Cum să vezi în întuneric (cu ilustrații)

Nu este atât de important dacă doriți să pătrundeți baza secretă a ninja la miezul nopții sau doar în siguranță, întoarceți-vă noaptea de la locul de muncă acasă, îmbunătățirea viziunii de noapte este rezultatul instruirii, menținerea unui stil de viață sănătos și protecția ochilor de rău.

Pași

Partea 1 din 4:

Abilitate îmbunătățită de a vedea în întuneric

unu. Introduceți bastoanele. Fotoreceptor, numit betisoare, este necesar de la 30 la 45 de minute pentru a se adapta la schimbarea iluminării din jurul dvs. Bastoane percep doar culorile alb-negru și dau o imagine de definiție scăzută, dar sunt extrem de sensibile în condițiile de noapte.

Pigmenții fotosensibili sunt sensibili la substanțele ușoare care sunt conținute în fotoreceptori (bețișoare și kolodnoks) și transmit o imagine vizibilă în creier. Rhodopsin este un pigment vizual conținut în bețișoare și responsabil pentru viziunea de noapte.
Abilitatea ochilor tăi de a se adapta la întuneric depinde de unele lucruri pe care nu le puteți controla, cum ar fi vârsta dvs., leziuni transferate sau leziuni oculare, precum și orice boli oculare existente.
Pentru a vedea în întuneric, trebuie să știți cum să măriți sensibilitatea bastoanelor și să vă faceți ochii mai repede să se adapteze la o schimbare bruscă a iluminării.
În timpul iluminării slabe, nu trebuie să vă uitați direct la sursa de lumină. Deci, folosiți bastoanele și nu Kolkovka, care sunt activate atunci când manipulați ochiul la sursa de iluminare plictisitoare. Această tehnică este adesea folosită astronomi.

Imagine intitulată a se vedea în pasul întunecat 2

2. Purtați întuneric sau colorat cu ochelari roșii. Bastoanele sunt insensibile la lumina roșie, astfel încât purtând astfel de ochelari timp de 20-30 de minute înainte de a intra în întuneric vă va ajuta să distingeți rapid traficul înăuntru.

Blocarea întregului spectru vizibil, cu excepția roșie, astfel de ochelari vor permite bagajelor dvs. să se adapteze la întuneric înainte de a vă găsi în ea de fapt.

Această metodă este utilizată de piloți atunci când nu au timp să fie în întuneric absolut și "configurați" vederi înainte de zborul de noapte.

Imaginea intitulată a se vedea în pasul întunecat 3

3. Nu priviți direct la sursa de lumină. Sursele de lumină vor face ca elevii să taie, agravând astfel viziunea de noapte.

Elevul arată ca o diafragmă a camerei: se îngustează și se extinde în funcție de cantitatea de lumină penetrantă. Cu cât este mai strălucitoare lumina, devenind deja elev. În condițiile luminii slabe, elevul dvs. se va extinde foarte mult pentru a vă imagina cât mai mult posibil.

Privind direct la sursa de lumină, în prezent creșteți timpul necesar pentru ca ochii dvs. să se adapteze la iluminatul slab.

Dacă nu puteți evita complet lumina strălucitoare, închideți un ochi sau priviți deoparte până când sursa de lumină dispare din câmpul de vedere.

Imaginea intitulată vezi în etapa întunecată 4

4. Îmbunătățiți viziunea de noapte în timp ce conduceți. Înainte de a sta în mașină, luați măsuri pentru a vă îmbunătăți viziunea pentru o plimbare de noapte.

După cum sa menționat mai sus, încercați să nu urmăriți direct sursa de lumină apropiată. Dacă o altă mașină scade din cauza întoarcerii cu farurile luminii luminii, închideți un ochi pentru a vă proteja de pierderea temporară a vederii în ambele ochi și mai repede la regimul normal de vizualizare a nopții.

Uită-te la banda albă pe dreapta de partea ta de drum. Acest lucru vă va permite să păstrați o direcție sigură de mișcare, să observați obiecte în mișcare cu viziune periferică, dar evitați farurile orbitoare ale farurilor contra-cărțiunilor.

DRIVE intensitatea iluminării tabloului de bord la nivelul scăzut, dar sigur pentru a vă ajuta viziunea în timpul călătoriilor de noapte. Utilizați, de asemenea, modul de noapte pe oglinzile retrovizoare. Acest lucru vă va permite să slăbiți lumina strălucitoare din vehiculele care vă urmează.

Spălați în mod regulat farurile, ștergătoarele și parbrizele mașinii. Pe timp de noapte, petele de pe parbriz pot deveni surse luminoase de lumină.

Tăiați întreținerea în timp util a mașinii dvs., inclusiv ajustarea iluminării obișnuite. Chiar și o deplasare minoră a farurilor pentru unul sau două grade poate proteja alți șoferi din probleme cu viziunea ca rezultat al farurilor dvs.

Imagine intitulată vezi în etapa întunecată 5

cinci. Dă-ți ochii să se obișnuiască cu întunericul. Cel mai bun mod de a învăța să vezi în întuneric este să-ți dai ochii să se adapteze încet la întuneric, să rămâi în întuneric absolut timp de 20-30 de minute.

Pentru a vă obișnui cu întunericul, chiar mai repede, în fața intrării în zona întunecată, puneți pe mască pentru a dormi sau a ezita și închide ochii pentru ei, astfel încât să se poată adapta.

Încercați să puneți pe un pansament de pirat. Dacă ardeți un ochi de la lumină timp de 20-30 de minute, atunci până când intrați în locul întunecat, acest ochi se va obișnui cu întunericul.

Imaginea intitulată a se vedea în pasul întunecat 6

6. Angajați viziunea periferică. În fiecare dintre ochii dvs. există pete naturale orb, din acest motiv, este mult mai greu să navigați în întuneric, dacă încercați să vă concentrați.

Mișcându-se în jurul spațiului întunecat, încercați să vă concentrați pe marginea oricărui obiect sau ușor de direcția mișcării dvs. Deci, permiteți viziunii periferice să identifice mișcarea și forma obiectului este mult mai bună decât dacă ați încercat să o vedeți direct.

Viziunea periferică implică mai multe bastoane care joacă un rol-cheie pentru orientare în întuneric, definind forma obiectului și detectarea mișcării.

Imaginea intitulată vezi în etapa întunecată 7

7. Fugiți jos mai jos pentru a distinge siluetele și folosiți efectul de contrast. Amintiți-vă că wandurile dvs. nu distinge culorile și detaliile, ci dirijorul dvs. în întuneric.

Sky de noapte este o sursă de lumină. Dacă sunteți destul de scăzut, lumina de pe cerul de noapte sau din fereastră oferă un contrast suficient pentru a facilita lucrarea bastoanelor în ochii tăi.

În unele tipuri de arte marțiale, este învățat să rămână cât mai puțin posibil folosind cerul ca o sursă de lumină pentru a detecta obiecte și adversari - și anume, pentru a distinge siluetele lor pe cer.

Deși bastoanele sunt mai sensibile la lumină decât Colums, pot distinge numai culorile alb-negru și pot da o imagine de calitate scăzută folosind contrastul obiectului și sursa de lumină din spatele ei.

Imaginea intitulată vezi în etapa întunecată 8

opt. Masaj ușor de masaj. Închideți-vă ochii și împingeți ușor palmele pe ele..

După 5-10 secunde, întunericul înconjurător va deveni alb pentru câteva secunde. Când o culoare neagră vine din nou pe o negru, deschideți-vă ochii și veți deveni mult mai bine să vedeți în întuneric.

Se spune că luptătorii forțelor speciale utilizează tehnici similare - fiind în întuneric, ei prindeți ochii timp de 5-10 secunde. Deși eficacitatea acestei metode și este neplăcută a comunității științifice, cineva poate ajuta pe cineva.

Imaginea intitulată vezi în pasul întunecat 9

nouă. Utilizați toate sentimentele dvs. pentru a "vedea". În întuneric, du-te cu atenție până când ochii tăi se obișnuiesc cu întunericul.

Țineți ambele picioare pe pământ, trageți-vă mâinile înainte și mișcați încet. Urmăriți cu atenție schimbările din sunet, ceea ce poate indica prezența unui număr de uși, un coridor sau o fereastră. Provocați-vă mâinile în fața dvs. pentru a evita o coliziune cu un copac sau o ușă JAMB.

Imaginea intitulată vezi în etapa întunecată 10

10. Aflați să navigați pe sunet. Cercetătorii au obținut un mare succes în lucrul cu oamenii orbi. Ei au dezvoltat abilitatea de a face clic pe sunete cu o limbă numită "clic pe sonar". Arată ca un ecolocator care utilizează lilieci.

Folosind Făcând clic pe Sonar, Puteți determina cu exactitate locația obiectelor din fața dvs. și în jur. Un experiment a fost efectuat în care femeia a fost efectuată de limba sa cu sunetele de clic pentru "scanarea" spațiului din fața lor, până când ea a reușit să găsească o tavă pe care o altă persoană păstrată. Cu ajutorul unei perechi de clicuri suplimentare, a reușit să determine tipul și forma capacului pe cratiță.

Un alt specialist în utilizarea unui clic de sonar este capabil să călărească o bicicletă montană pentru un teren dificil și se taie în jurul tuturor obstacolelor fără probleme.

Specialiști în tehnica de a face clic pe Sonar pretinde că fiecare persoană poate dezvolta această abilitate.

Partea 2 din 4:

Protecție și viziune îmbunătățită

unu. Purtați ochelari de soare în timpul zilei. Câteva ore sub acțiunea luminii puternice ale soarelui și a radiației ultraviolete pot slăbi capacitatea dvs. de a se adapta la întuneric.

La fiecare 2-3 ore petrecute pe soarele luminoase în timpul zilei fără ochelari de soare, încetiniți adaptabilitatea la întuneric timp de aproximativ 10 minute.
În plus față de adaptarea lentă a mișcării, viziunea de noapte este, de asemenea, redusă. De exemplu, 10 zile de expunere la lumina soarelui strălucitoare fără ochelari de protecție vă pot reduce capacitatea de a vedea în întuneric cu 50%.
De-a lungul timpului, bastoanele, coloanele și pigmenții fotosensibili vor reveni la normă. Durata restaurării fiecărei persoane este diferită.
Utilizați ochelari de soare cu ochelari gri neutri care trec 15% din lumina vizibilă.

Imaginea intitulată vezi în etapa întunecată 12

2. Reduceți luminozitatea ecranului computerului. Dacă lucrați noaptea, instalați luminozitatea monitorului la nivelul minim.

Dacă vă aflați într-o cameră întunecată, dar, în același timp, uitați-vă la ecranul luminos, eficacitatea viziunii dvs. de noapte va scădea semnificativ. Reducerea luminozității, puteți vedea mai bine în întuneric.

Unele programe stabilesc luminozitatea ecranului în funcție de ora din zi.

Imaginea intitulată vezi în etapa întunecată 13

3. Să ne odihnim în mod regulat. Faceți pauze mai des atunci când stați în fața monitorului, citiți texte pe hârtie sau concentrați intens o privire la altceva de mult timp.

Mai des, să ne relaxăm. La fiecare 20 de minute de muncă intensivă, în special în fața ecranului computerului, faceți o pauză și vedeți distanța în 20 de secunde. Acest lucru vă va permite să vă perfecționeze ochii.

La fiecare două ore de funcționare în fața ecranului computerului sau a altor clase care necesită o concentrație apropiată a vederii, dă-mi ochii să se relaxeze timp de 15 minute.

Nu vă dați ochii să vă faceți griji, durează 5-10 minute în mijlocul zilei. Închideți ochii și mângâiați cu atenție. Astfel încât ochii odihnit, adormiți deloc.

Imaginea intitulată Reduceți Dankers de fum de treaptă Pasul 6

Arunca fumatul. Cei mai mulți știu că fumatul are multe pericole de sănătate, inclusiv riscul de boală pulmonară pulmonară și cea obstructivă cronică, dar puțini oameni știu că poate duce, de asemenea, la boli grave ale ochilor și chiar orbire. Nicotina poate reduce dezvoltarea în ochii Rhodopsin - pigmentul necesar pentru viziunea în întuneric.

Dacă renunți la fumat, viziunea dvs. de noapte se poate recupera.

Imagine intitulată vezi în etapa întunecată 14

cinci. Tren viziunea periferică. Utilizarea viziunii periferice este extrem de importantă pentru a vă îmbunătăți capacitatea de a vedea în locuri cu iluminare slabă.

Viziunea periferică - aceasta este capacitatea dvs. de a observa mișcarea pe limita câmpului de vedere cu ajutorul bastoanelor în ochi.

Dezvoltarea viziunii periferice este o modalitate eficientă de a vedea mai bine cu iluminatul slab.

Deși majoritatea oamenilor au o pregătire de viziune periferică, durează mult timp și efort, puteți vedea mult mai bine pentru a vedea în întuneric.

Face exerciții de ochi Pentru a vă îmbunătăți viziunea (inclusiv periferia), veți începe să vedeți mai bine în întuneric.

Imaginea intitulată vezi în treapta întunericului 15

6. Încercați exercițiul care este adesea folosit în formarea sportivă. Îmbunătățirea viziunii periferice este utilă în multe situații, inclusiv în sport.

Pentru a face acest lucru, exercițiul de care aveți nevoie de paie obișnuită cu o singură culoare pentru băut. Rețineți mijlocul paiei și trageți o bandă neagră în jurul acestuia.

Dați partenerului Solominku și ridicați până la 30-60 cm de la acesta, luând în fiecare mână la scobitoare. Partenerul dvs. trebuie să păstreze paie într-o poziție orizontală.

Privind la linia neagră, observați capetele paiei cu viziune periferică.

Se concentrează pe linia neagră. Încercați să introduceți scobitori în găuri la ambele capete ale paiei, în timp ce nu prin dumming aspectul de la linia neagră.

Când aveți o mână, puteți mări complexitatea exercițiului, folosind două paie conectate unul cu celălalt.

Imaginea intitulată a se vedea în pasul întunecat 16

7. Concentrați-vă asupra viziunii periferice. O altă modalitate de a dezvolta viziunea periferică pentru a îmbunătăți nopțile - se concentrează asupra atenției sale și, mai des, îl folosiți în lumina zilei.

Stați undeva într-un loc liniștit, de preferință pe stradă, unde puteți urmări multe lucruri diferite. Concentrați-vă pe un obiect situat chiar în fața dvs.

Faceți o listă cu tot ceea ce vedeți în jur, ambele obiecte în mișcare și fixe, fără a scoate ochiul din obiectul central selectat. Să arunce o privire și să te uiți în jur pentru a vedea ce ai putea rata. Bifați mental, la ce distanță de centru ați putea recunoaște lucrurile în jurul nostru.

Repetați acest exercițiu, dar într-un alt loc și încercați să extindeți zona, în limitele pe care le puteți recunoaște elementele înconjurătoare.

Partea 3 din 4:

Schimbați dieta

unu. Consuma mai mult vitamina A. Unul dintre primele simptome ale deficienței vitaminei A este orbirea de noapte (sau pui).

În Egiptul antic, sa constatat că, pentru tratamentul orbirii de noapte, este necesar să se includă un ficat în dieta sa, care, așa cum este stabilit mai târziu, conține o cantitate mare de vitamina A.
Lipsa de vitamina A duce la faptul că suprafața corneei devine foarte uscată, care, la rândul său, duce la turbiditate în fața ochiului, apariția ulcerelor pe suprafața corneei, pierderea vederii, ca precum și deteriorarea retinei și a problemelor cu membrana mucoasă a ochiului.
Surse excelente de vitamina A sunt produse cum ar fi morcovi, broccoli, dovleac, pepene galben, pește, ficat, fulgi vitaminate, produse lactate, varză, afine și caise.
Deși creșterea consumului de produse bogate în vitamina A poate fi utilă, studiile efectuate în această zonă au arătat că suplimentele nutriționale dau semnificativ mai mult vitamina A. Mai mult, consumul excesiv al acestor produse nu va duce la o îmbunătățire a viziunii dvs.
Vitamina A poate fi achiziționată sub formă de tablete sau capsule, iar doza este indicată în micrograme sau unități medicale. Doza medie recomandată de vitamina A pentru un adult este de 800-1000 μg, sau 2600-3300 pe zi.
Belok Rhodopsin, situat în globul ocular, se dezintegrează pe retinie și opsin sub acțiunea luminii și este sintetizată înapoi în întuneric. Lipsa acută de vitamina A poate duce la orbirea de noapte, dar o cantitate suplimentară de vitamina A nu va îmbunătăți viziunea.

Imaginea intitulată vezi în întunericul pas 19

2. Creșteți consumul de legume verde și frunze întunecate. În ceea ce privește îmbunătățirea viziunii și a vederii de noapte ca atare cu nutriție, anumite legume vor aduce cel mai mare beneficiu.

Varză de varză, spanac și varză curbată bogată în substanțe nutritive care protejează ochii, filtrarea anumitor valuri de lumină care pot dăuna retinei.

Aceste produse își protejează, de asemenea, ochii de unele procese degenerative, cum ar fi distrofia petelor galbene din cauza îmbătrânirii.

Imaginea intitulată vezi în etapa întunecată 20

3. Mâncați grăsimi mai sănătoase. În special, consumă mai multe produse care conțin acizi grași omega-3.

Acizii grași omega-3 sunt conținuți în pește, în special în astfel de soiuri grase, cum ar fi somonul și tonul, precum și în varza curbată, uleiuri vegetale, piulițe (în special în nuci), semințe de in, ulei de incendiu și legume de frunze.

Acizii grași Omega-3 se opun distrofiei la fața locului galben și contribuie la menținerea sănătății ochilor, a vederii bune și a le salvează de la uscare.

Potrivit unei cercetări, la pacienții care au luptat cu pește gras o dată pe săptămână, riscul de a dezvolta degenerarea neovasculară a petelor galbene a scăzut de două ori. Dacă consumați o cantitate suficientă de acizi grași omega-3 pe o perioadă lungă de timp (mai mult de 12 ani), riscul de a dezvolta această boală va scădea chiar mai puternic.

Imaginea intitulată a se vedea în pasul întunecat 17

4. Mănâncă afine. Afine este o plantă care este utilizată în diverse medicamente.

Studiile au arătat că afinele pot avea un anumit efect asupra problemelor cu ochii asociați cu retina.

Cele mai promițătoare studii susțin utilizarea afinelor în cazurile asociate schimbărilor retinei atunci când diabetul și tensiunea arterială ridicată.

Se crede că afinele îmbunătățesc viziunea de noapte, deși rezultatele cercetării și contradicției. Unele date indică faptul că afinele au un impact pozitiv asupra îmbunătățirii viziunii de noapte, în timp ce altele nu susțin aceste declarații.

Estimările recente spun că afinele sunt "probabil ineficiente" pentru a îmbunătăți punctul de noapte.

Afinele proaspete sunt vândute în timpul verii, iar în alte sezoane puteți cumpăra fructe de padure înghețate, gem sau gem sau extract de afine sub formă de aditiv alimentar. Urmați instrucțiunile de ambalare pentru a înțelege câte afine ar trebui consumate pe zi.

Imaginea intitulată vezi în pasul întunecat 21

cinci. Beți suficient lichid. Suprafața ochiului este de 98% constă din apă. Ochiul uscat apare din cauza deshidratării corpului și vă împiedică să vă vedeți în întuneric.

Consumul de apă suficientă este foarte important pentru sănătate în ansamblu, deși legătura directă dintre cantitatea de lichid și o îmbunătățire a viziunii este ambiguă.

Unii oftalmologi susțin că anumite circumstanțe care afectează negativ nivelul echilibrului de apă din organism pot duce la deprecierea vederii și a sănătății generale a ochilor.

De exemplu, temperaturile ridicate, climatul cu umiditate scăzută sau radiația solară intensivă pot duce la faptul că datorită deshidratării, stratul bazal își poate pierde funcția, ceea ce va afecta negativ viziunea.

Pentru a susține sănătatea ochilor dvs., urmați standardele recomandate de consum de apă. Încercați să beți cel puțin 2 litri zilnic. În funcție de intensitatea factorilor de muncă și de mediu, această cifră poate fi diferită.

Partea 4 din 4:

Obținerea îngrijirii medicale

unu. Se referă la oculist. Ziua și noaptea Vision Care include sfaturi de la un oftalmolog și / sau optometricist. Majoritatea medicilor recomandă inspecția o dată pe an pentru a vă asigura că viziunea dvs. nu a suferit schimbări semnificative.

Dacă vedeți rău în lumina naturală, atunci veți fi răi să vedeți noaptea. Atribuiți o recepție de către un medic și consultați-vă despre vizualizarea de noapte.
Asigurați-vă că ajustarea lentilelor sau ochelarilor îndeplinesc nevoile dvs. curente. În timp, viziunea dvs. este supusă unor schimbări naturale, astfel încât să aveți nevoie de o rețetă nouă.

Imaginea intitulată a se vedea în etapa întunecată 23

2. Sprijiniți-vă ochii umezi. Consultați-vă medicul despre posibilele probleme cu ochii uscați.

Ochii sănătoși, hidratați și relaxați văd mult mai bine, în timp ce ochii obosiți și uscați sunt mai dificil de a prinde mișcarea cu iluminare proastă.

Încercați să dați ochii de odihnă și să urmați umiditatea lor. Mai des clipește, mai ales când trebuie să vă uitați îndeaproape la ecranul computerului, laptop-ul electronic sau la televizor.

Dacă adesea uscați ochii, obțineți picăturile cele mai apropiate de ochi pentru a scăpa de roșeața ochilor și pentru a furniza hidratanța necesară. De asemenea, puteți consulta un medic despre produsele de îngrijire a retetelor care vă vor ajuta să scăpați de uscare.

Imaginea intitulată vezi în etapa întunecată 24

3. Discutați cu oculistul, dacă aveți probleme deosebit de concrete. Cu examinarea obișnuită, medicul nu vă poate cere viziunea de noapte.

Asigurați-vă că descrieți problemele pe care le aveți cu viziunea de noapte. Deși multe schimbări în vedere sunt asociate cu vârsta, unele cazuri pot fi legate de bolile ascunse care duc la deprecierea viziunii.

Exemple de boli și stări care duc la schimbări de viziune sunt cataracte, distrofie de pete galbene, astigmatism, glaucom, hipermetropie senilă, precum și miopie și hiperopie.

Imaginea intitulată a se vedea în pasul întunecat 25

4. Aflați dacă motivul pentru deprecierea viziunii în prezența oricărei boli. Du-te la recepția la terapeut, astfel încât să vă examineze pentru posibilele probleme de sănătate. Unele boli și medicamente pot duce la probleme de vedere.

Astfel de boli includ diabetul, migrena, infecția, glaucomul, cursa, schimbarea bruscă a tensiunii arteriale sau deteriorarea bruscă, cum ar fi rănirea capului.

Imaginea intitulată a se vedea în pasul întunecat 26

cinci. Acordați atenție medicamentelor pe care le acceptați. În plus față de boli, există multe medicamente, unul dintre cele ale căror reacții adverse este afectarea.

Cele mai izbitoare exemple de medicamente care pot duce la o schimbare de viziune pot fi atribuite relaxantelor musculare (ciclobenzen), diuretice (hidroclorostiazidă) și medicamente care sunt utilizate în convulsii, dureri de cap și schimbări de dispoziție (topiramat).

Nu faceți niciodată modificări în modul de admisie a medicamentului. Dacă aveți o deteriorare în perspectivă care ar putea determina medicamentele, discutați cu medicul dumneavoastră o posibilă schimbare a dozei sau a tranziției la un alt medicament, care vă va ajuta cu boala, dar nu vă va afecta negativ vederea.