Cum să nu mai urăști un fost partener: 7 pași

S-ar putea să simți ura extremă pentru un fost partener sau un soț cu care ne-am divorțat și de multe ori acest lucru nu vă place să vă simțiți și mai rău. Când încercați să restaurați moralul după despărțire cu un partener, este foarte important să vă oferiți timp să experimentați emoții și să continuați să trăiți. Un astfel de pas va ajuta la transformarea urii pentru un fost partener pozitiv și, probabil, chiar util, și în cele din urmă scapă de furie.

Pași

Partea 1 din 2:

Transformarea emoțiilor tale

unu. Descrieți-vă sentimentele pe hârtie. Luați o foaie de hârtie și petreceți ceva timp pentru a revărsa motivele pentru sentimentele de ură față de un fost partener. Acest lucru poate apărea datorită faptului că a făcut-o cu dvs. sau chiar din cauza unei decizii comune. Încercați să o faceți cât mai mult posibil și să nu vă fie frică să fiți cu adevărat sinceri în legătură cu sentimentele și emoțiile voastre.

Este posibil să aveți nevoie de acest lucru pentru o vreme, pe parcursul căruia veți adăuga gânduri noi în fiecare zi până când simțiți că am eliberat din toate motivele furiei sau durerii care sunt asociate cu partenerul dvs. Puteți descrie orice trădare în detaliu sau situația în care un fost partener te-a făcut să simți nesemnificativitatea, sau de altfel, cumva te-a insultat.

Imagine intitulată Control Yur Temperament Pasul 3

2. Analizați propriile sentimente. Re-citiți înregistrările cel puțin de două ori, după ce scrieți toate punctele negative posibile și perioadele de ură asociate cu respect față de fostul partener. Utilizați-l ca dovadă a relațiilor dvs. anterioare și cât de rău ați simțit în acea perioadă. După citire, inversare sau altfel distruge documentul. Deci, recunoașteți ura pentru prima și, în același timp, alegeți opțiunea de ao abandona sau a smulge cu rădăcina din inimă.

Dacă vizitați terapeutul sau consultantul profesional pentru problemele familiale, care ajută la înțelegerea relațiilor cu un fost partener, puteți aduce un document acestei întâlniri și îl voi distruge în fața ochilor lui. Prezența unui martor de încredere al distrugerii documentului va fi capabil să vă motiveze să lăsați ura.

Imagine intitulată Controlați temperatura dvs. Pasul 14

3. Ajutați-vă să scapi de ură. Amintiți-vă că ura nu este o emoție productivă și este adesea obositoare pentru tine și oameni din jurul tău. Gândiți-vă cum puteți înlocui sentimentul de ură a gândurilor de emoție despre viitor sau motivație pentru următoarea etapă a vieții, dar fără fostul tău. Depășind ura, puteți trece la emoții mai puțin dăunătoare, cum ar fi milă, dispreț sau chiar iertarea.

S-ar putea să vă fie frică să renunțați la ură, deoarece într-un fel vă păstrează legătura cu fostul partener. Furia poate acționa ca o formă de atașament negativ, în contrast cu iubirea sau fericirea, care sunt afecțiuni pozitive. În loc să permiteți ura să vă controleze atașamentul la un fost partener, eliberați-l, ceea ce vă va permite să lăsați relațiile anterioare în urmă. Nu trebuie să uitați sau să uitați comportamentul distructiv al unui fost partener, după ce ați scăpat de furie și ură, dar puteți deveni o persoană liberă de emoții care asupresează și te face să te simți mai rău și mai mult singur.

Partea 2 din 2:

Mergi inainte

unu. Evitați contactele cu un fost partener sau soț / soție. Deși opțiunea de a împărtăși mușcătura cu un fost partener în forma unui mesaj de voce, text sau un mesaj vocal și poate părea tentant, dar evitați contactul cu el în orice mod. Distanța dintre dvs. și fostul partener va ajuta la gestionarea emoțiilor și vă va împiedica să vă duceți din nou la acele sentimente negative pe care sunteți asociate cu despărțirea.

Dacă aveți nevoie de a face schimb de articole personale, să profitați de un prieten sau de o rudă, astfel încât să nu trebuie să vă întâlniți cu un fost partener de față în față. Încercați să stați departe de el pentru o vreme, ceea ce va continua să continue calea de viață liberă de toate amintirile mâniei și ură din trecut.

Imaginea intitulată live ieftin Pasul 28

2. Începeți să vă îngrijiți de dvs. Adesea mânia și ură sunt emoții care vă pot distrage atenția asupra nevoilor personale. Țineți timpul la nevoile personale, cum ar fi manifestarea îngrijirii cu privire la corpul sau sănătatea dumneavoastră. Poate fi o baie relaxantă, o plimbare în locul tău preferat, o ocupație de hobby sau o muncă de ac. Îngrijirea pentru tine va deschide o auto-clădire și va oferi o oportunitate de a focaliza energia asupra nevoilor dvs. și nu asupra nevoilor dintâi.

Imaginea intitulată Scrieți un obiectiv Pasul 8

3. Creați o listă de obiective pe care le veți ajunge în anul următor. Pentru a vă motiva să vă concentrați asupra viitorului și nu pe trecut, creați o listă de obiective pe termen scurt și pe termen lung timp de un an. Gândiți-vă la abilitățile pe care doriți să le stăpâniți sau să le îmbunătățiți, dar nu ați putut continua acest lucru din cauza unei relații cu un fost partener sau din cauza deșeurilor de energie pentru ură după despărțire.

Acestea pot fi obiective pe termen scurt, cum ar fi cursurile de gătit sau pe termen lung, cum ar fi cursurile de jogging regulat și clasele de yoga de trei ori pe săptămână. Concentrați-vă toată atenția asupra sarcinilor îndeplinite în cazul în care vă simțiți că vă puteți face să reușiți atunci când le realizați. Veți primi o taxă de încredere în sine și veți simți minunat dacă știți că energia și timpul personal nu sunt cheltuite pe un fost partener.

Imaginea intitulată Faceți noi prieteni în liceul Pasul 1

4. Petreceți timp cu prietenii și familia. În timpul perioadei de rupere, datorită acestei comunicări, veți simți sprijinul familiei și prietenilor apropiați care vă sprijină pentru dvs. Cel mai probabil vor susține dorința dvs. de a scăpa de ură și de a se concentra asupra planurilor pentru viitor.

De asemenea, aproape poate evalua ceea ce se întâmplă și poate oferi un suport regulat într-o formă accesibilă. Nu vă fie frică să cereți ajutor sau sfat dacă vă luptați cu furie sau ură. Sprijinul din partea celor dragi în timp dificil va ajuta la schimbarea totul și vă va oferi forțele necesare pentru a scăpa de sentimentele negative.