Cum să scapi de un sentiment de auto-dependență

Necesitatea de a fi necesară este manifestarea normală a naturii umane. Mama Teresa aparține următoarelor cuvinte: "Fiind inutil, nelegat, nedorit, uitat de toată lumea - înseamnă a fi mult mai foame și săraci decât o persoană care nu are mâncare". Oriunde v-ați simțit mai mult decât - la o petrecere, vizitați sau la școală, - să acceptați dificilă un sentiment de respingere. Este dificil pentru toată lumea să îndure sentimentul de inutilitate. Oamenii de știință au stabilit că sentimentul de respingere de către societate afectează aceeași zonă a creierului ca și durerea fizică. Nu este ușor, însă, există modalități de a face față acestui sentiment. Ar trebui să învățați să vă ocupați de acest sentiment, să dezvoltați relații cu oamenii și să aflați mai multe despre respingerea socială.

Pași

Metoda 1 din 3:

Cum să faci față sentimentelor

unu. Luați-vă și situația actuală. Persoanele cu stima de sine scăzută sunt mai înclinați să răspundă unui refuz de a comunica. Dacă învățați cum să vă faceți așa cum este, puteți crește stima de sine și reduceți gradul de reacție negativă.

Acceptarea dvs. este posibilă dacă nu vă este frică să vă evaluați punctele forte și slăbiciunile și să luați tot ceea ce aveți, să nu încercați să vă schimbați instantaneu.
Spune-ți așa: "Eu mă iau. Nu eram inutil, dar acest lucru este normal. Sunt gata să expirez cu ceea ce sa întâmplat. Pot să o supraviețuiesc ".

2. Gândiți-vă la plusurile situației actuale. Dacă vă gândiți la părțile pozitive ale situației, veți fi mai ușor să vă reluați. Poate că aveți abilitățile care vă permit să înțelegeți ce sunt considerate excesul. Mai rapid conștient de inutile lor sunt acei oameni care știu cum să citească între linii. Ei știu, de asemenea, cum să recunoască zâmbetele false și o bucurie de păsărică. În plus, există o opinie care a respins oamenii devin mai creativi din cauza sentimentului de dispreț.

Analizați toate aspectele situației și faceți o listă de avantaje. Poate, din cauza singurătății, petreceți singuri cu dvs. mai mult timp și acest lucru vă permite să înțelegeți ceea ce merită să continuați să comunice și cum nu poate fi de încredere.

Imaginea intitulată devine un pas adult 14

3. Nu te mai gândi la tine rău. Sentimentul de inutil dă adesea naștere unor gânduri negative precum "Nimeni nu mă iubește" sau "Nu sunt suficient de bun". Astfel de gânduri duc la emoții dăunătoare ca o rușine și un sentiment de umilință. Pentru a scăpa de gândurile negative, învățați să vă urmăriți mai realiste și să vă gândiți la bine.

Analizați ce gânduri vă vizitează și schimbați-le la pozitiv.De exemplu, dacă credeți că nu vă place cineva, spuneți-mi ceva mai realist: "Îmi place unii oameni, dar nu mi-a plăcut această persoană. Acest lucru este normal, nu sunt obligat să-i placă pe toți. Încă mai rămân o persoană bună și importantă.

Imaginea intitulată face pe cineva să se îndrăgostească de tine Pasul 25

4. Dezvoltați mecanisme de protecție. Oamenii care se pot proteja mai bine cu eșecurile. Nivelul de cortizol (hormonul de stres) este mai mic chiar și în situații dificile.

Amintiți-vă de momentele plăcute când ați fost nevoie de cineva și să vă concentrați asupra acestor gânduri.

Arătați voința și umflați din oameni care vă resping.

Imaginea intitulată Păstrați la curent cu cursurile de curs 12

cinci. Controlați atenția dumneavoastră. Dacă aveți îndoieli cu privire la dvs., fie respectul de sine este subestimat (vă gândiți în mod constant despre dumneavoastră rău), începeți să controlați ceea ce acordați atenție.

Nu te mai gândi la ceea ce te-au respins și ia-ți capul cu gânduri despre studierea, munca sau alte lucruri.

Luați-vă într-un fel să vă distrageți de gândurile neplăcute. Puteți merge sport sau mergeți la cumpărături.

6. Trăiesc. Dacă ați făcut nedrept, poate că acești oameni nu costă timpul și efortul. Din păcate, faceți oamenii să comunice cu cineva sau să iubească pe cineva imposibil.

Încercați să vă gândiți la acele relații durabile pe care le aveți și lăsați-vă de oameni care vă ignoră sau vă vor întoarce rău.

Metoda 2 din 3:

Lucrați pe relații pozitive

unu. Analizați-vă comportamentul. Poate că unele dintre acțiunile dvs. au contribuit la situația actuală? De exemplu, oamenii de știință au stabilit că copiii care au respins colegii sunt mai greu de comunicat cu alți copii (de exemplu, să înceapă o conversație), să respingă ca răspuns la provocări (dacă cineva încearcă să-i revină - de exemplu, aruncă o hârtie în vrac în ele) și se confruntă cu eșecul.

Încercați să dezvoltați abilități de comunicare. Puteți învăța informații despre Internet, lucrați unul la unul cu un psihoterapeut sau participați la terapia de grup.

Imagine intitulată arată empatia Pasul 5

2. Nu așteptați respingerea altora. Dacă vă gândiți în mod constant la ceea ce veți fi inutil, vă veți comporta în așa fel încât oamenii să nu vrea să comunice cu dvs. (de exemplu, veți refuza să vă comunicați sau să vă comportați nervos). Acest fenomen se numește o predicție auto-făcută.

Nu vă vorbește așa: "Nu mă invită, știu sigur că". Este mai bine să formulezi gândul altfel: "Nu știu cum se vor comporta, dar voi aranja orice opțiune".

Imaginea intitulată ignora durerea și sentimentele Pasul 14

3. Gândiți-vă la tine. Dacă învățați să vă gândiți la voi înșivă, luați-vă și iubiți-vă, înconjurarea va fi mai ușoară de a face același lucru. Dacă sunteți încrezători, se poate vedea în comportamentul dvs.

Să plătească o mulțime de atenție pentru a studia sau a lucra. Succesul în afacerea lui va ajuta să facă față unui sentiment de altruism. Vă veți simți de succes și încrezători de către persoană, iar înconjurarea va observa în mod necesar.

Nu stați acasă și nu vă gândiți la ceea ce nu aveți nevoie de nimeni. Mai bine faceți ceva plăcut pentru dvs.: Du-te la o plimbare sau întâlniți-vă prieteni. Nu te gândi la oamenii care te ignoră. Ei nu costă timpul tău!

Imagine intitulată Eradicarea și oprirea gândurilor negative Pasul 25

4. Creați mai des cu oameni plăcute. Întâlniți oameni noi și dezvoltați relații cu prietenii care vă susțin. Oamenii care ignoră nu sunteți vrednici de comunicare cu dvs. și vor veni cu siguranță la voi și în viitor.

Spuneți-ne un om în care aveți încredere în sentimentele voastre. Vorbește despre emoții într-un cadru calm și sigur perfect normal. Poate că un prieten apropiat sau un membru al familiei va fi capabil să interfereze cu dvs. dacă cineva se va face nedrept cu tine. Este important să aveți aliați care sunt importanți pentru bunăstarea voastră.

Bucurați-vă de oamenii în care sunteți sigur și cine nu vă va da.

Luați mai aproape de oamenii care nu ofensau și nu îi asupri pe alții, pentru că sunt puțin probabil să se comporte cu dvs. într-un fel diferit.

Este util să comunicați cu oameni care se aflau în aceeași situație ca și dvs. Vă va ajuta să vă apropiați.

Dacă trebuie să păstrați probleme cu colegii, discutați cu un psiholog sau administrator școlar. Întrebați cum puteți rezolva conflictul.

Metoda 3 din 3:

Cauze de motive ale societății

unu. Determinați posibilele motive pentru respingerea dvs. de către societate. Înțelegerea motivelor vă va permite să puneți goluri înaintea voastră și să începeți să luptați cu gânduri și sentimente nedorite. Analizați posibilele cauze ale sensului inutilității.

Unii oameni care au tulburări psihice sunt mai predispuse la astfel de emoții și adesea se confruntă cu respingere.Gândiți-vă dacă aveți o tulburare mentală care poate provoca aceste sentimente în tine.
Persoanele cu probleme de sănătate sunt, de asemenea, adesea respinse obiecte datorită stereotipurilor existente că unele boli (obezitate, diabet de tip al doilea) pot fi avertizate. Boala ta afectează situația?
Ca urmare a cercetării, sa constatat că persoana este percepută acută prin respingere dacă reprezentantul unei alte rase sau națiuni îl exprimă. Gândiți-vă dacă nu acceptați refuzul de a comunica aproape de inimă doar pentru că o persoană aparține unei alte rase.
Pavel și vârsta, de asemenea, contează. De exemplu, femeile, în special în adolescență, se simt mai des inutile.
Oamenii care se simt incerte în situațiile sociale se tem adesea că acele înconjurătoare se vor gândi la ei rău și le vor ignora. Teama ta de comunicare sporeste sentimentul de inutilitate?

Imaginea intitulată Răspundeți la o persoană nepoliticoasă Pasul 6

2. Gândiți-vă la sentimentul de respingere. Există două tipuri de respingere de către societate. În primul caz, respingerea este ascunsă. De exemplu, un prieten nu vă invită la o petrecere. În al doilea caz, respingerea este exprimată deschis, adică același prieten însuși vă spune că nu sunteți invitați.

Gândește-te la motivul sentimentelor tale. De exemplu, puteți experimenta din cauza faptului că prietenii tăi au mers undeva împreună și nu te-au sunat. Uită-te la situația altfel. Poate că prietenul tău a vrut să te invite, dar ai uitat? Înainte de a face concluzii, aflați întregul adevăr.

Imagine intitulată înțelege Persoanele Asexual Pasul 4

3. Știți despre consecințele negative ale sentimentului de inutilitate. Dacă știți cum un sentiment de inutilizare afectează starea fizică și mentală, veți fi mai ușor să vă schimbați spre bine. La persoanele care resping alții, refuzând să lucreze sau să comunice cu ei, nivelul de cortizol din sânge este semnificativ crescut, ceea ce indică un stres puternic. În plus, o astfel de persoană devine predispusă la procesele inflamatorii. Stresul cauzat de problemele în comunicare poate provoca inflamație. Sentimentul de inutile provoacă, de asemenea, depresie și comportament agresiv în raport cu ceilalți.Oamenii care se simt respinși, cheltuiesc mai mulți bani decât ar merita.

Gândiți-vă la ceea ce vă se întâmplă când vă simțiți abandonat. Ești supărat? Studiu? Ne comportăm agresiv?

sfaturi

Dacă tu și prietenii tăi ați fost invitați la o petrecere, găsiți-vă o altă lecție. Dacă toată lumea discută o petrecere, vă puteți spune ce ați făcut.
Nu lăsați pe alții să vă deranjeze. Dacă cele mai puternice arme ale acestor oameni sunt o respingere a dvs., înseamnă că au o putere foarte mică.
Dacă vă simțiți abandonați, spuneți-mi prietenilor despre asta. Dacă nu schimbă nimic, găsiți o altă companie.
În ziua părților, încercați să vă luați gândurile cu altceva. Vizitați prieteni sau rude sau aranjați-vă propria petrecere!
Dacă cineva nu vrea să vă invite, nu trebuie să vă petreceți timpul pe această persoană. Veniți cu o altă lecție, astfel încât să nu se gândească nimic.

Avertizări

Minus pentru minus nu oferă plus. Nu respingeți o persoană dacă brusc ați devenit populară. Stii ce este!