Cum să facem față infracțiunii în căsătorie

Sentimentul de resentimente în căsătorie apare atunci când doi oameni nu discută despre probleme mici și nu caută modalități de a le rezolva. Insulta poate implica probleme serioase în relații, din cauza ei, sentimentele sunt răcite și, uneori, oamenii încep să se întrebe dacă dragostea este încă între ele. Dacă căsătoria dvs. a stabilit un sentiment de resentimente, trebuie să contestați problemele legate de relații - să discutați cu soțul / soția dvs. cât mai constructivă pentru a găsi o soluție la această problemă, să mergeți la infracțiune și să găsească modalități de a continua.

Pași

Metoda 1 din 4:

Discutați-vă sentimentele

unu. Priviți sincer în fața problemelor în relații. Adesea resentimente apar exact datorită faptului că cuplul nu discută despre problemele. Acest lucru duce la faptul că resentimentul este acumulat până când unul sau ambii parteneri vin la starea de furie, când sunt deja pe deplin negativi în raport cu celălalt. Dar nu vă distrugeți căsnicia. Încercați mai bine să discutați despre problemele cu soțul dvs. ca să le dezvăluiți și să lucrați.

Dacă ești supărat pe soțul tău, spune-i despre asta. Exprimă în mod deschis problema, nu lăsați-o să-l remedieze în mintea voastră și să se întoarcă.
Puteți spune așa: "Am ceva retras. Aș dori să o discutăm cu dvs., astfel încât să nu se transforme într-o problemă uriașă pentru căsătoria noastră ".

Imaginea intitulată de resentimente într-o căsătorie Pasul 2

2. Încredere în tine și sentimentele tale. Unii oameni nu își deschid sentimentele, deoarece nu cred că sentimentele lor au dreptul să existe. Se pare că sunt prea opresivi sau exagerează problema. Dar acest lucru este un comportament greșit. Sentimentele tale au dreptul să existe, se referă chiar la astfel de emoții negative, ca o resentimente, dezamăgire sau furie. Permiteți-vă să experimentați aceste sentimente și să le exprimați partenerului dvs.

Amintiți-vă că sunteți o jumătate de cuplu căsătorită. Sentimentele tale, chiar simt ofense, sunt importante in acelasi mod ca sentimentele soțului vostru.

Imagine intitulată de resentimente într-o căsătorie Pasul 3

3. Analizați-vă sentimentele - nu este o ofensă. Unii oameni cred că nu mai iubesc soțul / soția, deși, de fapt, sunt trecute cu vederea. Insultă vă poate provoca un sentiment de furie pe o altă persoană, nu veți dori să fiți cu el în continuare sau decideți că nu îl mai iubești.

Pentru a face față, dacă vă simțiți ofensați, trebuie să conduceți o revizuire a sentimentelor dvs. Indiferent dacă partenerul dvs. a făcut ceva care te-a făcut să te simți inutil, dezamăgit, ți-a dezamăgit sau te-a provocat durere? Există probleme în relația dvs. pe care nu o discutați? Dacă răspunsul la aceste întrebări este afirmativ, sentimentele dvs. mărturisesc insulta.

Imagine denumită tranzacția cu resentimente într-o căsătorie Pasul 4

4. Să accepte faptul că studiul problemei poate duce la un timp de conflict de ceva timp. Mulți oameni nu acordă atenție problemelor sau nu încearcă să se ocupe de un sentiment de insultă, deoarece nu vor conflicte în căsătorie. Ei încearcă să evite conflictul cu toate puterea lor și, prin urmare, încearcă să păstreze calmul și pacea. Un astfel de comportament duce la insulte. Da, desigur, în același timp, veți avea mici conflicte care pot continua câteva ore sau zile, dar pe termen lung va fi mai util dacă puteți privi în ochii problemei care provoacă infracțiuni.

Dacă nu vă decideți să vorbiți despre probleme din cauza fricii de conflict, gândiți-vă la relația dvs. - ce vor fi ei dacă nu sunt o ofensă. Probleme mici și conflicte sau chiar un pic de stâlnie stau în scopul de a elabora un sentiment de resentimente și să păstreze căsătoria.

Metoda 2 din 4:

Vorbește despre infracțiunea ta

unu. Ascultați partenerul dvs. Pentru a elabora un sentiment de resentimente, este important să ascultați partenerul dvs. Nu veți putea să vă depășiți resentimentele și să luați în considerare motivele lor dacă nu vă auziți reciproc, nu discutați despre problemele și sentimentele dvs. Oricare ar fi fost dificil, faceți un pas înapoi și ascultați în mod obiectiv ceea ce vă poate spune partenerul dvs.

Dacă ascultați partenerul dvs., chiar și atunci când vă simțiți ofensați de el, vă va ajuta să faceți o problemă și să găsiți o soluție. Dacă refuzi să-l asculți, va duce la mai mare și poate chiar să vă distrugă căsătoria.

Imaginea intitulată de resentimente într-o căsătorie Pasul 6

2. Contactați specialiștii pentru ajutor. Dacă observați că nu puteți vorbi cu partenerul dvs. sau cu partenerul dvs. nu vă auzi, este posibil să aveți nevoie să contactați un psiholog familial cu privire la căsătorie și relații de familie sau un psihoterapeut. Un specialist vă poate ajuta și să acționați ca intermediar între dvs. și soțul / soția dvs. În plus, vă va ajuta să exprimați în mod clar ceea ce sunteți dificil pentru a vă pune în cuvinte și vă va trimite spre rezolvarea problemei.

Chiar dacă partenerul dvs. nu dorește să meargă la o consultare specializată, puteți cere singur ajutor, astfel încât să vă ajute să vă ocupați de problemele din căsătoria voastră.

Imagine intitulată de resentimente într-o căsătorie Pasul 7

3. Utilizați declarații de primă persoană. În timpul discuției problemei, este posibil să aveți dorința de a vă învinui partenerul. De regulă, aceasta duce la mari probleme, răutate și insulte. Într-o conversație cu soțul său, doar prima persoană vorbesc. Vă va ajuta să evitați acuzațiile partenerului dvs. în tot.

De exemplu, puteți spune: "Mă simt deprimat și supărat din cauza mizeriei permanente din casă. am nevoie de ajutor. Eu însumi nu fac față tuturor ".

Metoda 3 din 4:

Căutați o soluție

unu

Iartă-i pe infractor. Resentimentul apare atunci când nu iertați ce ați făcut cu dvs. Pentru a evita resentimentele, ar trebui să vă iertați soțul pentru ceea ce ți-a făcut. Vă va ajuta să treceți și să restaurați ceea ce a fost distrus de un sentiment de resentimente.

Pentru a ierta - înseamnă să recunoști că nu a fost bun cu tine, dar nu permiteți acestor acțiuni să vă controleze emoțiile și relațiile. Recunoașteți că ați greșit cu voi că ați cerut iertare sau nu ați vrut să vă ofensezi.
Uneori oamenii nu pot ierta, pentru că este important ca ei să fie întotdeauna dreptul de a insista asupra lor. Poate interfera cu tine să te vindeci și să faci un pas înainte.

Imagine intitulată de resentimente într-o căsătorie Pasul 9

2. Eliberați-vă insultele. Repetarea rănilor pot fi obedieni dacă le păstrați în memorie și pierdeți în mod constant în minte. Ei încep să vă otrăvească din interior. Pentru a depăși infracțiunea și a trăi, ar trebui să eliberare Sentimente distructive.

Trebuie să realizați că sentimentele negative au rămas în trecut, vă vor ajuta să le lăsați să plece. Ei nu ar trebui să vă controleze, nici emoțiile dvs., nici acțiunile dvs. Ce se întâmplă acum nu este același lucru care sa întâmplat în trecut.

Să înțeleagă că oamenii tind să facă greșeli. Nu puteți controla acțiunile altor persoane, dar puteți controla reacția dvs.

Dacă sunteți în stare să renunțați la infracțiune, vă va ajuta să vindecați ceea ce va fi util pentru dvs. Vă va oferi posibilitatea de a construi o relație sănătoasă, plină de dragoste.

Imagine intitulată de resentimente într-o căsătorie Pasul 10

3. Profitați de tehnicile comportamentale cognitive. Puteți depăși infracțiunea prin schimbarea modului de gândire. Tehnicile de terapie comportamentală cognitivă vă vor ajuta să schimbați modelele negative ale gândirii dvs. și să le înlocuiți cu gânduri mai sănătoase.

Dacă observați că aveți o resentimente, recunoașteți-o. Și apoi nu am întârziat pe aceste gânduri, dar mai bine spune-mi: "Nu mă voi ține la aceste gânduri, am renunțat la ei". Și apoi imaginați-vă cum vă eliberați de aceste sentimente, zboară departe de voi ca fum sau balon.

Imagine intitulată de resentimente într-o căsătorie Pasul 11

4. Oferiți o soluție la această problemă. Când stați cu soțul / soția pentru a discuta problema, trebuie să vă pregătiți pentru o conversație în avans și să oferiți modalități de ao rezolva sau de a schimba comportamentul. Dacă este necesar, cereți ajutor de la soțul / soția dvs. Nevoia de ajutor va fi adesea o sursă de resentimente, deci cereți ajutor, vă va ajuta să vă ocupați de un sentiment de resentimente.

Puteți spune așa: "Am nevoie de ajutorul tău pe gospodărie. Nu pot face totul singur. Cred că trebuie să distribuim corect temele ". Sau așa: "Vreau să-ți petreci mai mult timp cu mine la weekend și să nu pescuiești cu prietenii".

Imaginea intitulată de resentimente într-o căsătorie Pasul 12

cinci. Luați timp pentru proximitatea fizică. În perioada în care încercați să depășiți sentimentul de resentimente în căsătorie, nu evitați reciproc. Experimentarea unor sentimente dureroase, vă puteți opri să vă atingeți reciproc, îmbrățișându-vă și faceți sex unul cu celălalt. Dar nu este corect. Dimpotrivă, proximitatea fizică vă va ajuta să vă concentrați asupra depășirii sentimentului de resentimente.

Dacă saruturile anterioare și îmbrățișările au fost ceva natural pentru dvs., acum este posibil să trebuiască să o faceți în mod conștient.

Încercați să faceți sex unul cu celălalt în fiecare zi sau în fiecare zi. Vă va ajuta să vă atașați unul pe celălalt și să începeți să recuperați relațiile, chiar dacă încă mai dezvoltați ceva în planul emoțional.

Metoda 4 din 4:

Mergi mai departe

unu. Sunt de acord că în viitor veți discuta despre sentimentele dvs. unul cu celălalt. De regulă, este informarea ornamentelor, cu care puteți înțelege foarte repede și ușor. După ce vă dați seama cu un sentiment de infracțiune o dată, promiteți unul altuia, veți împărtăși reciproc cu problemele, durerea și îngrijirea.

Acest lucru vă va permite soțului dvs. pentru a depăși problemele minore chiar înainte de a începe să vă distrugă relația.

Imagine denumită tranzacția cu resentimente într-o căsătorie Pasul 14

2. Puneți căsătoria cu primul loc. Uneori apare resentimente datorită faptului că petreceți prea puțin timp. Viața se transformă adesea într-o cursă radiană, mai ales dacă aveți copii sau muncă care vă cere o mulțime de timp și efort. Pentru a reduce probabilitatea apariției infracțiunii, dumneavoastră și a soțului dumneavoastră ar trebui să vă faceți căsătoria cu prioritatea vieții.

De exemplu, o dată pe săptămână, aranjați o dată. Cereți pe cineva să aibă grijă de copii, iar tu te duci la filme sau într-un restaurant sau la fel ca o canapea și să te uiți la televizor împreună.

În fiecare zi găsește cel puțin câteva minute pentru a vorbi unul cu celălalt. Întrebați reciproc cum a mers ziua și ascultați ce spune soțul / soția dvs. În timpul unor astfel de conversații, deconectați toate gadgeturile dvs. și dedicați acest lucru complet reciproc.

Imagine intitulată de resentimente într-o căsătorie Pasul 15

3. Aflați ce vă amintește de insultul dvs. Când încercați să depășiți sentimentul de resentimente, ar trebui să aflați că o aveți. Poate fi: senzație de foame, tulburare, singurătate, oboseală sau stres. Dacă simțiți așa ceva, puteți să o recunoașteți și să vă lăsați să mergeți.

Poate că soțul dvs. face ceva care vă provoacă infracțiuni. Poate fi un fel de fraze pe care le spune, un fel de acțiuni, ceva ce uită sau cum se aplică pentru tine.

Tu și soțul / soția dvs. ar fi util să determinați împreună ce anume provoacă infracțiunea în fiecare dintre voi. Cunoscând acești factori, puteți pasi cu pas pentru a le lucra la toate.