Cum să luați dragoste: 13 pași (cu ilustrații)

Există multe motive din cauza cărora s-ar putea să fiți incomod să vă iubiți. Poate că acceptarea unei iubiri, vă este frică să ardeți. Sau simțiți dezgustul, așa că vă considerați nevrednici de dragostea unei alte persoane. Indiferent de ceea ce vă este frică să luați dragoste, nu ați întârziat să vă deschideți de oportunitățile care ne dau dragoste și sentiment de iubire iubiți.

Pași

Partea 1 din 2:

Luând dragoste de tine

unu. Conceptul de auto-angajare. Auto-promovarea este dezvoltarea de adopție și simpatie. Auto-clădirea este crucială pentru capacitatea ta de a iubi pe alții și de a-și lua dragostea. Potrivit experților, auto-transportul este format din trei elemente:

Bunătate față de mine. Uneori spunem că manifestarea acceptării și înțelegerii în sine duce la egoism și iubire de sine, dar gândiți-vă: dacă prietenul dvs. a comis o supraveghere, îl veți aminti în mod constant cât de teribil a făcut sau încercați să înțelegeți greșeala? Tratați-vă cu aceeași bunătate pe care o arătați în legătură cu cealaltă.
Humanitatea generală. O persoană este destul de simplă să creadă că nu este ciudat sentimentul de vinovăție și prezența defectelor, totuși, durerea și greșelile sunt o parte indispensabilă a ceea ce ne face. Înțelegerea faptului că nu sunteți singura persoană care face greșeli sau sentimentul de durere vă va ajuta să simțiți legătura cu oamenii pe care o faceți.
Constiinta. Conștiința are multe în comun cu meditația. Aceasta este ideea recunoașterii și acceptării experienței dobândite fără evaluarea ulterioară. De exemplu, dacă vizitați adesea gândurile, cum ar fi: "Sunt atât de urât, nimeni nu mă va iubi", apoi aplicarea abordării de conștientizare pe care o obțineți următoarele: "Mă simt neatractiv. Acesta este doar unul dintre numeroasele sentimente care mă vor vizita astăzi. Recunoașterea momentelor în care vă confruntați cu gânduri negative, vă veți ajuta să le direcționați într-un alt canal.

Imaginea intitulată acceptă dragostea Pasul 2

2. De asemenea, este necesar să se risioneze anumite mituri despre auto-reținere. Suntem adesea învățați că adoptarea de sine este o încredere în sine sau un egocentrism și uneori mai mult - lenea. Și acest lucru nu este totul, în funcție de ele, perfecționism și auto-critică - clase utile și productive. De fapt, acest lucru nu este cazul, astfel de acțiuni se bazează adesea pe frică.

Milă este diferită de auto-clădire. Milă pentru el însuși implică testul sentimentelor "săraci i, sărac", când lucrurile iau o întoarcere rea. De exemplu: "Colegul meu este creditat mai mult merite pentru proiectul nostru decât mine. Întotdeauna nu sunt norocos. Milă vă forțează să vă concentrați asupra problemelor dvs., creând astfel un sentiment de inferioritate. Gândul de auto-promoție va fi așa: "Am lucrat cu un coleg fără a da mâinile asupra acestui proiect. Simt că am lucrat pentru faima și nu contează ce cred că alții ".

Auto-admiterea nu este prea leneș. Acceptarea dvs. nu înseamnă că nu doriți să deveniți mai bine, ci doar faptul că nu vă veți sinfuna, făcând greșeli. Expresia iubirii cu tine vă va ajuta să o exprimați altora.

Samubaching și acceptarea responsabilității pentru greșelile lor nu este aceeași. O persoană de auto-configurare își poate recunoaște greșelile fără să se simtă în același timp o persoană teribilă. Studiile au arătat că, în practică, oamenii de auto-promovare se străduiesc mai mult pentru auto-îmbunătățire.

Imaginea intitulată acceptă dragostea Pasul 3

3. Înțelegeți diferența dintre auto-reținere și stima de sine. Chiar dacă la prima vedere aceste două concepte și similare, au unele diferențe semnificative. Autoevaluare - aceasta este ceea ce credeți și simțiți în legătură cu dvs., precum și caracteristicile importante ale unei persoane sănătoase și fericite. Cu toate acestea, ea tinde să cadă sub influența recunoașterii înconjurătoare. De exemplu, vă puteți simți atractivă din cauza complimentului făcută de aspectul dvs. Esența de auto-promovare în a se face cu toate dezavantajele și atitudinea față de tine cu bunătate și înțelegere.

Studiile psihologice au arătat că stima de sine nu este un indicator fiabil al succesului uman și a abilităților sale. Uneori este oameni încrezători independenți care sunt mai puțin înțeleși în situație.

Imaginea intitulată acceptă dragostea Pasul 4

4. Arde cu rușine. Rușinea ne provoacă o durere imensă și ne aduce mai ușor pentru noi simplă. Rușinea este o convingere profundă și durabilă pe care o întâmpinăm dintr-un anumit motiv este nedemnă de dragoste, timp, atenție. Dar, în ciuda acestui fapt, rușinea nu se asociază cu noi sau acțiunile noastre - aceasta este o decizie internă.

Trebuie să fii conștient de gândurile și sentimentele tale în legătură cu tine însuți. Uneori, rușinea se manifestă sub forma sentimentului că nu meritați dragostea. Uneori el este o teamă de dezvăluire în fața oamenilor, teama de a le pierde din cauza asta. Aceste senzații sunt atât de comune, cum sunt dedicate. Trebuie să vă convingeți că meritați dragostea.

Imaginea intitulată acceptă dragostea Pasul 5

cinci. Exercitarea în apendicele de sine. Pentru majoritatea oamenilor, va fi o sarcină dificilă, deoarece auto-critica pe care o percepem adesea pentru o linie pozitivă (ajută la munca mai greu, să se străduiască pentru excelență și t.D.). Cu toate acestea, puteți lua niște pași care vă vor îmbunătăți capacitatea de a vă accepta.

Amintiți-vă despre punctele forte. Suntem obișnuiți să creăm o listă a eșecurilor noastre, iar oamenii tind să-și amintească evenimente și emoții negative, mai degrabă decât pozitive. În fiecare zi plătiți un pic de timp pentru a scrie ceva pozitiv despre dvs. La început nu va avea importanță dacă vă credeți sau nu. Ia obiceiul de a vă gândi la dvs. într-un plan pozitiv și apoi este mai probabil să credeți în scris.

Dispersați-vă eșecurile. Nu este nimic mai ușor decât să cedezi gândurilor, un fel de: "Eu sunt un ratat", dacă ceva nu funcționează, dar o astfel de rezumare vă depreciază și stimulează sentimentul de rușine. În schimb, încercați să gândiți la cheia: "Nu am reușit _____, dar i-am dat toată puterea".

Amintiți-vă că sunteți un om. Perfecționismul poate avea consecințe devastatoare asupra percepției noastre asupra sine. Încercați să vedeți în oglindă și să vă spuneți: "Eu sunt un bărbat. Și oamenii, după cum știți, imperfecți-vă. Nu este nimic gresit".

Imaginea intitulată acceptă dragostea Pasul 6

6. Înțelegeți că vulnerabilitatea, slăbiciunea și greșelile fac parte din experiența umană. Și uneori veți face acțiuni pe care le veți regreta mai târziu. Nu contează ce faceți - obțineți o evaluare proastă pentru control, insultați sentimentele unui prieten sau să vă vărsați indignarea pe seful. Cu toate acestea, gândindu-se la aceste incidente negative și la pornirea lor pentru ei nu vă permite să distingeți între experiența vieții.

În schimb, admite că nu mai este capabil să schimbe nimic, să-mi ceri scuze pentru fapta, dacă poți, și să vii cu cum să faci în viitor diferit.

Acceptarea greșelilor tale nu înseamnă că este necesar să se pretindă că nu sa întâmplat nimic. De asemenea, nu înseamnă că nu ar trebui să regreți ce sa întâmplat. Acceptând responsabilitatea pentru acțiunile dvs., recunoașteți astfel greșelile dvs., dar tocmai decizia de a vă concentra asupra a ceea ce puteți face din ceea ce sa întâmplat și cum să-l evitați în viitor, transformă vina în creștere.

Partea 2 din 2:

Adoptarea dragostei de mijloc

unu. Determinați unde provine indecizia dvs. O persoană nu poate fi confortabilă să ia dragostea vecinului din mai multe motive. Pentru unii, este doar o trăsătură nedorită a caracterului lor. Pentru alții - cazuri de maltratare în trecut sau vătămare, din cauza căruia o persoană a fost închisă în el însuși, dorind să se apere, din cauza a ceea ce să aibă încredere în cineva atât de mult pentru a accepta dragostea lor să fie aproape imposibilă. Înțelegeți ce vă împiedică să luați dragoste și puteți să-l depășiți.

Unii oameni sunt mai deținuți decât alții. Nu confundați reținerea emoțională cu incapacitatea de a accepta sau de a exprima dragostea.
Dacă înainte de a fi în relații care s-au încheiat prost, sau o persoană apropiată nu ți-a arătat aceeași dragoste și încredere pe care i-ai oferit-o, vei fi greu să accepți din nou dragostea cuiva din nou.
Persoanele care au supraviețuit recursului crud, sunt deosebite de a experimenta incapacitatea de a avea încredere în alții. Încrederea nu este atât de ușor să cucerească din nou, așa că nu vă grăbiți. Nu vă simțiți vinovați dacă sunteți dificil să aveți încredere în cealaltă.

Imaginea intitulată acceptă dragostea Pasul 8

2. Verificați cu vulnerabilitatea. Pentru a obține proximitatea în relație, fie cu prietenii, fie cea de-a doua jumătate, trebuie să vă deranjezi cu un sentiment de vulnerabilitate lângă o altă persoană. S-ar putea să fiți speriat să profitați de această ocazie, dar studiile au arătat că fără vulnerabilități, oamenii nu sunt capabili să stabilească comunicarea.

De exemplu, o mare parte din ceea ce cauzează "frica de obligații" clasice provine din frică de a fi vulnerabilă, după care răniți. Acest raport este adesea asociat cu experiența trecută.

Încercați să luați treptat vulnerabilitatea. Începeți cu mic - salutați colegul dvs., salut salut vecinului și acceptați faptul că nu vă pot răspunde și că este normal. Trebuie doar să înveți cum să avansezi.

Imagine intitulată acceptă dragostea Pasul 9

3. Evaluați nivelul de vulnerabilitate cu care vă simțiți confortabil. Ar trebui să vă acordați o atenție deosebită atunci când alegeți dragostea pe care sunteți pregătiți să o acceptați, iar nivelul de vulnerabilitate cu care sunteți capabili să faceți față în acest moment, mai ales dacă aveți puțină experiență în ceea ce privește iubirea vecinilor sau dacă oamenii apropiați te-au rănit trecutul.

De exemplu, acceptarea unei propuneri de băut pe o ceașcă de cafea de la un coleg poate reprezenta un nivel destul de scăzut de vulnerabilitate pentru unii oameni, dar un nivel ridicat pentru alții. Decizia de a restabili prietenia ruptă este un nivel foarte ridicat de vulnerabilitate.

Mai întâi începeți mai bine cu pași mici și este bine. Vă puteți obișnui cu adoptarea unor niveluri mai ridicate de vulnerabilitate, precum și o iubire mai confortabilă.

Imaginea intitulată acceptă dragostea Pasul 10

4. Aruncați dorința de a controla totul. Fiind într-o relație cu o altă persoană, fie că este un coleg, un prieten sau jumătate, trebuie să vă amintiți ce este legat de o persoană unică cu propriile noastre sentimente și gânduri. Nu puteți și nu ar trebui să controlați acțiunile și emoțiile altor persoane, altfel, ca rezultat, doare toți participanții la relații. Recunoașterea că nu puteți controla o altă persoană înseamnă că sunteți pregătiți pentru ceea ce vă poate răni, dar și ce puteți afla cât de mult pot fi iubiți dacă le permiteți să-și exprime.

Imaginea intitulată acceptă dragostea Pasul 11

cinci. Găsiți oameni care vă acceptă așa cum sunteți. Luați-vă destul de dificil dacă oamenii din jurul dvs. sunt criticați constant sau au cerut să se schimbe. Este mult mai ușor să te iubești de la prieteni și de cea de-a doua jumătate care te ia pentru cine ești, te iubesc necondiționat, nu te criticați în mod constant sau rușine.

Imaginea intitulată acceptă dragostea Pasul 12

6. Amintiți-vă dreptul de a spune nu. În timp ce multe studii arată că oamenii care sunt deschisi vulnerabilității și adoptarea iubirii de la alte persoane sunt de obicei mai fericite și viabile decât altele, nu trebuie să iubiți de la toți. Întotdeauna amintiți-vă că puteți și trebuie să cereți altora să respecte spațiul personal.

O altă persoană trebuie să respecte limitele pe care le-ați stabilit. Oamenii care ignoră sau resping în mod regulat cererile dvs., greu nu-ți pasă de sentimentele tale.

Imagine intitulată acceptă dragostea Pasul 13

7. Învață să recunoști când "dragoste" ascunde batjocura morală. Uneori oamenii încearcă să controleze pe cineva prin manipularea lor cu un sentiment de iubire. Mockeria morală acceptă diverse forme, dar învățând să recunoască semnele de avertizare, puteți determina când sentința iubirii este capabilă să vă îmbogățească viața și când este doar o încercare de a vă manipula.

Tactica totală a umilinței este de a face dragoste depinde de acțiunile dvs. Se poate manifesta în astfel de manipulări ca: "Dacă mă iubești cu adevărat, atunci..."Sau" Te iubesc, dar ...".

Cu o altă tactică, umilința de a obține dorința este amenințarea de a opri dragostea. De exemplu, "Dacă nu sunteți ____, nu vă mai pot iubi".

Ofernsorii pot juca, de asemenea, în sentimentul dvs. de incertitudine pentru a vă convinge să le ascultați, de exemplu, spunându-vă că "nimeni nu vă va iubi ca pe mine" sau "nimeni nu are nevoie de tine, dacă te deranjez".

Dacă vă confruntați cu relații similare, trebuie să căutați sfaturi sau ajutor. Mockery morală - Fenomenul nu este normal și nu meritați o astfel de relație.

sfaturi

În ceea ce privește orice altă abilitate de a învăța să iau dragoste, să ia timp și practică. Este posibil să nu doriți să vă deschideți inima în întreaga lume și nu este nimic neobișnuit.
Cu cât încercați mai mult să vă luați și să vă iubiți, cu atât mai bine puteți să vă iubiți pe cei dragi.

Avertizări

Persoanele care încearcă să vă manipuleze sau să vă controleze cu ajutorul "iubirii" ca arme sau amenințări sunt implicate în batjocură morală. Nu meritați un astfel de recurs. Există resurse care vă pot ajuta, inclusiv linia telefonică a programelor de violență în familie, Centrul Național de Resurse Combaterea violenței împotriva femeilor și a rețelei naționale - viol, insulte și incest.