Cum să rămâi calm pe examen: 10 pași

Aici mergeți la audiență și un examinator teribil pune o foaie de hârtie albă în fața dvs. și spune că aveți doar o oră și jumătate pentru a îndeplini întreaga sarcină; poate aduce la mânerul oricui și acest articol vă va ajuta să rămâneți calm!

Pași

unu. Asigurați-vă că sunteți bine pregătiți.Uneori credeți că sunteți pregătiți pentru examen sau de control, dar apoi, de regulă, prea târziu, realizați că nu sunteți atât de bine pregătiți, așa cum se gândi. Dacă se întâmplă acest lucru, este posibil să nu vă apropiați corect procesul de pregătire sau să-l plătiți suficient timp. Repetați cu grijă și cu atenție, dar nu uitați să fiți distrași de alte clase. Dacă faceți prea mult timp, veți fi mai greu să vă concentrați, așa că nu uitați să faceți pauze regulate și să vă dați o odihnă. Citiți celelalte articole despre el!

Imaginea intitulată Rămâi calm în timpul testului Pasul 2

2. Destul de somn în noaptea înainte de examen și să pregătești un mic dejun util și delicios când te trezești. Încercați să nu ascuțiți noaptea înainte de examen, dacă sunteți foarte obosit, este puțin probabil să vă amintiți ce "învățat" cu o zi înainte.

Imaginea intitulată Rămâi calm în timpul unui test pasul 3

3. Nu uitați toate elementele necesare: Creionul de rezervă, conducător, calculator și t.D. (cu excepția cazului în care acestea sunt emise la examen)

Imaginea intitulată Rămâi calm în timpul unui test pasul 4

4. Plimbare pe jos înainte de examen. Exercițiul fizic inutil, dar activ vă va ajuta să rămâneți calm în situația stresantă. Dacă examinatorul dvs. vă permite să părăsiți publicul în timpul examenului, puteți să parcurgeți sala sau să atârnați pe loc dacă simțiți brusc că emoțiile negative sunt copleșite de tine.

Imaginea intitulată Rămâi calm în timpul unui test pasul 5

cinci. Veniți la examen în avans. Dacă veniți în prealabil, veți lua cu siguranță locul dvs. preferat în audiență. Veți simți, de asemenea, mai calme și mai relaxat decât dacă ați venit exact la timp sau, chiar mai rău, târziu.

Imaginea intitulată Rămâi calm în timpul unui test pasul 6

6. A respira. Înainte de începerea examenului, inhalați încet și profund prin nas. Apoi, întârzieți respirația timp de 3-4 secunde, apoi expirați încet prin gură. Repetați acest exercițiu de respirație de mai multe ori. Dacă în timpul examenului veți avea un atac de panică, repetați din nou acest exercițiu.

Imaginea intitulată Rămâi calm în timpul unui test pasul 7

7. Spuneți-vă că este doar un test / examen. Orice se întâmplă, totul va fi bine.

Imaginea intitulată Rămâi calm în timpul unui test pasul 8

opt. Ține-te în mâinile tale. Asigurați-vă că nu sunteți prea nervos, altfel puteți uita tot ce au învățat și cedează complet panica. Trebuie să rămâi configurat pozitiv. Dacă credeți: "Oh! Nu trec niciodată acest examen "- atunci nu o vei renunța niciodată. Dar dacă credeți cu tărie în succesul dvs., atunci veți reuși întotdeauna!

Imaginea intitulată Rămâi calm în timpul unui pas de testare 9

nouă. Skip Întrebări dacă este necesar. Nu pierdeți prea mult timp. Dacă sunteți blocat, săriți această întrebare, treceți mai departe. Puteți să vă întoarceți la el după încheierea lucrărilor la toate celelalte sarcini dacă aveți timp, iar întrebările ulterioare vă pot ajuta să vă amintiți răspunsul la întrebarea pe care ați pierdut-o.

Imaginea intitulată Rămâi calm în timpul unui test pasul 10

10. Urmăriți-vă ca și cum ați fi în cameră singur. Nu vă panicați, dacă vedeți cum încearcă și alți studenți să scrie ceva rapid sau să-și dea locurile de muncă înainte de timp. Nu uitați de timp și încercați să lucrați într-un ritm, dar nu vă faceți griji cu privire la viteza sarcinilor. Aceasta nu este o urmărire.

sfaturi

Amintiți-vă că trebuie să încercați cel mai bun. Dacă ați încăpățânat și ați încercat cel mai bine la test, înseamnă că ați făcut deja totul pe dvs.
Atunci când încearcă să răspundă la o întrebare specială, să subliniezi cuvintele cheie și numerele în chestiunea acesteia pentru a fi mai ușor de înțeles.
Nu vă fie frică să faceți înregistrări care apoi să vă ajute. Face pe proiectul tuturor calculelor necesare. În unele probleme, puteți câștiga un mic balast pentru faptul că am făcut calculele necesare, chiar și fără a da un răspuns corect.
Dacă aveți o întrebare, răspunsul la care nu știți, încercați să îl ghiciți. Este întotdeauna mai bine să ai cel puțin o șansă mică de a da răspunsul potrivit decât să știi exact că nu vei câștiga un singur scor, pentru că am lăsat întrebarea inconștientă.
Mențineți întotdeauna o atitudine pozitivă și vă pătrundeți în fața testului: "Veți reuși!"
Se va comporta ca de obicei. Gândiți-vă la fel ca întotdeauna. Nu fi prea atenți.
Nu panică, nu vă va ajuta deloc. Rămâneți calm și luați pauze din când în când. Apoi începeți să lucrați din nou și să obțineți succesul!
Destul de natural nervos pe examen, în asta ești cu siguranță singur.
Nu regreți trecutul și nu credeți că ați putea face, dar nu ați făcut-o. În schimb, gândiți-vă la ceea ce faceți aici și acum, la examen, colectați.
Respirați profund și amintiți-vă ... nu sunteți singuri ... Începeți să repetați materialul cu câteva zile înainte de examen, deoarece dacă lăsați toată repetiția în noaptea trecută, nu vă amintiți nimic în examenul însuși.
Dacă întrebările diferite aduc un număr diferit de puncte, se concentrează mai întâi pe cele care sunt evaluate mai presus de toate. Dar, pe de altă parte, dacă înțelegeți că nu le puteți răspunde, atunci răspunsurile corecte la un număr mare de întrebări mai simple pot aduce și o cantitate bună de puncte.
Amintiți-vă întotdeauna că veți avea oa doua șansă atunci când rezultatele dvs. pot fi îmbunătățite. Concentrați-vă și distribuiți munca dvs. astfel încât verificarea să fie vizibilă - știți ce să faceți. O astfel de aliniere vă va ajuta să obțineți numărul maxim de puncte, chiar dacă răspunsurile finale nu sunt adevărate.
Aveți încredere în intuiția dvs.
Este posibil să aveți nevoie să săriți cafeaua de dimineață. Cofeina vă va ajuta să fiți mai atenți și mai repede, care, în principiu, este bună pentru dvs. în timpul examenului. Dar, pe de altă parte, poate crește excitabilitatea și tensiunea nervoasă, pe care ar trebui să o evitați.
Cereți profesorilor să vă arate lista de testare / de locuri de muncă de anul trecut și întrebările. Dacă citiți toate sarcinile, de obicei aflați ce oră se bazează pe execuția lor, un număr aproximativ de întrebări / sarcini și nivelul lor de complexitate, precum și regulile generale de efectuare a examenului. Vă va ajuta să vă pregătiți pentru predarea examenului. Dar uneori nu puteți permite.
Ascultați-vă melodia preferată care vă creează pentru un succes. Dar nu uitați să întrebați permisiunea profesorului înainte de a vă întoarce jucătorul.

Avertizări

Depășirea dificultăților mari asupra examenului, în timp ce restul cu ușurință se confruntă cu ea poate duce la o dorință insurmontabilă de a scrie sau cumva încă o înșelăciune pentru a obține un rezultat ridicat. Acoperirea, în special în examene guvernamentale sau de admitere, poate duce la 0 puncte și pedeapsă disciplinară, până la excluderea din instituția de învățământ.
Gradul extrem de anxietate este o boală medicală care trebuie discutată cu un medic.