Cum să vă opriți frică de stomatologi (cu ilustrații)

Campania de medicul dentist poate fi dureroasă atât în mod direct, cât și figurativ pentru mulți oameni.O mare parte a populației este pur și simplu frică să meargă la dentist.Dacă suferiți o astfel de fobie și vă este frică să vizitați în mod regulat dentistul, este posibil să vă depășiți temerile, definirea clară și construirea de asociații pozitive cu vizite în biroul stomatologic.

Pași

Partea 1 din 3:

Înțelegerea naturii temerilor lor

unu. Știți că frica de stomatologi este un fenomen normal. Nu vă îndepărtați de frica de dentist. Mulți oameni din întreaga lume suferă această fobie. Dar ea nu ar trebui să vă împiedice să aveți grijă de dinți în mod corespunzător, ceea ce poate afecta serios starea sănătății și oportunităților de comunicare socială.

În majoritatea cazurilor, pentru a menține sănătatea cavității bucale, se recomandă vizitarea dentistului de două ori pe an.
Refuzul vizitelor regulate la medicul dentist poate duce la distrugerea și distrugerea dinților, formarea scenelor în ele, apariția abceselor gingiilor și mirosul slab al gurii. Unele dintre consecințele enumerate vă pot complica în mod semnificativ viața dvs. socială.

Imaginea intitulată depășește frica de medicul dentist Pasul 2

2. Scrieți-vă propriile temeri. Unii oameni refuză să recunoască faptul că au fobii înainte de dentist. Pentru a vă depăși teama de medic dentist, trebuie să faceți o listă cu ceea ce vă provoacă entuziasmul în dentist.

Puteți chiar să nu fiți conștienți de o anumită frică (sau temeri) până când începeți să vă gândiți la asta. Ca rezultat, puteți înțelege că sunteți speriat de toată procedura, dar dentistul însuși. Cu această frică, este de ajuns doar pentru a face față unei simple schimbări de dentist.

Luați o listă a temerilor dvs. dentist și discutați-le cu ea. Medicul vă va oferi probabil explicații rezonabile în toate cazurile de îngrijorare.

Imaginea intitulată depășește frica de medicul dentist 3

3. Reflectă motivele pentru temerile lor. Frica apare adesea ca urmare a experienței suferite anterior și a amintirilor neplăcute.Identificarea surselor originale ale fobiei lor dentare vă poate ajuta să luați pași preventivi pentru a depăși frica în fața dentistului.

Gândindu-se la experiența transferată concretă care ar putea provoca teama de dentist, iar opoziția față de el, momentele pozitive vă poate ajuta să luați controlul asupra minții pentru a începe să depășiți fobia. De exemplu, dacă ați avut odată un canal rădăcină foarte dureroasă sau inflamată, gândiți-vă la cazurile în care dentistul vă va lăuda pentru respectarea excelentă a igienei cavității orale sau când procedurile au fost atât de nedureroase ca și curățarea obișnuită a dinților.

Dacă nu puteți dezvălui motivul specific pentru temerile dvs., ele pot sta adânc în memorie sau pot avea origini sociale, născute de cei care au auzit prieteni și rude de povești terifiante.

Gândul că cauzele originii fobiei dentare pot ajuta treptat să-și depășească frica. Simpla conștientizare a temerilor proprii poate fi singurul lucru necesar pentru eliminarea lor.

Imaginea intitulată depășește frica dvs. de medicul dentist 4

4. Înțelegeți că procedurile dentare s-au mutat foarte mult. Înainte de a lua pași concreți pentru a efectua o vizită la medicul dentist pentru a-și depăși temerile, este important să înțelegem cât de mult a trecut stomatologia în ultimii ani. Doves de bramishari de dopaj si analgezice. Înțelegerea progresului perfect stomatologia vă poate facilita în mod semnificativ experiențele dvs.

Există multe metode noi pentru tratarea unor astfel de probleme cu dinții ca un gol. Există bormers cu un buton de oprire la cererea dvs. și chiar la metodele laser pentru eliminarea zonelor infectate.

Mulți dentiști își fac birourile în exterior mai puțin spital, folosind gamie de culoare moale în decorațiuni și eliminând mirosurile tipice ale unui dentist.

Partea 2 din 3:

Alegerea unui dentist

unu. Alegeți un medic potrivit. Medicul dentist poate cere tonul la întreaga recepție. Dacă el este neprietenos, nu are față de el și încearcă să fie imparțial indiferent, poate exacerba posibilele tale teme. Selectarea unui medic potrivit vă poate ajuta în mod semnificativ să vă depășiți temerile înainte de dentist.

Cel mai bine este să căutați un bun dentist în sfatul prietenilor și rudelor. Oamenii nu sunt înclinați să recomande stomatologi, să viziteze care sunt incomod.
De asemenea, puteți citi feedback cu privire la activitatea dentiștilor de pe Internet sau periodice locale, cum ar fi ziarele și revistele.

Imaginea intitulată depășește frica de medicul dentist

2. Numiți sfaturi de la candidații pentru stomatologii dvs. personali. Atribuiți întâlniri cu potențialii candidați pentru a vă ajuta să determinați alegerea unui dentist adecvat. Întâlnire și discuție Starea de sănătate a cavității dvs. orale și a temerilor existente vă poate ajuta să vă simțiți mai confortabilă lângă o anumită persoană care vă va rezolva problemele cu dinții.

Candidații în stomatologi personale se întrebări și discută despre temerile dvs. Prezența unei anumite liste de temeri la îndemână vă va permite să nu uitați nimic important în timpul discuției.

Asigurați-vă că medicul dentist vă percepe serios și temerile voastre. Nu sunt de acord cu serviciile dentist, care vă reamintește problemele, ceea ce poate indica neglijența și lipsa de simpatie și pot spori probabilitatea de agravare a temerilor tale.

3. Dimensiunile distribuie vizite la medicul dentist. Când găsiți un dentist, cu care vă simțiți confortabil, programați o serie întreagă de vizite la ea. Începeți cu vizite simple pentru curățarea profesională a dinților și apoi, deoarece cursurile sunt în creștere, mergeți la proceduri mai grave, cum ar fi tratamentul canalelor rădăcinilor sau instalarea coroanelor.

Acest lucru vă va ajuta să construiți încredere cu un dentist.

Imaginea intitulată depășește frica dvs. de medicul dentist 8

4. Dacă ceva în timpul procedurii provoacă disconfortul dvs., cereți medicului dentist să pauze, astfel încât să vă puteți liniști.

Cu cât vizitele la dentist vă vor oferi o experiență pozitivă de a comunica cu el, cu atât mai bine veți urma starea de sănătate a cavității orale și șansele dvs. de a depăși fobia dentară va deveni semnificativ mai mare.

Atribuiți vizitele astfel încât să nu aveți timp să așteptați timpul stabilit în recepție. Nu este rău să fii primul pacient dimineața.

Partea 3 din 3:

Gestionarea temerilor dvs. în timpul procedurilor dentare

unu. Comunicați cu un dentist. Baza relațiilor bune între medic și pacient constă în comunicare eficientă.Pentru a minimiza temerile lor, discutați cu un dentist înainte, în timpul și după proceduri.

Înainte de proceduri, discutați cu un dentist toate temerile și preocupările pe care le-ați experimentat.De asemenea, vă puteți cere să vă explicați esența unei proceduri specifice înainte de a începe.
Adresați-vă medicului dentist să vă mențină actualizarea ce se întâmplă în timpul procedurii. Amintiți-vă că aveți dreptul complet.

Imaginea intitulată depășește teama dvs. de medicul dentist Pasul 10

2. Gândiți-vă la scriptul pentru trecerea procedurilor. O frică fibroasă poate face orice pierdere de încredere și poate încerca să evite o situație înfricoșătoare. Aplicarea tacticii de construcție a scriptului comportamental înainte de a vizita un dentist vă poate ajuta să faceți față unei situații înfricoșătoare și să minimalizați frica de dentist.

Pregătirea scriptului este o astfel de tehnică în care conceptualizați planul de joc (așa-numitul scenariu) pentru o anumită situație și o țineți ulterior. De exemplu, dacă speriețiți viitoarea curățare profesională a dinților, dezvoltați și înregistrați un plan care vă va permite să dețineți controlul asupra situației în timpul unei vizite la medicul dentist. Gândiți-vă la ceea ce se poate răspunde prin întrebări probabile și cum să acționeze în anumite puncte în timpul vizitei.

Imaginea intitulată depășește frica de pasul dentist 11

3. Urmați numele procedurilor dentare cu descrieri simple de înțeles. Dacă vă este frică de vizite la un dentist sau proceduri concrete, descrieți-le cu cuvinte simple. Încadrarea este o tehnologie comportamentală care vă permite să formați direcția corectă a mișcării gândurilor și senzațiilor într-o situație specifică, transformându-l într-un complet obișnuit și banal.

Dacă vă este frică de curățarea profesională a dinților, atunci puteți forma numele acestei proceduri după cum urmează: "Aceasta este o procedură complet rapidă, care este aproape similară cu cea de curățare a dinților acasă."

Suportul mai mic și mai bun supus controlului elementelor scenariului vă poate ajuta să depășiți orice temeri.

Imaginea intitulată depășește frica de medicul dentist Pasul 12

4. Utilizați metode de relaxare. Relaxarea vă poate minimiza temerile și poate face vizite la medicul dentist mai plăcut. Pentru a obține controlul asupra fobiei sale dentare, pot fi aplicate diferite metode de relaxare, variind de la exerciții de respirație și terminând cu meditație.

Mulți dentiști pot oferi să folosească gaz amuzant, sedative sau sedative ca alprazolam, pentru a vă ajuta să vă relaxați.

Dacă sunteți foarte nervos, unii stomatologi vă vor oferi să acceptați sedative înainte de vizita prescrisă.

Dacă ați adoptat un sedativ fără recomandarea medicului dentist, asigurați-vă că îl informați despre acest lucru înainte ca procedurile să înceapă, astfel încât să nu existe o interacțiune potențial periculoasă a oricăror medicamente medicale.

Amintiți-vă că utilizarea în timpul primirii medicamentelor suplimentare poate crește costul serviciilor dentare.

Încercați să utilizați exerciții de respirație pentru a vă relaxa. Puteți respira cu ușurință, numărând 4 secunde pentru a respira și 4 secunde pentru a expira. Dacă respirația ajută, începeți să inhalați mental pronunțat cuvântul "ME" și expirați - cuvântul "calm" pentru a elibera mintea cât mai mult posibil din teama că.

Dacă este necesar, postația dublă la aplicarea metodelor de relaxare.

Imaginea intitulată depășește frica de medicul dentist 13

cinci. Distrage-te cu diverse medii. Puteți utiliza un număr de medii pentru a distrage atenția în timp ce vizitați medicul dentist. Ascultarea muzicii sau vizionarea unui televizor instalat într-un birou dentist, vă poate ajuta să vă relaxați și să minimalizați temerile.

Unele dentiști din conturile de pacienți au specialiștii, televizoare și comprimate MP3.

Dacă medicul dentist nu oferă așa ceva, întrebați dacă vă puteți aduce cu dvs. și ascultați muzică sau audiobook-uri liniștitoare în timpul unei vizite.

De asemenea, în timpul recepției dentist, puteți folosi o minge pentru a elimina stresul pentru a vă relaxa, strângeți-o cu mâinile.

Ascultați muzică liniștitoare sau vizionați un videoclip amuzant poate fi adus și la un dentist să se relaxeze și să provoace asociații calme cu un dentist, care va ajuta la depășirea temerilor.

Imaginea intitulată depășește frica de medicul dentist 14

6. Luați cu dvs. un prieten sau dentist relativ. Gândiți-vă să întrebați un prieten sau o rudă pentru a vă însoți la dentist. Însoțitorul vă poate distrage atenția în timpul procedurilor și vă poate ajuta să vă mențineți calm.

Dacă sunteți foarte nervos, cereți medicului permisiunea de a pune în biroul procedural care vă însoțește fața. Prezența unei persoane familiare în biroul căreia încrederea vă poate ajuta să vă relaxați.

Imaginea intitulată depășește frica de medicul dentist Pasul 15

7. Preveniți apariția unor probleme grave cu dinții vizite regulate la medicul dentist. Mulți se tem de stomatologi din cauza unor proceduri complexe și adesea dureroase, de exemplu, pentru a curăța canalele rădăcină. Efectuarea de examene regulate și curățarea profesională a dinților nu numai că vor depăși frica de dentist, dar, de asemenea, previne problemele grave ale cavității orale.

Pentru a minimiza riscul de a avea nevoie de proceduri complexe, asigurați-vă că aveți grijă de dinți zilnic. Curățarea dinților, cel puțin de două ori pe zi și utilizarea firului dentar vă poate economisi de la probleme de mult timp.

Cele mai dentare inspecții vor avea loc într-o cheie pozitivă, cu atât mai repede vă puteți depăși teama de dentist.

Imaginea intitulată depășește frica de medicul dentist Pasul 16

opt. Încurajați-vă pentru vizite bine obosite la medicul dentist. După vizita la medicul dentist, încurajați-vă cu ceva pe care l-am dorit mult timp sau ceva vesel. Acest lucru vă va ajuta să asociați vizite la un dentist cu recompense primite și nu cu teamă.

De exemplu, vă puteți cumpăra ca o recompensă pentru o vizită la o cămașă dentistă sau la câteva pantofi.

Puteți să vă distrați în parcul de distracții sau în parcul acvatic.

Este mai bine să încercați să evitați promoțiile sub formă de dulciuri care pot distruge dinții și pot solicita vizite mai frecvente la medicul dentist.

sfaturi

Păstrați un cadru pozitiv. Amintiți-vă că mergeți la dentist, astfel încât să vă ajute să vă sprijiniți dinții în stare perfectă și să nu vă sperie.