Cum să iertați și să lăsați durerea din trecut: 4 pași

Nu este ușor să ierți vechea resentimente. Durerea și regretul ar trebui să urmeze ciclul lor de rezoluție naturală. Cu toate acestea, o anumită durere se lipesc doar de inimile oamenilor și le chinuiesc. Cel puțin timpul este cel mai bun medicament, uneori poate avea nevoie de puțin mai mult ajutor.

Pași

Metoda 1 din 2:

Ajutați-vă singur

unu. Profitați de locul de muncă pe dvs. Încerca! Vă poate părea ciudat și prost, dar aceste tipuri de tehnici populare au ajutat mulți oameni.

Repetați declarațiile pozitive. Dimpotrivă, spuneți-vă următoarele: "Sunt fericit și am renunțat la durerea din trecut chiar acum," și seara spuneți acest lucru: "Eu sunt un om bun și merit fericirea". Vorbește aceste fraze întotdeauna când te uiți în oglindă. Puneți, scrieți, pronunțați cu voce tare. Să creeze o muncă artistică care include aceste fraze pozitive.
Practicați atenția. Când începeți să vă gândiți la ceea ce sa întâmplat, să vă îndepărtați cu atenție aceste gânduri pe partea și gândiți-vă la ceva plăcut - o floare frumoasă sau cea iubită. Poți păzi că nu este destul de simplu, dar în timp, mintea ta va putea să stăpânească această tehnică.
Încercați ritualul. Scrie despre ce sa întâmplat, permițându-vă să simțiți toată durerea de pe foaia de hârtie. Perie scrisă în bucăți. Apoi luați un vas rezistent la incendiu și sub supravegherea adulților arde aceste lucrări în ea. Și în timpul arsurilor lor, spuneți: "scăpați, dureri din trecut".
Scapi de obiceiuri nesănătoase. Determinați ritualurile obsesive și obiceiurile compulsive în raport cu durerea mentală. Amintiți-vă că durerea emoțională este percepția și riscați căderea într-un ciclu de viață nesănătoasă din cauza reacției sale despre acest lucru. Încercați să realizați și să ieșiți din acest cerc închis de obiceiuri.

Metoda 2 din 2:

Întreabă pentru ajutor

unu. Vizitați grupul de asistență din orașul dvs. Căutați un grup care se aplică în cazul dvs. dur (de exemplu, moartea unui prejudiciu iubit sau pentru copii). Distribuiți experiențele dvs. cu altele. Povestea ta cu istoria altor oameni. Obțineți în jurul speranței care vă va ajuta din nou să vă ridicați.

Imagine intitulată Lăsați-vă de dureri din trecut Pasul 03

2. Contactați ajutorul profesional. Căutați un specialist individual sau de grup cu examinare în recuperare după vătămări mintale. Este posibil să trebuiască să discutați trecutul și sentimentele dvs. despre acest lucru pentru a vă rezolva în siguranță problemele.

Imagine intitulată Lăsați-vă de dureri din trecut Pasul 04

3. Găsiți consolarea spirituală. Încercați meditația sub îndrumare. Du-te la biserică. Încercați ce cele mai potrivite pentru dvs. Dacă nimic nu vă ajută.

Avertizări

Fi extrem de atent cu ritualul de ardere a hârtiei. Petreceți-o pe stradă departe de materialele inflamabile, inclusiv suspendarea frunzelor copacilor. Profitați de un recipient rezistent la incendiu, precum și de apă de stoc doar în cazul în care.