Cum să iertați trădarea: 11 pași (cu ilustrații)

Dacă soțul / soția sau o persoană care este dragă pentru tine te-a schimbat, atunci trebuie să ai dureri, șoc și nu sigur cum să faci în continuare. Dacă doriți să continuați relația, acum este timpul să vă dați seama de sentimentele dvs., în relația dintre dvs. și partenerul dvs. și lucrați la trecerea înainte.Iertați că înșelătorul nu este întotdeauna ușor, dar următorii câțiva pași vă vor ajuta să treceți prin ea.

Pași

Metoda 1 din 2:

Gândiți-vă bine, înainte de a ierta

unu. Decideți dacă ar trebui să iertați un înșelător. Acesta este cel mai important pas. Înainte de a face acest lucru, trebuie să decideți dacă merită.Indiferent cât de mult vă iubești partenerul sufletului, trebuie să știți ce să iertați trădarea poate fi una dintre cele mai dificile și mai complexe fapte complexe pe care le-ați avut vreodată. Dar dacă doriți cu adevărat, atunci aici sunt câteva motive importante pentru care puteți ierta înșelătorul:

Dacă a fost o erupție cutanată. Poate că a existat o mare ceartă între voi, este posibil să nu fie fără impact de alcool sau poate că a întâlnit pe cineva care, în opinia lui, a fost foarte special... în acel moment. Prin urmare, nu există niciun motiv important pentru trădare, dacă sa întâmplat într-adevăr o dată. Gândiți-vă, poate că o puteți uita.
Dacă partenerul dvs. este într-adevăr regret, gândiți-vă la asta. Este foarte important. Dacă partenerul dvs. își simte vinovăția, supărat, deprimat emoțional și face tot posibilul pentru a vă arăta cum este descurajat din cauza comportamentului său și promite că nu se va mai întâmpla niciodată, să o acordăm atenție.
Dacă simțiți că sunteți aruncați sau dacă nu se întâmplă nimic. Dacă vă vedeți relația dvs. condamnată, opriți-le, va fi cea mai bună opțiune pentru ambele.
Dacă ați avut o relație incredibilă lungă, sănătoasă, intimă. Deși relațiile dvs. pot apărea deja și nu atât de minunate, după ce ați aflat despre trădarea unui partener, dar dacă nu a existat nici o schimbare în toată relația, atunci este posibil să le păstrați.
Nu iertați obiceiul de a se schimba. Dacă partenerul dvs. v-a schimbat înainte, atunci se va spune la revedere. Chiar dacă aveți o casă, copii și o viață comună, nu merită. Și dacă este doar singura dată când ați aflat despre trădare, dar suspectați că ați schimbat de mai multe ori înainte?Apoi, cel mai probabil ai dreptate.
Nu iertați trădarea la începutul relației. Dacă tocmai ați început să vă întâlniți și vă schimbați deja, baza relației dvs. este prea stâncoasă pentru a continua. Simți scutire de la gândul că acest lucru sa întâmplat la începutul relației dvs. atunci când nu este atât de dureros.
Nu iertați trădătorul dacă trădarea este un semn că relația sa terminat.Dacă credeți că sa întâmplat că nu mai aveți nimic de făcut pentru a face acest lucru, ați încetat să vă aduceți reciproc și nimic nu vă va salva relația, apoi să vă uitați la ea, ca o preposition pentru a se lăsa reciproc.

Consiliul specialistului

Moshe Ratson, MFT, PCC

Psihoterapie de familie Ratson - director executiv al Spiral2Grow Căsătoria și terapia familială, clinica psihoterapeutică și consultanță în orașul New York. Este o federație certificată de coaching certificată certificată profesională (PCC). A primit o diplomă de masterat în psihoterapie în domeniul familiei și căsătoriei în colegiul de ioni. Este un membru clinic al Asociației Americane de Psihoterapie Familie (AAMFT) și membru al Federației Internaționale de Coaching (ICF).

Moshe Ratson, MFT, PCC
Psihoterapeut de familie

Simpatia facilitează iertarea. Psihoterapeutul de familie Moshe Ratson spune: "Dacă cineva te-a trădat, iartă-l poate fi foarte dificil. Încercați să vă amintiți că iertarea este asociată cu simpatia și umilința și continuați încet.

Imagine intitulată Iartă un pas de trișor 2

2. Luați o pauză la răcire. Nu contează dacă vrei să vorbești despre asta, strigând pe infractor sau chiar să-l facă doare ca răspuns - nu o face imediat, după cum ați aflat despre trădare. Dacă nu puteți face față emoțiilor după ce ați învățat despre trădare, este timpul să faceți o pauză. Dacă știți deja despre trădare, iar partenerul dvs. nu știe că sunteți conștient de acest lucru, atunci ar trebui să vă gândiți cum să-i spuneți unde ați învățat despre asta.

Este un pas foarte dificil. Poți părea că cu cât vorbești mai repede despre asta, cu atât mai repede poți decide cu decizia ta, dar nu este. Dacă începeți conversația prea devreme, puteți exacerba situația.

Petreceți ceva timp de mers pe jos, de lucru sau doar să plătiți în camera dvs. Faceți tot ce aveți nevoie pentru a elibera Steam și a vă ajuta să vă gândiți clar.

Poate chiar să-și petreacă câteva săptămâni separat de partenerul dvs. Dacă locuiți împreună, provoacă dificultăți, încercați să petreceți timp cu prietenii, familia sau chiar să trăiți într-un hotel, dacă există o astfel de nevoie.

Imagine intitulată Iertați un pas de trișor 3

3. Nu vă învinuiți. Trebuie să fie doar și, probabil, este una dintre cele mai complexe componente ale procesului.Nu credeți că iubitul dvs. v-a schimbat pentru că nu sunteți suficient de atractive, nu sunt suficient de sociabile, prea ocupate cu munca sau copiii și, prin urmare, nu pot acorda atenția cuvenită relației dvs.

Partenerul dvs. v-a schimbat și este vina lui. Nu ai putut face nimic pentru a avertiza acest act (cu excepția faptului că ați schimbat prima dată, dar este deja un caz complet diferit.)

Nu trebuie să vă învinovăți niciodată în partenerul de trădare, dar vă puteți gândi la acțiunile dvs. care ar fi putut să vă răcească relația. Referire la relația dvs. în general.

În plus, nu lăsați niciodată să vă vina partenerul dvs. Dacă sa întâmplat acest lucru, du-te departe imediat.

Imagine intitulată Iartă un pas de trișor 4

4. Încărcați rezultatul relației dvs. Când simțiți puterea, ar trebui să vă gândiți la relația dvs. cu o persoană care v-a schimbat. Ce te simți în legătură cu acest om? Îți poți imagina viitorul fără ea? Este această relație serioasă sau vă este frică să vă faceți parte? Iată câteva întrebări pe care trebuie să le întrebați:

Ce este special în relația dvs? Chiar vrei să ierți persoana care sa schimbat la tine pentru că vrei să salvezi o relație minunată cu el sau pur și simplu pentru că ți-e frică să rămâi singur?Dacă nu puteți găsi un motiv pentru care relația dvs. este specială, atunci ar trebui să opriți relațiile.

Cum ați descrie dezvoltarea relației dvs? A fost totul de mult timp și apoi brusc deteriorat sau totul a fost lent degradat de ceva timp? Încercați să vă gândiți la motivele care au condus la o astfel de dezvoltare a relațiilor.

Vă puteți gândi la modul în care relația dvs. a dus la trădarea partenerului dvs? Amintiți-vă că acest lucru este altceva decât să vă învinuiți. Gândiți-vă la faptul că în relațiile voastre ar putea face ca partenerul dvs. să vă schimbe. Poate că a fost gelos pentru că sunteți mai experimentat, sau sunteți încă cu banca școlară și ați trecut deja la 10 ani de la absolvire și este urmat de gândurile că el a fost stabilit prea devreme.

Imagine intitulată Iartă un pas de trișor 5

cinci. Asigurați-vă că partenerul dvs. încearcă să stabilească relații. Dacă decideți că doriți să iertați această persoană din anumite motive și relațiile dvs. trebuie să le păstrați, atunci asigurați-vă că partenerul dvs. se simte la fel, înainte de a începe luni sau chiar ani de muncă grea despre relații.

Asigurați-vă că partenerul dvs. regretă cu adevărat fapta. Există o mare diferență între a vorbi despre asta și simți-o cu adevărat.

Asigurați-vă că partenerul dvs. nu este doar regretă, ci și gata să se miște cu dvs. în continuare.

Metoda 2 din 2:

Iartă-ți partenerul

unu. Verificați-vă sentimentul. Este important ca persoana dvs. preferată să vă recunoască sentimentele. El sau ea poate regreta actul său, dar diferă de înțelegerea durerii în inimă și confuzie pe care trebuie să o simțiți. Spuneți partenerului dvs. că, în realitate, simțiți și asigurați-vă că el sau ea realizează cu adevărat tot ce se întâmplă în capul tău.

Partenerul dvs. trebuie să-și dea seama pe deplin că vă pune într-o poziție teribilă înainte de a vă deplasa înainte. El poate fi, de asemenea, într-o poziție dificilă, mai ales dacă trebuia să finalizeze cealaltă relație, dar el trebuie să înțeleagă sentimentele înainte de a începe lucrul la relația dvs.

Imagine intitulată Iertați un pas de trișor 7

2. Vorbiți cu sufletele. Conversația Frank despre ceea ce sa întâmplat - singura modalitate de a avansa. Trebuie să aveți o zi de planificare timpurie și un timp pentru a vorbi despre ceea ce sa întâmplat. S-ar putea să fi discutat deja și ați argumentat pe acest subiect, dar această conversație ar trebui să difere de cele anterioare, deoarece trebuie să ajungeți la o decizie corectă. Că trebuie să faceți:

Adresați-vă partenerului dvs. despre ce sa întâmplat. Nu învățați în cele mai mici detalii despre care sa întâmplat exact între el și o altă femeie. Aflați doar faptele. De câte ori s-au întâlnit și când sa întâmplat.

Aflați ce simte pentru o altă femeie. Cel mai bun răspuns: "Nu simt nimic". Cel mai rău răspuns: "Nu știu". Partenerul dvs. nu ar trebui doar să spună că îl conectează cu o altă femeie, dar într-adevăr nu ar trebui să simtă sentimente. Trebuie să acordați o atenție deosebită ceea ce simte cu adevărat.

Întreabă-l dacă sa întâmplat să fie devreme. Deși există unele discuții despre chinul unor intrigi trecute sau erori minore într-o relație lungă cu partenerul dvs., dar când știți totul și dețineți toate informațiile, puteți lua decizia corectă.

Întrebați ce simte despre relația dvs.Aflați de ce sa schimbat și ceea ce crede că este împreună.

Spune-i din nou ceea ce simți. Deși ați discutat deja și ați confirmat sentimentele dvs., trebuie să vă asigurați că vă simțiți înainte de a vă spune versiunea de istorie.

Discutați ce puteți face pentru a stabili relații. Puteți aborda această întrebare în afaceri și chiar a face note. Ce veți face pentru a fi încrezător că relația dvs. puternică și trădarea nu se va întâmpla în viitor? Veți petrece mai mult timp împreună, indiferent dacă veți fi mai cinstiți unul cu celălalt sau veți găsi o abordare complet diferită a relațiilor? Veți participa la un psiholog familial sau veți discuta problema cu prietenii sau încercați să înțelegeți totul?

Setați regulile. Dacă sunteți colegi, trebuie să renunțați la partenerul dvs? Mulți psihologi de familie vor spune Veda. Ar trebui să comunice cu dvs. în fiecare oră când nu sunteți împreună? Poate fi umilitor pentru el, dar îi amintește că singurul care este umilit este tu!

Imagine intitulată Iartă un pas de trișor 8

3. Lucrați la comunicare deschisă. Odată ce ați avut o conversație onestă cu privire la ceea ce sa întâmplat, lucrați astfel încât să faceți conversații cinstite din viața de zi cu zi. Trebuie să fiți deschisi și cinstiți în relație unul cu celălalt și să găsiți timp pentru a asculta ceea ce vrea să vă spună fiecare dintre voi. Iată câteva modalități de a stabili comunicarea deschisă:

Găsiți timp pentru a vorbi în fiecare săptămână. Fii deschis în ce relație ai avut săptămâna aceasta și ce poți face, astfel încât ei devin mai buni. Ar trebui să fie percepută, nu la fel de mult efort, ci ca un pas necesar.

Vorbește unul pe celălalt pe care îl simțiți. Deși ați putea să vă îndepărtați după ce ați învățat despre trădare, trebuie să lucrați pentru a vorbi despre emoțiile dvs. pozitive și negative când sunteți gata.

Nu este nevoie să fii agresiv pasiv. Dacă sunteți supărat pe ceva, atunci trebuie să o menționați la momentul potrivit.

Imagine intitulată Iartă un pas de trișor 9

4. Lucrați la îmbunătățirea relației dvs. În ciuda faptului că trădarea din relația dvs. a fost anomalie și acum totul este perfect între dvs., trebuie să lucrați la relația dvs. Există multe lucruri care vă pot ajuta să construiți o legătură profundă între dvs. și încercați să începeți din nou. Iată câteva dintre ele care pot fi încercate:

Alegeți un nou hobby comun. Fiecare dintre voi ar trebui să încercați ceva nou, care nu a mai făcut niciodată înainte, chiar dacă este alpinism sau artă de ceramică.

Încercați să împărtășiți interesele. S-ar putea să fi mutat pentru că ți-ai părut că nu ai nimic de făcut și nu ai nimic de vorbit. Sunt de acord să citiți aceeași carte în fiecare lună sau să urmăriți împreună o nouă emisiune TV. Chiar și împărtășind câteva interese mici, poate afecta relația dvs.

Învață să compromite. Nu permiteți totul să fie tot așa cum vrea partenerul dvs. și știți că nu ar trebui să fie întotdeauna, în opinia dvs., în ciuda faptului că v-ați schimbat.

Călătoriți împreună în vacanță. Făcând ceva perfect împreună, puteți respira viața nouă în relația dvs. Chiar dacă vacanța și nu este o soluție bună pe termen lung, dar vă va ajuta să vă simțiți departe de înșelăciune. Trebuie să o faceți numai după ce v-ați gândit deja și ați simțit că doriți să petreceți o mulțime de timp împreună cu un partener.

Opriți vina pe partenerul dvs. Poate părea imposibil, dar dacă doriți cu adevărat să vă stabiliți relația, nu trebuie să menționați la fiecare două secunde despre tratarea partenerului dvs. Puteți să-l menționați atunci când vorbiți despre sentimentele dvs., dar dacă vorbim despre trădare în fiecare zi, va face relația dvs. doar mai rău.

Limitați lauda partenerului dvs. Deși, probabil, vă bucurați de complimente constante, flori și îmbrățișări, încercați, în măsura în care ar putea fi egal. Deși partenerul dvs. este într-adevăr regretă, el nu vă poate spune în mod constant complimente și vă poate asigura în dragostea lui. Acest lucru este plictisitor.

Imagine intitulată Iartă un pas de trișor 10

cinci. Nu locuiesc pe un alt bărbat sau femeie. Acesta este cel mai simplu mod de a vă face nebun și de a vă distruge relația. Dacă știți cine este acest om sau femeie, faceți totul pentru a evita contactul cu această persoană. Spuneți-vă că trebuie să vă concentrați asupra relației voastre și nu pe o relație cu o altă persoană.

Nu vă comparați cu o altă femeie. Nu o lăsa să te facă să te simți rău sau dragoste nedemn. Nu știi ce sa întâmplat. Poate că sa îndrăgostit de partenerul tău sau nu știa că te-a făcut. Nici nu te gândi la asta..

Nu urmăriți o persoană cu care v-ați schimbat partenerul pe Facebook sau pe o altă rețea socială. Nu caută profilul său (ei) încercând să găsească că există în această persoană ce este în neregulă cu tine.

Nu urmăriți această persoană în viața reală.

Nu vorbiți despre o altă persoană cu partenerul dvs. Concentrați-vă pe relația dvs. în loc să sapați în trecut.

Dacă sunteți cu adevărat obsedat de o altă persoană, atunci puteți vorbi despre asta cu un prieten, dar nu permiteți-i să meargă prea departe.

Imagine intitulată Iartă un pas de trișor 11

6. Dacă nu puteți ierta partenerul, este mai bine să vă faceți parte. Dacă ați încercat deja totul, dar simțiți că este încă plin de mânie și resentimente și nu puteți găsi modul în care să mergeți mai departe, atunci este timpul să puneți punctul. Dacă nu puteți comunica cu partenerul dvs., să nu mai menționați atingerea, sau dacă parțial parțial că partenerul dvs. este tot timpul într-un cerc al sexului opus, atunci este timpul să completați relația.

Relații mult mai bune decât să te facă să cauți motivul pentru care nu o fac. Sentimentul de resentimente poate crește și poate duce la ceea ce veți răni cu o altă persoană prin schimbarea lui sau va deveni atât de emoțională încât comunicarea va deveni imposibilă.

Amintiți-vă că, chiar dacă o persoană a pus eforturi extraordinare pentru a deveni mai bună după trădare, poate fi prea târziu. Doar pentru că persoana încearcă acum foarte tare, nu-l țineți dacă înțelegeți că acest lucru nu este necesar.

Puteți simți mândria pentru a încerca să treci prin ceva incredibil de dificil, chiar dacă nu sa încheiat cu succes. În orice caz, este nevoie de un curaj imens.

sfaturi

Nu lăsați dependențele financiare să vă facă să stați cu un partener. Dacă sunteți sigur că nu veți fi niciodată mulțumiți de un partener care v-a schimbat, nu merită să rămâneți bani în relațiile de otrăvire sufletească.
Iertarea trădării este mult mai complicată dacă există copii. Trebuie să vă gândiți la ceea ce va fi mai bun pentru copii și pentru dvs. - veți fi acolo o relație mai bună, pentru că este mai bună pentru copii sau credeți că ceea ce este mai bun pentru dvs., în viitor va fi bun și pentru copiii dvs?

Avertizări

Amintiți-vă că înșelătorul se poate schimba din nou. Dacă sa întâmplat din nou, este probabil mai bine să se despartă sau să divorțeze.