Cum să creați un plan de wellness
Wellness - conceptul unui stil de viață sănătos și bunăstarea unei persoane în toate sferele vieții sale. Planul de sănătate este un plan de acțiune care vizează realizarea bunăstării personale. Acesta din urmă implică sănătate și satisfacție în sensul larg al cuvântului. Există multe aspecte ale bunăstării personale, iar fiecare dintre ele trebuie dezvoltată și menținută pentru a obține bunăstarea globală optimă. Planul de wellness ia în considerare toate aceste aspecte și le adaptează pentru a considera caracteristicile individuale ale unei anumite persoane. Efectuați următorii pași pentru a vă crea propriul plan de wellness.
Pași
unu. Evaluați-vă bunăstarea. Multe aspecte ale bunăstării personale se intersectează și creează un sistem cuprinzător de bunăstare. Gândiți-vă la aspectele legate de bunăstarea personală și despre modul în care acestea au de-a face cu dvs., atunci în conformitate cu sentimentele dvs., dați o evaluare cantitativă a bunăstării dvs. sau realizarea de oportunități potențiale, în fiecare dintre următoarele domenii:
- Sănătatea emoțională. Aceasta implică cât de bine vă cunoașteți sentimentele, luați-le și puteți face față lor. Relațiile, stresul, stima de sine și viziunea lumii sunt factori care afectează sănătatea emoțională. Vă poate face mai rezistente la stres și vesel.
- Bunăstare socială. Acest aspect al bunăstării personale este legat de modul în care vă vedeți locul în lume și în societate și cât de bine vă adaptați la rolul dvs. personal în societate.
- Bunăstarea inteligentă. Acest aspect se referă la numărul de informații și cunoștințe pe care le percepeți și numărul de gândire creativă, analitică pe care o produceți. Formarea, rezolvarea problemelor și a lucrărilor mentale sunt aspecte importante ale bunăstării intelectuale.
- Sănătatea spirituală. Planul de wellness se transformă în sănătatea spirituală nu ca o referință la religie, ci mai degrabă ca o indicație că pentru tine este sensul vieții și cum te potrivești în ea. Convingerile și sistemele de valoare fac parte din sănătatea spirituală.
- Sănătate mentală. Deși include depresia și anxietatea, care pot fi fie ereditare, fie legate de anumite circumstanțe, aceasta include și emoții pozitive, cum ar fi bucuria, satisfacția și fericirea.
- Bunăstarea financiară. Stabilitatea financiară este o parte integrantă a bunăstării personale.
- Sănătate fizică. Aceasta include o nutriție sănătoasă, sarcina fizică și respingerea obiceiurilor proaste, cum ar fi fumatul, abuzul de alcool, consumul de droguri.
- Bunăstare profesională. Acest aspect al bunăstării personale subliniază importanța unei atitudini pozitive de a lucra, precum și cariera saturată și mlaștină.
- Bunăstarea mediului. Acest lucru se referă la nivelul dvs. de conștiință de mediu. Amintiți-vă că fiecare celulă din corpul vostru a fost creată de elemente de mediu prin alimente pe care le mâncați, prin ceea ce beți și prin ceea ce respirați. Bunăstarea dvs. este strâns legată de bunăstarea mediului.
- Bunăstarea medicală. Aceasta implică utilizarea practicilor de sănătate care contribuie la îmbunătățirea sănătății, cum ar fi examinările medicale, îngrijirea medicală preventivă și gestionarea eficientă în domeniul asistenței medicale.

2. Definiți zonele care ar putea fi îmbunătățite. Fii sincer cu tine despre cât de mulțumit de fiecare aspect al bunăstării noastre, atunci puteți crea un plan de wellness cu nevoile dvs.

3. Puneți obiectivele asociate cu îmbunătățirile pe care doriți să le implementați. Vor fi întotdeauna modalități de îmbunătățire a fiecărui aspect al bunăstării personale. Identificați zonele pe care trebuie să le îndepliniți, să scrieți obiective specifice pentru fiecare zonă care vă va promova mai multă bunăstare în general.

4. Înregistrați-vă progresul. Obțineți o masă sau un jurnal cu o descriere a fiecărui aspect al bunăstării personale și a obiectivelor pe care le-ați stabilit pentru îmbunătățirea acestor aspecte. Marcați toate datele și evenimentele importante din calendar, special destinate planului dvs. personal de wellness, astfel încât să puteți vedea progresul dvs. Unul dintre semnele pe care planul dvs. le oferă rezultate, va fi că veți începe să vă simțiți mai bine, mai ușor, mai fericiți.

cinci. Reîmprospătați obiectivele planului dvs. de wellness, după cum este necesar. Întrucât bunăstarea comună va crește, puteți constata că pentru a atinge anumite obiective aveți nevoie de mai mult sau mai puțin timp decât ați planificat sau că realizarea unor obiective a încetat să fie relevantă. Urmăriți-vă progresul și examinați adesea nevoile dvs. pentru ca planul dvs. de wellness să se potrivească cu dezvoltarea dvs. personală.