Cum să aruncăm un film înfricoșător din capul meu

Ați experimentat vreodată frică după ce ați vizionat filmul de groază? Nu vreți să chinuiți coșmarurile, dar nu puteți să vă gândiți la ce. Din fericire, este doar un film, nu o realitate. Aveți putere asupra gândurilor voastre și puteți viziona filme de groază fără a fi speriat de moarte.

Pași

Metoda 1 din 3:

Acțiuni după film

unu. Nu te duce la culcare. Dacă dormiți imediat după ce ați vizionat filmul de groază, veți ridica șansele dvs. de a vedea un coșmar pe timp de noapte. În timp ce dormiți, creierul fixează amintirile și frica testate în timpul vizualizării.Este mai bine dacă nu dormi în toată noaptea. Cu toate acestea, dacă nu vă puteți trezi toată noaptea, încercați să dormiți cât mai puțin posibil. Cu cât pierdeți mai mult, amintirile mai puțin neplăcute vor crea un creier.

Încercați să vizionați filme de groază târziu noaptea înainte de culcare.
Dacă nu puteți petrece fizic timp după film cu o altă persoană, încercați să apelați, scrieți un mesaj către cineva sau mergeți la chat-ul video.

Imaginea intitulată Obțineți un film înfricoșător de pe mintea dvs. Pasul 2

2. Petreceți timp cu prietenii sau familia. Prietenii și familia sunt o sursă imensă de sprijin pentru tine. Ei vă pot face să vă simțiți în siguranță. Ele vă pot da, de asemenea, curaj, distrage atenția de la film sau vă sfătuim cum să scapi de frică. Vă veți simți mai confortabil dacă discutați despre temerile dvs. cu ei.

De asemenea, puteți întreba cum fac ca acestea să facă față filmelor teribile. Puteți da câteva sfaturi, pe care nici măcar nu v-ați gândit.

Nu petreceți timp singur cu cineva care se sperie ca tine. Vă puteți simți și mai rău și vă puteți intimida reciproc.

Imaginea intitulată Obțineți un film înfricoșător de pe mintea ta Pasul 3

3. Arata ceva amuzant. La fel ca filmele de groază provoacă frică și anxietate, videoclipuri amuzante, filme sau emisiuni TV face să vă simțiți fericiți. Râsul scade nivelul de stres și permite corpului dvs. să producă hormoni pozitivi. Râsul vă va ajuta să vă simțiți mai bine și să uitați de filmul de groază vizualizat.

Conținutul unei valori amuzante de film nu are. Principalul lucru este că râzi cât mai mult posibil să te simți mai bine.

Dacă nu puteți găsi nimic amuzant pentru vizualizare, cel puțin, uitați-vă la ceva plăcut și nu teribil. Ceea ce arăți, vă afectați visele și bunăstarea în timpul somnului.

Alternativ, puteți citi glume sau povesti amuzante.

Imaginea intitulată Obțineți un film înfricoșător de pe mintea dvs. Pasul 4

4. Amintiți-vă că filmul nu este real. În ciuda faptului că emoțiile testate în timpul vizualizării, reale, știți că au văzut o poveste fictivă. Dacă există zombi, vampiri, dispozitive de ridicare sau alte creaturi mitice în film, spuneți-mi că nu există.

Spune-ți tare: "Acest film este doar o declarație. ___ nu exista. Nu trebuie să-mi fac griji în legătură cu asta".

Dacă filmul a fost mai realist, amintiți-mi că sunteți în siguranță și că aceste lucruri nu v-au întâmplat. Persoanele pe care le-ai urmărit - actorii și tocmai pretind.

Imaginea intitulată Obțineți un film înfricoșător de pe mintea ta Pasul 5

cinci. Contactați temerile specifice. Anumite scene sau parcele pot provoca temerile dvs. De exemplu, că un hoț izbucnește în casă și te atacă în duș sau că ceva se ascunde sub pat și te poate obține. În acest caz, amintiți-vă că nu sa întâmplat cu tine.

De exemplu, dacă sunteți îngrijorat de suflet, mergeți la baie și asigurați-vă că nimeni nu se ascunde acolo.

Dacă sunteți îngrijorat că cineva se rupe în casa dvs., închideți ferestrele și ușile la două încuietori pentru a vă simți în siguranță.

Rotiți lumina sau utilizați o lanternă pentru a privi sub pat.

Dacă întunericul vă sperie, dormiți cu o lumină de noapte sau lăsați lumina inclusă în coridor.

Imaginea intitulată Obțineți un film înfricoșător de pe mintea dvs. Pasul 6

6. Face ceva frumos pentru tine. Citiți cartea, ascultați muzică, jucați jocuri video sau plimbare. Faceți tot ce vă face să vă simțiți mai bine. Încercați să rămâneți la lucruri pozitive. Gândurile și emoțiile mai pozitive pe care le obțineți, gândurile mai puțin teribile vă vizitează.

Respirația profundă este, de asemenea, o modalitate de a vă relaxa și de a calma. Încet inspirați prin nas și numărați la 4. Țineți respirația timp de 7 secunde și apoi expirați gura de 8 secunde. Te vei simți mai bine după câteva minute de respirație profundă.

A face ceva care folosește creierul și corpul dvs. este, de asemenea, util. Spălați felurile de mâncare sau vă pregătiți să mâncați ceva pentru a arunca filmul din capul meu.

Metoda 2 din 3:

Prevenirea gândurilor înfricoșătoare

unu. Nu urmăriți filmele de groază pe timp de noapte. Ele sunt întotdeauna mai rău pe timp de noapte.Dacă te uiți la filmul de groază, apoi ieși la lumina zilei, nu vei experimenta aceleași emoții ca și cum l-am văzut la miezul nopții. Dacă mergeți la cinema, selectați o sesiune care se termină înainte de apusul soarelui.

Dacă filmul merge la televizor, scrie-l jos și uită-te la alt moment.
Vizionarea filmului de groază în timpul zilei vă va permite, de asemenea, să faceți alte lucruri înainte de a merge la culcare.

Imaginea intitulată Obțineți un film înfricoșător de pe mintea ta Pasul 8

2. Urmăriți într-un cadru sigur. Conștientizarea că sunteți în siguranță vă va permite să vă distrați distracția în timp ce vă uitați decât frica. Dacă vă simțiți în siguranță, creierul dvs. nu simte o amenințare reală și vă permite să vă bucurați de film. Filmele de groază sunt mai bune să se uite la cinema decât la domiciliu, pentru că, la final, veți avea ocazia să schimbați complet situația.

Dacă simțiți că filmul este complet înghițit, du-te la baie sau gustări ceva pentru a distrage atenția.

Urmăriți filmele de groază cu alte rotiri L + în loc să stați în întuneric în singurătate.

Imaginea intitulată Obțineți un film înfricoșător de pe mintea ta Pasul 9

3. Determinați parcelele care vă sperie. Oamenii se tem de lucruri diferite. În timp ce tremurați de frică la vederea zombiilor, mâncați carne, cineva este frică de un criminal în serie. Oamenii sunt adesea frică de filme, știind că ei sperie acest complot. Evidențiați ceea ce este cel mai frică și evitați filmele similare.

De exemplu, dacă lucrați adesea la filmele de nanny, de groază, unde cineva este umectat în casă în timp ce fata se ocupă de copil, se poate speria cu adevărat și poate provoca paranoia data viitoare la locul de muncă.

Dacă știți limitările dvs., veți fi mai ușor să înțelegeți cum vă va afecta filmul.

Metoda 3 din 3:

Suprimarea fricii

unu. Cunoaște-ți frica. Uneori, filmele de groază vizualizate pot lăsa o impresie de lungă durată. Ca rezultat, poate fi dezvoltată o frică cronică, din care este dificil să scapi de. Dacă filmele de groază au început să se uite în copilărie sau în adolescență, sunteți mai susceptibili la teama de lungă durată sau la sentimentul de anxietate. După ce ați înțeles cu temerile dvs., puteți deveni curajoși și vă simțiți în siguranță.

Scrieți ce anume vă este frică și tot ce este legat de această frică.
De exemplu, dacă vă este frică de întuneric, puteți înregistra și că vă este frică să mergeți la culcare și vă este frică de coșmaruri.

Imaginea intitulată Obțineți un film înfricoșător de pe mintea dvs. Pasul 11

2. Uită-te în fața temerilor tale. O modalitate de a depăși frica - să-l întâlnească. Acest lucru trebuie făcut într-un cadru calm, sigur. Te va învăța să treci prin teamă și să o depășești.

De exemplu, dacă vă este frică de Freddie Kruger, puteți viziona filme despre el în fiecare săptămână. Pentru a vă simți calm, uitați-vă la lumina zilei și cu cineva de la prieteni.

Cu cât te deschizi mai mult cu ceva, cu atât mai mult control asupra situației pe care le dezvoltați. Astfel încât filmul va avea un impact mai mic asupra dvs.

Dacă vă uitați la filmul complet înfricoșător, începeți cu un pasaj mic și mergeți mai departe. Începeți cu vizionarea a 15 minute, săptămâna viitoare 30. Continuați până când vă uitați la întregul film.

Imaginea intitulată Obțineți un film înfricoșător de pe mintea ta Pasul 12

3. Tehnica de relaxare de formare. Puteți suferi simptome fizice (de exemplu, o bătăi de inimă rapidă, transpirație, dificultăți de respirație, tulburare de stomac, amețeli etc.), când este frică sau îngrijorare. Tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă, relaxarea progresivă a mușchilor, exercițiile aerobe (de exemplu, mersul, dansul, înotul) vă vor ajuta să vă liniștiți și să vă controlați mâinile.

Încercați să evidențiezi timpul pentru a vă relaxa în fiecare zi. Veți obține rezultate mari dacă o faceți în obiceiul dvs.

Puteți să vă antrenați în mai multe recepții sau să rămâneți la unul care vă place cel mai mult.

Imaginea intitulată Obțineți un film înfricoșător de pe mintea ta Pasul 13

4. Învață să reziste la gândurile tale negative. Frica vă poate provoca gânduri negative sau iraționale. Este foarte important să le înlocuiți cu pozitiv. Dacă nu luptați negativ, imaginația vă va stăpâni.

Daca tu crezi: "Mi-e frică de păpuși încântați și de animalele umplute", Vă puteți reaminti că mulți oameni dorm cu păpuși și nimic nu se întâmplă cu ei. În plus, nu ați atacat niciodată umplute.

Dacă v-ați dezvoltat frica de a lua un duș când sunteți singuri acasă, vă puteți aminti că de fiecare dată când ați fost în baie, nimic nu sa întâmplat nimic. În mod egal, cum nu sa întâmplat cu familia sau prietenii dvs. În plus, nu ați atacat niciodată în duș și nu există nici o dovadă că spălarea nesigură atunci când sunteți unii acasă.

sfaturi

Amintiți-vă că acest lucru nu este adevărat, este doar un film.
Convinge-ți că nu se întâmplă nimic rău că filmul este creat de oameni și că nu este real.