Cum să înțelegeți emoțiile: 3 pași (cu ilustrații)

Majoritatea oamenilor vor fi de acord că este foarte important să le transmită sentimentele. Dar cum să știți ce simțiți? Iată câteva modalități simple, dar adevărate de a afla ce simțiți și cum să utilizați aceste sentimente pentru a vă îmbunătăți viața.

Pași

unu. Știți ce simțiți. Este doar o energie care se mișcă pe corpul vostru. Uneori încercăm să vă păstrăm sentimentele sau pentru că suntem timizi sau pentru că ne este frică să apară în lumina negativă. Devine cauza epuizării. De fapt, sentimentele sunt un flux, ele sunt asociate cu sentimentul nostru de bunăstare și creativitate. Dacă reușim să obținem acces la flux / sentimente, vom putea susține sănătatea noastră fizică, mentală și emoțională.

2. Loc de focalizare. Fiecare sentiment are o zonă specifică în organism prin care trece.

Frica se naște adesea în stomac și se mișcă corpul. Cei mai mulți dintre noi familiarizați sentimentului de fluturi în stomac. Frica este importantă, ca toate sentimentele, deoarece ne informează informațiile necesare pentru păstrarea securității și sănătății. Dacă o persoană ignoră în mod constant sentimentul de frică sau poartă teama veche pe care nu a exprimat-o niciodată, el poate dezvolta simptome fizice în partea corpului în care frica este blocată. Sindromul intestinelor iritabile, ulcer, tulburări de stomac și greață sunt adesea asociate cu o teamă blocată în corpul uman. Imagine intitulată Înțelegeți Emoțiile dvs. Pasul 2Bullet1

Imagine intitulată Înțelegeți Emoțiile dvs. Pasul 2Bullet1

Tristețea începe adesea în piept și se deplasează până la gât și ochii din care se scurge lacrimile. Probabil ați auzit expresia "am în gât" sau "am o inimă rănit". Am văzut cu toții cum a plâns cineva. Dar de multe ori "încercăm să ne controlam tristețea, pentru că este un sentiment prea dureros și păstrăm energia înainte de a ajunge la ochi și se toarnă într-o expresie sănătoasă. Cu toate acestea, dacă vă permiteți să fiți plătiți, acesta va fi una dintre cele mai purificante senzații ". Merită să acordăm atenție senzațiilor fizice din aceste zone și permiteți energiei să se miște liber, va contribui la supraviețuirea durerii de pierdere, empatizează cu alți oameni și va menține sănătatea și bunăstarea lor. Când tristețea este blocată în aceste zone corpului, poate duce la probleme cu inima, lumina, gâtul, vocea și ochii. Imagine intitulată Înțelegerea emoțiilor dvs. Pasul 2Bullet2

Imagine intitulată Înțelegerea emoțiilor dvs. Pasul 2Bullet2

Furia se naște în spate între lame și se ridică de-a lungul spatelui gâtului la fălci. Furia este o emoție de descurajare care ne ajută să creăm granițe sănătoase. Furia sănătoasă ne ajută să spunem că nu "nu în interesele noastre. Dacă observați câteva sentimente în spate, gât și maxilar, cum ar fi tensiunea, durerea sau presiunea, este probabil ca ați acumulat energia de furie. Majoritatea oamenilor o fac pentru că au fost învățați că furia este emoție inacceptabilă sau au văzut cum cineva a amenințat pe oameni și pur și simplu nu vor să facă același lucru. Adevărata, mânie sănătoasă nu dăunează nimănui, nici măcar celui care îl trăiește. Furia sănătoasă nu vină, nu jignește și nu atacă pe alții. Mutarea furiei cu modalități sănătoase permite ca energia să meargă până la capăt, oferind unei persoane posibilitatea de a-și exprima experiențele și de a crea altceva. Imagine intitulată Înțelegeți Emoțiile dvs. Pasul 2Bullet3

Imagine intitulată Înțelegeți Emoțiile dvs. Pasul 2Bullet3

Bucurie - ultima dintre cele cinci emoții majore. Bucuria este de obicei simțită în piept (precum și cu tristețea, avem lacrimi de bucurie), dar poate fi extins la exterior decât să vă mișcați în sus. Pentru a experimenta bucuria pentru a fi pe deplin foarte importanta pentru a dezvolta capacitatea de a da toate emotiile sa se deplaseze pana la sfarsit, pentru ca acestea sunt legate. Dacă doriți să vă simțiți bucurie, trebuie să fiți pregătiți să vă simțiți frica, tristețea, mânia și sentimentele sexy. Dacă ați acumulat emoții "dureroase" sau una dintre ele, atunci veți avea probleme și cu bucurie. Imagine intitulată Înțelegerea emoțiilor Pasul 2Bullet5

Imagine intitulată Înțelegerea emoțiilor Pasul 2Bullet5

Imagine intitulată Înțelegeți emoțiile dvs. Pasul 3

3. Conduceți jurnalul și scrieți-l în el că vă simțiți în timpul anumitor evenimente. De exemplu, că te-ai simțit în cel mai fericit moment? În timpul necazurilor? În timpul pasiunii? Când încercați să înțelegeți ce ați simțit, încercați să raportați starea actuală cu acele momente.

sfaturi

Oamenii se gândesc adesea: "Dacă îmi permit să simt asta, nu mă voi opri niciodată să simt". Adevărul este că sentimentele autentice se mișcă prin valuri, iar majoritatea nu durează mai mult de câteva minute. Dacă întâmpinați sentimente care sunt salvate timp de câteva ore sau zile, atunci, cel mai probabil, acest lucru se bazează pe un sentiment diferit de care trebuie să vă simțiți și să exprimați.
Cunoașterea sentimentelor vă deschide ușile pentru creativitatea voastră, înțelepciunea, intuiția și sănătatea dumneavoastră. Aceste emoții nu sunt atât de dureroase, sunt doar sentimente puternice pe care le străduim să ne oprim, ceea ce creează în cele din urmă o durere mult mai multă durere decât dacă am permis energiei să se miște liber.
Unele părți ale acestui articol se bazează pe lucrările lui Dr. Gay și Kathleen Hendrixes.