Cum să adormi după vizionarea filmului de groază

Filmele de groază sunt uneori atât de sperie că o persoană nu poate dormi după ce le-a văzut. Dacă vă este frică sau nervos după ce ați vizionat un film de groază, trebuie să vă întâlniți cu frica de fețe în față, să le recunoașteți și să discutați despre ceea ce vă sperie. Vă puteți gândi la temerile dvs. logic și lucrați la scăparea lor. Un alt lucru pe care ar trebui să-l încercați este să distrageți atenția de la experiențe, să urmăriți sau să citiți ceva ridicol și amuzant, să faceți ceva care necesită atenție sau să vă relaxați. În plus, puteți încerca să faceți setarea în dormitor mai confortabilă - va ajuta la adormire mai rapidă.

Pași

Metoda 1 din 3:

Cu fața frica cu fața

unu. Admiteți ce vă este frică. Poate că după ce ați vizionat filmul de groază sperie zombi, fantome, maniaci și alte lucruri teribile. Gândiți-vă la ceea ce vă sperie. Admite temerile tale. Recunoașterea a ceea ce vă veți ajuta în mod logic cu această teamă.

De exemplu, vă poate fi frică de o persoană care poate ajunge la casa dvs. sau o fantomă.

Imaginea intitulată Du-te la culcare după ce a vizionat un film de groază Pasul 2

2. Spune-ne despre temerile tale. Poate fi util să spuneți altcuiva despre cum vă simțiți. Discutați cu fratele meu sau cu părinții, sunați sau scrieți unui prieten. Contactați o persoană care vă susține, care vă aude când vă spuneți despre experiențele dvs.

De exemplu, puteți să vă apropiați de fratele sau sora ta și să spuneți: "Ascultați, m-am uitat la filmul" SAW 4 "și acum sunt foarte speriat, mi-e teamă că mă voi bate și de mult. Nativul vă va liniști și vă va ajuta să înțelegeți că, de fapt, nu amenință nimic.

Imaginea intitulată Du-te la culcare după vizionarea unui film de groază Pasul 3

3. Încercați să gândiți logic despre ceea ce vă sperie. Amintiți-vă că sunteți în siguranță, ca înainte de a viziona acest film. Spune-mi că este doar un film, nu o realitate. Înțelegeți că filmul este pentru același impresionant să vă sperie. În acest scop, au lucrat sute de oameni, milioane de dolari au fost cheltuite pentru a crea costume, suprapunerea machiajului, adăugarea de efecte speciale. Gândiți-vă cât de neglijabil este probabilitatea ca teama voastră să devină o realitate. Pentru a face față fricii, întoarceți gândirea rațională.

Unele scene pot părea foarte teribile și credibile în film, dar, de fapt, zombi nu vă atacă vecinii și nu trăiți nici un bug-uri - acesta este un fapt.

Imaginea intitulată Du-te la culcare după ce a vizionat un film de groază Pasul 4

4. Încercați să vă depășiți frica. Cel mai bun mod de a vă depăși teama este să-l confruntați. Dacă aveți o astfel de oportunitate, veniți cu frică cu fața în față. Sau imaginați-vă că vă confruntați cu teama voastră. Acum, respirați adânc și spuneți-vă că sunteți bine, chiar dacă sunteți încă speriat.

De exemplu, dacă vă este frică de întuneric după ce ați vizionat filmul de groază, opriți lumina în camera dvs. Încercați să stați în întuneric timp de câteva minute și apoi să aprindeți lumina și să înțelegeți că nu există nimic în întuneric pe care îl puteți sperie sau vă faceți griji.

De exemplu, după vizionarea filmului de groază despre păianjeni, cel mai probabil veți începe să vă fie frică. Apoi, uitați-vă la fotografiile păianjenilor de pe Internet. Amintește-vă că păianjenii pot arăta teribil, dar cu siguranță nu mătură până la dimensiuni uriașe și nu-ți surprind orașul.

Imaginea intitulată Du-te la culcare după ce a vizionat un film de groază Pasul 5

cinci. Uită-te la videoclipul cu KinyaPs din acest film. Uită-te la situația din spatele scenei - un astfel de videoclip va contribui la consolidarea ideii că toate acestea sunt doar ficțiune. Găsiți fotografii ale actorilor și urmăriți viața de zi cu zi în afara imaginii - acest lucru vă va ajuta să vă reduceți temerile. Dacă vă uitați la videoclip despre modul în care scena înfricoșătoare a filmului izbucnește brusc datorită erorii actorilor, râsului sau a altor probleme, veți fi mult mai ușor să înțelegeți că nu este nimic de frică.

Puteți vedea diferite adăugiri cu filmul, de exemplu, un interviu cu actorii, cleme scurte despre crearea unui film, despre pregătirea costumelor, impunerea unui machiaj înfricoșător, datorită căreia scenele filmului s-au dovedit incredibil de teribil.

Dacă nu aveți un DVD cu un astfel de material, încercați să îl găsiți pe YouTube sau pe un alt site.

Metoda 2 din 3:

Distrage

unu. Arata ceva amuzant. Imediat după filmul de groază, arata o comedie bună. Puteți vedea episodul de comedie arată că vă place. Nu se concentrează pe scenele teribile, ci pe altceva - va ajuta la depășirea fricii. Râsul va ajuta, de asemenea, să îmbunătățească starea de spirit și să se simtă mai bine.

"Aventuri incredibile de Bill și Ted", "Napoleon Dynamite", "Bărbat exemplar", "cum să rămână în viață" și "burete bob pantaloni pătrați" - exemple de filme amuzante și amuzante și serii animate pe care le puteți vedea.

Imaginea intitulată Du-te la culcare după ce a vizionat un film de groază Pasul 7

2. Căutați ceva online. De exemplu, treceți de la un telefon sau de la un computer la rețelele sociale, citiți știrile. Puteți vedea videoclipuri amuzante, vizualizați catalogul magazinului dvs. preferat online. Gândiți-vă la altceva decât pe film - va ajuta la calmarea și distrage atenția de la frică.

Pentru a râde de suflet, puteți vedea videoclipul YouTube "Grumpy Cat" ("pisica furioasă").

Rewind cu prietenii, uita-te la știrile lor despre rețele sociale, noi fotografii.

Imaginea intitulată Du-te la culcare după ce a vizionat un film de groază Pasul 8

3. Începeți să citiți o carte. Alegeți o carte care nu vă sperie exact. Acum nu este momentul să începeți Roman Stephen King. Alegeți ceva ușor, amuzant sau relaxant. În plus, puteți extrage doar revista sau comicul.

Exemple de cărți interesante: "Joey Pigza a înghițit cheia", "jumătate din magie", "fraudă" sau "cum să mănânce viermi prăjiți".

Imaginea intitulată Du-te la culcare după ce a vizionat un film de groază Pasul 9

4. Asculta muzica. Alegeți albumul preferat sau artistul dvs. preferat și adăugați volumul! Clar, dansați sau doar mouse-ul în cameră în timp ce jucați muzica preferată. Muzica este una dintre cele mai bune modalități de a îmbunătăți starea de spirit, în plus, va ajuta la distragerea și gândirea la alte lucruri, deoarece imaginile și asociațiile diferite sunt de obicei legate de melodii.

De exemplu, dacă porniți playlistul preferat cu melodiile lui Justin Bieber, cel mai probabil vă amintiți concertul pe care am mers cu cel mai bun prieten. Concentrați-vă pe gânduri despre cât de mare ați fost atunci. Deci, veți găsi cu siguranță despre filmul de groază.

Imaginea intitulată Du-te la culcare după ce a vizionat un film de groază Pasul 10

cinci. Încercați să faceți ceva relaxant. Medita, Du-te pe yoga, Luați în considerare overchk, Ia o baie de spumă, încercați Relaxare musculară sau pur și simplu respiratie adanca. Aceste activități încetinesc ritmul inimii și ajută la calmarea și relaxarea. Pentru a distrage atenția de la filmul de groază, concentrați-vă asupra unor astfel de activități liniștitoare.

Imaginea intitulată Du-te la culcare după ce a vizionat un film de groază Pasul 11

6. Selectați o lecție care necesită concentrare. Petreceți timp pentru a rezolva cuvinte încrucișate sau sudoku. Lucrați prin proiectul de studiu, faceți instalarea video, jucați jocul la telefon. Concentrați-vă atenția asupra altora, cu excepția fricii - vă va ajuta să vă simțiți mai bine.

Metoda 3 din 3:

Lucrați asupra mediului

unu. Cereți pe cineva să doarmă cu dvs. în aceeași cameră. Dacă vă este foarte frică, poate că veți fi mai confortabil și mai calm dacă încă mai dormi în cameră. Puteți invita un prieten sau cereți fratelui / sorei, cineva de la părinți dorm în camera dvs. în această seară. Dacă aveți cel iubit într-o singură cameră, vă veți simți în siguranță - va ajuta la scăparea fricii.

Imaginea intitulată Du-te la culcare după ce a vizionat un film de groază Pasul 13

2. Deschideți sau închideți ușile. Unii oameni se simt mai încrezători când toate ușile din apartament sunt închise. Alții preferă să le deschidă. Cred că vă va ajuta să vă simțiți mai bine, apoi deschideți (sau închideți) ușile. Dar asigurați-vă că închideți ușa de intrare și ferestrele (dacă locuiți într-o casă privată).

Imaginea intitulată Du-te la culcare după ce a vizionat un film de groază Pasul 14

3. Lăsați lumina. Dacă vă este frică de întuneric sau tot timpul vă gândiți la diferite creaturi teribile care se pot ascunde în întuneric, porniți lumina - vă va ajuta să vă liniștiți. De exemplu, puteți lăsa lumina în baie sau coridor și puteți porni lumina de noapte sau lampă de masă. Puteți lăsa televizorul activat, astfel încât să sune moale pe fundal.

Imaginea intitulată Du-te la culcare după vizionarea unui film de groază Pasul 15

4. Relaxa. Dacă sunteți bun și confortabil, va fi mult mai ușor de dormit. Puneți-vă pijamalele preferate, bateți perna și uitați-vă în pătură. Dacă aveți aer condiționat, configurați temperatura confortabilă a aerului pentru dvs. (sau porniți încălzitorul).

Dacă aveți o jucărie sau o pătură moale preferată - asigurați-vă că le puneți în continuare.