Cum să intenționați să uitați ceva: 8 pași (cu ilustrații)

Uneori experimentăm evenimente sau situații care doresc apoi să uite sau cel puțin să nu-și amintească. Ștergem amintirile dureroase, neplăcute și nedorite nu sunt atât de dificile, dacă umpleți viața cu noi emoții și învățați să suprimați amintirile din trecut. Următoarele instrucțiuni vă vor ajuta să începeți să trăiți o viață deplină eliberată de sarcina gravă a amintirilor.

Pași

Metoda 1 din 2:

Suprimarea amintirilor

unu. Alegeți un memoiler pe care îl aveți Doriți să uitați. Înainte de a suprima memoria, trebuie să determinați ce memorie vă oferă inconveniente. Poate că această memorie vă determină, de exemplu, o durere emoțională, dacă este asociată cu moartea unui iubit sau de un anumit timp care se ridică cu un partener, din care devine trist. Amintiți următoarele detalii despre amintiri:

Oamenii prezintă în același timp
Mobilier de mobilier
Sentimentele experimentate de dvs. la acel moment
Sentimente emoționale legate de amintiri

Imagine intitulată a uita în mod intenționat lucrurile Pasul 1

2. Determinați ce este o amintire care v-a adoptat. Amintiți detaliile specifice pe care doriți să le uitați.

Să nu uitați să uitați de existența fostei tale fete sau de un fost tip, dar puteți uita datele, evenimentele și amintirile senzuale specifice. Mirosul spiritelor specifice, referințele la un loc sau la un spectacol de televiziune care ți-a plăcut partenerul - toate acestea pot provoca asociații neplăcute. Notați detalii specifice pe o foaie de hârtie.

Dacă în liceu ați experimentat anumite evenimente traumatice, faceți o listă de oameni care, de exemplu, se distrează asupra numelui dvs., locurile specifice care vă determină tristețea sau alte detalii senzoriale, cum ar fi mirosul de sufragerie, dressing sau sala de sport

Imagine intitulată a uita în mod intenționat lucrurile pasul 2

3. Gândiți-vă la aceste detalii concrete, făcând ceva plăcut. Puteți adopta măsuri clasice pentru a vă îmbunătăți starea fizică proprie și pentru a începe amintirile neplăcute asociate cu ceva bun. Creați un stimulent al plăcerii, gândindu-mă la modul în care se distrau în momente școlare sau despre disconfortul spiritual, pe care l-ați simțit când am mers cu cea iubită, ascultând muzică liniștitoare, luând o baie cu lumânări aromatice sau de a bea șampanie cu portocaliu Suc pe prag acasă în timpul verii.

Sarcina ta este să faci amintiri dureroase mai puțin amare. De exemplu, refuză să mănânci plăcintă de dovleac, pentru că părinții tăi au mers în Ziua Recunostintei, dar nu veți putea să faceți față amintirilor dureroase dacă nu învățați să le asociați cu ceva relaxant, plăcut și plăcut.

În plus, unii experți recomandă să asculte zgomotele albe la volum mare pentru a îneca amintirile, în loc să le asocieze cu ceva plăcut. Porniți radioul la un val gol cu interferențe sau alte generatoare de zgomot alb și scufundați-vă în amintiri dureroase.

Imagine intitulată a uita în mod intenționat lucrurile pasul 7

4. Ștergeți memoria. Ritualurile speciale ajută, de asemenea, la a face față amintirilor. Ritualurile ajută la schimbarea ideii noastre de lucruri și pentru a face față experiențelor.Imaginați-vă mental o acțiune memorabilă, amintiri "distrugătoare". Vă puteți imagina o anumită memorie sub forma unui instantaneu pe care l-ați configurat. Imaginați-vă această imagine în toate detaliile: marginile imaginii sunt răsucite din foc și negru, după care sunt împrăștiate, iar flacăra se mișcă în mijlocul imaginii până când se transformă în cenușă.

Sună ca o recepție ieftină, dar de fapt este o acțiune simbolică care vă va ajuta să scăpați mental de amintiri dacă începeți să-l tratați ca ceea ce era, dar a trecut, ars.

Încercați să prezentați totul într-un alt formular. Imaginați-vă un huligan care se distrează pe tine, sub forma unei mașini care se îneacă într-un iaz sau un tren care se încadrează într-un defileu îngust adânc.

cinci. Du-te la hipnoză. Dacă sunteți ușor de hipnotizat, atunci acest instrument vă va ajuta în lupta împotriva amintirilor nedorite. Hipnoza provoacă o stare foarte relaxată în care oamenii sunt mai susceptibili la sugestie. Din păcate, nu toată lumea poate fi hipnotizată, iar chiar și persoanele care sunt susceptibile la hipnoză Există doar un efect pe termen scurt. Dacă doriți să încercați acest instrument, găsiți un hipnotist profesionist în regiunea dvs. Dar fiți pregătiți pentru faptul că aceasta nu este o soluție rapidă a problemei și nu veți putea să ștergeți amintirile neplăcute pentru totdeauna.

Metoda 2 din 2:

Memorii de înlocuire

unu. Găsiți o ocupație interesantă. Cea mai simplă și înțeleaptă modalitate de a scăpa de amintirile din trecut implică experiența noilor emoții. Chiar dacă nu faceți ceea ce este direct legat de amintirile neplăcute, formarea de noi amintiri vă va ajuta să aruncați trecutul de la cap.

Obțineți un nou hobby
Citiți o mulțime de cărți noi și urmăriți multe filme noi
Căutați un nou loc de muncă
Gândiți-vă la trecerea la un apartament nou sau într-o casă nouă

Imagine intitulată cu intenție uită lucrurile pasul 3

2. Scapă de "factori enervanți". Studiile au arătat că unele obiecte sau fotografii au un efect stimulativ asupra memoriei. Prin urmare, în aceleași interese, puteți elimina obiecte și fotografii similare, care vă vor ajuta în lupta împotriva amintirilor neplăcute. Pentru a elimina obiectele din zona de vizibilitate, trebuie să vă transformați complet casa sau chiar să vă mutați într-un alt oraș și să începeți o viață nouă.

Aruncați lucrurile fostului dvs. tip, inclusiv fotografii, haine și chiar mobilier. Scapi de daruri pe care ți-a dat-o. Chiar dacă întâmpinați sentimente pozitive despre un fel de subiect sau fotografie, în mintea voastră au interocat cu amintirile pe care încercați să le uitați.

Imagine intitulată a uita în mod intenționat lucrurile Pasul 5

3. Umpleți mintea cu amintiri care au un impact similar asupra dvs. Studiile au arătat că puteți elimina amintirile din memorie prin înlocuirea acestora cu noi. Utilizați capacitatea de a experimenta noi sentimente similare cu cele pe care le-ați experimentat înainte, dar doriți să uitați. Mintea ta va începe să se răsucească și să asocieze aceste amintiri și nu veți putea aminti trecutul cu precizie, pentru că înlocuiți amintirile din trecut nou, deși experiențe similare. De exemplu:

Dacă doriți să uitați că călătoria nereușită spre San Francisco, încercați să mergeți la o călătorie similară. Vizitați San Jose, Auckland, Palo Alto, Los Angeles sau Santa Cruz. Cumpărați tricouri noi, faceți fotografii pe plajă și vizitați noi restaurante în aceste orașe pentru a scăpa de amintirile din San Francisco.

Dacă nu puteți uita fostul Guy Köln, mergeți la un magazin de parfumuri. Fumează toți coloanele pentru bărbați, umplând mintea cu noi senzații și mirosuri.

Du-te la date. Comunicarea cu oameni noi va ajuta la crearea de noi amintiri și uitați trecutul.

sfaturi

Pentru a scăpa de gândurile obsesive, trebuie să le înlocuiți cu alte gânduri și să începeți să vă gândiți la altceva, ceea ce vă va ajuta să vă simțiți mai bine.
Încercați să închideți ochii și să începeți să meditați, prezentând tot ce ți sa întâmplat de la un alt unghi. De exemplu, dacă doriți să uitați amintirile în care ați experimentat rușine, în timpul meditației este necesar să vă imaginați că sunteți în memoriile dvs., dar se comportă diferit, așa cum ar fi trebuit să ne comportăm la acel moment.
Meditează ascultarea muzicii liniștitoare. Concentrați-vă doar pe amintiri. Cel mai probabil va fi dificil să vă mențineți calm dacă memoria vă provoacă durerea, dar aici cel mai important lucru este calmat și nu este supărat. După o jumătate de oră sau astfel, veți simți că această memorie nu vă mai deranjează. Nu mai înseamnă nimic pentru tine.
În lupta împotriva amintirilor ajută la ascultarea audiobook-urilor și a concentrației active asupra evenimentelor descrise. Alegeți ceva neobișnuit, dar interesant și capabil să vă distragă atenția. Această metodă este simplă, dar foarte eficientă.
Fii răbdător. Fiecare metodă va dura un anumit timp și va necesita repetarea procesului de a obține succesul. Nu fi descurajat dacă nu funcționează prima dată, dar continuă să încerce. Dacă este necesar, contactați un specialist pentru ajutor.