Cum să faci yoga pentru ochi

2. Închideți jumătate jumătate. Veți observa zgomotul pleoapelor superioare cu o amplitudine diferită. Colectați toate eforturile pentru a opri acest zgomot (un mic indiciu - va fi mai ușor dacă vă uitați la obiecte îndepărtate). Închideți încet ochii, ca și când pleoapele dvs. constau în nori de bumbac luxuriante. Gândiți-vă că ochii dvs. sunt prea convenabili în această poziție. Sânge plin cu oxigen încasați prin gropile de ochi. Când respirați, imaginați-vă că un flux de aer de oxigen iese din nas și de a intra în ochii tăi. Expirați prin gură. Respirați în acest fel unul sau două minute și completați acest exercițiu cu un zâmbet pe față.

3. Concentrați-vă uitați-vă la vârful nasului.

4. Blit. Nu uitați niciodată să clipiți care vă hidratează ochii, curățați dracu `în același timp relaxează toți mușchii înconjurători.

cinci. Stați jos, uitați-vă la stânga și fixați această poziție pentru a întinde mușchii ochiului. Întoarceți-vă opinia în poziția de vizionare originală chiar în fața dvs. Clipește câteva secunde pentru a vă relaxa ochii. Repeta. Acest exercițiu ar trebui repetat, direcționând ochii și alte partide (dreapta, partea de sus, în jos, colțul din dreapta sus, unghiul inferior stâng și așa mai departe). Nu uitați să clipeați.

6. Desenați un număr orizontal 8 cu ochii tăi. Blit.

7. Trage un cerc de ochi.

opt. Clipește cu ochii închiși.

nouă. Puneți pleoapele ochilor tăi pentru relaxare.

10. Faceți un masaj de două minute de puncte active biologic pentru a vă pregăti ochii la exerciții dinamice.

unsprezece. Stai drept. Aruncați o privire la poziția maximă stângă, întorcându-vă fața în poziția dreaptă maximă. Repetați de 3 ori. Magnetize de mai multe ori. Repetați vizualizarea pe laturi - stânga, dreapta, în sus și în jos (din unghiul superior din stânga până la colțul din dreapta jos și invers). Repetați fiecare mișcare de 3-4 ori. Nu uitați să clipeați.

12. Efectuați exerciții de focalizare. Uită-te la vârful nasului tău și apoi pe obiect departe. Repetați de 10 ori, modificarea dinamic a obiectului vizual. Fi ingenios. Alegeți obiecte la distanțe diferite și uitați-vă la fiecare dintre ele.

13. Finalizați accidentul de ochi.