Cum să iertați soțul schimbat

Dacă întâmpinați o trădare și gândiți-vă că iertarea vă pare imposibilă, nu pierdeți speranța. Lucrați peste emoțiile și mutați-vă de ceva timp departe de soțul ei. Când simțiți disponibilitatea, petreceți o conversație semnificativă cu el. În ciuda faptului că iertarea nu va veni imediat, luați pași pozitivi spre el și creați noi relații cu un partener.

Pași

Metoda 1 din 4:

Observați emoțiile

unu. Admite emoțiile tale. Nu ignora sentimentele tale, ca și cum nu ar exista, dar uită-te la fața. Recunoașteți-vă emoțiile convenabile pentru dvs., de exemplu, scrieți-le în jos sau discutați cu prietena. Concentrați-vă asupra a ceea ce simțiți și ceea ce se întâmplă în corpul vostru.

Nu fi surprins dacă simțiți un devotat, și, de asemenea, să experimentați durerea, furia, dezamăgirea, tulburarea, confuzia și neîncrederea. Experiență o mulțime de emoții - este destul de normal.
Emoțiile pot clarifica. De exemplu, poate că sunteți conștienți de cât de mult înseamnă căsătoria dvs. pentru dvs. sau cât de mult a inversat soțul / soția.

Imaginea intitulată Iartă un soț de înșelăciune Pasul 2

2. Fiecare emoție într-un mod sănătos. Mai ales dacă vă simțiți furie, lăsați-l imediat. În ciuda tentației de a se răzbuna pe soțul ei sau de a-l răni ca răspuns, nu vă va ajuta să vă simțiți mai bine sau să vă apropiați. Găsiți o modalitate de a elabora emoții pe cont propriu, ceea ce nu le face pe soț / soție.

Dacă spargeți senzația de furie, nu păstrați emoțiile în tine însuți - a lovit perna sau du-te la o plimbare.

Jurnalul poate fi, de asemenea, o modalitate excelentă de a-și imagina emoțiile și de a le înțelege mai bine. Utilizați această opțiune pentru a analiza această experiență și pentru a vă repara sentimentele.

Poate sa Exprima emoțiile Cu desen, scrisori, muzică și dans.

Amintiți-vă - Drogurile și alcoolul nu vor ajuta să facă față emoțiilor.

Încercați să nu vă proiectați furia asupra soțului, prietenilor, copiilor și altor membri ai familiei. Nu renunțați la comentarii ecidă sau declarații agresive pasive față de ele.

Imaginea intitulată Iartă un soț de înșelăciune Pasul 3

3. Răciți dacă sunteți foarte supărați. Dacă acționați asupra emoțiilor, atunci în cele din urmă puteți face ceva care va regreta. Dacă observați că începeți să vă supărați sau să vă supărați, să vă îndepărtați de situație și să vă concentrați pe găsirea liniștea minții. Du-te la o altă cameră sau mergeți pe stradă. Evitați tentația de a sparge soțul / soția sau de a face ceva care să-l rănească pentru totdeauna, tu sau relația ta.

Face câteva respirații adânci și expirații, Pentru a calma corpul și mintea.

Utilizați senzații pentru a face față emoțiilor dificile. Concentrați-vă pe un sentiment la un moment dat și găsiți modalități de conectare cu el în acest moment. De exemplu, acordați atenție tuturor sunetelor din jurul dvs., variind de la sunetele naturii și terminând cu pașii din camera următoare.

Imaginea intitulată Iartă un soț de înșelăciune Pasul 4

4. Dacă este necesar, faceți o pauză în relație. Este foarte posibil să înțelegeți dacă trebuie să fiți departe de soțul meu pentru o vreme, mai ales dacă tocmai ați învățat știrile neplăcute. Poate că veți fi dificil să rămâneți cu el în aceeași casă, astfel încât să puteți rămâne temporar la un prieten sau la un membru al familiei. Dacă nu vrei să pleci, dar nu ești inconfortabil să dormi într-un pat, să dormi temporar într-o altă cameră.

Situația poate fi complicată dacă aveți copii. Puteți să le spuneți că plecați în weekend sau doriți să dormiți pentru o vreme într-o altă cameră. Nu le dedați neapărat la ceea ce sa întâmplat.

Spuneți-i soțului că este temporar. Dacă este posibil, denumiți data de returnare, astfel încât să puteți pregăti ambele pentru reunificare.

Imaginea intitulată Iartă un soț de înșelăciune Pasul 5

cinci. Nu vă învinuiți. Nu va aduce nimic bun, iar de la aceasta stima ta de sine va suferi. Chiar dacă vă pare că acțiunile dvs. au contribuit la intriga soțului ei sau au condus la aceasta, nu locuiesc pe ea. Dacă vă simțiți parțial responsabili pentru ceea ce sa întâmplat, recunoașteți această responsabilitate, dar lăsați vina deoparte.

În loc de acuzații, arată compasiune. Tratați-vă cu bună și înțelegere. Învăța iubeste-te, Sprijinirea sănătății și bunăstării dvs. și exprimarea iubirii pentru dvs. și alții.

Metoda 2 din 4:

Vorbiți cu soțul meu

unu. Puneți întrebări la care sunteți important să obțineți răspunsuri. Unii oameni preferă să nu audă detaliile romanului partenerului de partea, dar dacă această cunoaștere vă ajută să vă iertați soțul / soția și să vă vindecați rănile spirituale, nu tăcuți. Încercați să vă concentrați asupra problemelor emoționale, nu asupra aspectelor logistice. De exemplu, în loc să se întrebe, în care hotelul s-au întâlnit, întreabă soțul ei, de ce a decis să te schimbe. Aceasta este o modalitate mai sănătoasă de a vă deplasa la iertare.

Puneți întrebări la care trebuie să cunoașteți răspunsurile. De exemplu, cereți-i soțului ei, fie că a înmânat testele sau dacă dorește să treacă teste pentru a identifica ITS (cunoscută și sub numele de Boli (infecții) transmise de sexual.
Adresați-vă soțului dvs. dacă va scădea de la dvs. sau dorește să rămână și să stabilească relații. Clar această întrebare cât mai curând posibil pentru a vă pregăti pentru viitor și pentru a continua.

Imagine intitulată Iartă un soț de înșelăciune Pasul 7

2. Discutați despre ceea ce vă simțiți în legătură cu această intrigă. Probabil, agitat în duș multe sentimente, temeri și incertitudine. De exemplu, dacă vă îngrijorați că soțul vă va schimba din nou că nu vă iubește sau că nu veți fi capabili cu faptul că această situație este nedreptă față de dvs., raportați-o. Este important ca soțul soțului să știe cum vă afectează acest roman și cu ce dificultăți întâmpinați în dorința de a merge mai departe.

Când vă spuneți despre sentimentele dvs., păstrați un accent pe dvs. folosind acuzații de primă persoană. Acest lucru vă va permite să exprimați emoții, să nu acuzați și nu un soț ciupit. De exemplu, spune-mi: "Sunt atât de vulnerabil și dezamăgit".

Imaginea intitulată Iartă un soț de înșelăciune Pasul 8

3. Ascultați soțul / soția. Poate că are o scuză sau regretă, suferă și se urăște. Poate că vă liniștiți puțin, după ce văzu că își asumă responsabilitatea pentru acțiunile sale și vă promite cu adevărat.

Poate dura ceva timp pentru a-și lua cuvintele ca fiind semnificative și adevărate.

Dacă ambele doriți să păstrați căsătoria, este foarte important ca soțul să se pună pocăit în acțiunile sale. În ciuda faptului că merită să-i susținem nevoia de căsătorie, nu ar trebui să luați vina pentru trădarea lui.

Imaginea intitulată Iartă un soț de înșelăciune Pasul 9

4. Creați frontiere pentru conversații despre o intrigă. În mod ideal nu ar trebui să-și facă relația centrală. Nu ignorați pe deplin ce sa întâmplat, dar nu merită să faceți acest lucru este singurul subiect de discuție. Frontierele vă vor ajuta să păstrați o discuție sănătoasă și productivă. De exemplu, dacă unul dintre voi dorește să ridice această întrebare, asigurați-vă că aveți suficient timp să petreceți o conversație completă.

Dacă discuțiile de intrigi au eliminat toate celelalte subiecte, luați câțiva pași înapoi și puneți-vă limitele împreună, de exemplu, vorbind despre ea doar o dată pe zi sau o dată pe săptămână.

Dacă tu și soțul tău aveți copii, sunteți de acord să nu discutați acest subiect cu ei.

Imagine intitulată Iartă un soț de înșelăciune Pasul 10

cinci. Determină rezultatul relației. Dacă vă decideți să vă iertați pe soțul / soția și să vă faceți împreună, asigurați-vă că el dorește, de asemenea. El trebuie să declare în mod clar că dorește să restabilească relația și să se străduiască să lucreze. Dacă el nu este sigur în dorința sa de a se deplasa împreună sau, se pare, este mai înclinată să se împartă, să petreacă discuții suplimentare. Dacă ați decis ferm ce doriți să divorțați, lăsați-l în mod clar să înțeleagă.

Dacă tu și soțul / soția dvs. doriți să păstrați căsătoria și să consolideze relația, trebuie să adoptați noi angajamente în fața celuilalt. Când va fi gata, puteți reveni la proximitatea fizică.

Metoda 3 din 4:

Lucrați asupra iertării

unu. Amintiți-vă că sunteți iertați pentru dvs. Chiar dacă soțul / soția simte o ușurare de la iertarea ta, ține minte că iertarea pentru tine trebuie să aibă mai multă măsură și nu el. Ținând furie și resentimente, vă veți face rău, nu soțul meu. Iartă - înseamnă să renunți și să resentimenteze și să fie gata să meargă mai departe.

Indiferent dacă economisiți căsătoria sau decideți să divorțați, să vă uitați la dvs. și să vă iertați soțul.
Iertarea nu înseamnă că sunteți obligat să rămâneți căsătoriți dacă nu doriți. Cu toate acestea, dacă vă decideți să salvați relații, iertarea vă va ajuta să vă vindecați și să mergeți mai departe.

Imagine intitulată Iartă un soț de înșelăciune Pasul 12

2. Eliberați această intrigă. Recunoașteți că, dacă rămâneți cu un partener, atunci amândoi va trebui să construiți o nouă relație și să nu încercați să restaurați anterior. Fiți pregătiți să vă deplasați într-o direcție diferită și să creați ceva nou. Lăsați o intrigă - înseamnă a pune o dorință de a crea ceva nou deasupra dorinței de a fi ofensat de un soț sau jefuit în trecut.

Fără indignare, sentimente de nedreptate și sentimente de vinovăție. Și deși este mai ușor de spus decât de a face, toate relațiile Zhev trebuie să se deplaseze.

Glisați ceremonia de vacanță împreună cu soțul / soția. Ambele scrie pe foi de hârtie pe care doriți să le lăsați, și apoi ardeți aceste foi. Astfel, sunteți simbolic pentru a pune punctul în trecut, precum și deschideți calea pentru ziua de plimbări noi.

Imaginea intitulată Iartă un soț de înșelăciune Pasul 13

3. Înscrieți-vă la o recepție la un psiholog. Dacă vă decideți să păstrați relațiile, sesiunile psihologului de familie vor juca un rol important în reunificare. Terapia va contribui la crearea de noi roluri în relații și să construiască un viitor diferit, nu ca trecutul. Chiar dacă ați decis să vă despărți, terapia vă va ajuta să o faceți pe o notă plăcută, cât și în interesul celorlalți.

Găsiți un psiholog care se specializează în lucrul cu cupluri și chiar mai bine - pe infidelitatea căsătorită.

Căutați un psiholog pe Internet sau contactați o companie de asigurări dacă aveți o poliță de asigurare medicală cu un pachet de servicii extinse. De asemenea, puteți apela un centru de sănătate mintală locală sau puteți obține o recomandare de la un prieten sau la medicul de participare.

Imaginea intitulată Iartă un soț de înșelăciune Pasul 14

4. Restabilit în mod conștient încrederea. Verificați telefonul sau soțul de e-mail nu va ajuta la restabilirea încrederii. De fapt, un obicei similar va afecta negativ încrederea pe ambele părți. La Restaurați încrederea, Începeți să vă deschideți și să comunicați sincer. Încercați să credeți cuvintele soțului, în loc să le îndoiați sau să puneți o interogare a soțului. În ciuda faptului că restaurarea încrederii poate dura ceva timp, cu speranță, treceți mai departe.

Cinismul și îndoielile sunt obstacole în calea restaurării încrederii. Dacă sunteți greu să începeți să credeți soțul / soția din nou, discutați cu un psiholog.

Imaginea intitulată Iartă un soț de înșelăciune Pasul 15

cinci. Consolidarea relației. Când tu și soțul tău creați din nou relații, găsiți noi modalități de a stabili contactul și de a deveni parteneri. Dacă ați avut probleme cu comunicarea în trecut, încercați să îmbunătățiți acest aspect folosind conversațiile Frank. Dacă problema a fost în sex, căutați metode și tehnici pentru a vă ajuta să vă distrați. Să fie aproape unul de celălalt în relații noi și semnificative.

De exemplu, aduceți un jurnal împreună și împărtășiți gândurile, speranțele și visele de acolo. Scrieți în rândul său, și mențineți reciproc.

Dacă nu știți cum să îmbunătățiți relațiile, consultați un psiholog. El vă va spune direcția cea bună și vă va sprijini pe această cale.

Metoda 4 din 4:

Contact suport

unu. Discutați cu prietenii apropiați și membrii familiei. Trece prin această experiență independent poate fi ușor. Contactați prietenii apropiați sau membrii familiei cu care puteți discuta despre emoțiile dvs. Dacă știți o persoană care a supraviețuit ceva similar, poate că va fi destul de bun să vorbim cu el. Informați în mod clar dacă doriți să ascultați și / sau v-ați dat sfaturi. Acesta va ajuta interlocutorul să înțeleagă cum este mai bine să răspundeți nevoilor dvs.

Dacă doriți ca aceste informații să rămână confidențiale, declarați în mod clar că nu doriți să fiți dezvăluiți altor persoane.
În ciuda faptului că trebuie să dați sentimentele, nu pierdeți timp pentru a critica sau insulta un soț / soție. Nu numai că este dificil pentru procesul de vindecare, ci și va pune prietenii într-o poziție dificilă dacă sprijină relații bune cu soțul / soția. Concentrați mai bine pe Prieteni despre ajutor și sprijin.

Imaginea intitulată Iartă un soț de înșelăciune Pasul 17

2. Alăturați-vă grupului de asistență. Nu sunteți singuri în experiența dvs. Dacă doriți să întâlniți alți oameni care au trecut prin ceva similar, căutați grupul de asistență corespunzător. Poate fi util să vorbim despre experiența dvs. cu cei care au fost în locul tău și să te înțeleagă. La astfel de întâlniri, puteți obține și sfaturi și împărtășiți resurse unul cu celălalt, precum și să aflați cum și alte fete i-au iertat pe soții lor.

Căutați un grup de suport pe Internet sau apelați centrul local de sănătate mintală. Este posibil să găsiți grupuri de asistență în orașul dvs. Dacă nu, căutați-le pe Internet.

Imaginea intitulată Iartă un soț de înșelăciune Pasul 18

3. Căutați sprijin în biserică sau grupuri publice. Contactați comunitatea pentru sprijin. Vizitați Biserica sau un centru spiritual sau simțiți sprijinul de la tovarăși într-o echipă sportivă, este destul de normal să căutați ajutor în aceste locuri. Dacă nu vă simțiți incomod să vă dezvăluiți situația, să înțelegeți clar că sunteți îngrijorat de vremurile dificile și aveți nevoie de prieteni.

Vorbiți despre ceea ce sa întâmplat sau despre tăcut - decideți numai pentru dvs. Indiferent ce alegeți, evidențiați în mod clar frontierele pentru a vă proteja viața personală.

Imaginea intitulată Iartă un soț de înșelăciune Pasul 19

4. Ajuta copiii să se simtă sprijin. Cele mai multe cupluri preferă să nu le spună copiilor despre intriga unuia dintre părinți. Chiar dacă nu faceți acest lucru, copiii vor simți cel mai probabil tensiune în familie sau între părinți. Completați-le în dragostea și sprijinul dvs. Încercați să vă faceți viața practic nu sa schimbat și să vă concentrați asupra lucrurilor importante.

Nu răspundeți la întrebări despre care nu este necesar să răspundeți. De exemplu, dacă copiii observă că vă certați și întrebați: "Vei divorța cu tata?"- Răspuns:" Ne confruntăm cu vremuri dificile și știu că este greu pentru tine. Amândoi ne iubim și nu vreți să vă faceți griji ".

Terapia familială poate servi ca o modalitate bună de a ameliora tensiunea la copii. Terapia familială vă va ajuta să determinați modul în care acest eveniment a afectat copiii dvs. și cum le puteți sprijini.