Cum să rămâi calm în vremuri dificile: 6 pași

Toți ne-am îngrijorat de vremurile când râdeam un sentiment de panică sau am fost îngrijorați de cineva / ceva. Astfel de emoții pot duce la o defecțiune nervoasă. Acest articol va spune cum să vă controlați când vin momente dificile.

Pași

unu. Găsiți un loc liniștit, departe de toată lumea, dacă nu credeți că într-o astfel de situație, ajutorul unui tovarăș sau a unui iubit va fi util. Acest lucru va face posibilă reflectarea asupra a ceea ce se întâmplă fără stimuli externi și inutile.

Imaginea intitulată Țineți-vă calm în timpul vremii grele Pasul 2

2. Faceți o respirație oarecum adâncă, făcând o respirație în nas și expirarea gurii. Cel mai bun lucru de a face acest exercițiu în ședință. Deci, vă puteți relaxa mai mult. De asemenea, puteți conta la zece în beneficiul cazului. Cu alte cuvinte, având în vedere până la zece, vă dați evacuarea creierului, concentrându-vă atenția asupra altora.

Imagine intitulată Țineți-vă calm în timpul vremurilor grele 3

3. Gândiți-vă la ceea ce vă face fericiți / -ni, de exemplu, despre un loc liniștit sau amintiți-vă ceva bun din copilărie. Meditația poate fi, de asemenea, utilă. Imaginați-vă că sunteți într-un loc fericit în care nu există anxietate și pericol.

Imagine intitulată Țineți-vă calm în timpul vremii grele Pasul 4

4. Găsiți ce vă calmează, cum ar fi citirea sau muzica. Puteți chiar să dansezi muzicii pentru a scăpa de stres sau pentru a vă răsfăța ceva delicios.

Imagine intitulată Țineți-vă calm în timpul durului Pasul 5

cinci. Dacă vă simțiți gata, re-căutați situația sau persoana care vă deranjează. Încercați să corectați situația sau să discutați cu această persoană ca mai calmă. Dacă ajungeți la orice întrebări în așa fel încât să puteți răspunde la lucrurile mai calm.

Imagine intitulată Țineți-vă calm în timpul timpului greu Pasul 6

6. Dacă situația este cu adevărat irezistibilă, încercați să vă eliberați, poate că veți fi mai buni. Doar nu te simți prea mult. Uneori, plânsul poate provoca o explozie și o nouă izoție de emoții sau de panică.

sfaturi

Dacă sunteți supărat din cauza unei lupte cu cineva, calmați-vă înainte de a face măsuri. Excludeți această persoană pentru o vreme, altfel vă poate provoca din nou.
Încercați să nu vă gândiți la această situație de ceva timp. Ascultați muzică, dansați sau faceți ceea ce vă face fericiți / th.
Meditația este o modalitate bună de a se plânge.
Discutați cu prietenul / prietena dvs. El / ea poate da un sfat bun, în principal pentru că vede această situație într-o altă perspectivă. Consultanță prietenoasă, obiectivă, care este cu adevărat necesară pentru rezolvarea problemelor complexe.
Țipete și atitudine proastă, cel mai probabil agravează starea de lucruri.
Dacă ați participat anxietate, cheia pentru liniște se află în mintea voastră. Încercați să vă liniștiți mintea și corpul prin meditație. Știi cum să te controlezi, ești cel mai bun /!
Dacă credeți că aveți probleme cu un sentiment de anxietate, merită să vizitați un medic. În cele din urmă, terapia și medicamentele ar trebui să ajute.

Avertizări

Nu vă grăbiți oamenilor. După ce vă liniștiți, veți regreta cel mai probabil ceea ce se comportă așa.
Asigurați-vă că cineva de la cei dragi sau prieteni știe unde puteți merge sau în cazul extrem, păstrați telefonul mobil la îndemână.