Cum să vă controlați mintea: 9 pași (cu ilustrații)

Vă controlați mintea când bunul simț vă controlează calm viața. Înțelepciunea moștenită a minții tale, restrânsă de rămășițele patrimoniului animalelor de emoții devastatoare. Concentrarea simțului dvs. comun este cheia pentru a vă controla mintea.

Pași

unu. Face un plan de viață. Viața nu este un lucru ușor. O serie de probleme în relații, carieră și sănătate este un fapt al vieții. Când apar defecțiuni, emoțiile de spumare nu vă permit să dormiți noaptea și să vă afectați sănătatea. Astfel de emoții sunt potrivite numai pentru viața în junglă. Doar atenția strânsă a bunului simț se potrivește în lumea mai civilizată de astăzi. Scrieți-vă problemele de viață de bază. Pregătiți un plan pentru a schimba ceea ce puteți schimba și a accepta ceea ce nu puteți schimba.

Imagine intitulată Controlul minții tale Pasul 2

2. Continuați procesul de planificare de fiecare dată când vă simțiți în cauză din cauza evenimentelor adverse. Prezența unui plan este imediat o teamă nerezonabilă sau o furie, problemele vor dobândi alte forme. Câteva minute de atenție concentrată asupra planului de acțiune sau acceptarea a ceea ce se întâmplă vă va salva de la probleme moderne cu diabet zaharat, presiune arterială sau atacuri cardiace.

Imagine intitulată Controlul minții tale Pasul 3

3. Învățați să relaxați instantaneu corpul și să calma furia sau frică emergentă. În fiecare zi evenimente stresante, precum și poziții rele, mulți dintre cei 60.000 de mușchi din corpul tău vor prinde clema. Mușchii tensionați rămân adesea fixați și automat nu vă relaxează. Primăvara provoacă iritarea care tulpini chiar mai mulți mușchi în acest cerc vicios. Concentrați-vă bunul simț în starea corpului dvs. pentru a relaxa instantaneu mușchii, suprimarea furiei sau disperării.

Imagine intitulată Controlați mintea dvs. Pasul 4

4. Treceți mușchii abdominali în semne de stres luminos. Indiferent de abordarea planificată a vieții și a corpului relaxat, blocajele rutiere și colegii nepoliticoși vor fi prezenți în viața voastră. Conștient reacțiile voastre la stres. Expirați aerul, întinzându-vă mușchii abdominali, aproape de regiunea pelviană. Pulsația buricului calmează reacțiile viscerale, răspândind adrenalina în sistemul corpului și suprimați tensiunea.Acesta este un proces aerobic, reduce nivelul hormonilor de stres, extinde vasele de sânge îngustate și susține activitatea imună. Zborul întârziat nu vă va strica ziua. Sensul dvs. comun va rămâne sub control.

Imagine intitulată Controlați mintea dvs. Pasul 5

cinci. Învață să respiri exerciții. Respirația conștientă are un efect liniștitor asupra emoțiilor.

Imagine intitulată Controlul minții tale Pasul 6

6. Concentrați atenția bunului simț asupra gândurilor atunci când aveți timp liber. Oamenii au multe gânduri familiare. Cu practică, conștiința de sine vă va prezenta la astfel de gânduri. Având în vedere atenția bunului său simț, veți observa că toate gândurile negative vor părea brusc ca niște copii sau inadecvate. Emoțiile care apar nu vor putea să vă aducă la furie, frică sau disperare. Acest proces este numit și conștientizarea meditației.

Imagine intitulată Controlul minții tale Pasul 7

7. Permiteți sentimentelor pozitive să vă invadeze mintea. Nu vă puteți bucura de frumusețea florii, dacă vă simțiți teribili, dar planul de viață, un corp relaxat și o conștiință de sine pe termen lung va fura emoții negative din mintea voastră. Mintea liberă va începe să aprecieze în mod natural frumusețea vieții. Când aveți o dispoziție bună, devine foarte ușor să tratați oamenii binevoitor și afectuos. Oamenii răspund la sentimentele tale bune. Când te simți bine, bunul tău simț vă controlează mintea.

Imagine intitulată Controlați mintea dvs. Pasul 8

opt. Credeți în voi înșivă și că puteți face față oricărei probleme.

Imagine intitulată Controlați mintea dvs. Pasul 9

nouă. Observați peisaje frumoase și mor pentru a auzi muzică bună.

sfaturi

Emoțiile vă pot capta mintea și vă pot impune logica irațională. Când lucrarea nu-ți place, emoția plictiselii vă va face să vă simțiți obosiți, neliniștiți și nu vă puteți concentra. Amintiți-vă, concentrându-vă bunul simț asupra emoțiilor, puteți scăpa de ele și vă întoarceți fără probleme la locul de muncă.
Emoțiile pun blocuri mentale pe calea bunelor intenții. Intenționați să jucați sport în fiecare zi, dar sunteți prea plictisitor sau sunteți prea obosit să începeți. Concentrați-vă bunul simț asupra emoțiilor. Fiți atenți la simptomele fizice ale acestui sentiment. Atenția dvs. vă va salva de la acest sentiment. Voința dvs. va dobândi din nou controlul.

Avertizări

Nu încercați să vă controlați mintea, spunând că "trebuie să o fac!"Dacă emoțiile dvs. rezistă acest lucru. Nu veți putea să lucrați în formare atunci când pur și simplu nu aveți nici o dorință de a face. Argumentele sporesc doar emoțiile negative. Astfel de echipe vă vor face să vă simțiți în imposibilitatea. Secretul controlului este de a permite bunului simț pentru a lua emoțiile de sus și calme. Acest lucru se întâmplă atunci când bunul simț apreciază întrebarea "Ceea ce simt?". Recunoașterea acestui sentiment va calma emoțiile.
Sensul dvs. comun, de regulă, nu vă controlează mintea. Cea mai puternică emoție din sistem ocupă și reflectați credințele acestei emoții. Veți fi atât de învăluită într-un fel de minte că veți vedea dacă nu există altă modalitate de a privi problema. Este necesar să aveți o mulțime de practici, astfel încât bunul dvs. simț învățat să se uite la această problemă.