Cum să accepți faptul că nu vă place cineva

Greu întotdeauna toată lumea îi place. Indiferent ce faceți și cât de mult ați încerca, vor exista întotdeauna oameni care nu vor putea să vă rog. Uneori situația poate fi corectată, dar este adesea necesară pentru a ajunge la termen. Puteți învăța să percepe ostilitatea cuiva ca parte a vieții cu care se confruntă toată lumea, dar puteți lucra și pe dvs. și pe stima de sine, ca să nu vă plac pe nimeni, nu vă deranjează atât de mult.

Pași

Metoda 1 din 3:

Setare pozitivă

unu. Înțelegeți că sentimentele dvs. sunt complet naturale. Dacă ostilitatea cuiva vă va răni, știți că nu vă inventați prea mult și nu dramatizați. Oricine este neplăcut să știi că nu-i place pe cineva, chiar dacă el însuși nu-i place persoana care exprimă dispre.

Simțiți furia, anxietatea, invidia sau tristețea în astfel de situații este complet normală. Sentimentul de respingere poate avea manifestări fiziologice: o persoană începe să doarmă prost, mecanismele de protecție ale corpului încep să lucreze mai rău, ceea ce duce la boli.

Imaginea intitulată acceptă că este disprețuit pasul 2

2. Încercați să vedeți întreaga imagine în general. Desigur, cineva pe care nu-ți place, dar toți ceilalți oameni sunt buni în compania dvs. Decide, a cărui opinie contează și să învețe cum să nu acorde atenție tuturor celorlalte. Nu este ușor, iar uneori oamenii încearcă să-și dea seama în această viață.

Te-ai făcut întrebări. Care nu-i place? Aceasta este o persoană, câțiva oameni sau mulți oameni? Ați făcut ceva, din cauza a ceea ce nu vă place? Nu pot fi dorite să fie cauzate de zvonuri sau neînțelegeri?

Când vă dați seama cine nu vă place și de ce, întrebați-vă dacă opinia acestor oameni are o valoare pentru dvs. Dacă o persoană nu este importantă pentru dvs., înțelegeți că toți ceilalți sau mai târziu se confruntă cu dispreț și nu se simt în privința opiniei acestei persoane prea serios. El joacă în viața ta doar un rol secundar și nu poate afecta starea dvs. emoțională.

Imaginea intitulată acceptă că este disprețuit pasul 3

3. Căutați suport. Dacă nu vă place pe cineva, puteți căuta sprijin celor care vă acceptă și vă iubesc. În acest caz, atitudinea negativă a unei persoane nu va părea atât de importantă.

În creier, opiaceele sunt dezvoltate ca răspuns la interacțiunile sociale plăcute, deci dacă aveți mai mulți prieteni, unde vă puteți baza, va fi mai ușor să luptați cu sentimentul de respingere a celor care nu vă plac.

Dacă sunteți dificil de a face prieteni, citiți articole pe despre cum să vă familiarizați cu oamenii și să dezvoltați relații.

Imaginea intitulată acceptă că este disprețuită pasul 4

4. Nu fi supărat. Dacă nu vă place din păcate cineva sau din motive pentru care nu puteți afecta, vă puteți supăra, dar reacția emoțională nu va rezolva problema. Cel mai probabil, acesta va agrava numai.

Agresiunea în oameni este percepută ca o amenințare, iar acest lucru va spori neliniștii.

Încercați să faceți față mâniei: faceți respirații profunde, concentrați-vă asupra mediului sau redirecționați energia - faceți yoga, alerga, greutatea.

Imaginea intitulată acceptă că este disprețuit pasul 5

cinci. Salvați-vă demnitatea. Dacă nu vă place pe cineva, nu lăsați această persoană să vă scoată din mine și să aveți un impact asupra dvs. Răspunde cu răbdare, sincer și cu respect.

Este important să fiți capabili să empatizați. Amintiți-vă că o persoană te poate debloca în mai multe motive la care nu aveți nimic. Puteți reaminti acestei persoane cuiva care la jignit în trecut.

Sociologii au stabilit că există oameni care sunt înclinați să urăască. Dacă o persoană care nu vă place nu este, în general, configurată negativ la alte persoane, este probabil că aparține tipului de oameni care sunt alimentați de negativ.

Imaginea intitulată acceptă că este disprețuit pasul 6

6. Contactați ajutorul dacă nu veți obține mai bine. Fi trist și îngrijorat din cauza ostilității sau respingerii este complet normală, dar în unele cazuri aceste sentimente nu sunt slăbite, dar intensifică cu timpul. Uneori, oamenii după refuz încep să sufere de depresie și chiar participă la gânduri suicidale.

Este important să aveți o persoană care să aveți încredere dacă vă opriți să faceți față emoțiilor dvs. Vorbiți cu un prieten apropiat, relativ, clergie sau psihoterapeut, dacă aveți nevoie de ajutor.

Puteți apela linia telefonică pentru intențiile sinucidere. Telefoanele Centrului de Asistență Psihologică de Urgență a Ministerului Situațiilor de Urgență din Rusia la Moscova: (495) 626-37-07, în St. Petersburg: (812) 718-25-16. De asemenea, prin apelarea 051, serviciul de asistență psihologică din Moscova. Apelarea se poate afla în jurul ceasului. Cu toate acestea, trebuie să vă întoarceți la un psiholog în cazul în care nu vă gândiți la sinucidere. Psihoterapeuții știu cum să ajute oamenii care se confruntă cu o criză.

Metoda 2 din 3:

Lucrați la tine

unu. Lucrați asupra stimei de sine. Cea mai bună protecție împotriva celor care nu-i plac, este dragostea pentru tine. Dacă o persoană este încrezătoare, această încredere este vizibilă de departe. Încrederea se bazează pe înțelegerea că sunteți buni (aceasta este stima de sine) și că sunteți capabil de ceva (credință în propria voastră putere).

Faceți o listă cu ceea ce sunteți încrezători și ceea ce simțiți incertitudinea. Pentru a începe, puteți lista lucruri pe care le obțineți bine și lucruri cu care vă aflați cu dificultate. Puteți include în aceste enumeri o varietate de lucruri: abilitatea de a amesteca oamenii sau gătitul delicios, abilitatea de a rămâne la diagrame, abilitatea de a ține promisiuni, dans și așa mai departe. Spargeți totul în mai multe categorii (de exemplu, "Abilitati sociale", "Abilități emoționale", "Abilități fizice", "Abilități cognitive", Dar puteți veni cu alte categorii care au o valoare pentru dvs.).
Încercați să scăpați de gândurile negative și de conversațiile neplăcute cu dvs., în special pe aceste subiecte în care nu sunteți sigur. Dacă începeți să vă îndoiți abilitățile sau gândiți-vă la ceva în vopselele negre, schimbați setările. În loc să vă speriem pentru faptul că sunteți prost dată de matematică, vă laudeți că sunteți atenți la detalii și știți cum să rezolvați problemele. Spune-mi așa: "Pot rezolva această sarcină complexă!"

Imaginea intitulată acceptă că este disprețuită pasul 8

2. Determinați motivul pentru care nu vă place cineva. Cel mai concept "nu-mi place" Destul de neclară. Dacă vă gândiți la cineva sau despre ceva ce nu vă place, probabil veți experimenta o varietate de emoții: sentimente duale, dezgust, neîncredere, teamă, durere mentală, indignare, gelozie sau alte emoții în diferite combinații.

Dacă doriți ca o persoană să nu mai experimenteze emoții negative la adresa dvs., trebuie să înțelegeți ce nu-i place în tine. După aceea, puteți lucra la această problemă. De exemplu, dacă nu vă place cineva, pentru că vă comportați prea mult, ar trebui să încercați să vă comportați cu această persoană mai bypownable. Dacă cineva este nemulțumit de tine, pentru că rareori țineți promisiuni, ar trebui să vă învățați să fiți mai obligatorii.

Dacă înțelegeți de ce cineva nu vă place, veți descoperi un adevăr simplu: uneori motivele nu au nimic de-a face cu dvs. Este foarte nedrept, dar nu este nimic anormal. Cineva te-ar putea ghinde pentru că tu despre cineva reamintește această persoană sau pentru că te invintește. Pot exista o mulțime de motive! Mi-am dat seama că adesea cauzele sunt preluate, absurd sau pur și simplu prost, va fi mai ușor pentru tine să termini cu ceea ce nu-ți place cineva.

Imaginea intitulată acceptă că este disprețuit pasul 9

3. Cereți pe cineva să vă ajute să vă dați seama. Dacă cineva la serviciu, la școală sau în familie nu te iubește, și nu poți înțelege motivul singur, întreabă pe cineva de la cei dragi să te ajute.

Este mai bine pentru persoana care vă place și care va fi sinceră cu dvs. Explicați-i că încercați să înțelegeți de ce nu vă place cineva, și că aveți nevoie de o vedere laterală.

Un prieten apropiat vă va ajuta să vă ocupați de motivele (sau se înțelege că nu există niciun motiv) și apoi - devin realitate cu situația.

Metoda 3 din 3:

Cum de a trata ostilitatea

unu. Decideți când ar trebui să discutați cu o persoană. Dacă nu vă place cineva, cel mai adesea puteți să nu mai acordați atenție și să trăiți. Cu toate acestea, uneori sentimentele negative ale acestei persoane pot influența studiile dvs. privind învățarea, munca sau oportunitatea dvs. de a se întâlni și de a comunica cu alte persoane. În astfel de situații trebuie să luați măsuri.

Dacă o persoană vă discriminează sau vă referă la dvs. nedreaptă și are o anumită putere asupra voastră (de exemplu, el este profesorul, părintele sau șeful dvs.), cel mai probabil va trebui să vorbiți cu el sau să contactați autoritățile relevante.
Dacă o persoană se răspândește zvonuri, vă dăunează reputației sau vă complică viața, va trebui să vorbiți cu el pentru a afla dacă există o modalitate de ao opri.
Dacă o persoană subminează relația cu alte persoane, va trebui să vorbiți cu el și cu oamenii despre care încearcă să influențeze. De exemplu, dacă nu vă place testul dvs., el poate spune despre tine urât de alți oameni, inclusiv despre soția ta.
Dacă o persoană arată violență (fizică, sexuală, emoțională, psihologică), ar trebui să căutați ajutor. Toți nu ne place nici un popor, dar acest lucru nu este un motiv pentru a recurge la violență sau un apel crud.

Imaginea intitulată acceptă că este disprețuit pasul 11

2. Cereți o întrebare directă. Poate că veți fi jenat să vorbiți despre asta, dar uneori o întrebare directă este singura modalitate de a clarifica situația. Dacă nu puteți înțelege de ce cineva vă aparține cu dispreț și ați încercat deja să vă dați seama cu un prieten, încercați să discutați cu o persoană singură.

Vorbește folosind pronume "I". Dacă începeți toate frazele cu "I", Veți vorbi despre ceea ce simțiți și nu despre ce, după cum credeți, vă simte interlocutorul dvs. Datorită acestui lucru, adversarul dvs. nu va trebui să ocupe o poziție defensivă. In loc de "De ce nu mă placi?" Spune asa: "Mi se pare că există un fel de tensiune între noi. Ce pot face pentru a stabili relații?"

Ascultați o altă persoană și încercați să înțelegeți punctul său de vedere. Nu încercați să vă apărați. Gândiți dacă acuzațiile unei persoane sunt valabile și de ce experimentează astfel de emoții. Atunci gândiți-vă dacă ar trebui să vă schimbați comportamentul și atitudinea față de această persoană sau toate argumentele sunt nefondate și nu costă timpul.

Imaginea intitulată acceptă că este disprețuită pasul 12

3. Ne cerem scuze și puneți-vă vinovăția. Dacă ați ofensat o altă persoană ceva, din cauza a ceea ce el nu vă aplică acum, este mai bine să încercați să corectați situația. Pentru a-și cere scuze pentru a condus la rezultatul dorit, se recomandă să urmați cele trei reguli:

Spune-mi că regreți ce sa întâmplat. Trebuie să spui în mod clar fraza "imi pare rau". Nu vorbi așa: "Îmi pare rău că te-ai ofensat" sau "Îmi pare foarte rău că te-a rănit". Nu utilizați fraze care schimbă responsabilitatea pe persoană și o fac să vină pe faptul că nu ți-a înțeles intențiile. Să fie modeste și să recunoașteți vina.

Oferă ceva care ajută la corectarea situației. Psihologii numesc această compensare a propunerii. Uneori, compensarea materială este de fapt (de exemplu, dacă ați deteriorat mașina altcuiva, va trebui să acoperiți costul de reparații), dar mai des, sub rezerva despăgubirii, schimbări în comportamentul lor în viitor (de exemplu, disponibilitatea de a cheltui Mai mult timp împreună, preluați lucrarea în funcție sau acasă și alte modalități de a vă face vinovăția și rezolvarea problemei în relații).

Spune-mi ce înțelegi ce ai făcut ceva greșit. Este important nu numai să ne cerem scuze, ci și să recunoașteți că ați încălcat normele sociale sau nu ați făcut așa cum era de așteptat de la dvs. De exemplu, specificați gândul astfel: "Știu că soții nu trebuie să facă acest lucru" sau "Am fost un prieten rău".

Amintiți-vă că ne cerem scuze că nu numai că vătămați colțurile ascuțite, ci și vă ajutați. Dacă sunteți de vină, vă cereți scuze, puteți corecta situația, pentru a ușura alarma și a scăpa de stres. Dar amintiți-vă că va ajuta numai dacă sunteți de vină și dacă vă cereți scuze sinceră.

Imaginea intitulată acceptă că este disprețuită pasul 13

4. A lua legatura cu organele supravegheate. Dacă nu sunteți de vină, iar o persoană vă complică viața dvs. sau trasă cu dvs. nedrept, este posibil să fie necesar să contactați o persoană care are o anumită putere în situația actuală. O astfel de persoană poate fi un manager, părinte, profesor sau director.

Dacă ați devenit victimă a discriminării la locul de muncă din cauza faptului că nu vă place liderul dvs., angajați un avocat. Nimeni nu interzice șefului să vă urăască, dar dacă vă urăște pentru că aparțineți oricărei minorități (de exemplu, etnică) sau încălcați-vă în drepturi, pentru că nu vă place, încalcă legea.

Imaginea intitulată acceptă că este disprețuit pasul 14

cinci. Învață să renunți la situație. În cele din urmă, dacă ați făcut tot ce ar putea, dar încă nu-i place omului, permiteți-vă să vă acceptați. Sarcina dvs. este să nu permiteți unei persoane căreia nu vă place, vă deranjează sau vă influențează într-un alt mod. Fiind un obiect al cărui ostilitate este normală.

Amintiți-vă că chiar cele mai frumoase celebrități și cele mai populare celebrități nu le place totul!

sfaturi

Prietenii nu devin instantaneu. Nu credeți că nu vă place cineva dacă nu aveți nici o relație imediat. Citiți articole pe despre cum să faceți prieteni și să nu renunțați!

Avertizări

Dacă întâmpinați o criză internă, sunați la linia de asistență psihologică. Amintiți-vă că toți din când în când se confruntă cu atenție la adresa dvs.