Cum să vă controlați temperamentul: 14 pași

Da, cu toții aflăm uneori în situații când vrem să strigăm până când vom sparge vocea... Dar ar trebui să vă puteți controla întotdeauna, așa că aici sunt câteva modalități de a practica calmul!

Pași

unu. Amintiți-vă că răsplata pentru răbdare este fericirea.

Imagine intitulată Control Yur Temperatură Pasul 2

2. Înțelegeți că orice situație poate fi rezolvată fără a pierde auto-reprimarea - totul depinde de care vă atașați să abordăm această situație. Respiră adânc.

Imagine intitulată Control Yur Temperament Pasul 3

3. Hrăniți-vă de situațiile care vă pot provoca furia, de exemplu, când cineva râde de tine. Dacă trebuie să o faceți de mai multe ori, până când cel care te tachinează, nu va înțelege că nu vei îndura această atitudine față de tine. Nu vă fie frică să folosiți cuvinte sau gesturi pentru a da înțelegerea unei alte persoane că nu veți tolera o atitudine proastă față de tine, dar amintiți-vă ce să o faceți într-o manieră foarte calmă, să nu vă ofensați și să nu umiliți această persoană la fel ca ea ofensată sau Te-ai umilit. Amintiți-vă că agresiunea fizică nu poate fi niciodată un răspuns la batjocură.

Imagine intitulată Controlul temperamentului Pasul 4

4. Să înțeleagă că nimeni nu vrea să fie în compania unei persoane care își pierde cu ușurință controlul de sine și cade la insultă. Singura modalitate de a schimba situația este de a vă schimba.

Imagine intitulată Controlați pasul dvs. Pasul 5

cinci. Tratați cu atenție pe alții și, bineînțeles, pentru voi înșivă. Reacția dvs. va afecta în cele din urmă mediul înconjurător. Dacă aveți nevoie să condamnați pe cineva pentru ceva rău, puteți să o faceți întotdeauna într-o manieră relaxată și într-un loc retras. Această abordare funcționează întotdeauna pentru toată lumea cel mai bine.

Imagine intitulată Controlul testului dvs. Pasul 6

6. Dacă ești supărat și stai, strănut - dacă stai, minți.

Imagine intitulată Controlați temperatura dvs. Pasul 7

7. Amintiți-vă că între tine și logică - 5 secunde. Luați în considerare până la cinci și amintiți-vă că logica câștigă întotdeauna furie.

Imagine intitulată Controlați temperatura dvs. Pasul 8

opt. Nu mai vorbi cu o persoană care te-a ridicat, pentru câteva minute și ia 5 - 7 respirații adânci. Încercați să respirați încet prin nas și să vă expirați prin gură. Vă va ajuta să vă liniștiți.

Imagine intitulată Controlați temperatura dvs. Pasul 9

nouă. Respiră adânc.

Imagine intitulată Controlați temperatura dvs. Pasul 10

10. Gândiți-vă la lucrurile bune pe care le-a făcut acest om pentru dvs. Și ai făcut ceva rău pentru el? Cel mai probabil, ați făcut cel puțin ceva care a afectat negativ atitudinea acestei persoane pentru dvs. Asigurați-vă că conștiința dvs. este curată și apoi începeți să vorbiți.

Imaginea intitulată Controlați temperatura dvs. Pasul 11

unsprezece. Amintiți-vă că temperamentul dvs. vă poate distruge viața. Când realizați acest lucru, poate fi deja prea târziu pentru a schimba ceva, așa că încercați să vă controlați temperamentul și să urmați sfatul descris mai sus. Ei vă vor ajuta să restabiliți calmul.

Imagine intitulată Controlați-vă temperatura Pasul 12

12. Calculați de la unul la zece și înapoi, vă veți simți mai calm.

Imagine intitulată Controlați temperatura dvs. Pasul 13

13. Nu vorbi cuvinte ofensive. Poate fi foarte riscant și periculos și poate fi foarte ofensat de o altă persoană, așa că rămâneți calm, chiar și atunci când simțiți valul de furie sau furie.

Imagine intitulată Controlați temperatura dvs. Pasul 14

paisprezece. Dacă încă mai simți mânia și trebuie să o eliberați, rupeți ziarul vechi. Aceasta este o modalitate foarte populară de a produce cupluri.

sfaturi

Când ești supărat, inima ta bate mai repede, ești neliniștită și vrei să-l exprimi cumva. Rămâi calm și respira profund, închideți ochii pentru o vreme. Veți realiza în curând că situația este sub control și vă puteți liniști treptat.
Întrebați-vă dacă va fi (ceea ce este atât de furios acum) au vreun sens în trei săptămâni?
Când simțiți că sunteți pe punctul de explozie emoție, conta de la zece la zero și apoi decideți cum ar trebui să acționați. Această metodă recomandată de medici vă va ajuta cu precizie să vă luați temperatura sub control.
Găsiți cum să vă distrageți.
Hit și / sau Shift într-o pernă când ești singur. Dați acest interval de timp de ieșire de energie. Vă va ajuta să eliberați aburul pe un subiect neînsuflețit și nu pe o persoană.
Nu dăunează nimănui. Dacă doriți să loviți ceva, loviți perna.
Dacă prevede o situație care vă poate aduce din voi înșivă, de exemplu, la munca dvs., efectuăm o elastică elastică simplă pe încheietura mâinii. Când simțiți că începeți să vă supărați sau să vă faceți griji, faceți clic pe guma vă poate distrage atenția și înlocuiți durerea pe care o puteți face pe altcineva dacă pierdeți calmul.
Încercați să înregistrați lucruri care sunt supărate pe tine, deoarece vă va ajuta să vă controlați temperamentul, să eliminați stresul și vă împiedică dintr-o reacție mai acerbă.
Du-te în camera ta și citiți cartea.
A merge la sală. Exercițiul fizic va ajuta la scăderea nivelurilor de adrenalină, care de obicei însoțește furia.
Aflați și analizați de ce anumite situații provoacă furie în tine.

Avertizări

Deși mai întâi puteți fi greu, veți reuși, cel mai important, recuperați complet sarcina pentru a vă controla temperamentul. Nimeni nu se trezește o altă persoană a doua zi și nu puteți învăța o nouă abilitate pentru această zi...
... Și, bineînțeles, abilitatea de a se controla în situații dificile este o abilitate care merită stăpânită - va fi utilă pentru dvs. și pentru alții.