Cum să te uiți la tine cu ochii altor oameni -

Percepția proprie poate să nu coincidă cu percepția altora din mai multe motive. Omul adesea nu observă ceea ce face din cauza anumitor obiceiuri. În plus, ne protejăm de multe ori de gânduri și sentimente nedorite. Uneori, o persoană pur și simplu nu se gândește la comportamentul său, deoarece acțiunile sale se bazează pe o serie de motive. Vedeți-vă ochii celorlalți sunt destul de posibili, dar necesită un curaj și disponibilitatea de a ne studia.

Pași

Metoda 1 din 3:

Reflecţie

unu. Adresați-vă unui prieten să participe la o ascultare reflexivă. Audierea reflexivă este o metodă dezvoltată de Karl Rogers. Aceasta include o prezentare a emoțiilor și intențiilor profunde. Persoana de ascultare trebuie să se repară sau să se repete, astfel încât ambii participanți să poată da seama. Trebuie să auziți gândul și să-l repetați. Oferă unui om posibilitatea de a se auzi și de a decide dacă îi place cum gândește-i pe ceilalți.

Nu este necesar ca prietenul tău să fie un psihoterapeut profesionist. El vă va asculta și vă va reproduce gândul și, de asemenea, să interpretați emoția, fără a fi evaluat și nu exprimați opiniile personale.
Dacă prietenul tău nu ți-a prins emoția, vei avea ocazia să-ți explici. Spuneți până când simțiți că prietenul tău a înțeles totul. Până la sfârșitul exercițiului, veți începe să vă înțelegeți mult mai bine.

Imagine intitulată Vedeți-vă ca alții vă văd Pasul 2

2. Analizați consecințele acțiunilor dvs. utilizând reflecția sistematică. Amintiți cum vă purtați într-o anumită situație și apoi fixați consecințele sau rezultatul acestor acțiuni. Lista acțiunilor și consecințele acestora vă va permite să aduceți gânduri în ordine. Au existat implicite pozitive? Dacă nu, gândiți-vă la ce acțiuni ar duce la rezultatul dorit.

Datorită acestui exercițiu, veți începe să înțelegeți mai bine motivele acțiunilor dvs. și puteți schimba comportamentul.

Imagine intitulată Vedeți-vă ca alții vă văd pasul 3

3. Vinați teste personale. Există multe teste similare pe Internet. Ele sunt rareori utile și veridice, dar ei vor putea să te conducă înăuntru. Face exerciții cu un prieten - deci veți avea ocazia să știți cum vă percep alții.

Trecerea comună a testelor vă va ajuta să verificați modul în care percepțiile dvs. în sine coincide cu percepția dvs. înconjurătoare. Adresați-vă unui prieten să răspundă la întrebări pentru dvs. și să treceți prin test. Comparați rezultatele și discutați discrepanța.

Reflecția necesită concentrație internă, dar nu toate acestea sunt ușor. Numai reflecțiile calme pot îmbunătăți înțelegerea lor și pot ajuta la înțelegerea modului în care alții vă percep. Dacă nu sunteți obișnuiți să vă gândiți la comportamentul dvs., este posibil ca acest exercițiu să pară neproductiv pentru dvs. sau chiar neplăcut. Ocupația structurată vă va ajuta să vă ajutați.

Imagine intitulată Vezi-vă ca alții vă văd Pasul 4

4. Cereți oamenilor să vă dea răspunsuri sincere. Adesea, oamenii ascund ceea ce cred cu adevărat, de la teama de a ofensa pe alții, deci uneori devine dificil de înțeles cum alții vă percep. Permiteți altora să vă spună adevărul fără teamă să vă rănești sentimentele. Poate că ar trebui să clarificați că încercați să vă sortați și doriți să auziți adevărul. Spune-mi ce vezi în acest fel pentru o mai bună înțelegere a ta. Înregistrați răspunsurile la diferite persoane de ceva timp și comparați-le. Vă va ajuta să vă înțelegeți mai bine și să urmăriți schimbările.

Dacă cineva de la cei pe care l-ai întrebat, încă nu vrea să vorbească cu sinceritate, să adresezi întrebări. Cereți unei persoane să vă descrie punctele forte și apoi - slab. Pentru ca dialogul să fie constructiv, cereți sfaturi care ar contribui la depășirea slăbiciunii.

Merită să faci cu cineva care te cunoaște bine și nu vei folosi această ocazie pentru a te răni.

Fiți pregătiți pentru lucruri neplăcute. Dacă vă apărați poziția, acest exercițiu va fi inutil. Nu uitați că aceasta este o oportunitate de dezvoltare personală.

Metoda 2 din 3:

Răcire

unu. Rata importabilității. Oamenii din natură sunt predispuși să se reflecte reciproc. Când oamenii interacționează unul cu celălalt, neuronii concentrați sunt activați, ceea ce duce uneori la copia expresiilor faciale una de cealaltă. Datorită acestui proces, o persoană poate simți emoțiile altora. Acest proces este baza biologică a empatiei. Înțelegem emoțiile altora, trăind aceste emoții. Această reacție este responsabilă pentru sentimentul proximității pe care o simțim atunci când împărtășim unul cu celălalt personal. Empatia vă permite să arătați simpatie și să găsiți o înțelegere reciprocă.

Calibrarea internă are loc automat și nu le controlam. Și acest lucru înseamnă că cel mai adesea se întâmplă în afară de voința unei persoane și poate influența comportamentul, chiar dacă nu este conștient de acest lucru.

Imaginea intitulată te văd pe măsură ce alții vă văd Pasul 6

2. Aflați cum quizgalizarea afectează comportamentul dvs. Când începeți să vă înțelegeți mai bine, va fi mai ușor să observați impactul concentării asupra posturii, gesturilor, discursului, emoțiilor și chiar respirației. De obicei, nu este nimic în neregulă cu faptul că, uneori, o persoană este înclinată să adopte emoțiile negative ale altora și să se îngrijoreze atunci când oamenii înconjurători sunt îngrijorați. Dacă ați observat că gândurile sau sentimentele dvs. bea cu un negativ după comunicare cu o anumită persoană, gândiți-vă dacă circumstanțele s-au schimbat sau tocmai ați adoptat negativul de la o altă persoană.

Secvența internă apare de obicei automat, dar puteți afecta comportamentul extern. Puteți decide să acționați ca "Vorbește" Sunteți calibrați.

Imagine intitulată te văd pe măsură ce alții vă văd Pasul 7

3. Adresați-vă unui prieten să privească modul în care comunicați cu cineva și fixați formele de formare armate sau slăbite. Aceste informații vă vor ajuta și prietenul dvs. este mai bine să înțelegeți, ce fel de comportament aveți nevoie pentru a lucra. Sunt de acord cu un anumit tip de semn (de exemplu, atingând urechea), cu care prietenul dvs. vă poate avertiza despre ceea ce se comportă diferit. Datorită acestui lucru, puteți schimba conștient comportamentul.

Determină care momente pot folosi anumite reacții sau face percepția. Deoarece calibrarea se întâmplă cel mai adesea în mod automat, cum suntem tăiate plângând oamenii, pot influența impresia oamenilor despre noi. Dacă oamenii nu blestemă pe alții în afară, ele par închise și reci, iar acei oameni care se pocăiesc prea activ par a fi agresivi, excesiv de mobili, instabili și obosiți.

Dacă aflați că oamenii vă percep adesea în mod incorect din cauza reacțiilor dvs. atipice, veți avea nevoie sau să o acceptați sau să lucrați în mod conștient la schimbarea reacțiilor. Poate că va trebui să întăriți sau să slăbiți manifestările de focalizare. Practică să o facă în tratarea prietenilor.

Imaginea intitulată te văd pe măsură ce alții vă văd Pasul 8

4. Nu permiteți tensiunii crescute pentru a vă influența reacția. Răcirea poate apărea cicluri în timpul comunicării. O persoană începe să vă faceți griji, iar alta este îngrijorată. Interacțiunea devine mai intensă, vocea crește, devine mai ascuțită și mai rapidă, gesturi și expresii ale persoanelor. Dacă vă este familiarizat, trebuie să vă gândiți dacă o astfel de interacțiune este o adevărată reflectare a sentimentelor dvs. Când vă dați seama că comportamentul dvs. nu reflectă relația dvs. cu problema, puteți schimba tonul conversației. Este important să înțelegeți că calminația devine cauza expresiei greșite a gândurilor și sentimentelor, dar poate fi folosită de dragul schimbării tonului conversației. Acest lucru va corecta cursul dialogului și va comporta astfel încât ceilalți să vă percep corect.

Dacă conversația devine mai negativă decât doriți, urmați-vă credincioșii. Din când în când, zâmbește pentru a obține un zâmbet de răspuns de la interlocutor.

Reduceți treptat volumul vocii și alegeți mai multe cuvinte politicoase.

Dacă glumești la timp, râsul altora va fi capabil să deschidă situația.

Metoda 3 din 3:

Proiecții

unu. Dacă participați la audierea reflectorizantă ca persoană de ascultare, asigurați-vă că percepția vorbitorului dvs. a fost corectă. Spuneți vorbitorului că doriți să aplicați metoda de audiere reflectorizantă pentru a înțelege totul corect. Acest lucru vă va permite să clarificați câteva întrebări și să vă asigurați că percepeți în mod corect vorbitorul.

Percepția dvs. asupra altora poate fi distorsionată din cauza prejudecăților sau a proiecțiilor personale. Sigmund Freud a introdus conceptul de proiecție ca mecanism de protecție. Mai târziu, această idee a fost dezvoltată de Anna Freud. Pentru a evita gândurile și sentimentele inacceptabile sau nedorite, le transferăm la o altă persoană. Acest lucru are un impact asupra percepției acțiunilor unei alte persoane și a reacției la comportamentul său. Aceasta, la rândul său, afectează percepția răspunsului. Pentru a percepe corect alții și pentru a răspunde corect, verificați dacă percepția dvs. este curată.

Imaginea intitulată te văd pe măsură ce alții vă văd Pasul 10

2. Fi sincer cu tine. Ne înșelăm să vă protejăm stima de sine. Fiecare dintre noi are trăsături de caracter care nu pot fi mândri și noi toți se comportă diferit.Karl Jung a descris combinația acestor trăsături, gânduri și sentimente nedorite prin termen umbră. Proiectarea umbrei pe alții, ne salvăm de la vinovăție și rușine care apar dacă recunoașteți aceste calități. Alți oameni nu își vor închide ochii asupra acestor caracteristici nedorite din tine, așa că dacă le renunți, nu veți putea înțelege cum vă văd alții. Dacă oamenii vă spun că sunteți gelos sau intolerant, sau vă atribuiți orice altă calitate slabă cu care nu sunteți de acord, gândiți-vă la asta. Poate că aceste calități au într-adevăr în voi și ar trebui să le luați.

Dacă ceva din caracterul dvs. vă provoacă astfel de stres încât să vă străduiți să mințiți sau să ascundeți această calitate, ar trebui să lucrați la acest lucru. Pentru a rezolva problema, trebuie mai întâi să recunoașteți disponibilitatea acesteia.

Imagine intitulată Vezi-vă ca alții vă văd Pasul 11

3. Cereți altora să vă ajute să vă controlați mai bine. Ca și în cazul oricărui obicei, proiecția este formată în subconștient. Când observați proiecția, cereți-i pe alții să vă informeze despre cazurile când vă proiectați experiența pe ceva.

În plus față de proiecția gândurilor și sentimentelor asupra altor persoane, oamenii proiectează și gândurile și emoțiile altor persoane. Poate că cineva își proiectează gândurile și sentimentele lor negative asupra voastră, din cauza a ceea ce apar gânduri și sentimente negative și aveți. O persoană folosește pur și simplu reacția dvs. pentru a vă stabili în corectitudinea percepției asupra dvs. Cereți altor persoane să vă urmărească interacțiunile cu această persoană și să vă împărtășească opinia.

sfaturi

Contactați prietenii. Ei vă vor ajuta să dezvăluiți trăsăturile și obiceiurile de caracter pe care nu le-ați observat.
Conduceți jurnalul dvs. și analizați comportamentul dvs.
Pregătește-te pentru recenzii și critici și nu ocupați o poziție defensivă.
Contactați psihoterapeutul dvs. pentru a vă ajuta să obțineți mai mult de la auto-analiză.

Avertizări

Nu întotdeauna ne place ceea ce învățăm când încercăm să analizăm comportamentul nostru. Nu locuiți pe caracteristici de caractere nedorite și să încercați să căutați oportunități de dezvoltare peste tot.
Evenimentele traumatice din trecut pot împiedica procesul de auto-analiză sau o face dureroasă. Psihoterapeutul vă ajută să supraviețuiți acestor evenimente.