Cum să se comporte cu persoanele care au probleme de anxietate

Pași

2. Ia un bărbat într-un loc liniștit și suge. Dacă este posibil, trebuie să conduceți o persoană de la site-ul provocat de atac de anxietate. Starea anxietății convinge o persoană în prezența pericolului: acest lucru este în afara contextului. Înlocuirea situației, o persoană se va simți în siguranță. Ia-o sau ea să calmeze adrenalina și să depășească reacția "Bay sau begu" .

3. Medicament. Dacă persoana dvs. apropiată a descărcat medicamentele care trebuie luate în timpul atacurilor de anxietate, atunci este timpul să vă amintim acest lucru. Dacă nu știți doza necesară, atunci veți întreba cu siguranță. Cel mai bine este să aflați doza dorită și posibilele contraindicații. Nu va face rău să știe când rețeta a fost descărcată și ce direcții au fost date medicului participant.

4. Spuneți unei persoane că este în siguranță. Vorbește pe scurt, sugestii simple și o voce calmă. Este important să se pronunță că nu există nici un pericol, iar sentimentul de anxietate va trece în curând și sunteți aproape și întotdeauna sprijin. Putem spune următoarele:

cinci. Efectuați exerciții de respirație. Respirația profundă înmoaie simptomele anxietății. Spuneți unei persoane să respire cu dvs. Trebuie să inhalați prin nas, în timp ce credeți până la cinci, apoi expirați prin gură în timp ce gândiți din nou până la cinci ani. Spuneți-mi: "Putem face un exercițiu de respirație profundă împreună. Puneți mâinile pe stomac, așa cum este așa. Când respirăm, veți simți ca creștina de burtă și se va stinge. Voi conta la cinci. Noțiuni de bază? Inhala... unu... Două... Trei...patru...cinci... Exhalation... unu... Două... trei patru cinci...".

6. Strategia de împământare. Concentrarea în momentul actual va ajuta o persoană cu un atac de panică pentru a realiza lipsa de pericol. Ajutați-l să se concentreze și să descrie mediul înconjurător. Puteți solicita lista articolelor de mobilier din cameră, apoi desene pe tapet și altele asemenea. Deci, veți distrage atenția unei persoane din experiențele interioare, ajutându-vă să vă concentrați asupra lumii exterioare.

7. Apelați o ambulanță sau luați o persoană la spital. Unele simptome ale atacului de anxietate diferă puțin de un atac de cord. Dacă nu sunteți sigur de evaluarea situației sau despre persoana a început un atac repetat de panică imediat după calm, atunci aveți nevoie de ajutorul specialiștilor. Doctorul va fi capabil să evalueze situația mai bună decât tine.

2. Selectați Timp pentru experiențe. Nu toți oamenii cu anxietate pot apărea tulburări alarmante, dar acest lucru nu înseamnă că prevenirea nu este necesară. Selectați 30 de minute pe zi, astfel încât o persoană apropiată de dvs. poate fi singură cu emoțiile mele. În acest moment, nu trebuie să-l distrageți de experiențele și sentimentele de anxietate. Încurajați reflexiile asupra soluțiilor posibile. Această metodă este eficientă cu copiii și cu adulții, deoarece îi ajută să obțină un sentiment de control asupra situației.

3. Recunoaște sentimentele lor. O persoană vă poate mărturisi pentru dvs. pentru tulburarea dvs. sau vă poate indica o problemă care a provocat anxietate. Spuneți unei persoane că arată supărată că aceasta este o situație dificilă. Deci, vă veți arăta îngrijirea și arătați că luăm o situație serios. Interesant, confirmarea stresului îi ajută să slăbească.

4. Atingere. Îmbrățișările pot calma sentimentele alarmante. Puteți acționa o persoană pe spate, pentru a obține o mână sau pentru a pune o mână în jurul umerilor. Principalul lucru este că amândoi nu ai devenit ciudat.

cinci. Recunoașteți nevoile distincte. Aceasta poate fi o ușurare incredibilă pentru o persoană cu anxietate.Adaptați și nu puneți întrebări despre zilele rele sau nevoile speciale. Percepe anxietatea ca un fapt complicat, dar nu ar trebui să fie o uzură teribilă pentru tine. Recunoașteți importanța simțurilor altor persoane și arată compasiune.

6. Concursați-vă să consultați un specialist. Dacă persoana dvs. apropiată nu a vizitat-o ​​pe doctor încă, atunci trebuie să-i explicați o astfel de necesitate. Este foarte important să aflați toate rădăcinile medicale și biologice ale anxietății. După ce a aflat că motivul constă în psihologie, căutarea soluției se îngustează. Pentru a inspira un obiectiv medicului, oferiți-vă companiei, pentru că puteți face înregistrările pentru a vă aminti mai bine simptomele, sau doar să faceți suport moral.

7. Sistem de suport. Ajutorul altora este foarte încurajator oameni cu anxietate. Persoanele care au un sprijin informal robust, au șanse bune să își depășească cu succes problemele.Nu este nevoie de nimic special. Omul este suficient pentru a ști că acei oameni din jur sunt întotdeauna gata să vorbească și să asculte.

2. Nu uitați de tine însuți. Este extrem de dificil să trăiești sau să fii prieten cu o persoană care suferă de probleme de anxietate. Este important să puteți aloca timp. Este imposibil să vă simțiți vinovați. Necesitățile dvs. sunt, de asemenea, importante ca sănătatea emoțională. Tăiați timpul singur și stabiliți frontierele. Deconectați telefonul pe timp de noapte și nu răspundeți la apeluri. După ce ați petrecut câteva ore cu o astfel de persoană, trebuie să vă ridicați și să vă întoarceți acasă pentru a vă relaxa.

3. Sistemul dvs. de asistență propriu. De asemenea, aveți nevoie de sprijin pentru prieteni și rude. Întotdeauna vorbiți cu ceilalți pentru a vă stimula propria răbdare și pentru a nu arde emoțional, precum și controlul nivelului de stres. Îngrijirea pentru dvs. și propria dvs. bunăstare contribuie doar la asistență.

4. Contactați un psiholog dacă vă simțiți minimalizat. Va fi util să discutați cu un specialist pentru a afla mai multe despre tulburarea anxietății, a sănătății mintale, precum și a mecanismelor de crize de depășire pozitive și situații mai puțin intense. Psihologul vă va ajuta să vă confruntați cu propriile sentimente cauzate de îngrijorare despre o persoană și va învăța, de asemenea, comportamentul corect. Tulburarea de anxietate afectează întotdeauna sănătatea unei persoane care încearcă să ajute, precum și pe relația dintre oameni.

2. Diferențele dintre anxietate și tulburare. Există o mare diferență între sentimentele rare de anxietate (de exemplu, când mergeți la interviu sau întâlniți o persoană nouă) și tulburări anxioase. Anxietatea face parte din viața normală. Tulburarea de anxietate afectează multe niveluri: cognitive, biologice, neurologice și chiar genetice. Pentru tratamentul tulburării de anxietate, asistența este necesară de un specialist format din terapie conversațională, luând droguri și combinații de două abordări. Sună că nu este ușor, dar perseverența va ajuta să facă față problemei.

3. Aflați mai multe despre tulburările alarmante. Știind, prin care trece persoana apropiată, veți învăța cum să simpatizați și să corectați asistență. Având o idee despre forma specifică de tulburare alarmantă, veți ști despre simptome posibile. Printre tulburările de anxietate se pot distinge astfel de specii ca sindrom de anxietate generală, sociofobie / tulburare de alarmă socială, tulburare de panică, tulburare de stres post-traumatic și tulburare alarmantă de separare.

4. Examinați metodele de relaxare și calm. Tulburări și atacuri alarmante nu se referă la probleme incurabile. Ajutorul dvs. va deveni mai eficient dacă știți cum să reasigurați persoana și să ușurați simptomele. Mai întâi citit Gimnastica respiratorie și metode de dezacord care permit unei persoane să se concentreze asupra momentului actual (în articol, acestea sunt indicate ca metode de împământare).

• Amintiți-vă că împiedicarea atacurilor de anxietate este aproape imposibilă. Este probabil ca prietenul tău să simtă incomodă teribilă din cauza imposibilității de a-și controla sentimentele, în special în situația publică. Întotdeauna reamintiți o persoană că nu este vina lui și el arată curaj incredibil, recunoscând prezența unei probleme.
• Oferind sfaturi, căutați momente pozitive. Persoana apropiată de dvs. este deja extrem de deprimată, deci este mai bine să utilizați tonul de achiziție și prietenos. Este important ca reacția dvs. la sentimentele sale să fie constructivă. Să recunoască faptul că un sentiment de nereușită într-o situație complet sigur poate fi justificat.

• "Încercați să respirați puțin mai lent" (este mai bine decât "nu respirați atât de repede", pentru că utilizați o particulă negativă nu).
• "Side, dacă este mai bine pentru tine".
• "Aici este apa. Poate că bei puțin?"
• "Fă-ți bine. Ține-o așa".