Cum de a face față stresului de examinare

2. Dietă. Înainte de a merge la examen, mănâncă produse care umple energia și, în același timp, nu sunt prea grele pentru stomac pentru a vă refuza să dormiți în sala de examinare. Niciodată nu a prins un examen goale de stomac, așa cum vă puteți concentra în cele din urmă mai mult pe foamea dvs. decât în ​​munca de examinare. Fructe și proteine ​​- sursă de energie bună. Evitați consumul de carbohidrați grei, cum ar fi orezul și cartofii care vă fac somnoros. Dacă este posibil, luați o sticlă de apă la examenul din hol pentru umiditate.

3. Relaxa. O oră înainte de examen, relaxați-vă! Nu vă expuneți tensiunea, "consumând" mai multe informații în creierul deja aglomerat. Indiferent ce ați învățat, fiți sigur de el și încercați să vă imaginați un curent calm sau să faceți niște respirații adânci. Ați terminat pregătirea examenului și acum trebuie să vă pregătiți să treceți cât mai bine posibil. Mintea obosită nu va face nimic bun, deci trebuie să mergeți la hol cu ​​un cap proaspăt. Ai muncit din greu pentru asta și nimeni nu-ți poate lua munca grea. Ce dați, vă întoarce mereu la dvs. Amintiți-vă această lege a naturii. Dacă nu v-ați pregătit bine, lăsați-vă mintea să accepte acest lucru. Nu este posibil să mergeți nepregătiți și să nu vă așteptați la stres și rezultate bune. În loc să înveți cel mai recent moment, încercați și mergeți pe scurt prin diverse subiecte din minte, astfel încât să vă organizați și să vă răsturnați, fără a vă exercita presiune pentru a învăța ceva în ultimul moment. Cel mai probabil, vă veți aminti doar ceea ce ați învățat examenul și panicarea pe alte subiecte.

4. Plan. De îndată ce obțineți un bilet de examen la îndemână, citiți toate întrebările și faceți un plan aproximat rapid despre modul în care veți distribui timpul dvs. la faptul că puteți face totul mai bine. Marcați întrebările pe care le cunoașteți mai bine și luați-le mai întâi. Deci vă veți crește încrederea. Evaluați-vă oportunitățile de a vă aminti deciziile și răspunsurile - creierul dvs. va funcționa mai bine. Niciodată nu vă blestelați dacă ați uitat sau nu ați învățat ceva. Amintiți-vă că este prea târziu acum și că atenția dvs. ar trebui să fie în prezent.

cinci. Verificarea încrucișată. Este foarte, este foarte important să vă verificați răspunsurile din nou la sfârșit. Ultimele 15 minute trebuie să fie dedicate revizuirii muncii dvs. Încă o dată, verificați cu răbdare fiecare răspuns, și veți fi surprins cât de multe greșeli neglijente veți găsi. Efectuați corecțiile necesare.

6. A uita. De cele mai multe ori după încheierea examenului, ne îngrijorăm de rezultatele sau petrecem timp în discuția că prietenii noștri au scris. Înțelegeți că este timpul să afectați cumva rezultatele adoptate când ați trecut formularul pentru a răspunde la examinator. Știind cum a scris prietenul tău la serviciu, adăugați doar mai multă îngrijorare. Cel mai probabil că chiar și un prieten care ți-a spus că nu a scris foarte bine, mințit pentru tine. Sunt de acord că toată lumea încearcă cu toate forțele pe examene. În ciuda acestui fapt, vă pierdeți timpul și liniștea minții, încercând să aflați ce au făcut ceilalți sau să cheltuiți energie, îngrijorându-vă despre ceea ce a trecut deja. Concentrați-vă asupra modului în care veți "ieși" în examenul următor sau cum veți petrece timpul eficient.