Cum să iertați și să trăiți (cu ilustrații)

Să ne imaginăm că cineva te-a ofensat foarte mult. Atât de mult încât aproape că vă îneci în resentimente și durerea voastră, agățându-se pentru tot ce puteți, doar să nu vă înecați în cele din urmă. Ce să fac? Profitați de sfaturile din acest articol, unde veți găsi tot ce trebuie să știți despre cum să supraviețuiți durerii, să iertați infractorii și să trăiești în continuare o viață întreagă. Deci, citiți și citiți cu atenție!

Pași

Partea 1 din 3:

Cum de a face față durerii

unu. Permiteți-vă să simțiți durere. Înainte de a vă răi și continuați, este important să vă simțiți să simțiți durerea - bine, cel puțin cel mai mic. Tristețe, regret, furie, dezamăgire - toate acestea, destul de ciudat, absolut normale. Dacă vă ascundeți de aceste emoții, veți păși în fața unor situații complexe de viață. Vedeți, abilitatea de a fi trist, apoi faceți față tristeții și trăiți mai departe - acesta este un fel de mușchi pe care trebuie să-l antrenezi.

Nu lăsați oamenii să vă strică starea de spirit din cauza răspunsului dvs. emoțional la această problemă. Emoțiile sunt normele.
De la sine, nu ar trebui să fii tratat.

Imaginea intitulată iartă și treceți la pasul 2.Jpeg

2. Scufundați puțin. Tristețea, furia, dezamăgirea pentru câteva zile sau chiar luni (în funcție de amploarea problemei), după care începeți să trăiți mai departe - este corect. Luați în considerare cu cât vă înotați mai mult în oceanul propriei sale handra, cu atât mai puțin timp trebuie să umpleți viața cu impresii pozitive și noi!

Imagine intitulată iartă și treceți la pasul 3.jpeg

3. Discutați cum sa întâmplat că sentimentele voastre au fost rănite. Nu sunteți deloc necesar să fiți precipitați tot timpul când veniți la voi înșivă. Este destul de potrivit să discutăm cu cineva situația dvs! Mai ales, apropo, acest lucru este important dacă problema este deja observată pentru prima dată. Trebuie să dați oamenilor să înțeleagă că comportamentul lor vă afectează și afectează negativ. Va fi util pentru dvs. și pentru ei.

Dacă o anumită persoană prezentă în viața ta este otrăvită sistematic, atunci gândiți-vă la asta - de ce aveți nevoie de o astfel de persoană în viață?

Imagine intitulată iartă și trecerea la pasul 4.Jpeg

4. Uită-te la situația în general. Da, uneori problema se află în ceva serios. Cu toate acestea, destul de des totul apare aproape într-o zgârietură, datorită celor mai mici lucruri, certurile pentru trifle și t.D. În general, încercați să vă uitați la situația ca întreg. Iată un exemplu: tu și prietena ta concurează pentru simpatie în-oh că tipul ăla. Cu toate acestea, ați fost familiarizat cu prietena pentru un prim an, au trecut mai mult decât o dată și nu și voi doi și-au dovedit prietenia. Este tipul ăsta înseamnă pentru tine la fel de mult ca o prietena? Și ar trebui să fie amintit. Da, sentimentele voastre vor fi lubrifiate, da, veți avea un drept moral complet de a suferi, dar ... să aruncăm o privire la situația ca întreg.

Imagine intitulată iartă și trece la pasul 5.Jpeg

cinci. Opriți-vă o victimă. Victima și victima nu sunt modelele de care aveți nevoie. Aveți nevoie de ceva mai eficient - să spunem, o persoană care păstrează situația sub control și va face față cu totul. Având în vedere o victimă, veți fi neputincioși să schimbați ceva. În consecință, dacă doriți să schimbați ceva, începeți cu faptul că nu mai purtați rolul victimei!

Exemplu: Prietenul / fata ta te-a aruncat / a. Ce să fac? Nu este nevoie să sculptați eticheta "și prietena lui a aruncat" sau, în consecință, "și tipul ei a aruncat". Ești tu, și nu o etichetă.

Partea 2 din 3:

Cum să ierți infractorul

unu. Rece. Imediat după ce ați jignit - răcoros. Poate că va dura câteva ore, poate mai mult. Esența este că, în căldura cetății, nu puteți spune ceva care merită, ceva nu este complet constructiv. Dar vrei ca cuvintele tale să fie rezonabile și suspendate, nu? Atât de cool.

Imagine intitulată Iartă și trece la pasul 7.jpeg

2. Înțelegeți persoana voastră. Încercați să înțelegeți ce au săpat. Oamenii (cu excepția sociopatilor, desigur), au întotdeauna cauzele de a face ceva, iar sentimentele nu sunt lipsite. Persoanele destul de rare acționează în scopuri pur negative. De regulă, ei doresc doar, mai bine ", dar se dovedește ... Da, ca întotdeauna. În plus, adesea oamenii (toți, și vă includeți) sunt greșite.

Gândiți-vă de ce acea persoană consideră că punctul său de vedere credincios. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți sentimentele sale și să nu vă faceți griji din cauza a ceea ce sa întâmplat.

Da, chiar dacă cineva a fost ghidat de intenții bune sau pur și simplu nu a crezut - acest lucru nu înseamnă că poate fi imediat și o consideră drept. Dacă v-ați răsfățat viața în ceva, atunci trebuie să clarificați că în viitor nu mai este repetată.

Imagine intitulată iartă și treceți la pasul 8.Jpeg

3. Puneți-vă în loc să vă oferim. Da, imaginați-vă că sunteți voi, și acum gândiți-vă, cum ați face. Poate exact la fel? Ei bine, sau cel puțin în mod similar - de exemplu, pe baza experienței anterioare? Toate acestea vă vor ajuta să înțelegeți mai bine situația, ceea ce vă va permite să faceți față infracțiunii mai repede.

Amintiți-vă că în viața oamenilor mult mai multă stres și probleme decât pot fi văzute. În plus, oamenii nu sunt, de asemenea, puțin înși în timp în timp decât și acțiunile crude pot fi explicate. În general, oamenii simpatizați și compasiune, deoarece este imposibil să fie impecabil 24 de ore în esență.

Imagine intitulată iartă și trecerea la pasul 9.jpeg

4. Acceptați o scuză. Calea de a ierta trecerea prin acceptarea scuzei. Desigur, alegerea este modestă - puteți să credeți cuvântul și numai. Și oamenii ... și uneori oamenii se pot pocăi cu adevărat și, totuși, continuă să facă greșeli (uneori chiar și la fel). Ia-ți scuze - acest lucru se face nu numai pentru ei, ci pentru tine, pentru că va fi mult mai ușor să ierți.

Ceea ce ați acceptat scuze nu înseamnă că incidentul este epuizat și veți zâmbi acum la fața unui infractor. Dacă este mai bine pentru dvs., atunci vă puteți exclude chiar dacă vă ofensați de viața dvs. de ceva timp.

Imagine intitulată iartă și treceți la Pasul 10.Jpeg

cinci. Da ieșirea din ură. Dar acesta este un punct foarte important. Dacă ați simțit ura în tine, opriți-vă, pentru că ura este devastatoare. Ura nu va pedepsi, nu te face vreodată. De dragul propriului tău bun - dați ură, concentrându-vă asupra gândurilor care nu sunt asociate cu infractorul.

Imagine intitulată iartă și treceți la pasul 11.jpeg

6. Nu vă răzbunați. Răzbunarea nu este, de asemenea, calea înțelepciunii. Dacă construiți planuri de răzbunare, atunci toate gândurile voastre se vor concentra asupra insultării experimentate, iar acest lucru vă va lăsa în mod clar să vă "iertați și să trăiți". Și acum gândiți-vă la ceea ce ar trebui să fie în viața voastră: amintirile permanente ale muntelui sau fericirii cu experiență și bucuria legată de ceea ce se întâmplă acum? Cea mai bună modalitate de a se răzbuna asupra infractorului, poate ști, este de a trăi o astfel de viață, astfel încât el poate doar și ce să muște coate de la invidie!

Imagine intitulată iartă și treceți la pasul 12.jpeg

7. Lăsați-vă durerea să însemne ceva. Cel mai bun mod de a ierta cu adevărat este când sunteți mulțumit de ceea ce sa întâmplat. Deci, veți transforma experiența dvs. în ceva util, pozitiv. Gândiți-vă la ce fel de moralitate poate fi rezultat din situația, pe care ți-a învățat-o. Puteți chiar să ajutați alte persoane care au căzut într-o situație similară cu situația dvs.

Exemplu: relațiile care au fost mulți ani au ajuns la capăt. Nu este nevoie să vă gândiți că mai multă fericire din viața voastră nu va mai fi - luați în considerare relațiile dvs. anterioare ca o experiență de viață care te-a format - o persoană care iubește partenerul viitor chiar mai puternic!

Un alt exemplu: Dacă ați devenit victimă a discriminării pe o bază rasială, puteți începe să conduceți seminarii cu privire la modul în care rasismul afectează viața altor persoane.

Imagine intitulată iartă și treceți la Pasul 13.Jpeg

opt. Gândiți-vă de către dvs. situația când este opusul - v-ați ofensat, iar infractorul dvs. a suferit de acțiunile dvs. Doriți să vă iertați? Calea spre iertare se află prin eliberarea de sentimentele respiră mintea și inimile curajoase. Iată un exercițiu simplu pe această temă: Imaginați-vă pe locul infractorului și credeți că doriți să fiți iertați pentru greșeli perfecte?

Cinstit cu oamenii înșiși, cel mai probabil, răspunsul "da". De ce? Dar pentru că iertarea, în special neașteptate, întotdeauna mult înseamnă, inspirând să ne iertăm, ajutând să devenim mai buni și, cel mai important, vindecarea. Majoritatea oamenilor din lume ar prefera să trăiască în lume decât în rutare.

Imagine intitulată iartă și treceți la pasul 14.jpeg

nouă. Scrieți o scrisoare în care ne spuneți despre tot ce fiert. Ce să faceți mai târziu? Ardeți această scrisoare! Da, arde. Lăsați scrisoarea să fie un curent solid de emoție. Descrie-te sentimentele tale de ce ești rău, toate! Și apoi arde. Da, sună ca o placă de la melodrama ieftină, dar încă ajută. Scrisoarea care arde în flacără vă va reaminti că sunteți de beneficii, precum și durerea și ura în special. Mi-am dat seama asta, vei fi mult mai ușor să ierți.

Acest lucru se numește "Catharsis", adică emisiile de emoții rele pe calea de a scăpa. Catharsis permite oamenilor să se simtă mai bine, deoarece medicii și psihoterapeuții adesea în munca lor sunt supuși pacienților la Catharsis, vorbind despre sentimentele lor, permițând oamenilor să vorbească.

Partea 3 din 3:

Cum să trăiești

unu. Direcționați energia pe altceva. Tristețea, furia, dorința de a se răzbuna - toate acestea ia puterea și timpul care, între noi, ar fi posibil să putem petrece cu beneficii! Noi cunoștințe, o experiență nouă, noi impresii - asta pentru ceea ce aveți nevoie pentru a amâna negativul de partea, iată ce trebuie să vă concentrați. Îmbunătățiți estimările, aflați ceva nou, obțineți creșterea!

În prima dată, va fi util să fii pe urechile în afaceri - fără glume, cu atât mai puțin timp de reflecție, cu atât mai bine.

Imagine intitulată iartă și treceți la pasul 16.jpeg

2. Contactați pe cineva pentru ajutor. Dacă totul merge foarte rău, va fi foarte ușor să se concentreze numai pe rău, uitând tot felul în care oamenii pot face. În consecință, faceți un efort și priviți înapoi - lângă dvs. Oamenii care sunt gata să vă ajute! Ia grijă și vă mulțumesc!

De exemplu, ați văzut-o pe fosta voastră, din care a fost răsucite atacul vărsăturii (săvârșite, se întâmplă). Dacă lângă prietenul tău, și un prieten vă ține părul, astfel încât ei să nu se deranjeze - acest lucru deja ajută, bunătatea și îngrijirea!

Imagine intitulată iartă și treceți la pasul 17.jpeg

3. Opriți evenimentele îngrijorătoare din nou și din nou. Dacă continuați să parcurgeți situația, atunci nu scoateți masca victimei. Și acum - un moment de Lycbeza: Masca victimei este rea, fără o mască de victimă - bine. Rularea durerii tale, te sperii gata să te ajuți pe oameni (câțiva oameni cum ar fi trist și amortizat). Dacă vei sperie pe cei care te-ar putea ajuta, atunci pierzi, dar infractorul este în câștigat!

Da, dacă cineva vă atribuie întrebarea despre ceea ce sa întâmplat, atunci, dacă doriți, puteți vorbi cu sufletele și nevoia. Punctul nu este de a pune semnul egalității între viața ta și nenorocirea.

Imagine intitulată iartă și treceți la pasul 18.jpeg

4. Amintiți-vă vechile vremuri bune. Concentrându-se pe rău, puteți pierde binele. Ruptura relației vă va face să uitați că au existat ani fericiți în viața voastră. O ceartă cu un prieten va arunca din memorie tot ce ai avut cu experiență. Nu trebuie să uitați de bine - niciodată pentru nimic.

Imagine intitulată iartă și treceți la pasul 19.jpeg

cinci. Găsiți o nouă experiență pentru noi amintiri fericite. Una dintre cele mai bune modalități de a ierta și de a trăi acolo va fi o căutare pentru noi impresii fericite și, respectiv, amintiri. Viața nu se termină în nenorocirea voastră, cu atât mai bine vă lipsește, cu atât mai ușor va fi din nou cu cântecul de a merge în viață! Crede-mă, o nouă experiență pozitivă va arunca repede de la capul tău despre durerea trecută.

Merge într-o călătorie. Uneori este doar o experiență de viață nebună, mai ales dacă nu cunoașteți limba țării în care te duci. Deci te-ai pus în fața noilor dificultăți, teste și, în consecință, experiență! Veți fi atât de ocupați ca să nu vă amintiți problemele trecute!

Imagine intitulată iartă și treceți la pasul 20.jpeg

6. Restaurați încrederea. Să trăiești, poate că va trebui să lucrezi la încredere discutată - nu numai pentru infractor, ci și pentru tine. Din păcate, în acest caz, ar trebui să dați altor persoane o șansă pentru cei din nou să vă surprindă. Acest lucru vă pune într-o poziție vulnerabilă, dar rezultatul va justifica cu siguranță mijloacele!

În inima ta, la urma urmei, cicatricea va rămâne, dar nu înseamnă că trebuie să ascundeți inima în piept și asta - pe fundul mării. Doar se suprapune zilele rele și apoi totul se va face! În viața ta va fi o persoană care merită încrederea ta!

Imagine intitulată iartă și treceți la pasul 21.jpeg

7. Obțineți cunoștințe noi. Oamenii noi sunt răi! Niciodată nu știu în prealabil cine vă va surprinde cine vă va deschide ceva nou! Începeți noi prieteni, indiferent dacă mergeți la date, indiferent dacă lucrați la crearea unei familii - întâlniri noi și o nouă experiență vă vor aduce beneficii.

Vă puteți familiariza oriunde, dacă numai tu ar fi confortabil.

Amintiți-vă, mai întâi este necesar să oferiți unei persoane o șansă, numai atunci (dacă este necesar) pentru a închide toate ușile din fața lui. Un lucru este că persoana de la prima vedere nu este "nu tipul dvs.", nu înseamnă că nu va fi capabil să vă transforme viața într-un vis și un basm. Oferiți oamenilor o șansă să vă surprindă!

Imagine intitulată iartă și treceți la pasul 22.jpeg

opt. Trăiesc cu toată invidia. Excelentă viață vie - cea mai bună răzbunare. Nu trăiți în trecut, priviți în viitor - și trăiți plină, luați totul de la viață, fiți fericiți și mulțumiți!

Imagine intitulată iartă și treceți la pasul 21

sfaturi

Iubeste-te.
Ștergeți toate mesajele și înregistrările sale de la telefon, rețele sociale etc.D. Spuneți-vă: "Sunt acum:!"
Citiți romanele despre dragoste cu un sfârșit bun (nu cu trist, cu bun).

Avertizări

Droguri - tabu, este imposibil, fu.

De ce ai nevoie

Curaj.
Încredere.
Vitejie.
Tu însuți.