Cum să determinați ceea ce suferiți de PTSD

Tulburarea de stres post-traumatic sau PTSD, este o tulburare psihologică pe care oamenii o pot experimenta după un incident alarmant sau înfricoșător. În această situație traumatică, ați putea funcționa pe autopilot pentru a supraviețui și numai după ce totul sa terminat, începeți să vă dați seama că vă întâmpinați de fapt cu dvs. Dacă credeți că dvs. sau persoana apropiată poate suferi de la PTSD, continuați să citiți acest articol pentru a afla mai multe despre această tulburare și simptomele acesteia.

Pași

Metoda 1 din 3:

Înțelegeți elementele de bază ale PTSD

unu. Înțelegeți ce este PTSD. Tulburarea de stres post-traumatic (PTSD) este o tulburare de la care o persoană care a trecut printr-o situație teribilă sau alarmantă poate suferi. După această situație traumatică, o persoană, de regulă, poate prezenta un număr indisclimat de emoții negative, inclusiv conștiința noroasă, tristețea, iritabilitatea, neputința, furia și alții - toate acestea sunt răspunsul psihologic natural al corpului uman la situația traumatică. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, aceste emoții au loc în timp. Pe de altă parte, în cazurile cu PTSD, aceste emoții, dimpotrivă, sunt doar îmbunătățite cu timpul.

PTSP este, de obicei, evoluează ca o consecință a unei situații de viață teribilă și amenințătoare. Cu cât durează mai mult această situație, cu atât este mai mare riscul de a dezvolta această tulburare.

Imaginea intitulată spune dacă aveți PTSD Pasul 2

2. Știți cine poate dezvolta PTSD. Dacă ați experimentat recent un eveniment traumatic sau înfricoșător, puteți suferi de tulburări de stres post-traumatic sau de PTSD. PTSD se dezvoltă nu numai la persoanele care au participat personal într-o situație extrem de stresantă - dacă ați asistat la ceva teribil sau ați trebuit să faceți față consecințelor unei astfel de situații, atunci și tu puteți dezvolta simptomele PTSD. În unele cazuri, chiar și oamenii a căror aproape de a supraviețui ceva teribil, pot dezvolta și această tulburare.

Cauzele comune ale PTSP includ violența sexuală, o amenințare de moarte violentă, dezastre naturale, pierderea unui accident iubit, accidente de mașină sau aer, tortură, luptă sau prezență atunci când uciderea.

Este important de observat că majoritatea oamenilor suferă de PTSD cauzate de acțiunile altor persoane și nu dezastre naturale.

Imaginea intitulată spune dacă aveți PTSD Pasul 3

3. Știți despre termenul limită pentru dezvoltarea PTSD. După cum sa menționat mai devreme, emoțiile negative puternice sunt reacția naturală a conștiinței noastre asupra situației traumatice. Cu toate acestea, aceste emoții ar trebui să meargă la nici o lună după un eveniment negativ. PTSD devine o problemă atunci când aceste emoții sunt îmbunătățite timp de o lună și continuă pe tot parcursul și după acel moment.

Imaginea intitulată spune dacă aveți PTSD Pasul 4

4. Știți despre factorii de risc care vă pot face mai predispuși la PTSD. PTSD este o tulburare destul de ciudată, deoarece două persoane pot trece printr-o situație absolut identică, dar unul dintre ei va începe să sufere de la PTSD, iar celălalt - nu. Există mai mulți factori care vă pot face mai predispuși la dezvoltarea PTSD în cazul unui incident traumatic - cu toate acestea, este important să vă amintiți că, chiar dacă acești factori se referă la dvs., nu înseamnă că veți dezvolta cu siguranță PTSD. Acești factori sunt ::

Istoria problemelor psihologice din familie. Dacă rudele voastre suferă de nervozitate sau depresie, atunci sunteți sub un mare risc de dezvoltare PTSD.

Reacția individuală la stres. Stresul este o parte integrantă a vieții fiecărei persoane, dar organismele unor oameni produc cantități mari de elemente chimice și hormoni care sporesc stresul pe care îl întâmpină la niveluri anormale.

Evenimentele anterioare pe care le-ați supraviețuit. Dacă ați supraviețuit alte vătămări psihologice, acest nou prejudiciu poate crește doar groaza pe care ați simțit-o în trecut și duceți la PTSP.

Metoda 2 din 3:

Determinați simptomele PTSR

unu. Marchează orice sentimente de evitare pe care o întâmpinați. Când ați experimentat situația traumatică, puteți părea că veți fi mai ușor să faceți față consecințelor sale, dacă evitați tot ce vă poate aminti de ea. Cu toate acestea, în realitate, modul cel mai sănătos de a face față vătămării este de a recunoaște toate amintirile și de a nu le suprima. Dacă suferiți de PTSD, atunci puteți observa că faceți tot posibilul pentru a evita orice amintire a incidentului care vă vă rătăci. Simptomele evaziunii din trecut includ ::

Diferența de a gândi la acest eveniment.
Dorința de a evita oamenii, locurile și obiectele care vă pot aminti de acest eveniment.
Reticența de a discuta despre ce sa întâmplat cu dvs.
Scăpați de realitate sub forma unei noi pasiuni, obsesia cu ceva care vă permite să nu vă gândiți la vătămarea dumneavoastră.

Imaginea intitulată spune dacă aveți PTSD Pasul 6

2. Acordați atenție amintirilor obsesive. De regulă, vă amintiți ceva pentru că doriți să vă amintiți. Gândurile obsesive sunt, de obicei, dincolo de controlul unei persoane - ele apar în mod neașteptat în capul vostru, deși nu ați trimis un semnal la creier la accesul la aceste amintiri. S-ar putea să experimentați un sentiment de neajutorare și să nu puteți opri aceste gânduri. Tipurile de gânduri obsesive includ ::

Amintiri luminoase și neașteptate ale evenimentului traumatic.

Nightmalls despre ce sa întâmplat cu tine.

Kaleidoscopul amintirilor individuale pe care nu le puteți arunca din cap.

Imaginea intitulată spune dacă aveți PTSD Pasul 7

3. Mark, încerci să refuze realitatea a ceea ce sa întâmplat. Unii oameni care suferă de PTSD reacționează la evenimente traumatice, negând realitatea a ceea ce sa întâmplat. Ei pot continua să trăiască absolut normal, ca și cum nu s-ar întâmpla nimic. Aceasta este o formă de șoc și auto-conservare, creierul blochează amintirile și conștientizarea a ceea ce sa întâmplat pentru a preveni durerea.

De exemplu, mama poate nega moartea copilului său. Ea poate continua să vorbească despre el ca și cum ar vrea doar să ia faptele că a murit.

Imaginea intitulată spune dacă aveți PTSD Pasul 8

4. Urmăriți toate modificările în procesul de gândire. Oamenii își pot schimba adesea punctul de vedere. Cu toate acestea, în cazul PTSD, puteți găsi că vă gândiți brusc la lucruri, oameni, locuri nu sunt așa cum ați crezut despre ele la un incident traumatic. Modificările în gândire pot include ::

Gânduri negative asupra locurilor înconjurătoare, definite, situații și pe sine.

Indiferență sau disperare în gânduri despre viitor.

Incapacitatea de a fi fericită sau mulțumită - un sentiment de amorțeală emoțională.

Probleme serioase în comunicarea cu alte persoane și în conservarea relațiilor.

Probleme de memorie pornind de la uitare mică față de eșecurile grave în memorie.

Imaginea intitulată spune dacă aveți PTSD Pasul 9

cinci. Rețineți orice schimbări emoționale și fizice care v-au întâmplat de la incident. Ca și cu o schimbare de gândire, ar trebui să sărbători acele schimbări emoționale și fizice care nu s-au întâmplat niciodată cu incidentul. Este important să ne amintim că aceste schimbări pot apărea din când în când - este mai important să le sărbătorească dacă aceste modificări încep să apară sistematic. Modificările emoționale și fizice pot include ::

Insomnie (incapacitatea de a adormi).

Pierderea poftei de mâncare.

Iritabilitate și furie frecventă - demonstrarea agresivității.

Expunerea la frică ușoară în situații obișnuite de zi cu zi. De exemplu, o persoană care suferă de PTSD poate fi frică sau chiar panică, dacă a auzit brusc sunetul cheilor care se încadrează.

Incapacitatea de a se concentra chiar și asupra acelor lucruri și clase care au fost anterior interesante.

Umplerea unui sentiment de vinovăție sau rușine.

Manifestarea comportamentului care pune viața în pericol, de exemplu, conducerea la viteze mari, toxicizarea și realizarea unor soluții fără griji sau riscante.

Imaginea intitulată spune dacă aveți PTSD Pasul 10

6. Marcați sentimentul de vigilență constantă. După un incident teribil și traumatic, vă puteți da seama că nu puteți scăpa de sentimentul de nervozitate și de vigilență constantă. Lucruri care nu te-au speriat înainte, acum pot intra în starea de panică. Un eveniment traumatic poate provoca dezvoltarea unui sentiment sporit de vigilență, care pare necesar din cauza traumei psihologice pe care le-ați primit.

De exemplu, dacă ați supraviețuit unei explozii sau unui atac terorist, atunci puteți începe să vă panicați din sunetul cheilor care se încadrează sau de ușă.

Imaginea intitulată spune dacă aveți PTSD Pasul 11

7. Discutați-vă sentimentele și emoțiile într-un profesionist. Dacă observați oricare dintre simptomele descrise, trebuie să vizitați un psiholog care vă va ajuta să depășiți aceste sentimente și efecte secundare. Un psiholog va fi, de asemenea, în măsură să determine dacă suferiți de PTSR sau aceasta este reacția naturală a corpului dvs. la incidentul de vătămare.

Metoda 3 din 3:

Marcați tulburările asociate cu PTSD

unu. Urmați semnele depresiei. După ce a supraviețuit incidentului de vătămare, mulți oameni pot cădea în depresie. Dacă credeți că suferiți de PTSD, puteți suferi și depresie. Simptomele depresiei includ ::

Probleme cu concentrarea.
Senzația de vinovăție, neputință și inutilitate.
Lipsa de energie și de interes în lucrurile care de obicei vă oferă plăcere.
Sentimentul de tristețe profundă, care nu se supune goliciunii.

Imaginea intitulată spune dacă aveți PTSD Pasul 13

2. Urmăriți orice manifestări ale nervozității. După un eveniment teribil sau teribil, puteți dezvolta o tulburare nervoasă. Tulburarea nervoasă se distinge prin senzațiile sporite de stres și anxietate în viața de zi cu zi. Simptomele acestei tulburări includ:

Anxietate constantă sau obsesie cu probleme și preocupări semnificative și nesemnificative.

Sentimentul de anxietate și lipsă de relaxare.

Expunerea la frică ușoară sau senzația de tensiune și nervozitate.

Probleme cu somnul și sentimentul că nu puteți rămâne.

Imaginea intitulată spune dacă aveți PTSD Pasul 14

3. Acordați atenție simptomelor tulburării obsesive-compulsive (OCD). După ce a supraviețuit incidentului care a transformat întreaga lume cu picioarele pe cap, veți căuta în mod natural să returnați totul în locul vostru. Cu toate acestea, la unii oameni, această dorință este superioară unui impuls natural. OCD se poate manifesta în moduri diferite, dar dacă credeți că ați putea dezvolta această tulburare, acordați atenție următoarelor simptome ::

Dorința vă spălați în mod constant mâinile. Începeți paranoia pentru că credeți că mâinile dvs. sunt în mod constant murdare sau infectate cumva.

Obsession despre ordine. De exemplu, verificați de zece ori, ați închis ușa din față.

Simetria neașteptată de obsesie. Observați că ați început să numărați și să plasați lucruri astfel încât să fie simetrice și egale.

Reticența de a arunca lucrurile pentru că credeți că se întâmplă ceva rău dacă o faceți.

Imaginea intitulată spune dacă aveți PTSD Pasul 15

4. Discutați cu cineva dacă credeți că sunteți chinuiți de halucinații. Halucinații - aceasta este ceea ce întâmpinați unul dintre cele cinci simțuri, care nu se întâmplă cu adevărat. Puteți auzi voci, vezi lucrurile, simți ceva pentru gust sau miros și chiar simțiți atingerea unui lucru care nu există. Oamenii care suferă de halucinații fac dificilă distingerea de realitate.

Cereți altora dacă simt același lucru cu tine pentru a determina, halucin pe tine sau nu.

Amintiți-vă că halucinațiile pot crește în schizofrenie, deci este foarte important să solicitați asistență medicală de îndată ce ați stabilit că suferă de halucinații.

Imaginea intitulată spune dacă aveți PTSD Pasul 16

cinci. Consultați un medic dacă credeți că puteți suferi de amnezie. Când ați experimentat un incident rănit, corpul dvs. poate bloca părțile individuale ale memoriei dvs. pentru a preveni durerea. De asemenea, puteți dezvolta amnezie dacă vă suprimați sentimentele sau vă refuzați că incidentul sa întâmplat într-adevăr. Dacă nu vă puteți aminti în mod neașteptat de detalii despre viața dvs. sau vă simțiți că ați pierdut un pasaj de timp, fără să știți cum sa întâmplat, ar trebui să căutați ajutor unui medic sau unei persoane care aveți încredere.

sfaturi

Discutați cu cineva care puteți avea încredere în incident sa întâmplat. Acest lucru vă va ajuta să eliberați emoțiile externe legate de această situație.

Avertizări

Dacă credeți că suferiți de PTSD, consultați imediat un doctor sau pe cineva care puteți avea încredere.