Cum de a face față incertitudinii după înșelăciune

Oamenii se simt adesea incerte după trădare. Când soțul dvs. a avut o intrigă, nu e de mirare să te gândești de ce nu a fost suficient pentru tine și ți-ai schimba jumătatea din nou. Aceste sentimente sunt naturale, cu toate acestea, cu timpul, incertitudinea începe să preia partea de sus a fericirii personale, care poate fi dăunătoare relației dvs. Dacă doriți să rămâneți cu soțul / soția (și chiar dacă nu doriți), trebuie doar să faceți față satisfacției de sine. Iar primul pas spre aceasta este lucrarea la autosuficiența emoțională. După ce simțiți încrederea în interiorul dvs., puteți începe restaurarea relațiilor cu soțul / soția dvs. și, de asemenea, veți reînvia treptat încrederea între dvs.

Pași

Metoda 1 din 3:

Deveniți încrezători

unu. Lucrați la stima de sine. Înțelegeți că infidelitatea soțului dvs. nu înseamnă că meritați să fiți înșelați și nu ați reușit. Meriți o relație decentă și onestitate în relații. Nu este vina ta că partenerul tău a început o intrigă pentru spate.

Reveniți la sistem, amintindu-vă calitățile și realizările dvs. pozitive. Încercați să faceți o listă cu toate avantajele dvs. Poate fi orice: de la abilitatea de a fi un prieten adevărat sau de a juca chitara înainte de prezența unei diplome de învățământ superior. Scrieți toate acestea și adesea recitiți. Dacă nu știți ce să adăugați, cereți ajutor de la un prieten care are încredere sau un membru al familiei.

Imagine intitulată Manipularea insecurității după ce soțul dvs. este cheats Pasul 2

Aflați să faceți față gândurilor obsesive. Poate uneori te vei prinde că soțul se poate schimba din nou. Acestea sunt gânduri distructive, deci este foarte important să învățați să le recunoaștem și să vă atenționați atenția atunci când apar.

Încercați să înlocuiți gândurile obsesive despre necazul soțului pentru ceva pozitiv. De exemplu, dacă v-ați prins într-un gând similar: "Știu că mă va schimba din nou și nu mă pot opri în nici un fel!"Mai bine gândiți-vă la următoarele:" Fac totul în puterea mea de a recupera după trădarea partenerului meu și sunt mândru de persistența și progresul meu ".

Imagine intitulată Manipularea insecurității după ce soțul dvs. este cheats Pasul 3

3. Ai grijă de sănătatea ta. Concentrați-vă asupra elementelor de bază ale nutriției echilibrate, a somnului și a exercițiilor. Face față unor probleme grave, cum ar fi infidelitatea, mult mai ușor dacă nevoile dvs. fizice sunt satisfăcute.

Clasele de îngrijire, cum ar fi meditația sau menținerea unui jurnal, pot afecta pozitiv sănătatea emoțională.

Nu beți alcool, droguri și nu căutați alte modalități negative de uitat. Poate că la timp vă veți simți mai bine, totuși, pe termen lung, aceste substanțe nu vă pot agrava problemele.

Imagine intitulată Manipularea nesiguranței după ce soțul dvs. este cheats Pasul 4

4. Dezvoltați un hobby care nu este legat de relația dvs. Selectați câteva ore pe săptămână și dedicați clasele pe care le aduceți plăcere. Sau face un nou hobby care a dorit mult timp să încerce. Dacă petreceți timp în dezvoltarea părții creative sau a oricăror abilități, sănătatea emoțională va fi mai puternică.

Încercați să faceți ca obiceiul să citească sau să antreneze o ambarcațiune, de exemplu, tricotat. De asemenea, puteți să vă înscrieți pentru diferite cursuri.

Imagine intitulată Manipularea insecurității după ce soțul dvs. este cheats Pasul 5

cinci. Nu lăsați fericirea să depindă pe deplin de ceilalți. Când începeți să vă împărtășiți viața cu altcineva, este foarte ușor să rezolvați această persoană pentru a vă controla emoțiile. Amintiți-vă că sunteți voi sunteți o persoană cu drepturi depline și sunteți în stare să găsiți fericirea dincolo de relația dvs.

Încercați să utilizați imagini vizuale pentru a privi lucrurile mai obiectiv. De exemplu, când soțul / soția dvs. este trist sau supărat, imaginați-vă că tocmai sa așezat pe diapozitivele americane și îl urmăriți de partea. American Slides personifică sentimentele partenerului dvs. și nu trebuie să vă faceți griji cu el.

Imagine intitulată Manipularea insecurității după ce soțul dvs. este cheats Pasul 6

6. Contactați psihoterapia individuală. După ce ați aflat despre necazul soțului, este posibil să aveți probleme cu stima de sine și încredere. În această situație, poate fi util să se aplice pentru ajutorul unui profesionist nu numai cu un partener, ci și independent.

Dacă nu doriți să lucrați la căsnicia dvs., puteți alege o consultare individuală ca instrument care vă va ajuta să vă revigorați încrederea în sine și să vă recuperați după trădare. Psihoterapeutul va sprijini și va fi, de asemenea, un mentor care vă orientează în deciziile.

Poate fi util să se alăture grupului de soți de sprijin care au întâmpinat infidelitate. Împărtășind povestea lui și ascultă alții, în cele din urmă veți putea să vă vindecați.

Imagine intitulată Manipularea nesiguranței după ce soțul dvs. este cheats Pasul 7

7. Dacă decideți, continuați. Cum să treceți după trădare în căsătorie, depinde complet de tine. Este posibil să aveți nevoie să alegeți un divorț dacă soțul / soția sa dovedit a fi un mod serial sau dacă nu puteți restabili încrederea. Divorț - o decizie dificilă. Mai mult, merită să o luați numai după ce discutați acest test dificil cu partenerul dvs. și mai mulți oameni apropiați care vă susțin.

Psihoterapeutul vă va ajuta, de asemenea, să decideți ce va fi mai bine pentru viitorul dvs. (și pentru viitorul copiilor dvs., dacă există). În plus, el poate acționa ca intermediar în timpul conversației dvs. cu un soț / soție, membri ai familiei și copii.

Nu evenimentele Torfer, gândiți-vă bine la opțiunile dvs. și decideți. Chiar dacă alți oameni vă vor sfătui să acționați rapid, așteptați cât de mult considerați necesar înainte de a face o alegere.

Metoda 2 din 3:

Realizăm relația

unu. Luați decizia de a vă ierta soțul / soția. Iertarea este doar necesară dacă intenționați să rămâneți împreună. Păstrarea amărăciunii și a insultului, otrăvesc doar viitorul acestor relații. Ia o decizie deliberată de a ierta partenerul și de a continua.

Poate că va fi dificil pentru tine să ierți totul imediat, mai ales dacă trădarea sa întâmplat recent. În acest caz, pentru a restabili relația, cereți obiectivul de a ierta.
Încercați cu voce tare să vă spun, partenerul dvs. și alții ca ceva de genul: "te iert" sau "Lucrez la iertare". Chiar dacă nu sunteți încă gata să iertați, indicați intențiile voastre cu voce tare, puteți să vă deplasați în această direcție.

Imagine intitulată Manipularea insecurității după ce soțul dvs. este cheats Pasul 9

2. Contact pentru sfatul familiei. Consultările pot fi un instrument neprețuit pentru restabilirea relațiilor cu soțul / soția sa. Psiholog vă va ajuta să aflați de ce sa întâmplat trădarea. În plus, vă va ajuta să găsiți modalități de a face față emoțiilor și să vă învățați mai bine să comunicați unul cu celălalt.

În timpul consultării, dvs. și soțul / soția dvs. puteți decide dacă continuarea relației va fi cea mai bună alegere pentru dvs.

Imagine intitulată Manipularea insecurității După ce soțul dvs. este cheats Pasul 10

3. Luați-vă pasa de responsabilitate pentru problemele legate de relații. Mulți oameni care au persoane intrinseci fac acest lucru pentru că nu găsesc satisfacerea nevoilor lor acasă. Dacă acest lucru a împins soțul / soția în trădare, este foarte important să se ocupe de această problemă și, dacă este posibil, să ia măsuri pentru ao elimina.

Lipsa proximității intime și a satisfacției sexuale este una dintre cele mai frecvente cauze ale trădării.

Luați responsabilitatea pentru problemele legate de relație nu înseamnă să iertați soțul pentru infidelitatea sa.

Imagine intitulată Manipularea nesiguranței după ce soțul dvs. este cheats Pasul 11

4. Adesea vorbesc deschis. Găsiți în mod regulat timp pentru a contacta soțul / soția. Nu vorbi doar despre intriga lui. Discutați despre emoțiile actuale pe care le doriți unul de celălalt, precum și perspectivele pentru relația dvs., dacă vă decideți să continuați. Vorbiți despre lucruri care nu sunt legate de relația dvs., de exemplu, despre hobby-urile, aspirațiile sau visele dvs. Acesta va ajuta puțin reluarea relației.

Reconstruit canalele de comunicare cu soțul lor pentru a revigora relația după viață în minciuni și lipsă din cauza trădării.

Dacă observați că plătiți prea mult timp discuții despre înșelăciunea însăși, încercați să alocați timp de 15 minute în fiecare zi. Restul timpului, urmați aceste subiecte.

Imagine intitulată Manipularea nesiguranței după ce soțul dvs. este cheats Pasul 12

cinci. Restaurați proximitatea fizică. După ce încrederea dvs. se împiedica din cauza trădării, poate fi dificil să se stabilească o legătură cu soțul la nivelul intim. Cu toate acestea, dacă vă decideți să luptați pentru căsătoria dvs., trebuie doar să faceți acest pas să vă recuperați complet și să continuați.

Pentru a revigora proximitatea intimă în căsătorie, puteți încerca să împărtășiți cu soțul dvs. cu dorințele cele mai intime, gândurile și sentimentele profunde. De asemenea, ar fi util să mergem din nou la datele între ele. Du-te împreună la o călătorie romantică. Întoarceți-vă în acele zile când ați făcut-o cu sensibilitate, aproape toată seara stătea într-o îmbrățișare pe canapea, iar în loc de tăcere la masă a discutat cum a fost ținută ziua, în timpul cina.

Consultarea de familie vă poate permite să lăsați din nou o punte la intimitate intimă. Poate pleca pentru o vreme, pentru că după trădare ați ridicat un zid inaccesibil în jurul vostru, și poate că este ultimul lucru pe care îl lucrați. Încercați să vă concentrați asupra restaurării relației dvs. și, în timp, totul ar trebui să se dovedească. Pentru dvs., atât, este foarte important să fiți cinstiți în fața lor și să supraviețuiți pe deplin amărăciunii de trădare înainte de a deveni parteneri sexuali din nou.

Puteți încerca să arătați sensibilitate și afecțiune reciprocă până când sunteți gata să mergeți la sex. Lucruri simple, cum ar fi ținând mâinile, sărutări și îmbrățișări de rămas bun, vă pot îmbunătăți proximitatea emoțională și fizică.

Imagine intitulată Manipularea insecurității după ce soțul dvs. este cheats Pasul 13

6. Evitați comportamentul de rupere. Nu trebuie să sunați soțul / soția fără sfârșit și să verificați unde el sau să insistăm că și-a petrecut tot timpul liber cu dvs. Și, deși un astfel de comportament poate fi înțeles, cel mai probabil soț / soție va simți că ești parfumat cu obsesivitatea ta și asta va face o pană între tine.

În mod corect, cereți anumite conturi de la soț după înșelăciune. Cu toate acestea, aveți grijă și nu urmați trăsăturile de gelozie nesănătoasă sau de a controla comportamentul.

Imagine intitulată Manipularea insecurității după ce soțul dvs. este cheats Pasul 14

7. Găsiți ocazia de a vă bucura de ceva nou împreună. A face ceva nou împreună, puteți să vă imaginați în trecut. Găsiți o lecție care vă aduce mai aproape și oferiți noi amintiri.

Gândiți-vă să plecați undeva în weekend, găsiți un nou hobby pentru două sau încercați doar să petreceți mai mult timp împreună, efectuând diverse lucruri și lucrați în casă.

Metoda 3 din 3:

Reducem încrederea

unu. Acceptați faptul că nu vă puteți controla soțul / soția. Vă va păstra loialitatea în viitor, depinde doar de el. Cât de atent vă pasă de el dacă vrea să se schimbe din nou, el va găsi o modalitate de a face acest lucru. În mod similar, dacă vrea să-și corecteze greșeala, nu trebuie să o controlați.

Amintiți-vă că trecerea prin acest test, puteți avea grijă de dvs. și să rezist la orice dificultăți.

Imagine intitulată Manipularea insecurității după ce soțul dvs. este cheats Pasul 16

2. Setați obiective comune pentru relația dvs. Stați împreună și gândiți-vă la ceea ce doriți să vă vedeți relația în viitor. Faceți o realizare pas cu pas a acestui lucru în realitate. Lucrul la un obiectiv comun vă pune într-o singură barcă, ajutând la restaurarea spiritului de echipă și a încrederii.

Imagine intitulată Manipularea nesiguranței după ce soțul dvs. este cheats Pasul 17

3. Discutați întrebările personale ale spațiului. După trădare, aveți toate motivele pentru a cere soțului soțului să vă ofere acces la telefon și la rețelele sociale. În același timp, are dreptul la spațiu personal. Discutați cum în viitor puteți ajunge la echilibru în acest control.

Dacă soțul / soția dvs. continuă să vă păstreze acțiunile în telefon și pe Internet în secret, gândiți-vă dacă vrea cu adevărat să vă atingă încrederea din nou.

Imagine intitulată Manipularea nesiguranței după ce soțul dvs. este cheats Pasul 18

4. Nu credeți că știți despre ce gândește soțul dvs. Nimeni nu știe cum să citească gândurile și este foarte ușor să vii cu o problemă de la zero. Se concentrează asupra faptelor. Nu permiteți temerile despre noul trădare pentru a vă înconjura fără un motiv vizibil.

Dacă imaginația durează de sus, verificați cum fac lucrurile. Opriți-vă și întrebați-vă: "De ce mă gândesc la asta? Există o explicație mai probabilă?"

De asemenea, nu uitați că, dacă o persoană te-a schimbat, cel mai probabil, se va răci și se va face din nou. Dar nu trebuie să fiți atenți în mod constant, eliberați-vă de răspundere pentru aceasta.