Cum să nu dormiți toată noaptea (pentru copii)

Dacă sunteți o carte de mijloc, cel mai probabil, vă place să vă treziți până noaptea adâncă, jucând jocuri, citiți cărți sau doar agățați fără. Să nu dormi toată noaptea poate fi distractiv, dar nu să scoată ochii, fiind singur, este destul de dificil. Dacă chiar vrei să dormi toată noaptea, dar nu știu cum să o faci, încercați să o luați în avans, să jucați jocuri video și să gustați alimente utile, unde nu există zahăr.

Pași

Metoda 1 din 3:

Examinați fazele nopții

Cunoașterea fazelor de noapte poate fi utilă. Există o seară târzie (21: 00-24: 00), începutul nopții (24: 00-02: 00) și o noapte adâncă (02: 00-04: 00).I

unu. Face un plan în avans.

Elaborarea unui plan - un pas util care vă va ajuta să vă dați seama ce veți face. Este mai ușor să înțelegeți ce ar trebui să nu adormi decât ceea ce nu ar trebui să faceți.

Sfat: Asigurați-vă că aveți lucruri importante în ziua de așteptare toată noaptea, cum ar fi proiectele, prezentările sau întâlnirile de familie. Cel mai probabil, veți fi obosiți și nu veți putea face față afacerilor ca fiind de obicei.

Imagine intitulată Rămâi toată noaptea singură (pentru copii) Pasul 2

2. În timpul zilei, nu provoacă oboseală puternică. Dacă jucați sporturi sportive sau fizice, cel mai probabil, până la sfârșitul zilei că nu veți fi forțe. Încercați să nu vă treziți în noaptea după meci sau competiție. După astfel de evenimente, corpul va avea nevoie de odihnă și, cel mai probabil, veți fi prea obosiți, pentru a nu dormi toată noaptea.

Metoda 2 din 3:

Luați-vă de afaceri

unu. Aranjați maratonul de vizionare a televiziunii sau a filmelor. Dacă luați creierul, vă va ajuta să nu adormiți. Selectați o serie de televizoare cu un număr mare de episoade sau mai multe filme pe care doriți să le vedeți și să le transformați, pentru a nu adormi. Reduceți volumul pentru a nu trezi gospodăriile.

Dacă sunteți semnat pe serviciul de streaming, cum ar fi Netflix sau Okko TV, atunci puteți alege în siguranță o mulțime de unelte pentru vizualizare.

Imagine intitulată Rămâi toată noaptea singură (pentru copii) Pasul 4

2. Joacă jocuri video pentru a păstra activitatea creierului. Jocurile video fac munca creierului. Redați-vă jocurile preferate toată noaptea, astfel încât creierul să nu doarmă. Încercați să jucați jocuri online pentru a interacționa cu alte persoane, pentru că va fi mai greu să începeți în așteptarea nasului.

Sfat: Dacă este posibil, transferați consola de joc în camera dvs. pentru a nu vă trezi membrii familiei.

Imagine intitulată Rămâi toată noaptea singură (pentru copii) Pasul 5

3. Analiza rețelelor sociale pe telefon sau pe computer. Dacă prietenii dvs. nu dormi târziu noaptea, cel mai probabil, vor face posturi în Instagram, Twitter sau VK. Pentru a vă distra, puteți vedea și videoclipuri diferite pe YouTube. Volumul liber sau folosiți căștile pentru a nu vă trezi alte persoane din casă.

Imagine intitulată stați toată noaptea singură (pentru copii) Pasul 6

4. Comunicați cu prietenii folosind corespondența textului sau chat-ul video. Chiar dacă vă fizic, veți fi departe unul de celălalt, dacă există interlocutori, nu veți dormi mult mai distractiv toată noaptea.

Începeți corespondența sau rulați chat video cu prietenii pentru a verifica cât timp se pot trezi. Puteți organiza chiar și o competiție care va dura mai mult decât toți.

Asigurați-vă că ați pus volumul telefonului la un minim sau chiar să porniți vibrația pentru a nu trezi pe nimeni pentru a trezi un ton de apel.

Imagine intitulată Rămâi toată noaptea singură (pentru copii) Pasul 7

cinci. Urmăriți gustări pentru a le mânca pe toată noaptea. Din moment ce nu dormi toată noaptea, cel mai probabil, la un anumit punct sunt foame. Aduceți câteva gustări în cameră. Evitați gustările dulci, deoarece pot provoca o scădere a nivelului de zahăr în corp și apoi vă luminează.

Fructe proaspete, biscuiți și un amestec de fructe și nuci uscate - acestea sunt toate gustările brute care nu conțin prea mult zahăr.

Metoda 3 din 3:

Înveselește dacă vă simțiți oboseală

unu. Bea cafea pentru a nu adormi. Cafeaua conține cafeină, ceea ce înseamnă că vă va înveseli și vă va ajuta să evitați oboseala. Dacă începeți să depășiți oboseala, încercați să beți o ceașcă de cafea la începutul nopții să înveselească.

Dacă de obicei nu consumați cafea, nu beți mai mult de o ceașcă. Dacă beți prea mult, poate provoca o oboseală tremurătoare sau chiar mai mare.

Imagine intitulată Rămâi toată noaptea (pentru copii) Pasul 9

2. Nu stați în pat și nu aranjați prea confortabil. Poate părea că patul este un loc minunat de a sta și relaxa, totuși va servi un semnal al corpului că este timpul să dormim. Stați departe de pat și nu vă aflați pe o canapea foarte convenabilă, dacă nu doriți să dormiți. Mai bine stai pe un scaun cu un spate.

Dacă există doar un pat în cameră, încercați să puneți câteva perne pe podea pentru a organiza un loc confortabil în care nu veți fi clona în somn.

Imagine intitulată Rămâi toată noaptea singură (pentru copii) Pasul 10

3. Splash puțină apă rece pe față pentru a înveseli. Dacă începeți să depășiți oboseala puternică, du-te la baie și lăsați apa de gheață.

Introduceți puțină apă într-o ceașcă de palme pliate și dracu `-o pe față până când ieșim din nou. Va introduce corpul în șoc și va fi mai dificil pentru a adormi. Dacă este necesar, puteți repeta procesul de câteva ori pe noapte.

Încercați să nu vărsați apă în baie.

Imagine intitulată Rămâi toată noaptea singură (pentru copii) Pasul 11

4. Ia un sport să se trezească. Exercițiu - o modalitate excelentă de a informa corpul că este timpul să înveselească. Dacă simțiți oboseala, efectuați un vâscos (sărituri pe loc cu variația poziției mâinilor și picioarelor) și mai multe atacuri. Încercați să faceți exerciții până când devine oarecum mai greu să accelerați bătăile inimii. Acest lucru va risipi mai mult sânge și oxigen în organism, care vă va ajuta să înveselească.

Sfat: Discuția va provoca o mulțime de zgomot. Mai bine să ghemuiți sau să vă împingeți dacă nu doriți prea mult.

Imagine intitulată Rămâi toată noaptea (pentru copii) Pasul 12

cinci. Eliminați pijama să nu adoarmă. Când purtăm pijamale, trimitem un semnal corpului că este timpul să dormim. Puneți hainele pe care le purtați de obicei în timpul zilei, cum ar fi blugi și tricou să vă informeze subconștient că acum timpul de veghe.

Puteți chiar să puneți pantofi dacă doriți să dați un semnal corpului pe care nu-l trebuie să nu dormiți, ci să fiți activi.

Imagine intitulată Rămâi toată noaptea singură (pentru copii) Pasul 13

6. Dacă este posibil, nu opriți lumina. Într-o cameră întunecată, este mai probabil să simțiți somnolență. Dacă este posibil, activați lumina puternică, astfel încât să nu vă predați. Dacă nu puteți lăsa lumina, pentru că alți membri ai familiei o pot vedea, ia o lanternă și nu o opriți până nu vă treziți.

Lumina superioară este mai mult decât iluminarea de la scaluri sau lămpi desktop, deoarece este de obicei mai strălucitoare și mai puternică.