Cum să vă îngrijiți ochii

Ochii tăi sunt ferestre în lume, deci este foarte important să ai grijă de ei. Lucruri cum ar fi vizitele regulate la oculist, o cantitate suficientă de somn și o odihnă regulată pentru ochii dvs. în timp ce lucrați la computer, va ajuta la salvarea sănătății ochilor dvs. pentru o lungă perioadă de timp. Dacă începeți cu probleme de vedere, ar trebui să faceți o programare cu un oftalmolog cât mai repede posibil. Citiți articolul nostru pentru a afla ce ar trebui să faceți pentru a păstra sănătatea ochilor.

Pași

Metoda 1 din 3:

Dezvoltați obiceiuri bune legate de viziune

unu. Participăm în mod regulat medicul de ochi care va asigura îngrijirea profesională pentru ochi. Acestea pot fi oftalmologi (oculiști) și optometriciști. Pentru a păstra sănătatea ochilor, ar trebui să vizitați în mod regulat un specialist sau să consultați imediat un medic dacă aveți probleme cu viziunea. Aflați mai multe despre ochii mei și întrebați-vă întrebările dvs. dacă apar. Dacă aveți mai multe informații despre ochi și cum să preveniți bolile oculare, veți controla mai bine sănătatea dumneavoastră.

Dacă nu aveți probleme de viziune, trebuie să vizitați oculistul la fiecare 5-10 ani în perioada în care sunteți de la 20 la 40 de ani.
Dacă nu aveți probleme de viziune, ar trebui să vizitați oculistul la fiecare 2-4 ani în perioada în care sunteți de la 40 la 65 de ani.
Dacă nu aveți probleme de viziune, trebuie să vizitați ocularul la fiecare 1-2 ani în timpul perioadei când sunteți 65.

Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 2

2. Scoateți lentilele de contact la sfârșitul zilei. Evita Purtând lentile de contact Peste 19 ore. Prea lungă de lentile de contact pot provoca probleme persistente cu viziunea, precum și de a elibera disconfort ochilor tăi.

Nu mergeți niciodată în pat fără a scoate lentilele de contact, dacă numai aceasta nu este recomandarea medicului dumneavoastră. Ochii dvs. au nevoie de acces regulat de oxigen, iar lentilele blochează intrările de oxigen la ochi, în special în timpul somnului, astfel încât medicii recomandă să ia o pauză în lentilele noaptea.

Nu plutiți în lentile de contact, dacă nu purtați ochelari de protecție strâmtă pentru înot. Este mai bine să utilizați ochelari speciali descărcați, dacă este necesar. Este destul de normal să le purtați în suflet, atunci nu trebuie să închideți ochiul pentru a le proteja de contact cu săpun sau șampon.

Urmați întotdeauna instrucțiunile care poartă lentile de contact, precum și recomandările producătorului și ale medicului dumneavoastră. De asemenea, nu uitați de fiecare dată când vă spălați mâinile înainte de a începe să fotografiați sau să puneți lentile.

Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 3

3. Îndepărtați machiajul cu ochii la sfârșitul zilei. Îndepărtați întotdeauna machiajul cu ochii înainte de culcare. Nu mergeți niciodată la culcare cu pictate. Dacă te duci la culcare, și în ochii tăi există o rimel sau o eyeliner, pot intra în ochi și pot provoca iritații.

Somnul cu ochii vopsite poate duce, de asemenea, la ceasul porilor în jurul ochilor, ceea ce poate provoca orz. Antibioticele și chiar procedurile de îndepărtare de la un medic pot fi necesare pentru a trata orzul lansat.

Păstrați accesoriile pentru îndepărtarea machiajului în apropierea patului în cazul în care sunteți prea obosiți să vă ridicați și să eliminați machiajul.

Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 4

4. Utilizare picaturi de ochi de la alergie la moderat. Folosirea picăturilor de ochi în sezonul de alergii va ajuta la reducerea ochilor roșeață și mâncărime, dar utilizarea zilnică poate să-i agraveze problema. Poate apărea roșu reacționist, deoarece ochii nu vor mai răspunde la picături.

Picăturile de ochi împotriva alergiilor provoacă o reducere a fluxului sanguin către cornee, care privează oxigenul său. Adică atunci când ochii tăi nu mai sunt inflamați și nu bopească, ei, de fapt, pur și simplu nu primesc suficient oxigen din sânge. Nu este foarte bun, deoarece mușchii și țesuturile ochiului necesită oxigen. Rezultatul lipsei de oxigen poate fi chiar umflarea și cicatrizarea.

Citiți cu atenție instrucțiunile pentru picături, mai ales dacă purtați lentile. Multe picături de ochi nu pot fi utilizate dacă purtați lentile de contact. Consultați un oftalmolog despre ce picături pot fi utilizate la purtarea lentilelor de contact.

Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 5

cinci. Poarta ochelari de soare. Purtați întotdeauna ochelari pe stradă cu vremea însorită. Cumpărați astfel de ochelari pe care sunt scrise că blochează razele ultraviolete ale spectrului A și în 99% sau 100%.

Impactul prelungit al ultravioletului poate afecta vederea, iar protecția ochilor din partea tinerilor va ajuta la evitarea pierderii viziunii în anii maturi. Efectul ultravioletei poate duce la cataractă, distrofie maculară, wen și patologia patologică, precum și stări patologice ale ochilor.

Deoarece daunele de la razele ultraviolete pentru ochi sunt acumulate pe tot parcursul vieții, este important să protejăm copiii de raze dăunătoare. Asigurați-vă că copiii dvs. nu uită să poarte pălării și ochelari de protecție dacă sunt lungi sub influența luminii solare.

Purtați ochelari, chiar dacă sunteți la umbră. În ciuda faptului că umbra reduce semnificativ efectul ultravioletului, sunteți încă susceptibili la raze dăunătoare reflectate din clădiri.

Nu te uita niciodată la soare, chiar dacă ești în ochelari de soare. Razele soarelui sunt foarte puternice și pot deteriora părțile sensibile ale retinei, dacă terminați ochiul la expunerea directă.

Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 6

6. Purtați ochelari de protecție dacă este necesar. Purtați ochelari de protecție atunci când lucrați cu substanțe chimice, unelte electrice sau în locuri unde există impurități în aer care pot deteriora ochii. Ochelarii de protecție vă vor economisi ochii de la obiecte mari sau mici care pot intra în ochi.

Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 7

7. Bine, fiți mulțumiți. Modul incorect al somnului poate duce la oboseala ochilor. Simptomele oboselii oculare includ iritarea ochilor, dificultățile de focalizare, uscarea sau excesul de lacrimi, neclaritatea sau twin, sensibilitatea la lumină, precum și durerea în gât, umeri și spate. Asigurați-vă că dormiți destul de noapte pentru a evita oboseala ochilor. Adulții au cerut 7-8 ore de somn în fiecare noapte.

Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 8

opt. Se angajează în mod regulat în sport. Exercițiul fizic regulat va ajuta la prevenirea multor boli, inclusiv diabetul zaharat. Făcând cel puțin 30 de minute de 3 ori pe săptămână, puteți reduce șansele dvs. de a câștiga astfel de probleme de viziune grave ca glaucomul sau distrofia maculară.

Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 9

nouă. Pentru a scăpa de umflături, puneți un castraveți pe vector. Apăsați ușor canurile de castravete rece de secole timp de 10-15 minute înainte de culcare pentru a evita sau a elimina Ochi de ochi și ochi sub ochi.

Dacă doriți să scăpați de umflături, încercați să puneți plicurile cu pleoapele cu ceai verde. Țineți sacul de ceai în apă rece pentru câteva minute și puneți-vă ochii timp de 15-20 de minute. Taninurile din ceai vor ajuta la reducerea inflamației.

Metoda 2 din 3:

Vă protejăm ochii când lucrați la computer

unu. Dacă vă puteți limita timpul când vă uitați la ecranul computerului, tableta sau ecranul telefonului. Deși nu există dovezi științifice care funcționează la un computer este dăunătoare, poate provoca stres și ochi uscați. Puternic sau, dimpotrivă, luminozitatea insuficientă a ecranului computerului duce la oboseala mușchilor ochiului. Dacă nu puteți limita timpul computerului, utilizați tehnicile care vă vor permite să vă relaxați ochii.

Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 11

2. Asigurați-vă că ochii dvs. sunt la același nivel cu ecranul. Dacă vă uitați la ecranul de jos sau invers, acesta va duce la o tensiune suplimentară a mușchilor ochiului. Stați așa pentru a vă uita la dreapta.

Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 12

3. Nu uitați să clipeați. Când oamenii se uită la ecran, de obicei clipește mai mult și provoacă ochi uscați. Când lucrați la un computer, faceți conștient că clipește la fiecare 30 de secunde pentru a evita ochiul uscat.

Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 13

4. Urmați regulile 20-6-20 când lucrați la computer. După fiecare 20 de minute, uitați-vă la ceva la o distanță de 6 metri timp de 20 de secunde. Vă puteți reaminti de pauze în lucrare, stabilind alarmele de pe telefon.

Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 14

cinci. Lucrați într-un loc bine luminat. Munca și citirea cu lumină slabă poate provoca tensiune oculară, ceea ce nu este util pentru viziunea dvs. Pentru ao face mai convenabil pentru dvs., să lucrați și să citiți în locuri bine luminate. Dacă simți oboseala ochilor, opriți și lăsați ochii să se relaxeze.

Metoda 3 din 3:

Alegeți alimente pentru sănătate

unu. Utilizați produse care vă ajută ochii să rămână sănătoși. Vitaminele C și E, Zinc, Luteină, Zeaxantină și Omega-3 Acizii grași sunt necesari pentru sănătatea ochilor. Aceste substanțe ajută la evitarea cataractei, a lentilelor nordice și a distrofiei maculare legate de vârstă.

Dieta globală echilibrată va afecta bine sănătatea ochilor.

Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 16

2. Utilizați produse care conțin vitamina E. Includeți cereale, piulițe, germeni de grâu și uleiuri vegetale în dieta dvs. Aceste produse sunt bogate în vitamina E, astfel încât utilizarea lor vă va ajuta să primiți o doză zilnică de vitamina E.

Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 17

3. Utilizați produse care conțin zinc. Includeți carne de vită, carne de porc, moluște, arahide și leguminoase în dieta dvs. Produsele care conțin zinc sunt importante pentru sănătatea ochilor.

Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 18

4. Utilizați produse care conțin vitamina C. Includeți portocalele, căpșunile, broccoli, piperul bulgar și varza de la Bruxelles în dieta lor. Produsele care conțin vitamina C sunt importante pentru sănătatea ochilor.

Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 19

cinci. Utilizați produse care conțin luteină și zeaxantină. Mănâncă varză, spanac, broccoli și mazăre. Aceste legume conțin luteină și zeaxantină, care sunt utile pentru vedere.

Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 20

6. Mănâncă morcovi. Utilizarea Merkovy îmbunătățește vederea.

Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 21

7. Utilizați produse care conțin acizi grași omega-3. Mâncați specii de pești care conțin acizi grași omega-3 (somon sau sardine) una sau de două ori pe săptămână. Sau, dacă nu vă place peștele, mâncați DAREAM DOSE de aditivi alimentari Omega-3.

sfaturi

Nu te uita la lumina strălucitoare.
Spit 7-8 ore pe noapte pentru a preveni problemele de vedere sau orice alte boli.
Spălați-vă mâinile înainte de a pune lentilele de contact.
Beți mai multă apă și mâncați mai multe legume, în special morcovi.
Dacă aveți boli cronice, de exemplu, diabet sau hipertensiune arterială, trebuie să vizitați un oftalmolog (un medic specializat în toate bolile). Pacienții cu diabet zaharat trebuie să monitorizeze în mod constant nivelul zahărului din sânge, deoarece nu produc insulină.
În plus față de nutriția corectă și îngrijirea cu ochii, ar trebui să vizitați oculistul în fiecare an. Okulist diagnoză probleme care pot fi corectate folosind ochelari, lentile de contact sau operațiuni. De asemenea, poate recunoaște ochiul uscat, determină stările patologice ale retinei și chiar alte probleme, cum ar fi diabetul sau tensiunea arterială crescută.
Nu utilizați picături de ochi dacă pur și simplu nu știți exact ce sunt potrivite pentru dvs. În timp ce picăturile pot îmbunătăți starea ochilor, beneficiile lor medicale nu sunt complet dovedite. Dacă vă îndoiți, verificați cu un farmacist sau un oftalmolog.