Cum de a îmbunătăți viziunea Modalități naturale

Doriți să vă îmbunătățiți vederea, dar în același timp nu doriți să purtați ochelari, lentile de contact sau să faceți operațiuni? Deși specialiștii încă susțin dacă metodele naturale îmbunătățesc viziunea, puteți încerca câteva astfel de moduri și exerciții. Despre ei au spus în acest articol.

Pași

Metoda 1 din 3:

Exerciții cu creion

unu. Ia un creion și aplicați o etichetă la ea aproximativ în mijloc. Poate fi o literă, număr sau punct simplu. Datele de exercitare sunt de a focaliza aspectul la eticheta de pe creion în timp ce îl aduceți la ochi și ștergeți-l de la ei. Se crede că aceste exerciții ajută la corectarea viziunii duale și a squint, deși nu vor dăuna cu alte probleme de viziune. Acestea sunt exerciții ușoare și fără durere, care se concentrează pe o vedere la distanțe diferite.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți viziunea dvs. în mod natural Pasul 2

2. Ia un creion și adu-l în fața unei mâini alungite. Păstrați un creion vertical, astfel încât radiatorul la capătul său este îndreptat spre tavan sau semi-.

Dacă aveți un asistent care poate păstra un creion și le poate mișca, trageți-vă mâna pentru a determina la ce distanță ar trebui să puneți un creion.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți viziunea dvs. în mod natural Pasul 3

3. Concentrați-vă pe eticheta pe care o puneți pe un creion. Nu mergeți la pasul următor până când nu se concentrează pe etichetă.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți viziunea dvs. în mod natural Pasul 4

4. Deplasați încet creionul mai aproape de fața dvs., continuând să focalizați aspectul la etichetă. Încercați să aduceți un creion în nas pe o linie dreaptă.

Ca o abordare a creionului, va trebui să vă concentrați în mod constant aspectul pentru a se adapta la distanța de schimbare.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți viziunea dvs. în mod natural Pasul 5

cinci. Opriți când vedeți două în loc de un creion. De îndată ce creionul este rapid, nu mai aduceți-l pe față.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți viziunea dvs. în mod natural Pasul 6

6. Pentru câteva secunde, priviți deoparte sau doar închideți ochii. Uitați-vă de la creion, dar nu vă mișcați capul sau creionul nostru. Concentrați-vă pe altceva care este în vedere și nu priviți deloc creionul timp de cel puțin 5 secunde. Dacă sunteți dificil să vă distrageți de la creion, închideți-vă ochii.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viziunea în mod natural Pasul 7

7. Uită-te la creion din nou. Odihnit, încercați să vă concentrați asupra creionului, astfel încât să nu se deranjeze.

Dacă vedeți încă două creioane, relaxați-vă încă câteva secunde și încercați din nou. Nu vă descurajați dacă vedeți două creioane și de la a doua încercare - în timp veți reuși! În acest caz, du-te la pasul următor.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți viziunea dvs. în mod natural Pasul 8

opt. Împingeți încet creionul de pe față. În același timp, continuați să vă concentrați aspectul la etichetă. Reiterați un creion pentru o mână alungită.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viziunea în mod natural Pasul 9

nouă. Repetați exercițiul. Aceste exerciții aduc efectul maxim dacă se repetă în mod regulat de la o zi la zi. Pentru a începe, dați-le cel puțin 5 minute pe zi, apoi încercați să creșteți durata până la 10 minute.

Dacă sunteți dificil să monitorizați timpul sau să vă concentrați asupra exercițiului, încercați să includeți muzică. Puteți, de exemplu, să includeți două compoziții cu o durată de 5 minute sau trei compoziții timp de 10 minute.

Metoda 2 din 3:

Schimbarea stilului de viață

unu. Mănâncă mâncare utilă pentru sănătatea ochilor. Deși este puțin probabil ca viziunea să fie capabilă să se îmbunătățească în detrimentul unei diete, vă veți oferi ochii tuturor nutrienților necesari. Încercați să activați următoarele produse în dieta dvs .:

Legume cu frunze verzi (varză de grădină, sfeclă de frunze, varză de frunze, spanac), precum și morcovi.
Omega-3 acizi grași nesaturați, care sunt bogați în astfel de varietăți de pește, cum ar fi somonul și tonul.
Citrice și sucuri ale acestora (portocale, lămâi, var, grapefruit).
Surse non-grase de proteine (banane, fasole si nuci).
Aditivi de vitamine, care includ acizi grași nesaturați de omega-3, luteină, zinc, vitamine C și E.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți viziunea dvs. în mod natural Pasul 11

Arunca fumatul. Fumatul poate face față degenerării petelor galbene, precum și cataractei. Alăturați-vă grupului de asistență pentru fumatul sau contactați un psiholog care este specializat în problemele de combatere a obiceiurilor proaste.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți viziunea dvs. în mod natural Pasul 12

3. Poarta ochelari de soare. Ca și fumatul, efectul excesiv al radiației ultraviolete poate duce la pete galbene și la degenerarea cataractei.

Alegeți puncte care protejează de radiația ultravioletă cu undă lungă și medie.

Cel mai bine este să folosiți ochelari de soare cu perdele laterale - astfel de ochelari protejează nu numai secțiunile centrale, ci și laterale.

Încercați să puneți ochelari de soare ori de câte ori părăsiți casa în vremea însorită.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți viziunea dvs. în mod natural Pasul 13

4. Reduceți sarcina ochilor. Ca orice alt muschii, mușchii ochi obosesc și răniți dacă sunt prea supraîncărcați. Astfel încât ochii tăi nu sunt obosiți, încercați următoarele:

Aderă la principiu "20-20-20". Dacă lucrați pentru un computer de mult timp, luați pauze la fiecare 20 de minute. În același timp, aruncați o privire de la monitor și concentrați-o la orice distanță de 6 metri (20 de picioare) timp de cel puțin 20 de secunde.

Reduce luminozitatea. Reduceți luminozitatea unui monitor de computer și a unui televizor la un nivel minim acceptabil. Trebuie să vedeți imaginea, dar nu vă simțiți în același timp care să privească ceva luminos.

Creșteți dimensiunea textului. Dacă citiți textul de pe un monitor de computer, măriți dimensiunea fontului. Dacă citiți adesea cărți, comandați o lupă de sticlă de citire sau încercați să achiziționați ediții cu un font mai mare.

Nu uitați să clipeați. De regulă, atunci când lucrați la un computer și alte dispozitive electronice, oamenii sunt mai mici. Se usucă suprafața ochilor, ceea ce duce la iritație și arderea în ochi. De obicei, o persoană clipește de 12-15 ori pe minut. Încercați să rămâneți la această frecvență atunci când lucrați la computer.

Metoda 3 din 3:

Terapie vizuală profesională

unu. Găsiți un specialist în terapia vizuală. Terapia spectană include mai multe direcții, dintre care sunt următoarele:

Ortticile se ocupă de mișcări și coordonarea ochilor. Încercați să contactați un specialist ortoptic dacă aveți o vedere dublă, ochi furios sau squint. Adresați-vă medicului dumneavoastră să recomande un ortoptist adecvat.
Specialiștii în optometrie comportamentală ajută pacienții să învețe abilitățile și sarcinile vizuale. Dacă întâmpinați dificultăți cu asimilarea informațiilor vizuale și percepția imaginilor vizuale complexe (cărți, mozaicuri și altele asemenea), puteți ajuta optometria comportamentală. Cereți ocularului dvs. pentru a vă recomanda un specialist potrivit.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți viziunea dvs. în mod natural Pasul 15

2. Dacă aveți asigurări medicale, aflați dacă acoperă o astfel de terapie. În unele tipuri de asigurare, poate fi furnizată terapia vizuală. Contactați compania dvs. de asigurări și aflați această întrebare. Poate că vă veți ajuta cu acest specialist potrivit (de exemplu, neurolog).

Imaginea intitulată Îmbunătățiți viziunea dvs. în mod natural Pasul 16

3. Planificați câteva sesiuni. Ca și în cazul terapiei de vorbire, sunt necesare clase repetate și regulate și regulate pentru succesul terapiei vizuale. Dacă întâmpinați probleme cu programul, încercați să economisiți în avans la școală sau la locul de muncă.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți viziunea dvs. în mod natural Pasul 17

4. Faceți independent. Studiile arată că terapia vizuală este cea mai reușită în cazul în care sesiunile sunt completate de clase independente. Dacă terapeutul vă recomandă să vă exercitați acasă, încercați să urmați recomandările sale.

sfaturi

Mănâncă morcovi - conține o cantitate mare de vitamină un ochi.
Efectuați gimnastică pentru ochi: Rotiți-vă ochii, căutați în sus și în jos și de la o parte la alta.
Spălați-vă ochii cu o cantitate mică de apă de cel puțin 3-4 ori pe zi. Vă va ajuta să vă relaxați ochii și să eliminați oboseala.
Nu aștepta prea mult. Chiar dacă metodele de mai sus vor spori viziunea pe termen lung, este puțin probabil să atingeți ajutorul lor de îmbunătățiri fundamentale. Fii răbdător.
Utilizați bandajul ochilor. Purtați o căptușeală pe un ochi sănătos pentru a face ca al doilea ochi să funcționeze mai activ. Acoperiți un ochi sănătos timp de 2 ore. După îndepărtarea pansamentului, veți observa că viziunea dvs. sa îmbunătățit și totul în jurul valorii de Arată mai strălucitor și proaspăt.
Metoda Bates, care prevede diferite exerciții (palmă, vizionarea la soare) a fost puternic discreditată.
În fiecare dimineață sparge perdelele și priviți copacii. Alegeți cei mai îndepărtați arbori pentru acest lucru. Luați în considerare timp de 5-10 minute în fiecare zi, iar în câteva săptămâni sau luni, vederea dvs. va îmbunătăți puțin.

Avertizări

Nu te uita la soare. Acest lucru nu duce la o îmbunătățire a viziunii. Dimpotrivă, puteți să vă deteriorați în mod serios ochii și chiar să mergeți orbi.
Nu vizionați televizorul și nu lucrați la computer în întuneric. Acest lucru poate duce la o afectare semnificativă a viziunii.
Dacă ați fost deja de 18 ani, consultați un medic, deoarece cu 18 ani, ochii sunt pe deplin dezvoltați și cu greu să vă schimbați în mod semnificativ.

Cum să îmbunătățim viziunea căile naturale

Pași

sfaturi

Avertizări

Articole similare