Cum să nu mai criticați pe alții

Critica excesivă afectează relații sănătoase. Desigur, pentru a vă exprima nemulțumirea față de comportament, care vă determină durerea, aveți nevoie, dar critici excesive în timp duce la o tensiune în relații. Pentru a începe, trebuie să vă ajustați comportamentul și să vă opriți criticat înainte de a fi format. După aceea, trebuie să găsiți căile potrivite de a vă exprima nemulțumirea și apoi să lucrați pe dvs. și să vă analizați că vă face să criticați în mod constant alții.

Pași

Metoda 1 din 3:

Schimba comportamentul

unu. Gândiți-vă înainte de a spune ceva. Când doriți să criticați pe cineva, să vă opriți și să vă gândiți dacă aveți cu adevărat nevoie să vorbiți cu ceva. Dacă cineva a făcut ceva care te-a scos din el însuși, merită să menționăm acest lucru? Uneori lucrurile mici sunt mai bune doar să plece. Faceți câteva respirații adânci și ieșiți din cameră, în loc să criticați persoana.

Nu criticați calitățile personale ale unei persoane. Oamenii practic nu își pot influența caracteristicile lor. Dacă prietenul tău iubește fără tăcere pentru a vorbi despre ceea ce îi interesează, zâmbește și permite ceasului ei să vorbească despre seria de televiziune iubită. Dacă întotdeauna merge așa, remarca dvs. este puțin probabil să schimbe ceva.
Nu criticați o persoană pentru acțiunile pe care le îndeplinește ca urmare a caracteristicilor sale. De exemplu, tipul dvs. uită în mod constant să plătească telefonul la timp. Dacă îi spui că nu poate păstra nimic în capul lui, nu va aduce niciun beneficiu. Mai bine tăcut și reveniți la telefon, luând în considerare plata la calmare. Puteți discuta posibilele soluții la problemă - de exemplu, instalând o aplicație specială care va fi reamintată de plată sau o conexiune de autoplatare.

Imagine intitulată Persoana tânără cântărește pro și cons.jpg

2. Fi realist. Oamenii predispuși la critici sunt foarte solicitanți pentru alții. Poate că critica dvs. este o consecință a așteptărilor supraevaluate. Dacă oamenii sunt dezamăgiți în mod constant sau vă deranjează, ar trebui să vă schimbați viziunea în lume.

Amintiți-vă când ați criticat ultima dată pe cineva. Ce criticat? Au fost așteptările dvs. realiste? De exemplu, ați spus prietenei dvs. că ea răspunde mereu la postările dvs. la odihnă cu prietenii. Ai remarcat că ți se pare că nu se gândește la tine și că ar trebui să răspundă imediat.

Rămâneți și apreciați așteptările dvs. Chiar vrei ca prietena ta să nu lase un telefon de la mână când comunică cu prietenii? Fata nu are dreptul să comunice cu alte persoane? Tu, probabil că nu ai răspuns la mesaje când au fost ocupați, așa că ar trebui să-ți schimbi atitudinea față de situație. Nu trebuie să așteptați de la răspunsurile instantanee ale fetei la mesaje când petrece timp cu alte persoane.

Imagine intitulată Femeia de vârstă mijlocie acceptă sentimente.jpg

3. Încercați să depersonalizați acțiunile altor persoane. Adesea, oamenii predispuși la critici stabilesc o legătură directă între oameni și acțiuni care le provoacă disconfort.Acest lucru poate duce la o asociație permanentă a persoanelor cu aceste acțiuni. Dacă cineva vă aduce în afara dvs. sau vă complică viața, poate doriți să criticați această persoană, dar amintiți-vă că toți oamenii au propria lor viață și problemele lor. Dacă cineva face ceva care nu sunteți neplăcut, știți că cel mai adesea aceste acțiuni nu vă vizează.

De exemplu, unul dintre prietenii dvs. anulează constant planurile. Puteți să-l percepem ca fiind lipsit de respect și să începeți să criticați o persoană pentru că nu vă apreciază prietenia, ci, cel mai probabil, acțiunile prietenului dvs. nu pot fi considerate lipsă de respect personale pentru dvs.

Uită-te la situația dintr-un alt unghi. Poate că prietenul tău este foarte ocupat? Poate că este, în general, imprevizibil? Sau el introvertit? Necesitatea de a anula planurile poate fi cauzată de diferiți factori. Cel mai probabil, un prieten nu te evită personal. Critica dvs. nu poate decât să agraveze problemele unei persoane a cărei viață și atât de plină de stres.

Imaginea intitulată Tipul evreu spune că nu 2.jpg

4. Oameni separați din acțiunile lor. Oamenii predispuși la critici adesea nu observă bine și se concentrează numai pe aspectele negative ale situației sau ale caracteristicilor rele ale unei persoane. Aceasta duce la critica excesivă. Dacă vă prindeți pe faptul că evaluați caracterul unei persoane, opriți. Încercați să separați acțiunea de la persoana care o face. Putem să ne comportăm toți și o acțiune nu este o reflectare a caracterului.

Dacă cineva trece în fața dvs. fără o coadă, decideți că această persoană este impolită? Dacă da, încercați să vă gândiți diferit. Poate că o persoană se grăbește. Poate că nu a observat că a strâns în fața ta. Îți poți deranja acțiunile, pentru că este urât, dar nu ar trebui să faci concluzii groaznice despre o persoană în acțiunea sa.

Dacă aflați cum să împărtășiți acțiunile și oamenii, sunteți cel mai probabil să criticați pe alții. Când îți dai seama că este imposibil să tragem concluzii despre o persoană pentru o singură soluție sau acțiune, nu veți putea numi oameni cu nepoliticos sau impresionant.

Imagine intitulată Femeie cu un ajutor auditiv Gândire pozitiv.jpg

cinci. Gândiți-vă de bine. Deseori critici este o consecință a modului în care percepeți situația. Toată lumea are deficiențe, însă majoritatea oamenilor au trăsături mai pozitive decât negative. Încercați să vă gândiți mai mult despre meritele unei persoane decât despre deficiențele.

Gândurile despre bine pot influența pozitiv percepția dvs. asupra situațiilor stresante. Emoțiile negative activează migdale cerebelare, care este responsabilă pentru sentimentele asociate stresului și anxietății. Dacă tot timpul vă rupeți, veți fi mai greu de comunicat cu ceilalți. Încercați să lucrați la o atitudine pozitivă față de ceilalți și veți fi mai ușor să opriți criticarea oamenilor.

Cred în faptul că în toți oamenii este ceva bun. Poate părea puțin probabil, dar ar trebui să se creeze întotdeauna că este mai bine. Încercați să găsiți oameni care fac lumea mai bună. Gândiți-vă la o persoană din magazin care a dorit casierul unei zile bune. Fiți atenți la colegul dvs. care întotdeauna zâmbește prin trecerea de către biroul dvs.

Deseori defecte de oameni scurgeri din calitățile lor bune. De exemplu, tipul dvs. are nevoie de mult timp pentru a efectua îndatoriri simple la domiciliu. Poate că acest lucru este explicat prin ceea ce face totul mai bine decât alții. Poate că el spală mâncărurile 20 de minute, pentru că vrea plăcile să strălucească cu adevărat.

Metoda 2 din 3:

Modalități eficiente de a comunica

unu. Exprimați-vă opinia în ansamblu și nu doar criticați. După cum sa menționat mai sus, oamenii pot avea problemele cu care trebuie să lucreze. O persoană care nu poate plăti la telefon la timp, ajutați-vă. Un coleg care întârzie în mod constant pentru întâlniri ar trebui să lucreze la disciplină. Cu toate acestea, opinia și critica nu este aceeași. Vorbind despre problemă, oferă soluții care vor ajuta la corectarea situației. Va fi mai eficient decât critica obișnuită. Oamenii reacționează mai bine la sugestii productive decât critici ascuțite.

Să ne întoarcem la exemplul nostru. Prietenul tău uită în fiecare lună în timp pentru a plăti telefonul. Acest lucru provoacă stres suplimentar și duce la penalități. Poate doriți să spuneți: "De ce nu puteți plăti la timp în toate conturile?"- sau:" Este într-adevăr atât de greu de reținut când trebuie să plătiți?"Cu toate acestea, acest lucru nu va ajuta. Tipul tău însuși știe că trebuie să fie mai atent, dar din anumite motive el nu poate reuși.
Încercați să vă exprimați opinia, astfel încât a sunat ca laudă. Puteți spune așa: "Îmi place că încercați să vă referiți la problemele de zi cu zi. Să vă cumpărăm un calendar mare? Veți putea sărbători ziua în el când trebuie să plătiți ". De asemenea, puteți oferi ajutorul dvs., de exemplu, astfel: "Vă pot aminti de plată în fiecare lună".

Imagine intitulată Tânărul vorbește cu femeile mai în vârstă.jpg

2. Exprimați-vă clar cererile. Critica devine adesea rezultatul problemelor de comunicare. Dacă nu le spuneți oamenilor despre ceea ce aveți nevoie, ei nu vor recunoaște ceea ce doriți. Cereți direct și respectuos. Datorită acestui lucru, veți avea mai puține motive pentru a critica pe alții.

De exemplu, tipul dvs. uită adesea să spală mâncărurile după mese. Dacă sunteți în mod constant enervant din cauza munților feluri de mâncare din chiuvetă, acesta poate turna în critici, deci este important să vorbim imediat despre această problemă.

Contactați o persoană respectuoasă. Poate doriți să spuneți așa: "Nu mai puneți mâncărurile murdare în chiuvetă, mă înfurie. Doar intercalarea totul imediat. ". Este mai bine să înlocuiți această expresie alta: "Nu ați putut spăla mâncărurile imediat cum cântați? Adesea acumulăm vase în chiuvetă ".

Imagine intitulată de fete Discuții abouelings.jpg

3. Utilizați pronumele "I". Situațiile confortabile sunt în vreun fel. Dacă cineva sa ridicat sau te-a supărat, trebuie să lucrezi cu ea. În loc să critice o persoană, încercați să vă exprimați atitudinea față de problema folosind pronumele "I". Acest lucru vă va permite să spuneți despre sentimentele dvs. personale, evitând judecățile și acuzațiile estimate.

Astfel de afirmații constau, de obicei, din trei părți. Mai întâi trebuie să spui despre ceea ce simți, explicați ce a devenit cauza acestor sentimente și la sfârșitul cuvântului de ce vă confruntați cu aceste sentimente.

De exemplu, sunteți supărat datorită faptului că tipul dvs. petrece toate weekend-urile cu prietenii. Nu spune: "Este o rușine că îți petreci tot timpul liber cu prietenii și nu mă inviți. Mă simt inutil ".

Permipați declarația. Spuneți așa: "Mă simt inutil când vă întâlniți cu prietenii dvs. și nu mă invitați, pentru că mi se pare că rareori vă petrecem timpul liber împreună".

Imagine intitulată oamenii fac contact ochiul.jpg

4. Uită-te la problema din punctul de vedere al unei alte persoane. Condamnarea și critica apar adesea simultan. Dacă criticați în mod constant alții, cel mai probabil nu veți vedea problema pe măsură ce îi vede pe cealaltă persoană. Încercați să deveniți în locul acestei persoane înainte de a critica acest lucru. Încearcă să te uiți la situația cu ochii lui.

Gândiți-vă la ceea ce doriți să vă exprimați. Cum ați reacționa la astfel de critici? Chiar dacă critica dvs. este justificată, indiferent dacă ați formulat corect gândul dvs? De exemplu, dacă prietenul tău este întârziat în mod constant, poate doriți să spuneți așa: "Când ați întârziat, exprimați această lipsă de respect pentru mine". Cel mai probabil, prietenul tău te respectă și nu vrea să te umilească, așa că poate percepe critica ca agresiune. Cum ați reacționa la o astfel de declarație?

Încercați să luați în considerare alți factori care pot provoca anumite acțiuni. Să presupunem că prietena ta a evitat recent comunicarea. Poate că ea răspunde la mesajele dvs. cu o întârziere sau nu răspunde deloc. Poate că are ceva în viață ceva care provoacă un astfel de comportament? De exemplu, munca sau studiile provoacă un stres puternic sau ea se confruntă cu despărțirea severă. Toate acestea pot afecta disponibilitatea unei persoane de a comunica. Încercați să înțelegeți prietena și să nu faceți concluzii grave.

Imagine intitulată adolescenți chat la Sleepover.jpg

cinci. Încercați să găsiți o soluție care va veni la toate. O modalitate de a opri criticarea altora este de a găsi probleme de rezolvare. Critica în condiții ideale ar trebui să ducă la soluții eficiente. Critica în sine nu va fi utilă.

Spuneți unei persoane ce doriți să se schimbe. Să ne întoarcem, de exemplu, cu un tip lent. Poate doriți să urmeze timpul. Explică-i cum poate face mai repede. Spune-mi, în ce ritm pe care îl faci confortabil. De exemplu, doriți să veniți la toate evenimentele puțin în avans. Spune-i un tip, ca să înceapă să vină mai devreme.

Pregătește-te pentru compromisuri. De exemplu, să vină cu o jumătate de oră înainte de a fi prea devreme, deci vă aranja mai bine să veniți timp de 10-15 minute.

Metoda 3 din 3:

Cum să renunți la situații dificile

unu. Analizați concluziile dvs. despre alte persoane. Facem în mod constant ipoteze despre oameni, dar un exces de ipoteze poate duce la criticări excesive. Pentru întreaga zi, analizați în ce situații criticați pe alții.

Poate că vă pare că o persoană care se îmbracă bine sau folosește o mulțime de produse cosmetice, prea materialiste. Există o șansă ca această persoană să nu fie pur și simplu încrezătoare. Anumite haine pot ajuta o persoană să se trateze mai bine. Poate că vă pare că o persoană care nu a terminat universitatea, leneș sau nu motivat. Cu toate acestea, o persoană ar putea avea anumite circumstanțe care l-au împiedicat să facă.
Amintiți-vă că toată lumea face greșeli. Când cineva stupin, amintiți-vă că, de asemenea, nu se comporți întotdeauna bine. De exemplu, dacă cineva vă intră la intersecția, amintiți-vă de modul în care ați făcut ceva ce nu conduceți cu atenție.

Imagine intitulată de tip în cămașa Nerdy t face o plimbare.jpg

2. Lucrați la tine. Există ceva în viața voastră pe care o împrăștiați pe alții? Dacă sunteți nemulțumit de munca, relațiile, viața socială sau alte aspecte ale vieții voastre, faceți față acestor probleme. Stresul de la negativ poate afecta sănătatea și bunăstarea, din cauza a ceea ce pierdeți abilitatea de a face față dificultăților. Acest lucru va duce la probleme în comunicare. Încercați să deveniți o persoană mai pozitivă și va fi mai ușor să comunicați cu ceilalți. De asemenea, puteți rezolva situațiile de conflict mai eficient.

Imagine intitulată Cute Reading Reading 1.jpg

3. Se angajează în auto-educație. Mulți oameni au probleme de sănătate care nu sunt vizibile imediat. Înainte de a critica o persoană, gândiți-vă dacă nu trebuie să facă față dificultăților pe care nu le cunoașteți.

Colegul, care, după cum credeți, se comportă nepoliticos, poate fi frică de contacte sociale. Un prieten care vorbește în mod constant despre ei înșiși poate fi o tulburare de spectru autism. Dacă vreunul dintre colegii tăi stabilește în mod constant aceleași întrebări în clasă, există o posibilitate ca el să aibă dificultăți în învățare.

Explorați informații despre problemele ascunse de sănătate pe Internet. Înainte de a trage concluzii despre natura unei persoane, amintiți-vă de câte persoane suferă de boli care nu sunt vizibile cu ochiul liber.

Imagine intitulată Man Confort Claning Man.jpg

4. Contactați-vă psihoterapeutul dacă apare o astfel de nevoie. Dacă vă pare că criticile dvs. este o consecință a nemulțumirii dvs. cu viața, este posibil să aveți nevoie să ajutați un specialist. De exemplu, depresia poate provoca focare de furie în raport cu cealaltă. Lucrul cu un psihoterapeut vă va ajuta să faceți față emoțiilor și mai puțin criticați pe alții.

Dacă simțiți că aveți nevoie de ajutor psihoterapeut, cereți-i pe cineva să vă recomande un specialist.

Dacă studiați la școală sau universitate, vă puteți referi la psiholog la locul de studiu.