Cum de a comunica cu prietenii care vă ofensează

Uneori, indiferent de relații apropiate, un prieten vă poate jigni. De obicei, oamenii nu fac acest lucru în mod specific (deși uneori sunt ofensați de ceilalți în mod intenționat), dar situația este complicată de faptul că această persoană este prietenul tău. Dacă învățați să vă controlați reacția și să comunicați cu altfel, puteți restabili relațiile și uitați toate infracțiunile.

Pași

Metoda 1 din 3:

Cum să vă monitorizați reacția

unu. Păstrați liniștea. Este posibil să nu vă puteți schimba sentimentele, ci în puterea dvs. de a vă controla reacția. Dacă puteți urma ceea ce spuneți și faceți într-o situație dificilă, veți putea reduce probabilitatea unei ceartă.

Admite mânie. Este important să vă recunoașteți sentimentele pentru a putea scăpa de ele.
Când o persoană vorbește sau face ceva în mânie, el poate ofensa cu ușurință un prieten. Dacă vă controlați gândurile și sentimentele, veți fi mai ușor să evitați o dispută acerbă.

Imagine intitulată Deal cu prietenii care vă rănesc pasul 2

2. Ieșiți din situații neplăcute. Dacă aveți ocazia să opriți conversația, chiar dacă o faceți la timp, faceți-o. Du-te în jurul capului și calmează. Deci, veți da, de asemenea, unui prieten să vă gândiți la cuvintele și acțiunile dvs.

Dacă reacționați brusc, cearta poate merge prea departe. Amintiți-vă că nu veți putea să vă întoarceți, totuși, decideți, vorbiți sau nu vorbiți în momentul unei ceartă.

Spune-mi unui prieten pe care vrei să-l umbli și să te calmezi și apoi să te întorci. El nu ar trebui să creadă că ați decis să plecați brusc.

Lăsați numai dacă este în siguranță. Nu mergeți de-a lungul autostrăzii sau în orice alt loc în care nu există trotuar și în cazul în care mașinile merg.

Imagine intitulată Deal cu prietenii care vă rănesc pasul 3

3. Profitați de tehnicile de liniștire. Dacă aveți ocazia să ajungeți la 10 minute până la stradă sau în altă cameră, utilizați acest timp cu beneficii. Nu vă gândiți la modul în care prietenul dvs. vă ofensa, dar încercați să vă liniștiți cât mai repede posibil.

Ridica adânc. Respirați o diafragmă (este sub piept), astfel încât aerul cade adânc și a mers încet.

Gândiți-vă la ceva calm și plăcut să distrageți atenția de la sentimentele neplăcute.

Repetați despre voi: "Respirația mă va calma" sau "după șase luni nu va conteaza". Deci, va fi mai ușor să scapi de furie și indignare.

Metoda 2 din 3:

Cum să reacționați la comportamentul unui prieten

unu. Vorbește corect despre comportamentul său. Când vă liniștiți și puteți vorbi fără mânie, discutați despre ce sa întâmplat cu altul. Amintiți-vă că nu ar trebui să provocați conflictul. Doar stai jos și vorbești despre ce sa întâmplat.

Amintiți-vă că trebuie să fiți complet calm.
Spune-mi unui prieten că cuvintele lui au fost ofensate.
Nu utilizați fraze categorice. Vorbește de la prima persoană: "Am fost foarte ofensator când ați spus despre mine" sau "mi se pare că aceste cuvinte pe care le-ați arătat lipsă de respect în legătură cu mine".

Imagine intitulată Deal cu prietenii care vă rănesc pasul 5

2. Învață să vezi legile în comportamentul ofensiv. Este posibil să nu fi observat în trecut că un prieten vă poate răni. Este posibil ca prietenul însuși să nu observe sau nu sa gândit niciodată la asta. Comportamentul abuziv poate avea forme diferite, totuși există șase categorii principale pe care ar trebui să le cunoașteți:

Generalizări cu privire la frazele de personalitate care descriu o persoană ca rău și comportamentul său ca nedorit;

Amenințarea ignorării sunt declarații ofensive care subliniază lipsa de interes pentru o persoană la alta, astfel încât sa simțit inutil;

Deprecierea - generalizări care depreciază gândurile, sentimentele sau credințele unei alte persoane;

Amenințările de îngrijire sunt fraze directe pe care o persoană nu vrea să o vadă pe cineva din viața sa (este similară cu ignorarea amenințărilor, dar sună mai greu);

Observații aparente - îndoieli cu privire la a cărei abilități de a gândi, simt sau de a se comporta într-un anumit mod (inclusiv sarcasmul excesiv și frecvent);

Notații de citire - Încercările de a vă folosi autoritatea absolută pentru a dovedi după punctul de vedere și aducerea unei alte persoane.

Imagine intitulată Deal cu prietenii care vă rănesc pasul 6

3. Dacă comportamentul este adesea repetat, exprimați-l. Nu contează dacă prietenul tău vă folosește în mod specific sau accidental, rezultatul este întotdeauna același: rușine, indignare, distanță. Dacă observați că un prieten se comportă în mod regulat incorect pentru dvs., spuneți-i despre el imediat când observați-l.

Evaluați mediul înconjurător. Dacă există o șansă ca un prieten să poată manifesta violență fizică sau că cineva îl poate sprijini împotriva dvs., nu începe această conversație.

Înțelegeți că repetarea episoadelor unei atitudini incorecte față de vă stricați relația și cu cât se întâmplă mai des, cu atât mai rău începeți să tratați un prieten.

Adresați-vă unui prieten că el se simțea dacă vreunul dintre oamenii este foarte apreciat (părinți, mentor spiritual și așa mai departe), te-ar conduce așa cum se comportă. A fost o rușine?

Specificați în alte cazuri de comportament ofensiv, este de dorit atunci când un prieten se calmează. Explicați că ați observat anumite modele în comportamentul său și că nu ar trebui să repete din nou dacă amândoi doriți să păstrați prietenia.

Dacă acest lucru se întâmplă din nou, reamintiți unui prieten că ați vorbit deja despre comportamentul său. Spuneți-mi că nu intenționați să suportați o astfel de atitudine și că ar trebui să lucreze la el însuși.

Imagine intitulată Deal cu prietenii care vă rănesc pasul 7

4. Lăsați un prieten să vă răspundă. Dialogul este important în situațiile de conflict. Este imposibil să numărați doar un prieten pentru rudeness, fără să-i dau ocazia de a vă răspunde.

Dă-i ocazia de a vorbi și de a fi pregătit să-l asculte.

Poate că prietenul tău a spus ceva sub influența emoțiilor și nu a vrut să vă ofenseze. Poate că nu aveți nici o neînțelegere și nu ați așteptat pe nimeni la tot ceea ce veți percepe cuvintele sale ca răniți.

Oferiți unui prieten să se gândească la ceea ce ați spus și să vă răspundeți. Cred în ceea ce va lucra la comportamentul său.

Imagine intitulată Deal cu prietenii care vă rănesc pasul 8

cinci. Încercați să arătați înțelegerea. Într-o conversație, este important să încercați să înțelegeți comportamentul său. În cele din urmă, el este prietenul tău și probabil că leagă foarte mult.

Nu bănuiți un prieten în cel mai rău caz și încercați să nu păstrați răul asupra lui.

Nu ignorați comentariile și acțiunile insultă, oricum vorbiți despre ele calm și cu înțelegere.

Amintiți-vă că mulți oameni provoacă alte dureri numai pentru că s-au rănit și înfricoșătoare. Dacă vă amintiți acest lucru, veți fi mai ușor să nu păstrați pe cineva rău.

Imagine intitulată Deal cu prietenii care vă rănesc pasul 9

6. Gândiți-vă dacă ar trebui să salvați prietenia. Dacă sunteți ofensați, puteți rezolva complet eliminarea unei persoane din viața voastră. Cu toate acestea, experții avertizează că aceasta poate fi o reacție extremă la un eveniment neplăcut sau la o declarație. Numai tu poți decide dacă ești în stare să ierți insulta. Mulți oameni reușesc în cele din urmă.

Dacă numai prietenul dvs. nu a făcut un act teribil (de exemplu, a arătat violență fizică sau emoțională), ar trebui să încercați să-l faceți.

Învață să înveți semne de violență emoțională. Dacă prietenul tău strigă la tine, te cheamă, hente, umilește, te amenință sau încerci să îți controlezi acțiunile, toate acestea sunt considerate violență emoțională. Pentru a tolera un astfel de comportament este imposibil, mai ales dacă prietenul sau partenerul dvs. se comportă așa.

Dacă un prieten arată violență sau le amenință, stai departe de el, pentru că poate fi periculos.

Dacă credeți că un prieten nu va putea să-și schimbe comportamentul și că va continua să vă ofenseze, să vă ignorați sentimentele, gândiți-vă la completarea relațiilor.

Gândiți-vă cu atenție la decizia dvs. Este important nu numai să nu spunem tot ceea ce vine în minte, în momentul cercului, dar, de asemenea, să nu ia soluții.

Încercați câteva zile să nu comunicați cu cealaltă pentru a înțelege cât de importantă este importantă această relație pentru dvs. și puteți schimba ceva. Dă-ți timp. Înainte de a spune despre decizia dvs. unui prieten, discutați despre întrebarea cu o persoană apropiată.

Metoda 3 din 3:

Cum să părăsiți infracțiunea în trecut

unu. Fluează situația. Odată ce te calmezi și vorbește cu un prieten despre ce te-a rănit, va trebui să te gândești la ce sa întâmplat. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să pierzi în mod constant situația din capul tău și să-ți pui emoțiile. Gândește-te doar la tot ce sa întâmplat și să încerci să dai seama de situație.

Evaluați faptele obiective. Nu luați în considerare sentimentele dvs. - gândiți-vă doar la ceea ce sa spus sau făcut și ce ar putea fi intenția prietenului dvs.
Reflectați asupra modului în care ați reacționat. Bine ai coped? Ați reușit să vă depășiți sentimentele și să nu acordați un conflict pentru agrava?
Gândiți-vă la modul în care conflictul ar putea afecta viața voastră. Aceasta include includerea stimei de sine și bunăstarea generală.

Imagine intitulată Deal cu prietenii care vă rănesc pasul 11

2. Încercați să renunțați la situație. A fi ofensat, trebuie să luați o decizie. Puteți sau țineți-vă pe senzația de furie și durere și puteți lăsa să mergeți și să trăiți. Nu înseamnă că îți vei ignora durerea. Aceasta înseamnă că acceptați faptul că ați fost ofensați și luați o decizie de a nu trăi ultima dată.

După ce ați decis să părăsiți trecutul în trecut și să uitați de durerea voastră, vă puteți recupera de la resentimente.

Dacă decideți să nu vă amintiți, vă simțiți că vă gestionați singur viața. Veți înțelege că voi decideți ce vă poate influența, dar ce nu.

Imagine intitulată Deal cu prietenii care vă rănesc pasul 12

3. Nu mai vedeți victima. S-ar putea să fiți dificil să abandonați aceste gânduri, deoarece insulta poate trăi în tine. Dacă prietenul tău te-a ofensat, simți că victima este complet normală, dar această percepție a situației permite prietenului tău să controleze ceea ce se întâmplă și îți afectează viața.

Dacă vă considerați o victimă, veți fi ea. Prietenul tău (sau fostul prieten, dacă decideți) va continua să vă ocupați gândurile și să vă influențezi viața.

Când opriți să proiectați insultarea în viața voastră, va fi mai ușor să tratați situația actuală și la viața în general. Desigur, va dura ceva timp, dar va costa asta.

Imagine intitulată Deal Wit Wting care vă rănesc pasul 13

4. Îmi pare rău și continuă. Iartă poate fi dificilă, mai ales dacă insulta era puternică. Cu toate acestea, aceasta este o parte importantă a procesului de recuperare, iar în cele din urmă iertarea va fi utilă pentru starea dvs. mentală și bunăstarea generală.

Iertarea nu înseamnă să uităm. Înseamnă să renunți la furie și indignare.

Iertarea - acesta este următorul pas logic după decizia de a renunța la infracțiune și de a nu mai fi o victimă. Fără iertare, nu puteți scăpa niciodată de durere.

Iertați prietenul - înseamnă să vă iertați. Dacă în situația actuală este de a da vina parțial și dacă ați spus sau ați făcut ceva pe emoții, va trebui să renunțați la ea.

Când iertați pe toți cei care au participat la situație, puteți merge cu adevărat. Salvați prietenia sau nu, în timp, puteți supraviețui senzațiilor dureroase.

sfaturi

Încercați să râdeți ca răspuns la atacurile mici. Dacă repetă, calm, dar mi-au spus ferm unui prieten că cuvintele lui te-au rănit.
Amintiți-vă că ați devenit prieteni nu doar așa. Nu lăsați un episod să vă distrugă prietenia.
Fi sincer cu tine. Dacă această persoană este un prieten rău, uitați de el.
Încercați să tratați un prieten așa cum ne-ar plăcea să vă trateze.

Avertizări

Nu iertați violența. Nu contează ce a fost (fizic sau psihologic) - nu lăsați persoana să arate agresiune la adresa dvs. Dacă se întâmplă acest lucru, ar fi mai bine să vă gândiți la finalizarea relațiilor pentru propria dvs. securitate.
Nu folosiți niciodată forța și nu arătați agresiune. Nu răspundeți unui prieten. Calmați-vă și apoi discutați cu un prieten și exprimați politicos tot ceea ce credeți.
Niciodată nu spuneți și nu acționați sub influența mâniei.