Cum să vă opriți de dragoste: 11 pași

Vă este frică să vă îndrăgostiți? Vă este frică de crezut că sunteți iubit? Iubirea cicatricilor duc uneori la faptul că o persoană în general începe să evite acest sentiment din teama de noi dureri. Dacă vă este frică să iubiți sau să fiți iubiți, există mai multe modalități de a face față acestui lucru. Puteți dezvălui sursele de frică, de a face față gândurilor negative și discutați despre preocupările dvs. cu un prieten sau partener. Uneori, frica de iubire și de iubire poate fi atât de puternică încât poate fi necesară pentru a lucra cu un psiholog să o depășească. Dar mai întâi puteți încerca să lucrați pe aceste temeri.

Pași

Metoda 1 din 2:

Realizați-vă temerile

unu. Gândiți-vă de ce vă este frică să iubiți sau să fiți iubiți. Primul pas în rezolvarea unor astfel de probleme este de a determina teama care te ține înapoi. Există multe tipuri de temeri capabile să facă ca o persoană să se teamă să iubească sau să fie iubită.

Reflectați asupra sentimentelor dvs. și încercați să înțelegeți ce vă deranjează cel mai mult. Ceea ce este atât de teribil, în opinia dvs., se poate întâmpla dacă vă place sau vă permite să vă iubiți?
Încercați să scrieți despre sentimentele dvs. pentru a le explora mai adânc. Dacă vă înregistrați temerile legate de iubire, vă va ajuta să determinați rădăcina problemelor, iar procesul de scrisori va funcționa anumite sentimente.

Imaginea intitulată nu mai este frică de a fi iubită sau căderea în dragoste Pasul 2

2. Gândiți-vă la relațiile dvs. anterioare. O modalitate de a înțelege de ce vă este frică să iubiți sau să fiți iubiți - este să vă amintiți relațiile dvs. anterioare. Analizați problemele care au apărut în relații și ce contribuție ați contribuit la acesta.

Ce ai luptat în relații? De ce te-ai certat? Dacă te-ai despărțit, care a fost motivul pauzei? Cum ați contribuit la apariția unor probleme în relații? Ce gânduri te-au făcut să răspunzi așa cum ați reacționat?

Imaginea intitulată nu mai este frică de a fi iubită sau căderea în dragoste Pasul 3

3. Analizați copilăria. Uneori, experiența traumatică în copilărie afectează capacitatea noastră de a iubi și de a fi iubită. Dacă ați experimentat un fel de șoc în copilărie, ați fi putut fi transferat aceste sentimente în relațiile adulte. Gândiți-vă la ce ți sa întâmplat sau în jurul tău în copilărie și cum te-ar putea afecta la vârsta adultă.

În casa ta a fost o mulțime de certuri când erai copil? Te-ai simțit respins sau un impuls sau amândoi părinți? Ce emoții ați avut-o?

Imaginea intitulată nu mai este frică de a fi iubită sau căderea în dragoste Pasul 4

4. Luați în considerare cele mai frecvente temeri ale iubirii și iubirii. Mulți oameni își înconjoară frica când vine vorba de romantism. Printre altele, uneori se tem să simtă durerea în sine sau să provoace durere unei alte persoane și, de asemenea, să se simtă teama de obligații. Analizați aceste opțiuni și încercați să determinați dacă sentimentele dvs. fac oricare dintre aceste categorii.

Te teme că rănit. Dacă ați rănit în relația anterioară, știți cum doare și, probabil, doriți să vă protejați să nu mai experimentați niciodată. Ca rezultat, probabil că rulați din dragoste, pentru a nu se confrunta din nou cu emoții dureroase.

Frica de a răni o altă persoană.Poate că răniți oamenii în relațiile anterioare și ți-a făcut un sentiment de vinovăție. Ca rezultat, probabil că nu doriți să introduceți noi relații și să răniți aceeași durere la o altă persoană care nu este sensibilă.

Frica de obligații.Poate că vă este frică de ideea de a vă dedica unei singure persoane până la sfârșitul vieții mele, așa că nu vă permiteți să vă atașați prea mult.

Teama de a te pierde. Unii oameni cred că căderea în dragoste - înseamnă să abandonați anumite aspecte ale personalității voastre. Se poate speria și forța să țină departe dragostea.

Imaginea intitulată nu mai este frică de a fi iubită sau căderea în dragoste Pasul 5

cinci. Decideți dacă vă considerați dragostea demnă de dragoste. Unii oameni sunt greu de iubit și de a fi iubiți, pentru că ei se consideră nedemn de acest lucru. Această credință poate fi formată dacă o persoană neglijată în copilărie, dacă a fost respins sau dacă avea o altă experiență care a provocat sentimentul de iubire nevrednică. Ce credeți că meritați sau nu?

Consiliul specialistului

"Când ne iubim și ne iubim de la alții, ne ajută să ne simțim valoroși. În adâncurile sufletului, fiecare dintre noi vrea să fie iubit și binevenit. ".

Moshe Ratson, MFT, PCC

Psihoterapie de familie Ratson - director executiv al Spiral2Grow Căsătoria și terapia familială, clinica psihoterapeutică și consultanță în orașul New York. Este o federație certificată de coaching certificată certificată profesională (PCC). A primit o diplomă de masterat în psihoterapie în domeniul familiei și căsătoriei în colegiul de ioni. Este un membru clinic al Asociației Americane de Psihoterapie Familie (AAMFT) și membru al Federației Internaționale de Coaching (ICF).

Moshe Ratson, MFT, PCC
Psihoterapeut de familie

Imaginea intitulată nu mai este frică de a fi iubită sau căderea în dragoste Pasul 6

6. Aflați dacă întâmpinați o criză existențială spre iubire. Unii oameni se tem de iubire, pentru că îi face să se gândească la mortalitatea lor. Când ne iubim și iubim în schimb, face ca gândul la moarte să fie mult mai rău, pentru că avem ceva de pierdut. Din cauza acestor sentimente negative și înfricoșătoare, unii oameni fug de dragoste în toate manifestările sale.

Metoda 2 din 2:

Obiectivul cu teama

unu. Provocați gândurile dvs. negative. În plus față de relațiile anterioare și experiențele copilului, este posibil să fiți de la dragoste din cauza gândirii negative. Unii oameni sunt prost gândesc la ei înșiși sau despre partenerii lor, din cauza a ceea ce suferă relația. Dacă vă gândiți la gândirea negativă, asigurați-vă că ați rezolvat-o și reformulați-o. Acest lucru vă va ajuta să vă schimbați viziunea lumii și să nu vă opriți temerile înainte de iubire. Data viitoare când aveți un gând negativ, transformați-l într-un pozitiv.

De exemplu, dacă vă îngrijorați că veți fi respinși, vă puteți gândi la ceva de genul: "Nu este nivelul meu. Ea mă va arunca ". Sau, dacă credeți că sunteți nedemn de a fi iubiți, vă puteți gândi: "Ești prea urât ca cineva, așa că nu încercați nici măcar".
Aceste gânduri vă dăunează stima de sine și abilitatea de a iubi și de a fi iubiți. Dacă aveți de-a face cu gânduri negative similare, trebuie să lucrați pentru a le încada și de a le schimba.
Data viitoare când vă prindeți gândurile negative, opriți-vă și schimbați-o. Dacă credeți: "Nu este nivelul meu. Ea mă va arunca ", transformați-o în ceva mai pozitiv. De exemplu: "Ea este o femeie frumoasă. Mă întreb unde vor conduce aceste relații.

Imaginea intitulată nu mai este frică de a fi iubită sau căderea în dragoste Pasul 8

2. Lucrați la dezvoltarea gândurilor pozitive despre iubire. Este posibil să fie să beneficiați de dialoguri interne pozitive. Încercați zilnic pentru a utiliza afirmațiile pozitive pentru a începe să trateze mai bine dragostea. Afirmațiile zilnice pozitive vă vor ajuta să faceți față emoțiilor negative care pot face parte din temerile voastre. Selectați câteva minute în fiecare zi pentru a privi în oglindă și spuneți ceva bun despre dragoste. Puteți vorbi despre ceea ce credeți sau ce doriți să credeți. Aici sunt cateva exemple:

"Eu sunt vrednic de dragoste".

"Într-o zi voi avea o relație romantică completă".

"Iubirea e un lucru frumos".

Imaginea intitulată nu mai este frică de a fi iubită sau căderea în dragoste Pasul 9

3. Permiteți-vă să fiți vulnerabili. Vulnerabilitatea este definită ca risc și incertitudine care merge împreună cu o expresie emoțională. Oamenii care se tem să iubească și să fie iubiți, adesea iau o poziție de protecție în relații. Dacă doriți să vă depășiți frica de iubire și să fiți iubiți, va trebui să vă slăbiți apărarea și să vă permiteți să fiți vulnerabili la partenerul dvs. Poate părea înfricoșător, dar este un pas important pentru a putea percepe dragostea. Foarte adesea pentru a vă proteja de vulnerabilitate, oamenii se retrag în lumea ficțională sau se expun într-o lumină nu foarte favorabilă.

Dezvăluie protecția pe care o utilizați pentru a nu vă simțiți vulnerabili. Care este apărarea dvs? Cum puteți să o slăbiți și să vă permiteți să deveniți mai vulnerabili?

În următoarele relații, încercați să arătați viziune: Folosiți amintiri despre fericirea din trecut ca asigurare pentru viitor sau repetați angajamentele inițiale și promisiunile, datele unul adunător.

Imaginea intitulată nu mai este frică de a fi iubită sau căderea în dragoste Pasul 10

4. Discutați despre temerile dvs. cu un partener sau cu un prieten apropiat. Dacă vorbești cu cineva despre temerile tale de a iubi și de a fi iubit, poate că vă va ajuta să le depășiți. Dacă sunteți o relație, împărtășiți alarme cu un partener. Deschiderea unui partener, vă veți da șansa de a găsi o apropiere de apropiere în relații. Asigurați-vă că faceți această conversație când ambii veți fi liniștiți, nu după sau în timpul unei ceartă.

Dacă nu aveți o relație sau dacă nu sunteți gata să discutați cu un partener despre sentimentele dvs., contactați prietenul dvs. apropiat.

Încercați să începeți prin: "Mi se pare că problemele mele trecute / actuale în relații au fost cauzate de unele dintre temerile mele înainte de iubire. Încerc să lucrez la aceste sentimente pentru ao depăși. Am putea discuta despre asta?"

Imaginea intitulată nu mai este frică de a fi iubită sau căderea în dragoste Pasul 11

cinci. Consultați un psiholog dacă problemele nu dispar. Uneori se teme înainte de iubire atât de puternică încât au nevoie de ajutor pentru a le rezolva. Dacă alarmele dvs. nu trece, în ciuda încercării de a îmbunătăți situația, gândiți-vă la discutarea acestor probleme cu un psiholog. Vă va ajuta să ajungeți la rădăcina problemelor și să faceți față cu ei, astfel încât să puteți avea o relație mai sănătoasă în viitor.

sfaturi

Fiți răbdători și persistenți. Probabil că veți avea nevoie de timp pentru a face față temerilor tale înainte de iubire. Continuați să lucrați și să căutați ajutor dacă nu reușiți să obțineți progresul dorit.
Dragostea este un sentiment uimitor. S-ar putea să fi provocat durere, dar puteți întotdeauna să vă iubiți din nou.

Avertizări

Dacă sunteți în relații violente, contactați-vă ajutorul pentru a ieși din ele. Sunați la linia telefonică a serviciului de încredere la numărul 8-800-2000-122 (pentru Rusia, dacă locuiți într-o altă țară, căutați o încredere clientului local în Internet) pentru a obține ajutor. Dacă ați arătat cruzimea în trecut, țineți cont de faptul că, poate că nu veți putea să faceți față în mod independent cu teama de iubire.