Cum să calmezi ochii obosiți și să se trezească

Ați putut să vă treziți și să simțiți senzații, ca și cum ochii ei sunt străpunși de plumb? Ochii tăi de multe ori obosiți sau tensionați? Există modalități simple de a crește vigilența și de a calma ochii obosiți. În cazul unor întrebări sau ipoteze despre efectele secundare ale medicamentelor, se recomandă contactarea unui specialist.

Pași

Metoda 1 din 5:

Cum să calmezi ochii

unu. Apă rece. Contactați pielea feței cu apă rece nu duce direct la trezirea. În primul rând, se produce îngustarea arterelor faciale, ca rezultat al afluxului de sânge la față este redus. Ca rezultat, există o declanșare reflectorizantă a sistemului nervos, care vine cu pregătire completă și urmărește să schimbe condițiile stabilite.

La scăderea fluxului de sânge spre ochi, inflamația ochilor va scădea, de asemenea.
Lacrimile sunt produse la un moment dat când ochii sunt închise. În cazul vegherii lungi, ochii devin uscați și obosiți. Dacă închideți mai des ochii, uscăciunea ochilor este redusă și filmul lavener este restabilit.
Pre-verificați temperatura apei. Apa ar trebui să fie rece, dar nu gheață.
Sistenți fața cu apă de cel puțin trei ori. De asemenea, trebuie înțeles că această metodă va aduce doar o ușurare minoră. Dacă vă sugerați o față mai mică de trei ori, atunci această acțiune nu va aduce rezultatul deloc.

Imaginea intitulată Obțineți o genă din ochiul ochiului 2

2. Scufundați-vă fața într-un castron de apă rece. Pentru a spori acțiunea apei reci, puteți turca apă într-un castron și ați omis o față în apă timp de 30 de secunde. Înainte de imersiune, respirați adânc, apoi ridicați capul imediat ce terminați aerul.

În cazul durerii sau a altor simptome, opriți imediat utilizarea acestei metode și consultați un medic.

Imaginea intitulată calmează ochii obosiți și trezește pasul 3

3. Aplicați o mască umedă rece. Încercați să ușurați tensiunea, astfel încât ochii să vină din nou la viață. În plus, ochii dvs. se pot relaxa până la câteva minute sunt închise.

Îndoiți un prosop mic în dimensiunea măștii, astfel încât să se dovedească a acoperi ambele ochi.

Prosop de apă sub apă rece.

Strângeți complet apă.

Relaxați-vă pe pat sau canapea și acoperiți-vă ochii cu un prosop umed pliat.

Scoateți prosopul în 2-7 minute.

Repetați procedura dacă este necesar.

Imagine intitulată Drinkul de ceai verde merită efectele secundare Pasul 12

4. Aplicați o compresă umedă caldă. Compresa caldă vă va permite să vă relaxați mușchii în jurul ochilor și să slăbiți sentimentul de oboseală. Umeziți șervețelele curate sau câteva prosoape de hârtie pură (apă caldă (dar nu fierbinte) pentru a face o simplă compresă. Acoperiți-vă ochii cu o cârpă timp de câteva minute până când simțiți ușurarea.

De asemenea, puteți face o compresie caldă din pungi de ceai. Faceți ceai în apă caldă, apoi apăsați exces de apă din sac. Aplicați plicurile la ochii obosiți.

Imaginea intitulată împiedică răspândirea Pinkeye Pasul 10

cinci. Utilizați picături de ochi hidratante. Există mai multe soiuri de picături de ochi care pot calma ochii intensi. Picături de ochi hidratante calmează ochii. Ele conțin, de asemenea, elemente de hidratare similare lacrimilor naturale.

Astfel de picături necesită utilizare frecventă. Urmați instrucțiunile de pe pachet sau în instrucțiuni.

Dacă oboseala oculară este îmbunătățită de o boală cronică, consultați un medic pentru a afla diagnosticul corect.

Imagine intitulată Evitați efectele secundare atunci când utilizați Flonase (Fluticasone) Pasul 5

6. Utilizați picături antihistaminice. Astfel de picături blochează emisia de histamină, care este protecția naturală a corpului de la alergeni. Multe picături de ochi antihistaminice pot fi cumpărate fără o rețetă.

Picăturile antihistaminice pot provoca ochi uscați, cavitate orală, nas și gât.

Urmați instrucțiunile de pe aplicația de pe pachet sau în instrucțiuni.

Ca exemplu de picături antihistaminice non-genzice pentru ochi, puteți apela alergenic.

Imaginea intitulată calmează ochii obosiți și trezește pasul 7

7. Utilizați picături de ochi care îngustează vasele de sânge. Picăturile de ochi ca o vizită îngustă vase de sânge în ochi și trage roșeață. Unele medicamente conțin o componentă pentru hidratarea ochilor.

Picăturile de ochi de acest tip pot provoca roșeață repetată. După întreruperea tratamentului cu medicamentul, vasele de sânge se pot extinde mai mult decât de obicei, ceea ce va întări numai roșeața.

Urmați instrucțiunile de pe aplicația de pe pachet sau în instrucțiuni.

Imagine intitulată Evaluați antebrațul Tendinită Pasul 8

opt. Aflați de la un medic despre picături cu ciclosporină (restasis). Restasis scade ajutor cu uscarea cronică a ochilor cauzată de keratoconjunctivita uscată prin blocarea unor factori imuni. Astfel de picături sunt eliberate numai prin rețetă, deci aveți nevoie de prima dată de consultare cu un medic.

Restalația poate provoca efecte secundare cum ar fi arderea, mâncărimea, roșeața, vederea încețoșată sau sensibilitatea la lumină. În unele cazuri, sunt posibile reacții alergice.

Urmați instrucțiunile de pe aplicația de pe pachet sau în instrucțiuni.

Restalația este contraindicată în timpul sarcinii.

Pentru a reduce ochiul uscat, este necesar să se utilizeze medicamentul până la 6 săptămâni (în unele cazuri mai mult).

Metoda 2 din 5:

Cum să te trezești cu mobilitatea

unu. Utilizați metoda 20-6-20. La fiecare 20 de minute, uita-te de pe ecran la orice obiect la o distanță de 6 metri și uita-te la ea 20 de secunde.

Instalați un memento pentru a nu uita să vă încălziți sau să vă relaxați ochii.

Imagine intitulată Do Yoga Eye exerciții Pasul 6

2. Uită-te la ceasul imaginar. Există exerciții concepute special pentru ochi pentru a întări diferiți mușchi ai ochilor. Exerciții similare vor ajuta la calmarea ochilor obosiți și vor împiedica oboseala rapidă. Imaginați-vă ceasul imaginar. Determinați punctul central al cadranului. Nu mișcați capul și uitați-vă la ochii de 12 ore. Apoi întoarceți-vă ochii înapoi în punctul central. Apoi, uitați-vă la o oră și reveniți la punctul central.

Efectuați un exercițiu timp de 10 minute.

Datorită acestui exercițiu, ochii obosiți se vor concentra mai ușor. Un alt exercițiu întărește mușchii ochiului ochiului, care îi ajută și la ochi.

Imaginea intitulată Consolidarea vederii Pasul 15

3. Scrieți ochii imaginați scrisori. Imaginați-vă literele alfabetului pe un perete îndepărtat. Nu mișcați capul și încercați să scrieți astfel de scrisori cu ochii.

Imaginați-vă orizontal opt sau semn de infinit. Cercul simbolului numai cu ochii și nu mișcați capul.

Imagine intitulată Do Yoga Eye exerciții Pasul 8

4. Mai des clipește. Tren mai des clipi pentru a preveni ochii uscați. Clipește la fiecare patru secunde pentru a distribui filmul de ochi și pentru a preveni oboseala ochilor.

Imaginea intitulată Fiți aventuroasă Pasul 7

cinci. Opriți și verificați. Cu o lucrare lungă la un computer sau un monitor, mușchii gâtului și spatelui sunt tensionați. Senzările dureroase repetate sau rigiditatea mușchilor occipitali, durerile de cap, precum și oboseala ochilor pot apărea fără preventivă. Încărcarea și meditația, în special cu ochii închiși, reduce uscăciunea ochilor datorită hidratării cu folie de lacrimă naturală. Există și exerciții pentru a relaxa mușchii în jurul ochilor.

Încălzirea îmbunătățește afluxul de sânge și oxigen la mușchii ochiuri de ochi, datorită căreia se relaxează.

Amestecat combinat respirator Exerciții, de asemenea, relaxarea întregului organism.

Antrenamentele reduc iritabilitatea, îmbunătățește starea de spirit și calmează ochii obosiți.

Imagine intitulată Alegeți între Yoga vs Pilates Pasul 11

6. Efectuați exerciții moderate. Moderat exercițiu fizic Îmbunătățirea frecvenței ratei cardiace. Ca rezultat, circulația de oxigen și fluxul de sânge către ochi este îmbunătățită.

Fluxul sanguin stresat este important pentru lucrarea mușchilor și țesăturilor oculare în jurul ochilor.

Metoda 3 din 5:

Cum se creează un cadru confortabil

unu. Opriți lumina tare. Condițiile confortabile ne permit să reducem oboseala ochilor, deoarece ochii mai ușor să se concentreze fără tensiune excesivă. Iluminarea greu sau excesivă creează dificultăți. Expunerea prelungită la lumina puternică duce la creșterea stimulării ochilor și a corpului, ca urmare a creșterii iritabilității și a oboselii totale.

Imaginea intitulată somn când nu sunteți obosit Pasul 2

2. Înlocuiți becurile fluorescente. Încercați să eliminați becurile fluorescente și becurile inutile suplimentare pentru a crea iluminare confortabilă. Înlocuiți astfel de surse de lumină "soiuri moi și calde".

Imagine intitulată Oprirea amețeli Pasul 6

3. Echipați lămpile controlorilor de lumină. Instalați controlorii de lumină care vă permit să controlați nivelul de iluminare pentru a proteja ochiul de tensiune.

De asemenea, autoritățile de reglementare vă permit să creați diferite tipuri de iluminat pentru alți membri ai familiei.

Imagine intitulată Consolidarea vederii Pasul 6

4. Configurați monitorul computerului. Dacă vă petreceți mult timp la computer, încercați să modificați setările monitorului. Astfel încât ochii vor fi mai ușor să se concentreze și vor avea nevoie de mai puțină tulpină.

Asigurați-vă că monitorul este instalat pe distanța dreaptă de la ochi (50-100 centimetri). Poziționați monitorul la nivelul ochilor sau puțin mai jos.

Închideți perdelele pentru a scăpa de strălucire, deoarece lumina soarelui poate distrage atenția.

Așezați monitorul astfel încât lumina cea mai strălucitoare din cameră să cadă într-un unghi de 90 ° pe ecran.

Reglați nivelul luminozității și contrastului monitorului.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți nivelul energiei în după-amiaza 1

cinci. Asculta muzica. De obicei, muzica îmbunătățește starea de spirit în general. Diferite tipuri de muzică pot "trezi" Suntem diferiti.

Ascultați muzica de dans. O astfel de muzică vă permite să vă imaginați că dansați și vă simțiți bine. Ca rezultat, veți începe subconștient să vă deplasați în tact de muzică și să bateți piciorul ritmului, să faceți clic pe degete sau să lucrați activ.

Ascultați muzică familiară. Închideți-vă ochii pentru câteva minute și ascultați muzică familiară pentru a calma ochii obosiți. Muzica poate trezi amintiri plăcute.

Ascultați muzica energetică. Muzica energetică cu textul motivant nu numai că mărește vigilența, ci și îmbunătățește sentimentul de fericire.

Face muzică mai tare. Ascultați muzica puțin mai tare decât de obicei pentru a vă stimula sentimentele.

Metoda 4 din 5:

Cum de a discuta despre situația cu un oftalmolog sau doctor

unu. Verificați vizibilitatea în mod regulat. Verificați în mod regulat viziunea de la un oftalmolog. Specialistul recunoaște întotdeauna semne de boală oculară și alte probleme.

Imaginea intitulată împiedică răspândirea Pinkeye Pasul 11

2. Utilizați ochelari adecvați și lentile de contact. Dacă ochii tăi obosesc, se poate dovedi că trăiți din cauza retetei învechite pentru ochelari. Verificările de viziune frecvente vă permit să rezolvați o astfel de problemă.

Imagine intitulată Consolidarea vederii Pasul 13

3. Trece prin examinare medicală. Dacă alte căi nu vă ajută să scăpați de oboseala oculară, ar trebui să contactați terapeutul. Chiar și problemele ascuțite trebuie abordate. Poate că oboseala ochilor este un simptom al unei alte boli cu complicații. Este recomandat să vă înscrieți pentru o consultare unui specialist. Posibile motive medicale:

Sindromul de oboseală cronică: În această boală, pacientul trăiește constant oboseală. Oboseala poate provoca probleme de vedere care pot fi acceptate în mod eronat pentru oboseala oculară. Lentilele corective nu rezolvă probleme precum încrucișate. În același timp, verificarea viziunii nu dezvăluie abateri de la normă. O astfel de boală necesită tratament medical.

Boli de ochi tiroidieni: poate provoca probleme care sunt percepute ca oboseală oculară. Includ astfel de probleme cu glanda tiroidă ca boală bazatăi, în care organismul atacă propriile țesuturi tiroide și țesături, ducând la o umflare a ochiului.

Astigmatism: Cu o astfel de boală, există o curbură excesivă a corneei, ceea ce duce la estompare.

Sindromul de ochi uscat cronici: uscarea cronică a ochilor se poate datora unei probleme sistematice, cum ar fi diabetul sau sindromul SheGreen, tulburarea imună, în care apare ochiul uscat și cavitatea orală.

Metoda 5 din 5:

Cum să vă schimbați dieta

unu. Mănâncă mai multe fructe și vitamina C. Este necesar să se sporească utilizarea lămilor și a portocalelor. Gustul acru stimulează sentimentele și mușchii în jurul ochilor. Vitamina C conținută în astfel de fructe este sursa antioxidanților, care împiedică apariția bolilor care provoacă oboseală.

Lemonii și portocalele împiedică, de asemenea, apariția bolilor oculare legate de vârstă, cum ar fi distrofia și cataracta a petelor galbene.

Imaginea intitulată pierde greutatea în 2 zile Pasul 2

2. Mănâncă mai mult vitamina A. Vitamina A este extrem de importantă pentru vedere. Surse excelente de vitamina A sunt ficat, ulei de pește, lapte, ouă și legume cu frunze verzi.

Imaginea intitulată pierde rapida de grăsime corporală

3. Mănâncă mai multe legume de frunze verzi. În plus față de vitamina A, legumele cu frunze verzi, cum ar fi varza și spanacul conțin luteină și zeaxantină, care se uită la lumină dăunătoare. Ele conțin, de asemenea, antioxidanți și vitamina B12, care participă la producerea de celule sanguine. Mănâncă mai multe legume de frunze verzi pentru a mări rezervele din organism și a lupta împotriva oboselii.

Varza și spanacul ajută la prevenirea apariției cataractei.

Imagine intitulată Deal cu durerile inexplicabile Pasul 2

4. Mâncați mai mulți acizi grași omega-3 polinesaturați. Somonul, tonul și alte tipuri de pești conțin acizi grași polinesaturați OMAGA-3, care împiedică apariția bolilor oculare. De asemenea, acestea împiedică deteriorarea vârstei.

Imagine intitulată Greutate în mod natural Pasul 1

cinci. Mănâncă mai mult zinc. Zincul ajută la prevenirea efectelor dăunătoare ale luminii ascuțite. Zincul este conținut în leguminoase, produse lactate, carne de vită și pui.

sfaturi

Unii oameni sunt mai susceptibili la riscul de uscare și oboseală pentru ochi. Astfel de probleme sunt mai des manifestate la persoanele în vârstă, femeile, locuitorii regiunilor cu umiditate scăzută, atunci când se utilizează lentile de contact, recepționarea anumitor medicamente, modificări hormonale sau dezavantaje ale nutrienților.
Dacă nu dormiți suficient, încercați să coborâți și să vă ridicați într-un timp rezonabil. Încercați să nu purtați articole de îmbrăcăminte electrică.