurse aveți, deci acum puteți începe să căutați informațiile necesare. Aflați mai multe despre problema pe care ați întâlnit-o. Vorbește cu oamenii care au trecut la fel. Cu cât mai multe informații, exemple de alte persoane și opțiuni din situația pe care o veți avea, cu atât va fi mai ușor să vă luați deciziile. De asemenea, vă va aminti că nu sunteți singuri.

Pe Internet puteți găsi o mare cantitate de informații despre orice problemă. Utilizați doar motorul de căutare.

De exemplu, aveți probleme la locul de muncă. Vi se atribuie o întâlnire cu manualul și vă este frică că indicatorii dvs. de performanță s-au dovedit a fi sub media. Uită-te în Internet Criteriile de evaluare a calității angajaților angajaților. Veți învăța totul despre acest proces și puteți înțelege cum restul pe care l-au confruntat cu el. De asemenea, puteți afla ce ar trebui să faceți pentru a rămâne la biroul dvs. Dacă ceva în evaluarea muncii dvs. va fi nesatisfăcător.

Imagine intitulată Provocări față Pasul 6

6. Gândiți-vă la toate posibilitățile. Când o persoană este nervoasă, el vede doar câteva modalități de a ieși dintr-o situație dificilă. Puteți părea că aveți doar două opțiuni: faceți acest lucru sau că. Cu toate acestea, cel mai adesea se dovedește a fi o viziune incorectă a unei situații care vă poate face rău și afectează negativ luarea deciziilor. Încercați să găsiți noi modalități de ieșire din situația în plus față de evidentă. Este posibil ca să puteți găsi o soluție de compromis care vă va aduce beneficii pe termen lung, chiar dacă nu este destul de potrivită pentru condițiile curente.

Dacă sunteți dificil să reevaluați situația și să găsiți o soluție alternativă, cel mai simplu mod de a vorbi cu cineva apropiat. Să consultăm. Dacă nu aveți pe nimeni, gândiți-vă la obiectivul principal (despre ceea ce doriți să realizați). Pe drumul spre obiectiv există o problemă. Acum gândiți-vă la funcția principală a scopului. Există o altă modalitate de a atinge acest obiectiv? Vă poate ajuta să găsiți o altă modalitate de a rezolva problema.

7. Să comunice, să comunice, să comunice. Dacă problema dvs. este conectată cumva cu alte persoane, cea mai mare parte a întrebărilor poate fi rezolvată prin vorbire. Foarte des, problemele apar doar pentru că nu știm cum să vorbim cu ceilalți, așa cum ar trebui să fiți în stare.

Să presupunem că aveți probleme în relații. Cel mai bun va vorbi cu un partener. Fii sincer, vorbind despre sentimentele și dorințele voastre și cere partenerului despre aceeași abordare. Dacă o persoană nu vorbește cu dvs., este într-o oarecare măsură și va fi răspunsul la întrebarea dvs.

S-ar putea să aveți probleme la învățare. Discutați-le cu un profesor sau psiholog școlar. Oricare ar fi problema, acești oameni ar trebui să aibă o idee despre modul de reparație a situației. Poți să fii supărat, te va condamna sau se va agrava, dar cel mai probabil totul va fi diferit. Este puțin probabil ca tu să le spui ceva care îi va surprinde, pentru că acești oameni au o experiență destul de extinsă în rezolvarea problemelor și cu siguranță vă vor fi îndemnați.

Imagine intitulată Provocări față Pasul 8

opt. Căutați un mentor. Când căutați o ieșire dintr-o situație dificilă, mentorul spiritual vă va putea schimba opinia cu privire la această problemă. Poate fi o persoană, un site, o carte care vă va ajuta cu sfaturi în situația dvs. particulară. Apelul la mentor vă va permite să percepeți tot ceea ce se întâmplă cu optimismul și să vă schimbați atitudinea față de

De exemplu, dacă nu tăci în relații cu un prieten, consultați sora mea. Cel mai probabil, ea a dat peste probleme similare în trecut, astfel încât ea va fi capabilă să vă dea sfaturi. Ea va fi, de asemenea, bucuros să vă sprijine și să se calmeze.

Comunicarea pe forum este potrivită, deci nu vă faceți griji dacă nu reușiți să comunicați cu oamenii din viața reală.

nouă. Căutați ieșirea până când o găsiți. Un principiu important de rezolvare a problemelor este de a continua încercările și nu se predau. Este necesar să se arate perseverența, pentru că, fără aceasta, veți îndura adesea înfrângerea. Nu recomandăm aplicarea aceleiași abordări o dată la un moment dat - mai degrabă, trebuie să căutați noi modalități de depășire a dificultăților. Toate problemele sunt rezolvate - toate situațiile pot fi corectate mai bine dacă sunteți deschis la toate posibilitățile.

Adesea, decizia devine adoptarea inevitabilă. Să presupunem că ați găsit boala cronică. Nu are sens să se ocupe de boală pentru a scăpa complet de ea, deoarece nu este cazul atunci când perseverența va duce la dorit. Soluția la această problemă este de a găsi aceiași oameni ca tine și de a face cu ei, astfel încât să puteți înțelege ce este important pentru dvs. și să învățați cum să apreciați lucru bun care este în viața voastră.

Partea 2 din 2:

Schimbați atitudinea față de problemă

unu. Să înțeleagă ce și va trece. Sunteți o mare problemă și acum aveți nevoie de ceva de făcut cu el. Cum te descurci? Cum vă simțiți în aceste condiții? Este important să înțelegeți că timpul merge și totul se schimbă. Mereu. Nu se schimbă numai soarele, care în fiecare dimineață se ridică peste orizont. Cu orice întâlnire și indiferent cât de groaznic pare să fie tot ceea ce se întâmplă, este important să nu uitați că nu veți experimenta întotdeauna din cauza asta. Problema dvs. nu va rămâne cu voi pentru totdeauna. Viața ta se va schimba și veți găsi o modalitate de a trăi într-un mod nou. Continuați să vă repetați ce și va trece.

Să presupunem că ți-ai lăsat un tip cu care te-ai întâlnit cu tinerii în sine. Veți fi foarte rău și va părea că nu veți mai simți niciodată bucuria și nu veți găsi niciodată o persoană pe care o veți iubi la fel de mult. Puteți decide că nu puteți întâlni niciodată pe nimeni. Dar timpul va trece, vă veți distra la petrecere, iar ușa se va deschide și prințul dvs. magic se va deschide. El va fi vesel, fermecător și el va crede că sunteți cea mai fermecătoare creatură de pe pământ. Acest lucru se va întâmpla cu siguranță. Trebuie doar să câștigați răbdare și să așteptați.

Imagine denumită provocări față Pasul 11

2. Amintiți-vă despre lucrurile bune pe care le aveți. Când se întâmplă ceva neplăcut sau când ne confruntăm cu stres, uităm de lucrurile frumoase pe care le avem în viață. Cât de rău ar fi, lumea este uimitoare și frumoasă. Gândiți-vă la ceea ce aveți. Exercitați ceea ce vă place, cât mai mult posibil și spuneți oamenilor care vă iubesc, cât de importante sunt pentru dvs. Nu numai că nu vă va ajuta să vă pierdeți capul în vremuri dificile, ci și vă va permite să găsiți o modalitate de a face față dificultăților.

Oamenii uneori este greu de văzut bine. Nu vă lăsați să vă întâmpinați. Nu aveți a doua jumătate? Dar există prieteni și familie. Fără prieteni și rude? Dar există o oportunitate de a face prieteni și de a obține o nouă experiență în viață. Există întotdeauna oportunități care așteaptă când veniți și le folosiți.

Imagine denumită provocările feței Pasul 12

3. Miderați să se adapteze la circumstanțe. Ce ar trebui să vă confruntați, abilitatea de a vă adapta pentru a vă ajuta să ieșiți. Imaginați-vă că sunteți un copac care a căzut în râu. Puteți încerca să mergeți împotriva curentului, dar astfel veți lupta cu pârâul și vă veți împiedica pe toate pietrele pe drum. Dacă înotați în aval, schimbați direcția împreună cu fluxul, veți ajunge la un loc relaxat.

Imagine denumită provocările feței Pasul 13

4. Găsiți înțelesul în viața voastră. Dacă aveți un scop sau doar ceva important, va fi mai ușor să luptați cu dificultățile. Va trebui să vă străduiți pentru ce doriți și ce să sperăm. Există multe modalități de a realiza acest lucru. Puteți să veniți cu un scop (de exemplu, doriți să cumpărați o casă în cinci ani) - vă puteți implica în religie și puteți începe să vă vedeți destinația - puteți deveni un voluntar și puteți ajuta pe alții. Selectați ceea ce va fi eficient în cazul dvs.

Dacă nu vedeți nici un sens, căutarea acestui punct poate fi dificilă. Ca și în cazul altor situații de viață, este mai bine să încercați. De îndată ce îți găsești lecția, o vei simți. Fiți deschisi tuturor oportunităților și nu vă închideți în voi înșivă.

Imagine intitulată Provocări față Pasul 14

cinci. Provocați provocarea. Abilitatea de a gestiona stresul necesită experiență. Veți fi mult mai ușor să rezolvați problemele dacă o faceți în mod regulat. Dacă vă ascundeți întotdeauna de viață și evitați dificultățile, nu veți ști niciodată ce sunteți capabili. Permiteți dificultăți să se întâmple. Du-te la riscurile asociate cu beneficii mari. Veți înțelege că puteți face mult mai mult decât credeți.

Acest proces este similar cu ciclismul: trebuie să înțelegeți cum să mergeți pe el și este posibil să pierdeți câteva conuri în acest proces, dar fiecare încercare vă va învăța să vă păstrați echilibrul. Dacă de fiecare dată când ai căzut de pe bicicletă, ai amâna pregătirea de câțiva ani, nu ai învăța niciodată să mergi.

Imagine intitulată Provocări față Pasul 15

6. Fii recunoscător pentru dificultate. Cu care se confruntă dificultățile, mulțumesc soarta lor. Fiecare problemă vă va ajuta să vă înțelegeți mai bine. Fiecare personaj de caractere nou va deveni parte din voi, iar această persoană va fi o personalitate teribilă. Ești frumoasă și unică și este dificil să te faci așa. S-ar putea să fiți greu acum, dar amintiți-vă că, chiar dacă sunteți supărat și îngrijorat de ceva, toate aceste probleme vă vor face mai puternice.

Imagine denumită provocări față Pasul 16

7. Crede în tine. Când o coliziune cu dificultăți este importantă să nu-și piardă încrederea în sine. Dacă vă îndoiți de tine, sunteți învins. Veți lua soluții incorecte. Dar aveți nevoie de deciziile corecte! Dispariția credinței în sine poate afecta în mod semnificativ lecția pe care o veți extrage din situație. Sau credeți în voi înșivă și încercați să faceți concluzii pozitive din situație sau nu credeți în voi și să luați în considerare tot ceea ce se întâmplă cu experiențele negative, pentru că îl percepeți ca pe un eșec din partea mea. Ce iti place mai mult?

Uneori, viața se dovedește a fi atât de crudă încât nu vrem să credem în voi înșivă. Dar nu lăsați ce se întâmplă să vă suprimați spiritul marțial. Esti mai puternic! Uită-te la cât de mult ai făcut deja. Puteți face față în mod adecvat problema. Credeți în voi înșivă, mândri de tine, nu renunțați și nu uitați de cât de minunat sunteți.

sfaturi

Realizați că, cel mai probabil, nu sunteți cauza unei anumite situații negative (de exemplu, moartea sau pierderea muncii).
Înțelegeți că nu toate situațiile negative sunt îndreptate spre dvs. (sau numai pe dvs.). Motive pot fi foarte diferite, și toate duc la probleme. Nu decideți prea mult, argumentând de ce a mers ceva și nu altfel.

Avertizări

Dacă aveți nevoie de ajutor cu acțiunile descrise mai sus, contactați un psiholog sau un prieten apropiat, un coleg sau orice altă persoană căreia îi aveți încredere. Asigurați-vă că faceți progrese și ați reușit.