Cum să vă relaxați și să vă curățați mintea

Deci, ai avut o zi dificilă sau o situație stresantă care ți-a trecut mintea. Aici veți găsi mai multe sfaturi despre cum să vă relaxați corpul și să vă curățați mintea fără medicamente și orice mijloace artificiale.

Pași

  1. Imagine intitulată Relaxați-vă și clarificați mintea dvs. Pasul 1
unu. Încercați să găsiți spațiu deschis unde puteți respira aerul proaspăt. Fiți un balcon, câmp, parc sau un loc diferit în care puteți fi singuri cu dvs.
  • Imagine intitulată Relaxați-vă și ștergeți mintea dvs. Pasul 2
    2. Închideți-vă ochii, respirați adânc, țineți respirația timp de 5 secunde și expirați încet timp de 5 secunde. Repetați de 5 ori.
  • Imagine intitulată Relaxați-vă și ștergeți mintea dvs. Pasul 3
    3. Gândiți-vă la locul care vă aduce fericirea care este asociată cu dvs. cu amintiri pozitive.
  • Imagine intitulată Relaxați-vă și clarificați mintea dvs. Pasul 4
    4. Imaginați-vă că sunteți în acel loc și începeți să re-îmbrăcați amintiri, acele evenimente și sentimente.
  • Imagine intitulată Relaxați-vă și clarificați mintea dvs. Pasul 5
    cinci. Deschideți-vă ochii și imaginați-vă că sunteți acolo. Concentrați-vă pe lucruri pozitive din viața voastră.
  • Imagine intitulată Relaxați-vă și clarificați mintea dvs. Pasul 6
    6. Dacă este posibil, repetați din nou exercițiul cu o întârziere de respirație timp de 5 secunde. Repetați de 2-3 ori și imaginați-vă că inhalați energia pozitivă.
  • Imagine intitulată Relaxați-vă și clarificați mintea dvs. Pasul 7
    7. Acum corpul tău ar trebui să fie relaxat.
    • Metoda 1 din 1:
    Mintea curată
    1. Imagine intitulată Relaxați-vă și clarificați mintea dvs. Pasul 8
    unu. Închideți ochii și imaginați-vă o sferă strălucitoare în capul meu.
  • Imagine intitulată Relaxați-vă și clarificați mintea dvs. Pasul 9
    2. Concentrați-vă pe această lumină și imaginați-vă cum îl introduceți. Te simți cald și confort.
  • Imagine intitulată Relaxați-vă și clarificați mintea dvs. Pasul 10
    3. Nu există nimic altceva decât lumină. Nu te gândi la. Există doar lumină.
  • Imagine intitulată Relaxați-vă și ștergeți mintea dvs. Pasul 11
    4. Faceți alte trei exerciții de respirație și imaginați-vă cât de ușoară vă umple corpul.
  • Imagine intitulată Relaxați-vă și clarificați mintea dvs. Pasul 12
    cinci. Repetați până când vă simțiți mai bine. Asigurați-vă că urmați pașii de mai sus în ordinea în care sunt stabiliți.

    • sfaturi

    • Încercați să găsiți un loc unde puteți fi singuri, unde vă puteți concentrați.
    • Puneți haine confortabile dacă puteți.
    • Asigurați-vă că aveți suficient timp pentru a finaliza procesul.
    Publicații similare
    Cum să efectuați relaxarea musculară progresivăCum să efectuați relaxarea musculară progresivă
    Cum să meditezi la respirațieCum să meditezi la respirație
    Cum să respirați o diafragmăCum să respirați o diafragmă
    Cum să efectuați pranayamaCum să efectuați pranayama
    Cât de pozitiv gândiți în fiecare ziCât de pozitiv gândiți în fiecare zi
    Cum să vă controlați respirația în timpul executăriiCum să vă controlați respirația în timpul executării
    Cum să curățați mintea și sufletul de la negativCum să curățați mintea și sufletul de la negativ
    Cum să vă curățați spiritulCum să vă curățați spiritul
    Cum să respiriCum să respiri
    Cum să respirați corect pentru a salva voceaCum să respirați corect pentru a salva vocea
    Cum de a dezvolta un tip de gândire de conducereCum de a dezvolta un tip de gândire de conducere
    Cum să vă relaxațiCum să vă relaxați
    Cum să deveniți aterizați și echilibrațiCum să deveniți aterizați și echilibrați
    Cum să vă simțiți calm și relaxațiCum să vă simțiți calm și relaxați
    Cum să se calmeze înainte de culcareCum să se calmeze înainte de culcare
    Cum se controlează qCum se controlează q
    Cum să uitați intenționat cevaCum să uitați intenționat ceva
    Cum să nu mai distrugi gândurileCum să nu mai distrugi gândurile
    Cum să faci un vacuum de burtăCum să faci un vacuum de burtă
    Cum să faci yoga pentru ochiCum să faci yoga pentru ochi