Cum să nu acordați atenție durerii și sentimentelor: 9 pași

Că, prin durerea și sentimentele naturii? Acestea sunt gânduri cauzate de unii factori în capul nostru și par a fi insurmontabili. Punerea de pe aceste sentimente sau gânduri, o persoană este de obicei prost capabilă să le controleze și să provoace acțiuni. Da, mulți sunt capabili să suprime manifestările emoțiilor sau să ascundă durerea. Dar oamenii volitionali, bine motivați conștienți de ceea ce fac, sunt capabili să lupte împotriva emoțiilor (lăsați-o într-o anumită măsură). Nu, nu vă va face absolut invulnerabil, dar vă va ajuta să vă ocupați mai mult și mai bine cu temerile. Acesta este un sentiment rece și nu este pentru spiritul, mintea sau corpul slab.

Pași

unu. Realizați punctele forte. Fiecare dintre noi are mecanisme naturale (și necesare) care permit durerea de înecare și sentimentele negative. Altele mult mai complexe - pentru a permite să supraviețuiască complet acestor sentimente (când sunteți gata) și luați-le. Uneori, totuși, este important pentru o vreme să le încurce. De exemplu, atunci când sunt prea puternici, așa că te-ai confruntat cu ei și nu ești pregătit pentru asta. Se întâmplă că astfel de sentimente vin în conflict cu nevoile dvs. urgente, importante pentru supraviețuire - doar supraviețui, câștigați bani, interacționați cu oamenii care nu pot să vă sprijine sau sentimentele dvs. sau să evitați posibilele pericole.

Imaginea intitulată Ignorați durerea și sentimentele Pasul 02

2. Realizați slăbiciunile. Citiți alertele de mai jos. Ascunderea sentimentelor vă pot încetini promovarea, este o piedică pentru comunicare și încredere sănătoasă.

Imaginea intitulată ignora durerea și sentimentele Pasul 03

3. Controlați iritarea. Furie să gestioneze cel mai important. Este furia care vă împiedică să vă gândiți rațional. Încercați să vă concentrați asupra furiei - și să o depășiți.

Imaginea intitulată ignora durerea și sentimentele Pasul 04

4. Opriți condus de sentimente fără parsare. Dacă doriți să trăiți fără regrete inutile, după ce ați aflat cum să faceți față mâniei, începeți să vă argumentați cu tristețea voastră. Învață să nu fiți atenți. Acesta este următorul pas în învățare - nu pentru a pierde capete în sentimente și emoții. Aflați să nu vă faceți griji. Spune-mi: "Îmi gestionez viața". Fi curajos și puternic. Aruncați inutile de la cap. Nu veți putea deranja ceea ce nu lăsați.

Imaginea intitulată Ignorați durerea și sentimentele Pasul 05

cinci. Distrage. Nu stați singur, concentrându-vă asupra sentimentelor! Amintiți-vă: orice simțiți, este proastă în comparație cu alte lucruri.

Imaginea intitulată ignora durerea și sentimentele Pasul 06

6. Nu permiteți durerii fizice să vă provoace spiritul dureros și provoca stres. Într-adevăr, va dura o răbdare destul de a învăța să neglijeze durerea fizică. Nu, tăiate mâinile nu trebuie să. Trebuie doar să înveți cum să faci un sentiment de durere care provine din greve și răni ca normă. Pentru a nu percepe durerea fizică ca agresiune, încercați să atrageți un prieten apropiat ca partener de sparring. Ei bine, dacă este mai mare decât tine. O astfel de antrenament va arăta în mod clar diferența dintre durerea fizică și psihică.

Imaginea intitulată ignora durerea și sentimentele Pasul 07

7. Focus. Este timpul să înțelegem adevărul vieții. În acest adevăr și trebuie să se concentreze. Toate sentimentele provin din gânduri și impulsuri în capul tău, care raportez că ceva merge bine sau rău, ca o arsură sau, spune, gâdilă. Este necesar să realizăm că, cu eforturi mobile și controlul mental, puteți schimba percepția. Deci, Chagrin poate fi schimbat cu bucurie, aprobarea de condamnare și așa mai departe. Tot ce ai de a face cu durerea - spune-ți că nu doare. Sună simplu, dar de fapt este mult mai dificil decât vă puteți imagina.

Imaginea intitulată ignora durerea și sentimentele Pasul 08

opt. Căutați sprijin în cuvintele înțelepte. Căutați citate de abare în Google. Încercați să ascultați melodiile cu texte puternice.

Imaginea intitulată ignora durerea și sentimentele Pasul 09

nouă. Realizați că durerea nu este veșnică. Mai devreme sau mai târziu, lumina va apărea la capătul tunelului.

sfaturi

Primii și al doilea pașii nu par a fi foarte dislocari. Si aici este. Numai mintea ta și gândirea pot găsi ilustrații pentru ei, exemple importante pentru viața ta. Prin urmare, specificul trebuie să gândească independent.
Nu intră în încredere în sine excesivă. Astfel de schimbări grave în viața voastră vor fi cu siguranță dificil de trecut. Nu provocați în mod specific durerea - tăiat, bateți-vă (în orice sens). În viață și atât de multă durere, în curând va veni probabil la tine.
Amintiți-vă: Toate acestea sunt temporare. Totul va trece (după cum a observat stalul Solomon), și acest lucru este, de asemenea. Emoțiile nu vă vor însoți toată viața mea.
Gândește-te la ceva minunat în viața ta. Dragoste mare, realizări mari. Reproduce sentimentul care vă acoperă în astfel de momente și nu vă gândiți la rău.

Avertizări

Emoțiile tale nu vor merge imediat oriunde. Ele vă vor influența în continuare, ocoliți conștiința, uneori foarte ciudate și va fi dificil cu ei ceva de făcut ceva. Psihologii îl numesc "disocierea", iar consecințele acestui efect pot fi grave. Citiți despre tulburările disociative, citiți-le, deși în timp ce nici măcar nu vă gândiți la ele.
Nu locuiesc pe tine însuți. Gândiți-vă la alți oameni pe care îi puteți răni - despre cei dragi, despre oamenii că sunteți scumpi.
Indiferent de durerea pe care ați experimentat-o, oricine sunteți, există întotdeauna oameni care nu sunt toți egali. Te pot ajuta. Nu contează, acestea sunt familia dvs. sau vocea dvs. de cealaltă parte a "telefonului de încredere" sau un angajat al Centrului de Asistență Psihologică sau un coupe colegiu. Contactați-le pentru ajutor cu problemele dvs. Acest apel vă va oferi mai multă putere decât dacă ați luptat singur cu durerea dvs.