Cum se recuperează după trădare

Infidelitatea sau trădarea vă poate lăsa cu un sentiment de depresie, inutilitatea voastră și chiar mânia. Poate doriți să încercați să salvați relațiile, totuși restabilirea încrederii poate fi foarte și foarte dificilă. Dar, în ciuda dificultăților acestui proces, este probabil ca să puteți depăși trădarea și să stabiliți relații. Cu toate acestea, foarte des trădare duce la ruperea relațiilor, deoarece partenerul înșelător devine nefericit și nu are încredere. Cu aceste sentimente nu este ușor de făcut. Treceți printr-un divorț după trădare - foarte dificil, în special în termeni financiari și emoționali. Există mai multe modalități de a vă ajuta să vă recuperați de la infidelitate.

Pași

Metoda 1 din 3:

Admite sentimentele tale

unu. Încercați împreună cu partenerul pentru a lucra la restabilirea încrederii. Trădarea poate fi una dintre episoadele care pot fi supraviețuite. Relațiile pe termen lung, cum ar fi căsătoria sau parteneriatul cu copiii obișnuiți, sunt pentru a le salva.

Deschideți-vă simțurile partenerului. Spune-i, ce emoții ați provocat trădare.
Nu fiți o "cârpă". Nu lăsați frică înainte de singurătatea de a eclipsa durere și furie. Nu iertați o persoană înainte de timp nu veți trece prin durere și alte emoții.
În acest caz, ambii parteneri sunt responsabili. Cel care sa schimbat ar trebui să-și recunoască o sută la sută. Partea ofensată poate, de asemenea, să recunoască că, poate, forțată să simtă singur partenerul, împingându-l astfel de trădare.
Instalați noile reguli ca semn de respect reciproc.
Nu spune: "Schimbarea unei zile se va schimba de două ori". Trădarea poate fi singurul caz care va provoca un sens imens de vinovăție într-un înșelător (e).

Consiliul specialistului

Elvina lui, MFT

Psihoterapie de familieThelvina Louis - psihoterapeut licențiat în domeniul familiei și căsătoriei din San Francisco. Este specializată în consultări privind relațiile. A primit o diplomă de masterat în consiliere psihologică în Seminarul occidental în 2007, a fost în instanță în Centrele Asian Family Institute din San Francisco și New Life Community Services în Santa Cruz. Are mai mult de 13 ani de experiență în consilierea psihologică și a fost instruită prin modelul de reducere a riscurilor.

Elvina lui, MFT
Psihoterapeut de familie

Nu te grabi. Psihoterapeutul de familie Alvina Louis sfătuiește: "Da, este dificil, dar multe cupluri reușesc să se recupereze după trădare, iar relațiile lor devin mai puternice. Pentru a restabili încrederea, este important ca fiecare partener a arătat cum apreciază această relație și crede că le consolidează. Acest lucru va necesita timp și răbdare. ".

Imaginea intitulată trece peste un pas de trișor 2

2. Admite că relația este terminată, dacă nu puteți ierta trădarea. Este foarte important să o acceptați și să nu vă țineți de faptul că va ști. După ce ați făcut acest lucru, puteți pune un punct emoțional în trecut.

Recunoașteți sfârșitul relației - înseamnă să faceți față fricii de singurătate.

Pentru a scăpa de teama de singurătate, enumerați toate motivele decât aceste relații au fost rele pentru dvs.

Înconjurați-vă cu un grup de suport: prieteni, familie, mentor spiritual.

Recunoscând sfârșitul relației, nu veți mai permite durerea și furia să vă distrugă prezentul și viitorul. Acesta este primul pas pentru a continua.

Trebuie să treceți prin procesul de separare a vieții de la trădător.

Dacă sunteți căsătoriți, scoateți inelul de logodnă și îndepărtați lucrurile (anterior) soț sau soț / soție.

Imaginea intitulată trece peste un pas de trișor 3

3. Asigurați-vă că nu frânați procesul de încheiere a relației. Dacă strângeți acest caz, veți extinde durerea din trădare. Odată ce vă eliberați de aceste relații, veți putea să vă reînvieți fericirea și veți merge mai departe la viitor.

Întrebați-vă de ce amânați despărțirea dacă ați observat că scoateți un divorț, călătoriți sau rupturi.

Permiteți-vă să vă îndepărtați emoțional de la cine vă ofensați.

Spuneți tuturor contactelor cu un fost partener. Îndepărtați numărul de telefon, conturile pe rețelele sociale, blocați e-mailurile și așa mai departe.

Dacă relația nu poate fi salvată, nu le permiteți să termine o notă de conflict.

Imaginea intitulată trece peste un pas de trișor 4

4. Nu închideți sentimentele. Dacă nu puteți înțelege și simțiți emoțiile, va fi dificil să vă vindecați moral. Reprezentând fericirea și suprimarea furiei și a durerii, nu veți putea să vă recuperați emoțional.

Urmăriți-vă sentimentele, emoțiile, senzațiile și reacția.

Puteți chiar să experimentați o reacție excesivă la tot ceea ce este în procesul de depășire a trădării.

Uneori puteți observa oscilațiile stației de spirit.

Nu neagă ce te doare. Recunoscând acest lucru, puteți face față rapid cu durerea.

Durerea și tristețea nu vor merge nicăieri dacă le sărbătoresc.

Imaginea intitulată trece peste un pas de trișor 5

cinci. Învață să-ți exprimi emoții autentice. Simțiți-vă liber la simțurile voastre. Efectuați fiecare emoție și învățați să o exprimați într-un mod sănătos.

Dacă sunteți supărat, este bine. Poate ar trebui să înveți cum să se ocupe de furios cu furios de exerciții fizice sau de terapie.

Nu scoateți furia pe oameni care nu au făcut nimic rău cu relația dvs.

Discutați cu un prieten sau o prietenie apropiată sau de specialist pentru a vă exprima sentimentele într-un mod sănătos.

Nu trebuie să purtați o mască fericită înainte de fiecare. Dacă sunteți supărat din cauza trădării, spuneți-mi despre asta. Dacă ești trist, spune-mi despre asta.

Chiar dacă sunteți fericiți și vă simțiți ușurați după decalaj, încă mai trebuie să vă recunoașteți sentimentele și să le exprimați.

Imaginea intitulată trece peste un pas de trișor 6

6. Tine minte: Frica este normală. Ruptura după trădare poate fi foarte emoțională și înfricoșătoare. Puteți fi foarte trist pentru a pierde partenerul, mai ales după o relație sau căsătorie lungă.

Evaluați-vă emoțiile de frică înainte de a rupe.

Este posibil să aveți multe temeri înainte de viitor, precum și îndoieli în alte privințe.

Înțelegeți că, chiar dacă vă este frică să schimbați viitorul partener, această concluzie se bazează numai pe experiența dvs. de relații anterioare.

Metoda 2 din 3:

Returnați încrederea

unu. Contactați gândurile negative. Vă va ajuta să restaurați încrederea în sine. Încercând să înlocuiască negativul pe un pozitiv, puteți instrui creierul să gândească într-un mod pozitiv.

Determinați dacă nu aveți gânduri negative în privința noastră după trădare.
Gândurile pot fi într-o formă similară: "Dacă am avut doar (și) ___________, el / ea nu m-ar schimba niciodată (a)".
Nu vă învinovățiți pentru a vă schimba. Vinurile se află pe un partener incorect.
Încercați ca răspuns la gândurile negative pentru a vorbi despre ceva bun.

Imaginea intitulată trece peste un pas de trișor 8

2. Obțineți jurnalul. Înregistrați-vă gândurile și emoțiile în funcție de situație. Este foarte important să învățați cum să vă prindeți în gânduri negative despre dvs. pentru a scăpa de acest obicei.

Scrieți-vă gândurile negative în jurnal.

Cu ajutorul imaginației, veniți cu o modalitate de a transforma aceste gânduri într-un mod pozitiv.

De exemplu, scrieți momente din trecut când v-ați plăcut sau când stima dvs. de sine era mai mare.

Vă va ajuta să vă consolidați stima de sine și să vă deschideți după relații nereușite.

Imaginea intitulată trece peste un pas de trișor 9

3. Construiți viziunea viitorului dvs. Întrebați-vă ce vreți de la viață. Scrieți obiectivele în jurnal și începeți să lucrați la implementarea acestora.

Descrieți ce fel de persoană doriți să fiți și ce doriți să simțiți.

Face o săptămână și plan de acțiune lunar cu privire la obiectiv.

Toată lumea vrea să fie fericită, dar toată lumea are propria versiune a fericirii.

Trebuie să definiți-vă pentru dvs. ceea ce vă face o persoană fericită.

Imaginea intitulată Treceți peste o etapă de trișor 10

4. Aflați-vă. Pentru a vă deschide din nou și pentru a restabili încrederea în sine după relația nereușită, trebuie să vă acceptați. Încercați să vă întoarceți la vechiul hobby și să deschideți ceva nou.

Petreceți ceva timp singur. Completați jurnalul, citiți, editați.

Faceți ceva pentru dvs., care a fost mult timp amânat.

Vă puteți face viața mai bună.

Petreceți timp cu prietenii sau familia să se simtă mai bine.

Imaginea intitulată trece peste un pas de trișor 11

cinci. Încredere în proces. Vor fi ambele zile bune și rele. Este foarte important să știți că banda neagră ar trebui să fie întotdeauna luminoasă.

Drumul spre restaurare poate fi lung și dificil.

În zilele rele, amintiți-vă că chiar și cel mai mic pas înainte este progresul.

Dacă vă simțiți supratensiune sau supratensiune, puneți obiective mici.

Un semn adevărat al ceea ce avansezi este să creezi planuri pentru viitor și să le urmezi.

Metoda 3 din 3:

Du-te din nou la datele după trădare

unu. Evaluați starea dvs. emoțională după relațiile anterioare. Dating cu oamenii pot deschide calea spre noi relații și nu ar trebui să vă fie frică sau să vă faceți griji că trecutul le afectează. Foarte adesea, oamenii înșelați își îndreaptă sentimentele pe un nou partener.

Frica de noi trădare vă poate împiedica să vă deschideți emoțional înainte de noul partener.
Teama vă poate face, de asemenea, să terminați prematur o relație bună pe baza presupunerii că noul partener vă schimbă.
Insecuritatea din trecut poate, de asemenea, să interfereze cu dvs. pentru a vă familiariza cu oameni noi.
Această incertitudine vă poate face să intrați în relații cu o persoană necorespunzătoare.
Înainte de a începe să întâlniți pe altcineva, lăsați-vă temerile și entuziasmul în urmă.

Imaginea intitulată trece peste un pas de trișor 13

2. Nu vă fie frică să ieșiți și să vă familiarizați cu oameni noi. Un nou partener pentru date sau relație va aduce noi și uimitoare aventuri în viața ta. Încercați să faceți ceva nou pentru a vă familiariza cu un grup de oameni asemănători.

Du-te la o întâlnire cu cineva, puțin diferit de fostul tău partener.

Încercați un tip nou. Dacă vă place un anumit set de calități și fostul partener le-a avut, poate că a fost timpul să căutați noi caracteristici atractive.

În ciuda atractivității imaginii "tipului rău" sau "fata rea", acestea nu sunt întotdeauna potrivite pentru relațiile pe termen lung.

Gândiți-vă la ceea ce vă vedeți idealul dvs. romantic.

Gândiți-vă dacă doriți o relație, o dramă completă sau să vă străduiți pentru un port liniștit.

Găsiți o persoană care caută același lucru în relații.

Imaginea intitulată trece peste un pas de trișor 14

3. Nu dați vina pe noul partener în timp ce vina lui nu va fi dovedită. Ipoteze că un nou tip sau o nouă fată se va schimba, în curs de relaxare. Dacă sunteți prea controlat de un nou partener, o persoană va simți un prizonier într-o cușcă.

Nu vă așteptați ca noul partener să poarte pedeapsa pentru păcatele trecutului. Cu alte cuvinte, nu trebuie să-l reproșezi cu infidelitate.

Nu aplicați formularul pe care îl suspectați un nou partener în infidelitate.

Dacă încă nu sunteți gata să aveți încredere în cineva, atunci nu sunteți pregătiți pentru date.