Cum să depășiți frica de întuneric: 9 pași

Frica de întuneric? În fiecare noapte vă pare că cineva vă urmărește? Vrei să se oprească? Apoi citiți mai departe.

Pași

Metoda 1 din 2:

Creați o atmosferă de securitate

unu. Aprinde lumina. Somn cu iluminat de noapte sau dacă vă simțiți atât de rău, învățați cu ochii închiși.

Imaginea intitulată este mai puțin speriată la noaptea 2

2. Protejeaza-te. Puteți pune o pernă și pături în jurul dvs., dacă este așa, este mai bine pentru dvs. și să vă ascundeți în ele cu o carte pe care o veți citi.

Imaginea intitulată Fiți mai puțin speriată noaptea Pasul 4

3. Profitați de ceea ce este aproape de dvs. Dacă există pui de pluș alături, și vă simțiți mai siguri cu ei, puneți-i lângă dvs., când vă culcați. Poate doriți să faceți un animal de companie: o pisică, nisip, un câine sau altcineva care vă poate face o companie bună.

Imaginea intitulată Fiți mai puțin speriată noaptea Pasul 5

4. Nu vă deconectați telefonul. Lăsați-vă telefonul și televizorul pentru a dormi, la momentul în care vă aflați la culcare, nu trebuia să vă uitați în jur și ați putea viziona un film sau să corelați prietenii dvs.

Imaginea intitulată Fiți mai puțin speriată noaptea Pasul 6

cinci. Desenați și visați. Dacă pașii anteriori nu aduc rezultate, desen, citire și gândire despre vise, de obicei, ajută la adormire.

Imaginea intitulată Fiți mai puțin speriată noaptea Pasul 7

6. Petreceți noaptea cu prietenii dvs. Redați jocuri video, faceți un masaj de mâini sau picioare sau urmăriți filmele împreună.

Metoda 2 din 2:

Schimbați-vă modul de gânduri

unu. Ștergeți o imagine teribilă din cap pentru totdeauna. A fost un film de groază sau o poveste terifiantă sau altceva, nu urmăriți acest film și nu citiți din nou această poveste.

2. Gândiți-vă ca și cum nu vă este frică de nimic. Știți că sunteți o persoană, iar o persoană nu a ajuns la vârful lanțului alimentar și nu ar trebui să se teamă de imagini abstracte. Frică de camera ei? Pădurea întunecată pe curtea din spate? Amintiți-vă că are nevoie să vă fie frică în întuneric și să vă gândiți serios la asta. Nici fantome, nici monștrii nu există în realitate.

3. Deveni propriul tău frică. Ascunde în dulapul tău și sinistru îndrăznește. Coborâți pentru pisica dvs., folosind o campanie de crab de pe filmele de groază. Situați la vecin ... Nu, nu o faceți, dar, de fapt, se distrează cu temerile voastre, sunteți conștienți de cât de prost să vă fie frică de acest lucru și dacă credeți că nu este o teamă proastă, considerați acest exercițiu studierea inamicului dumneavoastră.

sfaturi

Cu cât te gândești mai mult la teama ta, cu atât mai mult îți vei fi frică.
Gândiți-vă la oamenii pe care îi iubiți și respectați. De asemenea, încercați să vă gândiți la diferite situații care vă umple cu un sentiment de confort sau de fericire.
Ascundeți-vă sub pătură, păturăul dvs. este magică, nimic nu va putea ajunge la dvs. când vă aflați sub o pătură magică.
Luați-vă ceva ca un film sau cărți până când vă obosiți, astfel încât să nu aveți timp să vă fie frică înainte de a dormi.
Amintiți-vă că toate acestea există numai în capul vostru!
Dacă nu vă puteți opri să vă gândiți la lucrurile care vă înspăimântă, faceți distracție! De exemplu, dacă vă este frică de scârțâiri diferite, puneți o pălărie amuzantă și aranjați dansul ridicol sub aceste sunete. Apoi scârțâia nu te va speria.
Doar repetați-vă "Totul va fi bine, nimic de îngrijorat".
Relaxa.
Nu vă gândiți la ceea ce vă sperie.
Porniți muzică relaxantă sau veselă pentru a distrage atenția de la gândurile terifiante.
Cereți fratelui sau sorei să fie cu voi până când cădeți (dacă, bineînțeles, nu sunt împotriva).
Minciună să doarmă în pat la părinți dacă sunt împotriva, dormi pe podea în camera lor.
Poate că vă puteți depăși teama dacă vădeți să dormiți pe canapea.
Dacă te sperie după filmele de groază, nu te uita la ele.

De ce ai nevoie

Pat
Telefon / TV (recomandat)
Orice va fi apărarea dvs. (recomandată)
Ursul de pluș (nu neapărat, dar puteți utiliza și)
Carte sau revista