Cum să depășiți teama de injecții: 11 pași

Frica de ace și injecții este adesea găsită, dar poate fi depășită folosind câteva metode simple.

Pași

unu. Încercați să vă relaxați, cu atât mai mult sunteți tensionați, cu atât va fi mai mult. Relaxați-vă mâinile și coborâți umerii în jos. Respirați profund și concentrați-vă asupra respirației, vă va ajuta să vă relaxați.

Imaginea intitulată depășește frica de injecții Pasul 2

2. Decideți dacă veți urmări sau nu. Dacă vedeți ce un ac este mic și acest lucru vă va ajuta cu adevărat să depășiți frică, este mai bine să vă uitați. Dacă știți că tipul de ac este și mai încântat, apoi concentrați-vă pe altceva în cameră.

Imaginea intitulată depășește frica de injecții Pasul 3

3. Înainte de prick, distrage-te. Mulți oameni se concentrează pe o îmbrățișare, dar puteți vorbi cu cineva, cântați în liniște cântecul preferat sau, dacă este posibil, pentru a găsi ceva de mușcat - toate acestea vă vor ajuta să mutați un pic mai ușor de mutat.

Imaginea intitulată depășește frica de injecții Pasul 4

4. Veniți cu o mantra pozitivă. Foarte adesea teama este doar în capul tău, astfel încât prezența unei mantre pozitive poate reduce frica. Concentrați-vă pe gânduri: "Mă va face mai bine", "Sunt mult mai puternic și mai presus de asta - pot să o fac!",sau mantra similară, în loc de: "Nu vreau un baraj" sau "Va face rău".

Imaginea intitulată depășește frica de injecții Pasul 5

cinci. Gândiți-vă cum vă poate ajuta această injecție. Înțelegeți de ce trebuie să faceți acest lucru - vă apărați de ceva mai rău decât injectarea simplă. Astfel încât preferați: o boală incurabilă sau o injecție de 5 secunde?

Imaginea intitulată depășește frica de injecții Pasul 6

6. Simțiți-vă liber să plângi, mulți oameni se tem de injecții. Medicul va înțelege și, uneori, unele lacrimi ajută la eliminarea stresului.

Imaginea intitulată depășește frica de injecții Pasul 7

7. Oferiți unui prieten sau unui membru al familiei. Dacă sunteți vaccinat la școală, cereți unui prieten să meargă cu dvs. și să vă vorbească sau să vă păstreze cu mâna în timp ce o fac. Dacă sunteți lângă prieteni și rude, vă va ajuta mai puțin nervos. Dacă sunteți vaccinat în cabinetul medicului, cereți membrilor familiei să meargă cu dvs. ca de sprijin.

Imaginea intitulată depășește frica de injecții Pasul 8

opt. Spuneți medicului că vă este frică. Dacă îi spui medicului despre ceea ce se tem, el va fi capabil să vă sfătuiască cum să vă relaxați și să vă gândiți la beneficiul viitor.

Imaginea intitulată depășește frica de injecții Pasul 9

nouă. Nu gândiți prea mult la asta, altfel totul va părea doar mai rău și mai rău. Încercați să vă concentrați asupra altor lucruri, astfel încât să fiți mai puțin nervoși. Înțelege, injecția poate părea foarte teribilă, dar de fapt, totul nu este atât de rău. Ceea ce vă imaginați în capul meu este mult mai rău decât ceea ce se va întâmpla de fapt.

Imaginea intitulată depășește frica de injecții Pasul 10

10. Amintiți-vă că totul se va întâmpla instantaneu. Nu este nevoie să vă temeți. În cele din urmă, este un ac steril, un ac complet inofensiv. Majoritatea oamenilor se tem de durere, dar cu atât mai mult vă concentrați asupra acestui lucru, cel mai lung veți fi.

Imaginea intitulată depășește frica de injecții Pasul 11

unsprezece. Unele efecte secundare frecvente: Greață, amețeli și oboseală. Dacă întâmpinați oricare dintre aceste simptome, contactați o asistentă școlară. Mai bine, astfel încât să existe oameni care vă vor sprijini dacă stați în sala de clasă, veți simți că veți fi slabi.

sfaturi

Dacă vă este frică într-adevăr, încercați să puneți gheață pe mână înainte de scut, va ajuta pielea să amorți.
Respirați adânc, discutați cu cealaltă și nu vă gândiți la asta. Pentru că atunci când într-adevăr faceți o injecție, va fi de fapt mai dureroasă, deoarece v-ați gândit prea mult.
Spuneți asistentei despre teama voastră, atunci va face tot posibilul, astfel încât să puteți mișca mai ușor.
Puteți cere asistentei să vă dea cremă de răcire.
Când o asistentă medicală intră în cameră, concentrați-vă asupra acțiunilor sale încrezătoare în timp ce vă gândiți la lucruri plăcute.
Ascultați muzică liniștită. Vă va distrage atenția de la ac.
Respirați încet și concentrați-vă pe altceva. Nu aveți timp să vă uitați înapoi, cum se va încheia totul și puteți fi mândru de dvs.
Faceți o respirație profundă în timp ce o faceți - când expirați, injecția va fi deja făcută.
Rețineți că injecția va dura doar aproximativ o a doua secundă și nu veți răni mai mult decât acel timp.
Cereți asistentei să aducă acul, înfășurat într-o bucată de hârtie, astfel încât să nu vedeți acul în general.
Aduceți o jucărie de pluș sau o păpușă care vă va ajuta să vă simțiți protejați.
Mai bine nu în fața prickului, dar puteți bea.

Avertizări

Nu bateți sau nu strigați la medic sau asistenta medicală.
Nu se întinde. Tensiunea poate duce la vânătăi.