Cum să evitați manipularea prin înconjurătoare

Astfel încât să nu manipulezi, trebuie să lucrezi pe tine însuți și să dezvăluie slăbiciunile înainte de a se întâmpla. Când se întâmplă, trebuie să faceți un pas înapoi și să utilizați acest caz ca o oportunitate de a vă analiza gândurile și sentimentele. Aflați din propria dvs. experiență pentru a vă proteja de manipularea viitoare.

Pași

Partea 1 din 3:

Inainte de

unu. Fiți responsabili pentru reacția dvs. la ceea ce se întâmplă. În primul rând, este necesar să înțelegeți că nimeni nu vă poate provoca niciun sentiment. Trebuie să vă controlați pe deplin sentimentele și emoțiile.

Nu puteți forța pe oameni să nu facă ceva, dar puteți preveni consecințele nedorite.

Imaginea intitulată Păstrați oamenii să vă împingă butoanele Pasul 2.Jpeg

2. Fără dorința de a schimba altele. Alți oameni nu vă pot face să răspundeți așa cum doresc, astfel încât să nu le puteți face să acționeze ca și cum doriți. Refuză ideea de a schimba alte persoane.

Determinați dacă aveți o dorință de a schimba pe cineva, cineva umil să se simtă mai bine, luați pe cineva sub control sau faceți pe cineva să vă asculte. Definiți, de asemenea, așteptările dvs. despre cum "ar trebui să fie" relația dvs. cu oamenii din jur.

Aceste dorințe aparțin unor persoane specifice. Dacă acest lucru nu este cazul, atunci trebuie să vă opriți să vă bazați pe opinia anumitor persoane.

Imaginea intitulată Păstrați oamenii să vă împingă butoanele Pasul 3.Jpeg

3. Analizați mijloacele de manipulare. Gândiți-vă când ultima dată când ați fost manipulați și ați scos. Întrebați-vă unde sunt punctele de durere și încercați să corectați situația.

Încercați să determinați cauza manipulării. Întrebați-vă ce slăbiciune sau ce vă este frică.

Dacă nu îl puteți defini singur, discutați cu un psiholog sau un prieten care poate evalua obiectivul obiectiv.

Imaginea intitulată Păstrați oamenii să vă împingă butoanele Pasul 4.Jpeg

4. Aruncați ego-ul. Amintiți-vă că lumea nu se rotește în jurul vostru. Ești la fel de importantă ca și ceilalți oameni, dar, în cele din urmă, toată lumea are dreptul la fericire și un sentiment de bunăstare.

Încercați să trăiți în pace cu alte persoane. Amintiți-vă despre asta în fiecare zi.

Imaginea intitulată Păstrați oamenii să vă împingă butoanele Pasul 5.Jpeg

cinci. Cheltuiesc frontiere. Gândiți-vă la oameni care manipulează în mod regulat alții și petrec limitele între acești oameni și voi. Nu puteți controla comportamentul, dar le puteți limita capabilitățile la manipulare.

Cei care sunt reglați neprietenoși față de tine trebuie să lovească cât de mult este posibil.

Dragi oameni care vor folosi slăbiciunea voastră în favoarea lor pot rămâne în viața voastră, în funcție de circumstanțe, dar ar trebui să discutați serios problemele din relația dvs. Dacă comportamentul acestor oameni nu se schimbă, limitați comunicarea cu ei, astfel încât cuvintele dvs. să nu poată fi folosite împotriva dvs.

Imaginea intitulată Păstrați oamenii să vă împingă butoanele Pasul 6.Jpeg

6. Gandeste pozitiv. Reacțiile tale depind de sentimentele tale, iar sentimentele depind de gânduri. Uită-te la lucrurile pozitiv, astfel încât să nu manipulezi.

Sentimentele dau naștere la emoții. Emoțiile generează un model de comportament, iar fiecare alegere implică consecințe rele sau bune. Dacă începeți să gândiți negativ, consecințele vor fi cel mai probabil negative. Pe de altă parte, gândurile pozitive vor duce la rezultate pozitive.

De exemplu, dacă prietenul dvs. locuiește departe de dvs. și nu scrie niciodată și nu sună mai întâi, puteți considera comportamentul său în lumină negativă. Este posibil ca prietenul dvs. să vă răspundă întotdeauna fără întârziere și cu toată seriozitatea. Concentrați-vă asupra ei în loc să vă gândiți la rău.

Imaginea intitulată Păstrați oamenii să vă împingă butoanele Pasul 7.Jpeg

7. Ia pe alții așa cum doriți să vă tratați. Respectul pentru alte presupune respectul pentru dvs. Atitudinea față de alte persoane ar trebui să fie acceptabilă.

Respectarea respectului pentru alte persoane nu garantează că veți respecta, mai ales dacă o persoană nu are intenția de a comunica cu dvs. Dar respectul pentru cei dragi vă va ajuta să cuceriți respectul pentru dvs.

Partea 2 din 3:

Pe parcursul

unu. Dați-vă timp să vă liniștiți. Când cineva încearcă să vă manipuleze emoțiile, să vă dați un timp pentru a răspunde corect.

Timpul de învățare pentru a regândi situația, creați un filtru între creier și gură. Acest filtru vă va ajuta să răspundeți corect.
Permiteți-vă să simțiți ceea ce simțiți în această situație. Scream, jurați sau plângeți în pernă, dacă este necesar.
Odată ce vă veți ocupa de emoții, faceți ceva pentru a vă liniști. Faceți meditația, efectuați exerciții de respirație sau mergeți la o plimbare.

Imaginea intitulată Păstrați oamenii să vă împingă butoanele Pasul 9.Jpeg

2. Determină locul vulnerabil. Există mai multe tipuri de resentimente. Întrebați-vă cum vă simțiți și de ce această situație te-a făcut să simți exact.

Trebuie să vă opriți în vina pe o altă persoană care ți-a provocat ofensă. Concentrându-vă pe tine, puteți face față emoțiilor.

Se poate întâmpla, de asemenea, ca urmare a resentimentului, vă veți simți incomprehensibilă, abandonată și singură sau simțiți toate aceste sentimente imediat .

Imaginea intitulată Păstrați oamenii să vă împingă butoanele Pasul 10.Jpeg

3. Faceți o imagine completă a ceea ce sa întâmplat. Gândiți-vă la trecut și amintiți-vă alte cazuri când ați simțit același lucru. Determinați modul în care aceste situații sunt interdependente.

Dacă ați făcut tot ce sa spus mai devreme, ar trebui să aveți deja o idee despre slăbiciunile dvs. Deci, va fi mai ușor să asociați un anumit caz cu una dintre punctele slabe.

Dacă nu puteți face acest lucru, încercați să înțelegeți ceea ce ați pierdut și să strângeți în rădăcina problemei.

Imaginea intitulată Păstrați oamenii să vă împingă butoanele Pasul 11.Jpeg

4. Determinați sentimentele și gândurile iraționale. Înapoi înapoi și priviți lucrurile obiective. Întrebați-vă dacă gândurile și sentimentele voastre sunt momentan. Încercați să faceți față gândurilor iraționale.

Întrebați-vă despre sensul resentimentului. Ce credeți, adică un caz concret? Odată ce definiți valoarea unui anumit incident, puteți înțelege dacă apreciați corect situația.

De exemplu, dacă te-ai certat cu un tip sau o fată, nu înseamnă că relația ta este condamnată la eșec, chiar dacă acum vrei să o împărțiți.

Contactați emoțiile. Reacțiile emoționale negative sunt un fenomen normal dacă apare ceva rău, dar atunci când emoțiile negative iau partea de sus și este dificil să se descurce cu ei - aceasta este o reacție irațională.

Imaginea intitulată Păstrați oamenii să vă împingă butoanele Pasul 12.jpeg

cinci. Uită-te la situația de pe cealaltă parte. Puneți-vă în locul unei alte persoane. Încercați să determinați de ce această persoană sa condus așa și nu altfel.

Întrebați-vă dacă această persoană are probleme personale care ar putea provoca un astfel de comportament. Încercați să înțelegeți durerea unei alte persoane și să vă luați propria durere.

Determina dacă situația specifică sa întâmplat cu șansa sau intenționat. Va fi mai ușor să supraviețuiți acestei situații dacă înțelegeți că nimic rău despre dvs. nu vă plânge.

Imaginea intitulată Păstrați oamenii să vă împingă butoanele Pasul 13.Jpeg

6. Întrebați-vă ce impactul este reacția dvs. Gândiți-vă cum vă afectează propria dvs. reacție. Veți înțelege cel mai probabil că insultul dvs. este exagerat.

Gândiți-vă la ce se poate întâmpla dacă vă comportați irațional. Întrebați-vă ce consecințe vor fi și care va fi relația dvs. cu o persoană în viitor. Dacă răspunsul este negativ, cel mai probabil reacția dvs. este nesănătoasă.

Imaginea intitulată Păstrați oamenii să vă împingă butoanele Pasul 14.Jpeg

7. Luați în considerare alte opțiuni. Să facă mental o listă a altor reacții posibile la această situație. Vino pe această listă și întrebați-vă ce reacție este cea mai potrivită în acest caz.

Deși totul depinde de situație, cele două posibile opțiuni includ o reacție negativă la infracțiunea aplicată dvs. și o atitudine calmă față de ea.

Gândiți-vă la opțiunile pe termen lung. Puteți limita comunicarea cu această persoană dacă sunteți atât de bine.

Imaginea intitulată Păstrați oamenii să vă împingă butoanele Pasul 15.Jpeg

opt. Formulează concluzii realiste. Reveniți la valorile și concluziile iraționale definite mai devreme. Schimbați concluziile făcute de dvs. și le faceți mai realiste.

Amintiți-vă concluziile făcute de dvs. despre o situație specifică. Dacă ați stabilit deja că reacția dvs. a fost irațională, trebuie să știți ce este concluziile ilogice. Puteți veni la ieșirea logică bazată pe concluziile ilogice.

De exemplu, ați ajuns la concluzia că relația dvs. este condamnată la eșec. De îndată ce determinați că aceasta este o concluzie irațională, puteți aduce argumente în favoarea relației dvs. cu o persoană poate fi restaurată.

Partea 3 din 3:

După

unu. Admite victoria ta. Felicitați-vă după ce puteți preveni manipulările de la alte persoane. Acest proces necesită o disciplină colosală și trebuie să fii mândru de tine.

Pe de altă parte, ar trebui să vă iertați pentru dorințele voastre. Dacă ați reacționat prea rapid pe această situație, recunoașteți înfrângerea și iertați-vă pentru asta. Doar întrebându-vă, puteți renunța la o situație negativă.

Imaginea intitulată Păstrați oamenii să vă împingă butoanele Pasul 17.Jpeg

2. Fii recunoscător pentru lecție. În loc să ia în considerare un caz specific ca un test pentru răbdare și bunăvoință, spune-mi că toată lumea are ocazia să învețe din greșelile lor să devină mai bine.

Gândiți-vă la fiecare situație. Întrebați-vă ce lecții ați scos și cum pot fi aplicate în viitor.

În timp, veți găsi că rănile vechi sunt auzite, iar vechile priviri s-au schimbat.

Imaginea intitulată Păstrați oamenii să vă împingă butoanele Pasul 18.Jpeg

3. Împărtășește-ți experiența. Dacă cineva manipulează pe cineva, du-te la acest om și spune-i cum este de fapt. Prin împărtășirea experienței cu alte persoane, le puteți ajuta să înceapă să învețe propriile noastre greșeli. În plus, relația dvs. cu această persoană va fi mai puternică.

Principalul lucru este să păstrați o discuție calmă și prietenoasă. Trebuie să fii cinstit cu o altă persoană și să fii responsabil pentru schimbarea vina pentru el.

Nu faceți acest lucru dacă aveți de-a face cu un om manipularea, deoarece este interesat să vă facă să suferiți și să utilizați cunoștințele câștigate împotriva dvs.