Cum să determinați că vă depășiți ochii

Ochii obositi, oboseala vizuală, sindromul vizual informatic (oboseala vizuală digitală), Astenopia - toți acești termeni înseamnă o supratensiune a ochilor. Oboseala oculară apare ca urmare a tensiunii lor prea puternice și lungi. Poate fi un semn al anumitor probleme de sănătate. Deși în timpul supratensiunii ochilor se observă diferite simptome, există semne generale care mărturisesc că sunteți prea enervant.

Pași

Metoda 1 din 2:

Simptomele ochilor chirurgicali

unu. Inflamație, oboseală, ardere sau mâncărime în ochi. Dacă întâmpinați mâncărime sau ars în ochii noștri sau ochii tăi sunt obosiți, poate să-și indice exagerarea lor. Oboseala de ochi duce adesea la concentrarea lor pe aceeași distanță pentru o lungă perioadă de timp. În acest caz, ar trebui luată pauza. Îndepărtați senzația de disconfort va ajuta comprimarea ochilor unei țesături moi umede.

Cauza principală a oboselii oculare este de lucru prea lungă la un computer și alte dispozitive similare.
Medicii cred că munca neîntreruptă la un computer pentru mai mult de 2 ore mărește riscul de supratensiune a ochilor.
Încercați să aranjați pauze mici, oferindu-vă ocazia de a vă relaxa.

Imaginea intitulată spune când vă îndreptați ochii 2

2. Ochi temaful. Îmbunătățirea ruperii sau creșterea producției de glande lacrimice de lichid, este un semn comun al supratensiunii oculare. Lacrimi constând din apă, unele substanțe anorganice și mucus, servesc ca un lubrifiant de ochi naturale. În cazul iritației sau inflamației, glandele lacrimi produc o cantitate crescută de fluid.

Destul de ciudat sună, adesea ochii vor lacrimi datorită uscăciunii lor.

Cu ochii de rupere, diverse picături de ochi ajută, eliberate ca prescripție medicală și fără ea.

Imaginea intitulată spune când vă îndreptați ochii 3

3. Viziune neclară, fuzzy. În acest caz, elementele au contururi fuzzy, par să fie răsucite cu o ceață. Aceasta este o trăsătură comună a miopiei, a hiperopiei și a astigmatismului, în care sunt necesare ochelari cu lentile corective. Dacă viziunea neclară este temporară, aceasta mărturisește incertitudinea ochilor.

Viziunea fuzzy este una dintre semnele comune ale creșterii ochilor.

Viziunea neclară poate fi, de asemenea, un simptom al unor probleme mai grave de sănătate. Dacă restul nu a dus la o îmbunătățire a viziunii, ar trebui să consultați un medic.

Imaginea intitulată spune când vă întindeți ochii Pasul 4

4. Răsuciți în ochi. Viziunea dublă înseamnă că ochii dvs. nu sunt tratați în mod corespunzător transmis la informațiile despre creier. De regulă, imaginile percepute de ochi se deosebesc ușor una de cealaltă, iar creierul le leagă într-o singură imagine. Dacă creierul nu este capabil să conecteze două imagini într-una, experimentați părtinire în ochi, văzând două imagini ale aceluiași subiect. Astfel de duble apar adesea atunci când o supratensiune a ochilor.

Este, de asemenea, posibil osos monocular, la care imaginea dublă este vizibilă cu un ochi. Se întâlnește mai puțin frecvent decât părtinirea binoculară, adică dublă viziune când se uită la două ochi.

Cel mai adesea, părtinirea monoculară este asociată cu anomalia de refracție.

Dacă aveți părtinire, dați-vă ochii să vă relaxați. Dacă după aceea acest simptom nu va dispărea, înscrieți-vă la recepție la oculist.

Imaginea intitulată spune când vă îndreptați ochii 5

cinci. Dureri de cap frecvente. Când se supraîncălzi ochii, mai ales pentru o lungă perioadă de timp, durerea de cap apare adesea. Dacă ați observat că o sarcină continuă a ochilor crescută (de exemplu, când citirea, coaserea sau orice altă lucrare cu obiecte mici) duce la o durere de cap, probabil că sunteți copleșitoare ochii.

Se rupe în mod regulat, oferindu-ți ochii ocazia de a vă relaxa.

Dacă durerea de cap nu trece, este posibil să aveți probleme de viziune. Consultați un ocular pentru a vă verifica vederea.

Imaginea intitulată spune când vă îndreptați ochii 6

6. Creșterea sensibilității la lumină. Dacă iluminarea obișnuită vă face să vă împingeți dureros, poate fi un semn al unei supratensiuni ale ochilor. Fotofobia sau fotofobia, asociată cu suprascrierea ochilor, este cauzată de faptul că atunci când iluminarea este schimbată, elevii se extind și se îngustează prea încet sau nu sunt suficienți. De asemenea, poate apărea datorită incapacității temporare a corneei pentru a regla iluminarea cu ochi uscați. Pentru focalizarea normală a ochiului, este necesar ca suprafața să fie umezită cu lacrimi.

Munca excesivă a ochiului este adesea cauzată de tensiunea lor în condiții de iluminare insuficientă.

Dacă ecranul computerului radiază lumina slabă, aruncă strălucirea sau între textul și fundalul, contrastul slab, acesta poate duce la o sensibilitate ridicată la lumină și supratensiune.

Îndepărtați lumina în cameră. Lămpi și alte surse de lumină Îneacă lumină de pe monitorul computerului. Dacă monitorul reflectă lumina care se încadrează de pe fereastră, se extinde sau se mișcă astfel încât să nu renunțe la strălucire.

Achiziționați ochelari de soare cu lentile polarizate și protecția împotriva radiațiilor ultraviolete și le-au pus, ieșind în vreme însorită. Ochelarii speciale cu lentile întunecate pot fi de asemenea utilizate atunci când lucrați la un computer. Consultați oculistul despre ochelari adecvați.

Imaginea intitulată spune când vă îndreptați ochii pasul 7

7. Dificultăți cu focalizarea. Traduceți o privire de pe un afișaj pe computer pe materiale tipărite, puteți întâmpina dificultăți cu focalizarea sau imaginea ecranului poate rămâne în fața ochilor după ce ați analizat alte elemente. Acestea sunt semne de supratensiune a ochilor.

Aceste simptome ale ochilor suprasolicitați sunt observați după o lucrare pe termen lung la un computer, o lungă durată continuă de conducere sau alte acțiuni care necesită o atenție vizuală prelungită.

Unele boli oculare pot duce la dificultăți în focalizare.

Imaginea intitulată spune când vă întindeți ochii pasul 8

opt. Dificultăți cu menținerea ochilor în poziția deschisă. Sentimentul de oboseală puternică este evidențiat mai degrabă despre supratensiunea lor și nu de oboseală. Datorită formei de pixeli de imagini de calculator, ochii sunt strânși atunci când lucrează cu ei. Ochii trebuie să se concentreze în mod constant asupra punctelor individuale minuscule, și nu pe conturile generale ale literelor, așa cum se întâmplă atunci când citiți textul imprimat. O astfel de tensiune constantă duce la o muncă excesivă.

În plus, atunci când lucrați la computer, oamenii nu de obicei nu clipeau destul. Acest lucru duce la ochii uscați și la iritarea lor.

Copiii sunt mai adesea susceptibili la supraevaluarea ochilor decât adulții, deși mai puțin vorbesc despre asta.

Metoda 2 din 2:

Preveniți ochiul de supratensiune

unu. Schimbați mediul înconjurător. Cu umiditate scăzută a aerului, ochii sunt mai susceptibili să se usuce. Instalați umidificatorul de aer pentru a menține umiditatea normală. Dacă utilizați un fan, plasați-l astfel încât să nu vă sufle în ochi.

Dacă trebuie să traduceți în mod constant vizualizarea de pe ecranul computerului la paginile tipărite și pe spate, utilizați standuri pentru lucrări prin plasarea acestora la același nivel cu monitorul.
Asigurați-vă că desktopul și scaunul vii la înălțime.

Imaginea intitulată spune când vă întindeți ochii Pasul 10

2. Reglați iluminatul. Dacă lucrați la un computer, ar trebui să mutați lumina astfel încât să fie de aproximativ două ori mai puțin luminos decât în biroul obișnuit. Aruncați perdelele sau coborâți jaluzelele prin înfundarea luminii exterioare și îndepărtarea strălucirii pe ecranul computerului. De asemenea, puteți dezactiva lămpile suplimentare.

Nu utilizați lămpi fluorescente, inclusiv lămpi polispectrale.

Pentru a preveni sondajele pentru ochi, este mai bine să utilizați lămpi cu incandescență sau lămpi cu halogen. Asigurați-vă că lămpile nu vă stralucesc direct în ochi.

Setați lumina monitorului și culorile. Ca fundal, este mai bine să utilizați gri deschis, și nu o culoare albă strălucitoare.

Imaginea intitulată spune când vă îndreptați ochii 11

3. Face pauză. Când lucrați care necesită o atenție constantă vizuală, este necesar să se facă mai des întreruperea scurtă. Scoateți vizualizarea de pe monitor și trageți-o la obiecte situate în capătul opus al dulapului. Când conduceți o mașină în fiecare oră face opriri scurte.

Privind la elementele de la distanță în cameră sau la fereastră cel puțin timp de 30 de secunde, vă veți relaxa ochii.

Nu trite ochii. Ochiul de umiditate, lipiți doar pleoapele, în timp ce fricțiunea va provoca iritații.

Imaginea intitulată spune când vă îndreptați ochii 12

4. Efectuați exerciții de relaxare a ochilor. Punerea coatelor pe masă, aduceți palmele la ochi. Închideți-vă ochii și coborâți capul pe palma, astfel încât să se așeze asupra ochilor. În același timp, degetele ar trebui să atingă fruntea. Respirați adânc, numărați la 4, apoi expirați. Repetați de 10 ori.

Faceți acest exercițiu simplu de mai multe ori pe zi.

Variază exercițiul. Luați în considerare până la 4 în timpul expirației, nu inspirați. De asemenea, repetați de 10 ori.

Dacă nu vă puteți închide complet ochii sau acoperiți cu palmele lor (de exemplu, vă aflați la atelier), coborâți pleoapele, aproape complet legați și relaxați ochii fără să vă opriți la ceva concret.

Imaginea intitulată spune când vă îndreptați ochii 13

cinci. Reglați poziția monitorului. Verificați dacă este situată la aproximativ 13-15 centimetri sub nivelul ochilor și la o distanță de 50-70 de centimetri de la ei. Când lucrați la computer, vederea dvs. trebuie trimisă ușor în jos.

Aspectul direcțional împiedică ochii de uscare.

Scaunul reglabil vă va ajuta să luați poziția corectă.

Dacă utilizați o grămadă pentru care ar trebui să stați, asigurați-vă că poziția dvs. este convenabilă, iar computerul era încă sub nivelul ochilor.

Imaginea intitulată spune când vă întindeți ochii Pasul 14

6. Limitați durata calculatorului. Reducerea duratei calculatorului la un nivel acceptabil este cea mai directă și mai eficientă modalitate de a evita supratensiunea ochilor, în special la copii. Copiii adesea nu văd conexiunea dintre utilizarea calculatorului și supratensiunea ochilor și nu realizați nevoia de a da ochii de odihnă.

După fiecare 2 ore de lucru la computer, aranjați o pauză de 15 minute.

Urmați regula "20/20": La fiecare 20 de minute de lucru la computer, aruncați o privire de la monitor și vedeți distanța în 20 de secunde.

Imaginea intitulată spune când vă întindeți ochii pasul 15

7. Upgrade-ți computerul. Monitoarele de calculator vechi cu tuburi cu raze electronice mai repede ochi tIRow decât afișaje noi cu cristale lichide. Evitați monitoarele cu pâlpâire vizibilă.

Verificați monitorul cu cea mai mare rezoluție posibilă.

Afișajele cu cristale lichide nu pâlpâie.

Imaginea intitulată spune când vă îndreptați ochii peste 16 ani

opt. Verificați-vă vederea. Dacă diferite metode nu v-ați ajutat să scăpați de supratensiunea frecventă a ochilor, să vă înscrieți la recepție la oculist. Overvoltage însoțește diferite boli ale ochilor și este posibil să aveți nevoie de tratament. Când vizitați medicul, nu uitați să îl informați despre timpul petrecut pe un computer și pe alte dispozitive electronice cu afișaj.

Consultați-vă medicul despre ochelari sau lentile concepute pentru a lucra la computer.

Când supratensiunea, ochelarii cu acoperire specială și / sau lentile de dimensiuni vor ajuta, de asemenea.

sfaturi

Mai des clipește în timp ce lucrați - va ajuta la evitarea ochilor supratensiunii.

Avertizări

Dacă creșterea ochiului este cauzată de orice boală, consultați imediat un medic.
Nu vă îngropați ochii cu picături de mai mult de 4 ori pe zi, deoarece poate afecta funcționarea glandelor de rufe.