Cum să vă relaxați ochii: 8 pași (cu ilustrații)

Astăzi, oamenii sunt din ce în ce mai mult în fața ecranului calculatorului, atât la locul de muncă, cât și la domiciliu, deci nu este surprinzător faptul că ochii încep să se transforme și să rădăcină. Din fericire, există o mulțime de modalități de a vă relaxa ochii și de a vă simți mai bine.

Pași

Metoda 1 din 2:

Exerciții pentru ochi

unu. inchide ochii. Să îndeplinească un exercițiu care nu a dormit accidental. Aproape cât mai mult posibil pentru a vă ajuta ochii să se relaxeze.

Faceți clic pe câteva secunde, apoi deschideți rapid ochii. Repetați acest exercițiu de 3-5 ori pentru a vă relaxa ochii.
Exercitați rapid de câteva ori, apoi închideți-vă ochii strâns aproximativ un minut. Concentrați-vă pe respirația pentru a vă relaxa și mai puternică.

2. Masaj Ochii închise. Masaj ușor cu ochii cu vârfuri cu degete cu o atingere aproape de bifare. Apoi închideți complet ochii cu palmele pentru a bloca toată lumina. Nu uitați să vă spălați mâinile înainte, astfel încât infecția să nu intre în ochi.

Masajul va ajuta ochii relaxării, iar întunericul ulterior va avea un efect liniștitor.

3. Afectează ochii cu palme calde. Ochii sunt foarte sensibili, deci nu este nevoie de o cantitate mare de căldură pentru un efect semnificativ. Doar petreceți palmele unul pe celălalt și apoi atașați cu atenție ochii închiși. Căldura are un efect foarte liniștitor.

Întotdeauna spălați-vă mâinile pentru a împiedica introducerea infecțiilor (atingând ochii mâinilor murdare - o modalitate sigură de a câștiga o răceală).

4. Efectuați exerciții de relaxare. Există o serie de exerciții pentru relaxarea ochilor. Ele nu sunt versatile, astfel încât să utilizați metoda de eșantioane și erori pentru a alege opțiunea corespunzătoare.

Încercați să clipească. În special, când vă uitați la ecranul computerului, ochii sunt tensionați, așa că încercați să clipiți la fiecare patru secunde. Poate că vă va ajuta să vă relaxați ochii.

Rotiți ochii. Închideți ochii și începeți să rotiți în toate direcțiile. Un astfel de exercițiu va aduce un sentiment de relaxare aproape ca după masaj și va reduce, de asemenea, stresul mușchilor ochiului.

Efectuați "Scanarea vizuală". Dacă te-ai uitat la următoarele obiecte de mult timp, cum ar fi un ecran de computer, focalizați pe obiecte de la distanță pentru o vreme. Vedeți în colțurile camerei și acordați atenție detaliilor din cameră (procesul de "scanare").

Metoda 2 din 2:

Munca și stilul de viață

unu. Face pauză. Dacă vă petreceți mult timp la calculator zilnic, vă poate afecta ochii. Când vă concentrați pe ecran pentru o lungă perioadă de timp, ochii dvs. sunt obosiți, dar astăzi este dificil să se evite o problemă similară. Încercați să vă ridicați și să mergeți în timpul pauzei de prânz pentru a vă uita în jur și concentrați-vă asupra altor subiecte. Astfel încât va fi mai ușor să supraviețuiți zilei fără o tensiune excesivă a ochilor.

Încercați să urmați regula 20-6-20. La fiecare 20 de minute, uita-te la 6 metri de tine timp de 20 de secunde.

Imagine intitulată Relaxați-vă ochii Pasul 6

2. Limita pe ecranul ecranului. Deoarece principalul motiv pentru tensiunea ochilor de astăzi este momentul lucrului la un computer, vizionând TV, folosind un smartphone sau un alt dispozitiv cu un ecran, încercați să găsiți alternative la astfel de clase, cum ar fi cărți de hârtie în loc să le citească pe tabletă.

De asemenea, puteți reduce efectul nociv al ecranului dacă nu puteți evita lucrul la un computer - încercați să plasați ecranul de mai jos și să utilizați o matrice anti-strălucire pentru a proteja ochii.

3. Clătiți adesea cu apă rece. Încercați să o faceți dimineața, seara și de mai multe ori în timpul zilei, când ochii sunt deosebit de tensionați sau răniți. Apa rece va avea un efect liniștitor și va ajuta ochii relaxării.

De asemenea, puteți atașa ochii felii reci de castravete și lăsați timp de 5-10 minute. Răcoarea și abilitatea de a relaxa ochii închiși vor aduce o ușurare vizibilă.

Imagine intitulată Relaxați-vă ochii Pasul 8

4. Contactați medicul dumneavoastră. Dacă de multe ori ochii tensionați și problema vă deranjează ziua de la zi, atunci ar trebui să consultați un medic. Sentimentul de disconfort și tensiune poate să apară în caz de probleme cu viziunea sau alte boli oculare. Este mai bine să fii restrâns și să te întorci la un specialist în timp pentru a vă asigura că nu există probleme grave (sau dacă este necesar, sub cursul tratamentului).