Cum pot îmbunătăți viziunea: 11 pași (cu ilustrații)

Ochii sunt una dintre principalele valori ale persoanei, dar adesea acceptăm o viziune bună ca datorată. Dacă doriți să vă îmbunătățiți sau cel puțin să vă păstrați vederea, trebuie să faceți un efort. Printre altele, puteți mânca produse utile pentru viziune, cum ar fi pește sau spanac, precum și protejați-vă ochii de efecte dăunătoare folosind diferite ochelari de protecție. Promite-ți mai bine să ai grijă de vederea ta.

Pași

Partea 1 din 3:

Exerciții pentru ochi

unu. Utilizați metoda Bates. Unii oameni cred că ochii sunt asemănători cu celelalte corpuri - cu atât le pregătim și folosim, cu atât mai puternici devin. În metoda Bates, această idee și o serie de exerciții sunt folosite pentru a îmbunătăți treptat viziunea.

Confirmările științifice ale eficacității acestei metode nu există, dar respondenții susțin că vă permite să îmbunătățiți viziunea.
Exercițiile de ochi pot fi așa-numitul efect "placebo" - adepții unor astfel de metode se simte mai bine pentru că ei cred în eficacitatea exercițiilor. În cazul extrem, metoda Beats nu provoacă rău.

Imagine intitulată Exercitarea ochilor Pasul 9

2. Închideți ochii cu palme. Mai întâi trebuie să vă acoperiți ochii cu palme. Așa că se încălzesc și se pot relaxa.

Luați o poziție confortabilă în scaun și puneți pernele în fața acestuia pentru a asigura cotul. De asemenea, puteți sta pe spate și puneți pernele sub cap. Unii preferă să exercite într-o cameră întunecată.

Închide ochii și pune ochii palmei, pliate sub formă de castron. Nu este nevoie să puneți ochii. În același timp, ochii închiși nu trebuie să treacă lumina (sau cantitatea minimă de lumină).

Pentru starterul rămâne în această poziție 10 minute. După 10 minute, apreciați sentimentele voastre. Relaxeaza-te? Dacă nu, continuați să vă închideți ochii cu palme mai mult.

Imagine intitulată Exercitarea ochilor Pasul 6

3. Desenați numărul opt. Ca un alt exercițiu, puteți atrage ochii anumitor figuri. Această rotație a ochiului vă permite să activați și să vă întăriți mușchii ochiului.

Stați și imaginați numărul de opt la o distanță de aproximativ trei metri. Circuit numărul prin ochi și nu mișcați capul. Repetați exercițiul pentru câteva minute.

Acum extindeți numărul de opt lobi. Imaginați-vă semnul infinității și vina cu ochii fără a mișca capul. Repetați exercițiul pentru câteva minute.

Un astfel de exercițiu poate fi efectuat oriunde - acasă, la locul de muncă și chiar în metrou.

Imagine intitulată Exercitarea ochilor Pasul 4

4. Concentrați-vă pe cei dragi și pe obiectele de la distanță. Cifrele de desenare permite consolidarea mușchilor externi ai ochiului. Acum, rândul a ajuns să lucreze mecanisme de focalizare internă. Unii oameni cred că este posibil să se îmbunătățească claritatea vizuală.

Încercați să stați la masă și să țineți degetul mare la o distanță de 25 de centimetri de pe față și apoi să vă concentrați cu atenție pe degetul timp de treizeci de secunde.

După aceea, mutați aspectul de la deget la obiect la o distanță de 3-6 metri de tine. Lăsați-vă ochii să se perfecționeze și să se concentreze asupra facilității pentru încă treizeci de secunde.

Faceți o respirație profundă și concentrați-vă din nou pe degetul mare. Reformulate la diferite puncte urmează cu un interval de treizeci de secunde timp de două până la trei minute.

Partea 2 din 3:

Protecția viziunii

unu. Lăsați ochii să se relaxeze. Există mituri vechi că unele acțiuni ca lectura cu iluminatul sărac pot agrava viziunea. De fapt, citirea cu iluminatul rău nu provoacă răni ireparabile și numai ochii lui. Același lucru este valabil și pentru citirea lungă, în special pe ecrane de calculator cu iluminat. Restul vă permite să slăbiți tensiunea ochilor.

Controlați-vă pentru a preveni stresul asupra ochilor. Faceți scurte pauze la fiecare 20 de secunde - vedeți sau închideți ochii. De asemenea, puteți utiliza regula 20-6-20: la fiecare 20 de minute, uitați la o distanță de 6 metri sau mai mult timp de 20 de secunde.
Încercați conștient să clarificați în mod regulat ochilor nu înotați.
Dacă ochii dvs. se obosesc de un computer, încercați să reglați iluminatul. Uneori lumina strălucitoare sau lumina tare poate spori tensiunea ochilor.
Ghidul de conducere a conductelor de mașină departe de față. Aerul cu aer condiționat uscat absoarbe umezeala de la ochi ca un burete, rezultând o tensiune.

Imagine intitulată Pick Ochelari de soare Pasul 1

2. Utilizați unelte de protecție a ochilor. Ochelarii speciali își vor proteja ochii de gunoi, substanțe chimice sau lumină puternică. Păstrați astfel de ochelari în casă în mașină sau la locul de muncă în cazul în care aveți nevoie de o protecție suplimentară a ochilor.

Ochelarii de înot își vor proteja ochii de clor în piscină. Această substanță chimică nu provoacă rău ireparabilă, dar adesea poate inflaca și deranja ochii.

Potrivit cercetării, dacă înotătorii folosesc ochelari de înot, au mai puține colonii bacteriene în ochi.

În atelier, utilizarea punctelor de protecție nu este chiar discutată și este una dintre primele reguli de securitate. Ei își vor proteja ochii de particule care pot răni corneea.

Lumina soarelui ultravioletă este periculoasă pentru cornee, lentilă și alte părți ale ochiului. Pe stradă ar trebui să meargă la ochelari de soare. Când alegeți ochelari, asigurați-vă că blochează razele de 99-100% ultraviolete. Lentile cu un spectru albastru care blochează mai bine decât lentilele de chihlimbar. Lentilele polarizate de ochelari reduc, de asemenea, numărul de reflecții și strălucirea orbitoare atunci când conduceți.

Purtați ochelari de soare cu o pălărie mare sau capac. Pălăria Widefield blochează, de asemenea, o radiație ultravioletă de până la 50% și reduce numărul de raze care se încadrează pe suprafața ochelarilor.

Imagine intitulată Genele de colorare Pasul 4

3. Îndepărtați machiajul și lentilele de contact în fiecare noapte. Este extrem de important să eliminați întotdeauna lentilele de contact înainte de culcare. Dacă dormiți în lentile de contact, pot exista bacterii periculoase în ochi, ceea ce va provoca infecții.

Mulți oameni se adresează anual medicului datorită infecțiilor cauzate de purtarea lentilelor de contact. Mulți se încadrează în pat în lentile sau să urmeze prost puritatea lentilelor. În fiecare zi, îndepărtați și spălați bine lentilele în soluție.

În cazuri deosebit de periculoase, există riscul pierderii vederii, dacă este rău să aveți grijă de lentilele de contact și să permiteți dezvoltarea lui Ameb.

De asemenea, nu uitați să spălați cosmeticele oculare în fiecare seară. Astfel încât particulele de cosmetice mici nu vor cădea în ochi și vor zgâria corneea. Dacă nu spălați mascara, atunci genele dure pot să se îndoaie și să se prăbușească.

Imagine intitulată Recuperarea de la Chikungunya Pasul 13

4. Preveniți dezvoltarea conjunctivită. Conjunctivita sau "ochiul roșu" este inflamația conjunctivei sau a stratului subțire de țesătură, care acoperă proteina ochilor. În mod tipic, principala cauză a conjunctivită este o infecție virală, dar și motivele pot fi ciuperci, purtând lentile de contact sau alergeni.

Conjunctivita provoacă iritații, arsuri sau ochi de lacrimă. De asemenea, ochiul poate fi alimentat, iar în pleoapele și genele se poate forma.

În mod tipic, conjunctivita nu provoacă răni ireparabile, dar cauzează cu exactitate disconfort. Urmați cu atenție ochiul igienei, spălați-vă mâinile și nu încercați ochii.

Ștergeți întotdeauna fața cu un prosop curat. Conjunctivita poate fi transmisă prin stivine și prosoape comune.

Nu utilizați cosmetice generale, ciucuri, lentile de contact sau ochelari.

Imaginea intitulată Scapă de cercurile întunecate sub ochii tăi Pasul 16

cinci. Clar corect. Nutriția corectă nu va îmbunătăți neapărat viziunea, ci va oferi organismului toate substanțele nutritive necesare pentru a menține viziunea. Multe vitamine sunt utile pentru sănătatea ochilor. Comite dieta ta.

De exemplu, mâncați pește de două ori pe săptămână. Diferitele pești sunt bogați în acizi grași polinesaturați omega-3, care reduc riscul de sindromul de ochi uscați. Dacă nu vă place peștele, încercați aditivi cu ulei de pește.

Cartofi dulci dulci. Este bogat în vitamina A și extrem de util pentru vizualizarea de noapte.

Mănâncă spanac de două ori pe săptămână. Poate fi pregătit pentru un cuplu, treceți în ulei de măsline cu plăcintă de usturoi sau bucătar. Vasul specific nu contează, este important să utilizați în mod regulat spanacul în alimente. Spanacul este bogat în luteină, care, conform rezultatelor cercetării, poate împiedica problemele de vârstă cum ar fi distrofia și cataracta de culoare galbenă.

Utilizați ceapa roșie în loc de galben. Arcurile roșii conțin mai multe quercetin. Acesta este un antioxidant, care ar trebui să împiedice dezvoltarea cataractei.

Partea 3 din 3:

Corectarea vizualizării

unu. Vizitați optometristul. Optometricii se specializează în observația de bază a ochilor, inclusiv testarea, diagnosticarea problemelor și selectarea lentilelor corective. Optometristul va deține diverse verificări de viziune și va ajuta la identificarea posibilelor probleme. Specialiștii acestui profil oferă prevenirea viziunii.

Adulții fără probleme de sănătate ar trebui să fie frecventate cu optometric aproximativ o dată la doi ani. Diabetul vârstnic și bolnav ar trebui să participe mai des de un specialist - în fiecare an.
Înscrieți-vă pentru un specialist în cazul unor schimbări bruște, dublează în ochi, apariția strălucirii, lacrimi excesive, dureri în ochi, flashii ascuțite de roșeață ușoară sau neobișnuită a ochilor. Astfel de probleme pot fi simptome de boli periculoase.

Imagine intitulată Măsura Asigmatism Pasul 5

2. Purtați lentile corective. Optometristul vă poate scrie măsuri corective pentru a îmbunătăți viziunea. Numai lentilele (ochelarii) sau chirurgia pot fi numite singurele modalități recunoscute de corectare activă a viziunii - opțiunile rămase sunt măsuri preventive sau nedovedite. După consultare cu un specialist, alegeți cursul optim de acțiune.

Veți ridica aproape cu siguranță ochelari sau lentile de contact. Ambele opțiuni sunt utilizate pentru corectarea bolilor cum ar fi miopia și hiperopia, astigmatismul și presbiopia.

Astăzi, tot mai mulți oameni preferă lentile de contact de pur și simplu din motive cosmetice sau ca urmare a punctelor culisante și de ceață. În același timp, ochelarii necesită o îngrijire mai simplă și o igienă ocazională. Faceți o decizie numai pentru dvs.

Imaginea intitulată scapă de pungi sub ochii tăi Pasul 10

3. Faceți corectarea viziunii operaționale. Funcționarea privind restaurarea viziunii sau "corectarea laserului" se aplică numai în cazul miopiei, hiperopiei, presbiopiei și astigmatismului. Procedura exactă depinde întotdeauna de problemele specifice cu viziunea.

Astăzi, operațiunile de corecție sunt efectuate în principal folosind un laser (de exemplu, keratomiaza laser). Unul dintre dezavantaje este costul, deoarece operațiunea poate face într-o sută de mii de ruble pentru un singur ochi.

Există, de asemenea, un risc de complicații cum ar fi uscarea uscată cronică. Complicațiile apar aproximativ 0-4% din cazuri, iar o pierdere ascuțită de viziune se întâmplă foarte rar.

Trebuie să discutați întotdeauna avantajele și dezavantajele fiecărei proceduri cu medicul cu participare și alegeți opțiuni optime.