Cum să nu mai gândiți la filmul de groază nou vizualizat

Pași

2. Faceți ceva relaxant. Color cuie, aranja ziua procedurilor spa sau doar petreceți timp cu prietenii. Când împrăștie frica, este foarte important să relaxați mintea. Luați o baie relaxantă pentru a vă scufunda mintea în starea de meditație. Încercați să creați o dispoziție cu o lumânare și o spumă pentru o baie pentru a vă relaxa mai bine.

3. Citiți o carte cu un complot simplu.Concentrându-vă pe un material ușor chiar și pentru o perioadă scurtă de timp, puteți distrage atenția de gândurile pe care v-ați speriat. Puteți chiar să citiți Copiii Carte.

4. Faceți ceva legat de creativitate. Dacă vă place să pictați, acționați! Fă ce vă aduce plăcere. Datorită artei, puteți chiar să exprimați gânduri înfricoșătoare. Se știe că procesul creativ aduce fericirea.

cinci. Asculta muzica. Puteți asculta tot ce vă place. Rock-ul clasic sau Popul Popul popular vă poate face să uitați de rău. Pentru cele mai bune rezultate, încercați să dansați muzicii doar pentru plăcere.

6. Răsfățați-vă. Ieșiți la stradă și luați depunerea sau comandați livrarea de pizza la casă. Când ne satisfacem apetitul, corpul eliberează serotonină în creier. Acesta este un proces chimic care apare în creier și provoacă un sentiment de fericire.

7. Gândiți-vă la ceva pământesc. De exemplu, ce sa întâmplat pe zi sau cum sunteți mici în această lume. Încercați să măriți spațiul din jurul dvs. și să vă imaginați că sunteți doar un mic punct împotriva fundalului petelor mari. După aceea, teama poate părea foarte nesemnificativă.

opt. Imaginați-vă un loc unde vă simțiți în siguranță. Curățați-vă mintea de imagini nedorite, completându-l cu imagini plăcute. Amintiți-vă ultima excursie din parcul de distracții. Dacă aveți acces la fotografii ale uneia dintre aceste perioade, uitați-vă la ele și reveniți la această atmosferă. Reproduceți mintal vizualizările, sunetele, mirosurile și siguranța caldă.

nouă. Rămâi cu cineva. Suge cu părintele, fratele sau sora, pentru a nu se simti singuratic. Veți ajuta prezența unui iubit, lângă care vă simțiți confortabil.

10. Petreceți timp cu un animal de companie de casă. Animalele ajută la distragerea atenției. Câinii oferă în special efecte terapeutice asupra creierului uman.Încercați să jucați cu preferatul dvs. Fericirea lui va fi transferată pentru dvs.

2. Du-te la jog. Una dintre cele mai sănătoase clase care pot fi făcute pentru tine este să mergi pe o jogging. Condiționarea sistemului cardiovascular. Veți putea să scăpați de gândurile înfricoșătoare.

3. Ia un sport cu prietenii. Această opțiune trebuie să fie de două ori mai eficientă, deoarece sunteți înconjurați de oameni și efectuați efort fizic. Orice sport este potrivit că doriți să faceți cu prietenii, indiferent dacă fotbal, volei, baschet sau ceva de genul ăsta.

4. Du-te pe yoga. Yoga cere să controleze respirația și să o direcționeze în diferite părți ale corpului. Dacă o faci pentru a combate gândurile înfricoșătoare, poate oferi rezultate foarte impresionante. Înscrieți-vă pentru lecțiile de yoga pentru a vă îmbunătăți tehnica și pentru a învăța să vă plasați în centrul stabilirii pașnice.

2. Examinați ce vă sperie. Petreceți ceva timp pentru a determina ce vă sperie exact. Adesea, oamenii știu exact motivul, dar unii sunt incomprehensibili, care este rădăcina fricii lor. Încercați să faceți o listă de gânduri că sunteți îngrijorați.

3. Respiră adânc. Pentru a găsi o stare mai liniștită, este important să se calmeze. Starea isterică are un efect dăunător asupra sănătății și duce adesea la faptul că sentimentul de frică este doar agravat de. Modalitate bună de a calma - asta Respirați profund. Ar trebui să păstrați calm să arătați cu încredere în fața ta cu temerile voastre.

4. Întrebați-vă întrebările. Scrieți câteva întrebări, analizați-le și încercați să le răspundeți. De exemplu:

cinci. Desenați ce vă sperie. Dacă aveți teamă materială, cum ar fi un personaj din filmul de groază, păianjen sau altele asemenea, încercați să o trageți. Puteți imprima o imagine de pe Internet și încercați să o desenezi. Șederea lungă în starea de frică vă va ajuta să scăpați de acest sentiment.

6. Deschis. Dacă evitați frică, aceasta poate duce la consecințe și mai speriate decât la inițial. Înainte de a căuta ajutor din partea laterală, uitați-vă la frica în ochi și salutați-o. Va fi dificil de făcut, dar vă va ajuta să îmbunătățiți situația în viitor.

7. Arată răbdarea. Pentru a depăși cu adevărat frică, poate dura mult timp, dacă lucrați din greu pentru a lucra, atunci veți reuși. Se bazează pe un simplu set de calități pentru a vă rezolva problema: răbdare, perseverență, conștientizare și dedicare a scopului.

opt. Contactați ajutorul profesional. Dacă observați că aceste gânduri nu merg nicăieri, este posibil să aveți nevoie de asistență suplimentară de la specialist. Unele temeri sunt cauzate de filmele de groază. Ele apar mai degrabă dintr-o sursă necunoscută și sunt consecința unui lucru irațional. Astfel de temeri sunt tratate mai bine cu medicamente sau sesiuni medicale cu un psiholog.

• Uită-te la televizor. Vă va distrage atenția de gândurile rele.
• Dacă vă este frică că există cineva pe coridor sau vedeți un loc întunecat, uitați-vă drept pe el și zâmbind. Vă va ajuta să vă simțiți încrezători și în siguranță.
• Dacă nu funcționează nimic, discutați cu cineva despre lucruri plăcute sau triste pentru a distrage atenția împotriva gândurilor înfricoșătoare.
• Lupta cu frică face parte dintr-o stare umană normală.
• Redați jocurile Xbox sau pe computer.
• Dormi cu un ursuleț de pluș. El va fi bodyguard-ul tău și te vei simți mai bine.
• Dacă părinții nu vă permit să dormiți cu ei, luați jucăria de pluș și mințiți-vă cu ea.
• Jucați sau discutați cu membrii familiei pentru o vreme.
• Joacă un cântec în capul meu, dacă noaptea foarte liniștită. Va răspunde atenției.
• Porniți lumina de noapte când vine noaptea.
• Încercați să nu urmăriți nimic ce vă sperie, altfel videoclipuri înfricoșătoare pot apărea în recomandări în timp ce vizionați YouTube noaptea.
• Încercați să vizionați duplicas nemaipomenuri amuzante de la emisiunile preferate de televiziune sau filme pentru a distrage atenția de la gândurile teribile.
• Concentrați-vă pe alte informații, de exemplu, pe fapte distractive. Explorați tot ce vă place. Acestea pot fi fapte despre animale, tema somnului sau ceva legat de știință. Datorită acestui lucru, vă puteți simți mai bine.

• Dacă ați experimentat în mod repetat această problemă după vizionarea filmelor de groază, este probabil ca acest gen să nu se potrivească.