Cum să vă protejați ochii atunci când utilizați un computer

Până în prezent, majoritatea lucrătorilor de birou trebuie să utilizeze computerul. Lucrul la ceasurile computerului pe interval vă poate aduce ochii la o supratensiune puternică sau chiar vătămare. Viziunea se poate agrava după un timp, care poate fi, de asemenea, însoțită de durere și incapacitate a ochilor de a se adapta la lumina variabilă. Astfel, am luat o serie de sfaturi utile pentru dvs. despre cum să aveți grijă de ochii noștri.

Pași

unu. Lăsați-vă ochii să rămână. Cel mai bine este să vă ridicați de pe desktop, să mergeți la cocoșă și să vă uitați la obiectul de la distanță 10 secunde sau înainte ca viziunea dvs. să nu găsească un accent sănătos, iar ochii dvs. nu vă relaxează.

Imagine intitulată Protejați-vă ochii atunci când utilizați un computer Pasul 2

2. Treceți prin ochii tăi: Dacă trebuie să stați lângă calculator timp de ore și nu aveți posibilitatea de a vă părăsi locul, faceți doar o încărcare a ochilor, rotind-le în sensul acelor de ceasornic, apoi în direcția opusă și apoi efectuarea mișcării în sus, în jos, stânga și dreapta. Repetați acest tip de complex de 3 ori pentru a vă relaxa ochii.

Imagine intitulată Protejați-vă ochii când utilizați un computer 3

3. Clipește ochii pentru a evidenția lacrimi care vă hidratează ochii. Dacă purtați lentile de contact, atunci trebuie să păstrați umiditatea ochilor. Mulți oameni sunt foarte concentrați la munca lor, uitând să clipească, ceea ce duce la ochi uscați.

Imagine intitulată Protejați-vă ochii atunci când utilizați un computer Pasul 4

4. Nu uitați să respirați, deoarece oxigenul ajută la accelerarea circulației sângelui. Datorită concentrației excesive pe ecranul computerului, respirația dvs. poate încetini sau devina prea superficială. În general, amintiți-vă să vă relaxați și să respirați în mod regulat.

Imagine intitulată Protejați-vă ochii când utilizați un computer Pasul 5

cinci. Poziționați computerul pe masa joasă sau utilizați laptopul astfel încât ochii să indice până la monitor. Vizionarea înseamnă că cea mai mare parte a ochiului va fi acoperită cu secole și, de asemenea, provoacă două efecte suplimentare: ochii vor fi subconștient mai clipește și produc mai multă lubrifiere.

Imagine intitulată Protejați-vă ochii atunci când utilizați un computer Pasul 6

6. Personalizați distanța ecranului din ochi. Distanța dintre ochi și ecran ar trebui să fie de la 50 la 70 de centimetri și 10-20 centimetri sub nivelul ochiului. Unghiul de vedere și distanța de la computer pot reduce refracția și pot reduce oboseala ochilor.

Imagine intitulată Protejați-vă ochii atunci când utilizați un computer 7

7. Lucrați în iluminatul adecvat. Spațiul de lucru trebuie să fie acoperit moderat, ceea ce va simplifica lucrarea pentru ochi. Amintiți-vă că monitorul computerului emite deja lumina, ceea ce este suficient pentru a vedea ceva în ea. Dacă lucrați în birou, care este iluminat de lămpi electro-optice tradiționale, cel mai probabil va avea nevoie de o altă lampă de birou când utilizați un computer.

Imaginea intitulată Protejați-vă ochii când utilizați un computer Pasul 8

opt. Limitați lentilele de purtare. Dacă purtați lentile de contact și ochii tăi alocă nu prea multe lacrimi și cedează uscarea rapidă, se potrivește posibilitatea de a folosi ochelari obișnuiți în loc de lentile de contact. Persoanele care utilizează un computer în mod regulat trebuie să se refere la oculist la fiecare 6 luni pentru a verifica viziunea.

Imagine intitulată Protejați-vă ochii atunci când utilizați un computer Pasul 9

nouă. Utilizați util pentru utilizare.Peștele conține fosfor util pentru vedere. Cele mai bune tipuri de pești din punct de vedere al sănătății ochilor sunt somon, păstrăv, sardine, hering, Arctic Holie. Legume utile: morcov, lime, legume verzi. Semințele conțin antioxidant, care pot reduce degradarea ochilor și contribuie la conservarea sau viziunea îmbunătățită.

Imaginea intitulată Protejați-vă ochii atunci când utilizați un computer Pasul 10

10. Străduiți-vă să obțineți mai multă vitamină A din fructe și legume.Beți mango, roșii și pepeni, morcovi, dovleac, cartofi dulci, precum și produse de cereale, pește și ouă. Nu uitați să beți multă apă pentru a vă umezi ochii.